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中图分类號：G807 文献标识：A 文章编号：1009-9328（2013）11-000-02
摘 要 为了更好地推动体育舞蹈在高校的普及和发展，体育教学过程中必须注意每次课的教学质量，从动作的规范性、音乐的灵魂作用、形体训练的重要性、灵活多样的教学方法、整理与放松的必要性五个方面进行了论述，以促进教学效果的提高。
关键词 体育舞蹈 教学 探讨
一、前言
体育舞蹈作为一个新兴的体育项目正以其优美的舞姿、动人旋律、鲜明的舞蹈风格、感人的艺术氛围和全面的健身作用吸引着越来越多的人，又由于体育舞蹈融音乐、舞蹈、服装、风度、体态美集于一体，它既有丰富的艺术内涵，又通过人体有节奏有规律的变化而塑造出来不同难度的形体动作和优美造型的运动项目。它具有时代气息，又可采用体育竞赛的形式，既有观赏性又有参与性而走进各大、中专院校，并深受大学生喜爱。
二、体育舞蹈对大学生的意义
大学生身体发育已接近成人，以往大学体育更多地重视学生在校期间的身体素质的练习和提高，忽略了培养大学生走上社会后的再锻炼、再运动的能力。如果在大学有计划、有目的开设体育舞蹈教学，不仅可以使女大学生们保优美端庄的姿态，匀称、和谐的形体。又可达到锻炼身体，健美形体的作用，从锻炼身体之外的角度看，体育舞蹈具有“世界语言”的功能。在翩翩起舞的过程中，人的注意力将会集中在欣赏优雅的舞曲而将内心的情感抒发在优美的舞姿之上，使机体得到调整和充分休息。作为一种高雅、闲暇的集体活动，有助于大学生个体参与到社会群体中，既可提高大学生社交的能力，又丰富了校园文化，无疑有助于大学生的全面发展，尽可使之达到社会化的终身受益目的。
三、体育舞蹈教学内容的选编原则
体育舞蹈内容繁多，根据课时少、学生基础差的特点，在选择时应由易到难，由慢到快，快慢交替。即第一阶段：选编走、跑至基本舞步。内容安排：一组布鲁斯（慢四）、慢华尔兹（慢三）、吉特巴。二组快步（快四）、快华尔兹（快三）、伦巴、现代集体舞等。第二阶段：在第一阶段完成的基础上选择拉丁舞中的牛仔、恰恰恰等。在安排以上这些内容的同时还应介绍其行为、礼节、衣着等。
四、体育舞蹈的基本要求
多年教学经验告诉我们：对于体育舞蹈这项要求技术性强、艺术性高的运动而言，只有通过长期不懈地努力磨练与雕琢才能达到技艺超群、形神兼备的审美意境，而如何打下坚实的基础又是其关键所在。众所周知，大学生是体育舞蹈直接受益者和传播者，因此如何上好大学生体育舞蹈课，进一步促进这一体育项目的推广和普及，使学生更好地从对体育舞蹈的感知阶段尽快地过渡到认知阶段，就必须注意把握以下几个问题。
（一）动作的规范性
体育舞蹈是一个完整的舞蹈体系，它对技术的规范性要求严格到“多一点嫌多，少一点欠火”。因此要使体育舞蹈沿着正确、规范的方向发展就必须把握好每个动作的教学过程。
1.扎实的基本功。基础舞步的练习应放在整个教学过程的首位。从身体的基本姿态，脚的落地部位和过渡及基本运行路线；如何能准确、完善不带任何其他运动项目的动作痕迹，是行云流水般连绵不断地完成动作的前提，也只有具备了坚实的基本功才能在以后的学习和比赛中跳出各个舞种的独特的韵味。
2.方向的把握。为了更为准确地完成动作，便于舞蹈进行中正确的辨别方向和检查旋转的角度，国际体育舞蹈委员会规定：体育舞蹈必须沿舞程线方向行进（即沿逆时针方向行进），并且规定了八条线来指示舞者每个舞步的运行方向（见图1），并且严格到对每个动作中每一步的运行路线和身体的方位都做出了严格的规定。
图1
注：1.面对舞程线；2.面斜壁线；3.面对壁线；4.背斜中央线；5.背对舞程线；6.背斜壁线；7.面对中央线；8.面斜中央线。
