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在种种困难与逆境下成长的我，对高三的认识，算得上刻骨铭心的经历，已经在我人生的旅途中烙下了深深的印记。每天面对强烈竞争的学校生活，不知不觉竟有些爱上了这种生活，忙碌而充实，简单而开心，身累而心不累。
通过对上一学期的总结，我发现了自己在学习上存在的许多漏洞与不足。虽然是进入了“红色信号”的高三，但仍然有做事拖拉、上课懒散、注意力不集中的习惯。上学期的大部分时间，我是感觉到累的——不只是身体上的累，而是心累。因为我没有真正找到让我努力的动力。可现在，我找到了，那就是我的家人。
今年春节，我的家人为我做了很多事，比如每天都会说一些鼓励的话来振作士气，他们也会在我写作业时主动将电视声音调到最小，将脚步声放到最轻。这一点一滴的感动，都浸润到我的心田，一点点汇聚成一团火焰，点燃我的梦想。
是的，我必须为自己拼搏一把了。但偶尔我仍会做出让自己后悔的事。每当那样做时，我会得到一时的畅快，可那之后，我整个身体便会被无限的悔意所包围。于是我知道，无论自己再怎么想放松，也要等到六月八号之后。学会控制自己，是我的当务之急。我相信我向前走了这一步，我高梦想就会更近。
接下来我需要做的另一件事，是提高效率。有时候，我在学习上花的时间很多，却不能达到预期的成绩。仔细分析之后，我发现是学习效率的问题。有时对一个只需要记忆的无需理解的问题，我偏偏想要去弄清它的原委；有时候对一个比较难但需要理解的问题，我却只是如浮萍般过了一便，没有任何作用。日积月累，时间就这样被我一点点消耗掉了，而后悔之意随即涌来。
【专家建言】
话在当下，品尝今天的草莓
成都树德中学张艳
在进入正题之前，这里想先跟大家分享一个禅学故事。
一个人被老虎追赶了一天一夜，又累又饿已精疲力竭，可是他还是只能拼命地跑。突然，他一不小心掉下悬崖，眼疾手快抓住了一根藤条，身体悬挂在空中。他抬头向上看，老虎在上边盯着他；他往下看，万丈深渊在等着他；他往中间看，突然发现藤条旁有一个熟透了的草莓。好了，现在大家调整呼吸，轻轻地闭上眼睛，想象自己就是悬在空中的那个人，上边有老虎，身后是悬崖。现在你有上去、下去、悬挂在空中吃草莓三种选择，你应该干什么?
正确答案是：吃草莓。吃草莓这种心态就是禅学中的活在当下。因为你现在能把握的只有那颗草莓，就要把它吃了。你也许会说，马上就要死了，还吃什么你不是还没死吗？机会总是在动态中出现，没准老虎走了，你还可以爬上来。你已经一天一夜滴水未沾，享用了草莓，补充了能量再与老虎决斗会更有力气，中出困境的胜算更大。
活在当下的英文是Ljvei力the present。那活在当下，什么是最重要的呢?最重要的事情就是现在你做的事情，最重要的时间就是现在，这种观点就叫活在当下，只有当下是直接可以操作的。
与上面吃草莓的话题类似。高三时间已过大半，我们如同悬挂在空中一般。这个时候你同样有以下几种选择：A.为即将到来的高考恐惧、焦虑，悬崖上的老虎代表了这份焦虑；B为已经逝去的高三岁月懊悔、惋惜，这是对身后悬崖的难过；冷静的面对，当下该怎么做就怎么做。
当然正确答案是c。于越来越近的高考来说当下可以做什么啊?亲爱的同学，请想～想你已经有多久没有为高考补充能量所以在这个节骨眼上，当下唯一可以把握的草莓便是对考点的“查漏补缺”。因为当我们潜心于复习、掌握好高考的每一个知识点的时候，将考点内容尽可能弄懂的时候，我们就是在品尝高考悬崖边上的草莓。品尝这颗草莓分为以下三步：
第一步：“查漏”——与你目标成绩相关的“漏”。同学们心中都会有一两所向往的大学，却常常担心达不到目标，心里总忐忑不安，目标没给你带来活力，却带来了焦虑，就像悬
有时候，看着前方，但模糊不清，也摸不着方向，甚至惧怕高考的结果，更担心自己的未来…但我知道，我最害怕的是后悔的感觉。理智告诉我，只要奋力拼搏，青春无悔，无论结果如何，我都会淡然以对。