3.准确的术语。准确的术语是学生认识动作并完成动作的前提。譬如脚跟转与脚跟轴转。脚跟转：向后迈出的脚的脚跟转。在动作的过程中并上的脚必须与主力脚平行，旋转结束时身体重心移动至并上的那只脚。而脚跟轴转指不变重心的单一脚跟旋转。
4.合理的编排。将丰富多样的舞步按一定的时间、场地范围和方向路线合理的连贯起来，组成一套动作。只有编排的合理才能更好地体现体育舞蹈的魅力和内涵，才能合理的利用场地，使舞蹈动作连续、准确地进行下去，更好地吸引学生，督促学生完成每种舞步。
（二）音乐的灵魂作用
有人说“没有音乐的舞蹈不能称之为完美的舞蹈”。也有人说“音乐是舞蹈的灵魂”。节奏鲜明、风格迥异的体育舞蹈的音乐可以激发舞者的创造激情，增强练习和表演的欲望，可使人体肌肉、神经、体液的调节功能得到明显改善。尤其是铿锵有力的、快速激昂的拉丁舞曲，更能振奋精神，消除身心的紧张和疲劳，能提高练习的效果和烘托学习的氛围，使学生更加尽情自如地展现动作，抒发情感，使动作、音乐和情感达到完善的统一。从而提高练习和表演的效果，增强艺术的感染力。
（三）形体训练的重要性
体育舞蹈是一项高雅、文明的体育运动和娱乐活动，它对舞姿、舞步、舞德要求很高。它要求舞者既要有准确、漂亮、自然的体态，还要有规范的舞蹈动作，深度的文化艺术修养和敬业精神，这都需要通过舞者的舞蹈动作体现出来，而完善的体态则是留给观众和裁判的第一印象。并且掌握形体训练的知识和技能，不仅能提高形体的美感，也是青年学生必备的文化素质。
由于体育舞蹈男女选手的易疲劳部位存在一定的差异，因此更要有针对性地进行形体训练，为了提高其整体的身体素质还要进行综合性形体训练。譬如：体育舞蹈选手的运动支撑器官；脚踝、膝和小腿的胫、腓肌极易产生疲劳，这就可以通过把杆练习立、蹲、擦地和小跳等练习来改善其柔韧性、灵活性和对肌肉的控制能力，于细微之处获得提高舞技的关键动力。
（四）灵活多样的教学方法
除了常规的体育教学法之外，还要有根据体育舞蹈本身的特点而采用的教学方法：领带法、示范与讲解法、意念教学法、电化教学法等。教师在讲授新内容或复习课前运用准确的示范动作和简练的语言，诱导学生的动作想象，帮助学生把握和感知体育舞蹈过程中各种具体的姿态；启发性地将自己的经历和感觉过的知识、内心的活动和情感需要等讲授给学生，从而调动学生对动作的想象，提高学习效果；有针对地进行教学，尤其是电化教学更能引起学生跃跃欲试的积极性，提高接收信息感觉的准确程度不同。
（五）整理与放松的必要性
由于学生在体育舞蹈课的氛围中一直处于高度紧张和兴奋状态，而忘记了各种疲劳。就华尔兹舞而言，有学者研究表明，其能量代谢（RMR）方面高于网球接近羽毛球；能量消耗为5.7kpa/min；心率平均为164.3次/min，如果放松活动做得少，身体系统功能未能得到完全恢复就极易产生疲劳的积累。
五、结语
随着时代的发展、进步，昔日的体育活动项目已不能充分满足大学生的需求，大学生们需要新的交流，新的时代气息，新的体育活动形式和内容，更需要有新的与健身和傅心为一体的体育舞蹈，它可以使人激发灵感，迸发活力，进一步丰富学生的课余文化生活。所以，只有把握好每次课的教学质量，才能算是一堂严谨、规范、活泼生动的体育舞蹈课，才能吸引更多的学生，才能使这门新兴的体育项目在高校教育园地中推广和普及。
参考文献：
[1] 张清树等.体育舞蹈[M].北京体育大学出版社.1997.
[2] 秦晓松.国际体育舞蹈选手过度疲劳的预防与恢复[J].中国人民大学书报资料中心.体育2009.
[3] 崔小梅，高晖.试探体育舞蹈美[J].中国人民大学书报资料中心.体育2010.
摘 要 为了更好地推动体育舞蹈在高校的普及和发展，体育教学过程中必须注意每次课的教学质量，从动作的规范性、音乐的灵魂作用、形体训练的重要性、灵活多样的教学方法、整理与放松的必要性五个方面进行了论述，以促进教学效果的提高。
关键词 体育舞蹈 教学 探讨
一、前言
体育舞蹈作为一个新兴的体育项目正以其优美的舞姿、动人旋律、鲜明的舞蹈风格、感人的艺术氛围和全面的健身作用吸引着越来越多的人，又由于体育舞蹈融音乐、舞蹈、服装、风度、体态美集于一体，它既有丰富的艺术内涵，又通过人体有节奏有规律的变化而塑造出来不同难度的形体动作和优美造型的运动项目。它具有时代气息，又可采用体育竞赛的形式，既有观赏性又有参与性而走进各大、中专院校，并深受大学生喜爱。
二、体育舞蹈对大学生的意义
大学生身体发育已接近成人，以往大学体育更多地重视学生在校期间的身体素质的练习和提高，忽略了培养大学生走上社会后的再锻炼、再运动的能力。如果在大学有计划、有目的开设体育舞蹈教学，不仅可以使女大学生们保优美端庄的姿态，匀称、和谐的形体。又可达到锻炼身体，健美形体的作用，从锻炼身体之外的角度看，体育舞蹈具有“世界语言”的功能。在翩翩起舞的过程中，人的注意力将会集中在欣赏优雅的舞曲而将内心的情感抒发在优美的舞姿之上，使机体得到调整和充分休息。作为一种高雅、闲暇的集体活动，有助于大学生个体参与到社会群体中，既可提高大学生社交的能力，又丰富了校园文化，无疑有助于大学生的全面发展，尽可使之达到社会化的终身受益目的。
三、体育舞蹈教学内容的选编原则
体育舞蹈内容繁多，根据课时少、学生基础差的特点，在选择时应由易到难，由慢到快，快慢交替。即第一阶段：选编走、跑至基本舞步。内容安排：一组布鲁斯（慢四）、慢华尔兹（慢三）、吉特巴。二组快步（快四）、快华尔兹（快三）、伦巴、现代集体舞等。第二阶段：在第一阶段完成的基础上选择拉丁舞中的牛仔、恰恰恰等。在安排以上这些内容的同时还应介绍其行为、礼节、衣着等。
四、体育舞蹈的基本要求
多年教学经验告诉我们：对于体育舞蹈这项要求技术性强、艺术性高的运动而言，只有通过长期不懈地努力磨练与雕琢才能达到技艺超群、形神兼备的审美意境，而如何打下坚实的基础又是其关键所在。众所周知，大学生是体育舞蹈直接受益者和传播者，因此如何上好大学生体育舞蹈课，进一步促进这一体育项目的推广和普及，使学生更好地从对体育舞蹈的感知阶段尽快地过渡到认知阶段，就必须注意把握以下几个问题。
（一）动作的规范性
体育舞蹈是一个完整的舞蹈体系，它对技术的规范性要求严格到“多一点嫌多，少一点欠火”。因此要使体育舞蹈沿着正确、规范的方向发展就必须把握好每个动作的教学过程。
1.扎实的基本功。基础舞步的练习应放在整个教学过程的首位。从身体的基本姿态，脚的落地部位和过渡及基本运行路线；如何能准确、完善不带任何其他运动项目的动作痕迹，是行云流水般连绵不断地完成动作的前提，也只有具备了坚实的基本功才能在以后的学习和比赛中跳出各个舞种的独特的韵味。
2.方向的把握。为了更为准确地完成动作，便于舞蹈进行中正确的辨别方向和检查旋转的角度，国际体育舞蹈委员会规定：体育舞蹈必须沿舞程线方向行进（即沿逆时针方向行进），并且规定了八条线来指示舞者每个舞步的运行方向（见图1），并且严格到对每个动作中每一步的运行路线和身体的方位都做出了严格的规定。
图1
注：1.面对舞程线；2.面斜壁线；3.面对壁线；4.背斜中央线；5.背对舞程线；6.背斜壁线；7.面对中央线；8.面斜中央线。
3.准确的术语。准确的术语是学生认识动作并完成动作的前提。譬如脚跟转与脚跟轴转。脚跟转：向后迈出的脚的脚跟转。在动作的过程中并上的脚必须与主力脚平行，旋转结束时身体重心移动至并上的那只脚。而脚跟轴转指不变重心的单一脚跟旋转。
4.合理的编排。将丰富多样的舞步按一定的时间、场地范围和方向路线合理的连贯起来，组成一套动作。只有编排的合理才能更好地体现体育舞蹈的魅力和内涵，才能合理的利用场地，使舞蹈动作连续、准确地进行下去，更好地吸引学生，督促学生完成每种舞步。
（二）音乐的灵魂作用
有人说“没有音乐的舞蹈不能称之为完美的舞蹈”。也有人说“音乐是舞蹈的灵魂”。节奏鲜明、风格迥异的体育舞蹈的音乐可以激发舞者的创造激情，增强练习和表演的欲望，可使人体肌肉、神经、体液的调节功能得到明显改善。尤其是铿锵有力的、快速激昂的拉丁舞曲，更能振奋精神，消除身心的紧张和疲劳，能提高练习的效果和烘托学习的氛围，使学生更加尽情自如地展现动作，抒发情感，使动作、音乐和情感达到完善的统一。从而提高练习和表演的效果，增强艺术的感染力。
（三）形体训练的重要性
体育舞蹈是一项高雅、文明的体育运动和娱乐活动，它对舞姿、舞步、舞德要求很高。它要求舞者既要有准确、漂亮、自然的体态，还要有规范的舞蹈动作，深度的文化艺术修养和敬业精神，这都需要通过舞者的舞蹈动作体现出来，而完善的体态则是留给观众和裁判的第一印象。并且掌握形体训练的知识和技能，不仅能提高形体的美感，也是青年学生必备的文化素质。
由于体育舞蹈男女选手的易疲劳部位存在一定的差异，因此更要有针对性地进行形体训练，为了提高其整体的身体素质还要进行综合性形体训练。譬如：体育舞蹈选手的运动支撑器官；脚踝、膝和小腿的胫、腓肌极易产生疲劳，这就可以通过把杆练习立、蹲、擦地和小跳等练习来改善其柔韧性、灵活性和对肌肉的控制能力，于细微之处获得提高舞技的关键动力。
（四）灵活多样的教学方法
除了常规的体育教学法之外，还要有根据体育舞蹈本身的特点而采用的教学方法：领带法、示范与讲解法、意念教学法、电化教学法等。教师在讲授新内容或复习课前运用准确的示范动作和简练的语言，诱导学生的动作想象，帮助学生把握和感知体育舞蹈过程中各种具体的姿态；启发性地将自己的经历和感觉过的知识、内心的活动和情感需要等讲授给学生，从而调动学生对动作的想象，提高学习效果；有针对地进行教学，尤其是电化教学更能引起学生跃跃欲试的积极性，提高接收信息感觉的准确程度不同。
（五）整理与放松的必要性
由于学生在体育舞蹈课的氛围中一直处于高度紧张和兴奋状态，而忘记了各种疲劳。就华尔兹舞而言，有学者研究表明，其能量代谢（RMR）方面高于网球接近羽毛球；能量消耗为5.7kpa/min；心率平均为164.3次/min，如果放松活动做得少，身体系统功能未能得到完全恢复就极易产生疲劳的积累。
五、结语
随着时代的发展、进步，昔日的体育活动项目已不能充分满足大学生的需求，大学生们需要新的交流，新的时代气息，新的体育活动形式和内容，更需要有新的与健身和傅心为一体的体育舞蹈，它可以使人激发灵感，迸发活力，进一步丰富学生的课余文化生活。所以，只有把握好每次课的教学质量，才能算是一堂严谨、规范、活泼生动的体育舞蹈课，才能吸引更多的学生，才能使这门新兴的体育项目在高校教育园地中推广和普及。
参考文献：
[1] 张清树等.体育舞蹈[M].北京体育大学出版社.1997.
[2] 秦晓松.国际体育舞蹈选手过度疲劳的预防与恢复[J].中国人民大学书报资料中心.体育2009.
[3] 崔小梅，高晖.试探体育舞蹈美[J].中国人民大学书报资料中心.体育2010.