《阿甘正传》里阿甘不停向前，奔跑的画面至今让我记忆犹新。他跑出了他的未来，我又何尝不能?也许再向前走一步，我就能触碰到属于自己的阳光。不是也许，是。一定崖上的老虎一般。但是这里给大家所说的目标成绩与此不一样，非常具体，很好掌控和操作，即你预备考多少分，然后具体到每个学科考多少分，细化到每个题目得多少分。举个例子来说，你的语文成绩目标是115分，那么默写、文言文、诗歌鉴赏、名著、经典、论述类文本阅读、自选类文本阅读、语言文字运用、作文每个题你计划得多少分，在以往的考试中，你得过多少分，没有得到分的地方就是你的“漏”，“漏”在哪里被找到后，就得分析关于这个“漏”，有无得分的空间，如果有得分的空间，那就是当下的复习方向。
当你明白了自己漏在哪里的时候，第二步就是“补缺”啦除了补自己差的学科的“缺”外，还要补其他学科，甚至是优势学科中还有得分空间知识的“缺”与答题方法的“缺”。大家可以这样做：先将最近几次大考的试卷做横向成绩分析，查找与目标分数有距离的题，然后将涉及的知识全面复习一便，这次复习包含知识的积累与解题方法总结。不同的类型，解题的方法也有所不同，所以不是一种解题思路就可以解答所有的题，要对一道题目做仔细的分析，思考其考点中的知识点与解题能力的多元构成。
第三步：当下“查漏补缺”出的知识点，是我们触手可及的最新鲜的“草莓”，将这些草莓派到你复习的每一天，制定一个享用“草莓”的计划吧，“草莓”虽好可不要贪吃哟，所以每天“查漏补缺”的计划的量一定是当下能够刚好完成的。高三后期复习的每一天，当清晨睁开眼睛之前，先来一次美美的深呼吸吧，然后在心里坚定地告诉自己：我要活在当下，好好品尝今天的。草莓”。是的，大声的喊出来“Live in the present，taste the strawberry”
愿同学们在高三路上一直有甜美的“草莓”相伴。我们坚信被新鲜的草莓汁浸润滋养过的每一天，定会在高考中酝酿出我们梦寐以求的芳醇、甘洌、香甜与绚烂。
(张艳简介：四川省心理学会会员；四川省科协心理专委会委员，树德中学专职心理教师，成都市教育局“我们在一起”心理危机干预小组成员，国内多个“心理援助志愿组织成员”。其心理辅导活动多次被CCTV“特别关注…新闻联播”等多家媒体报道。)
通过对上一学期的总结，我发现了自己在学习上存在的许多漏洞与不足。虽然是进入了“红色信号”的高三，但仍然有做事拖拉、上课懒散、注意力不集中的习惯。上学期的大部分时间，我是感觉到累的——不只是身体上的累，而是心累。因为我没有真正找到让我努力的动力。可现在，我找到了，那就是我的家人。
今年春节，我的家人为我做了很多事，比如每天都会说一些鼓励的话来振作士气，他们也会在我写作业时主动将电视声音调到最小，将脚步声放到最轻。这一点一滴的感动，都浸润到我的心田，一点点汇聚成一团火焰，点燃我的梦想。
是的，我必须为自己拼搏一把了。但偶尔我仍会做出让自己后悔的事。每当那样做时，我会得到一时的畅快，可那之后，我整个身体便会被无限的悔意所包围。于是我知道，无论自己再怎么想放松，也要等到六月八号之后。学会控制自己，是我的当务之急。我相信我向前走了这一步，我高梦想就会更近。
接下来我需要做的另一件事，是提高效率。有时候，我在学习上花的时间很多，却不能达到预期的成绩。仔细分析之后，我发现是学习效率的问题。有时对一个只需要记忆的无需理解的问题，我偏偏想要去弄清它的原委；有时候对一个比较难但需要理解的问题，我却只是如浮萍般过了一便，没有任何作用。日积月累，时间就这样被我一点点消耗掉了，而后悔之意随即涌来。
【专家建言】
话在当下，品尝今天的草莓
成都树德中学张艳
在进入正题之前，这里想先跟大家分享一个禅学故事。
一个人被老虎追赶了一天一夜，又累又饿已精疲力竭，可是他还是只能拼命地跑。突然，他一不小心掉下悬崖，眼疾手快抓住了一根藤条，身体悬挂在空中。他抬头向上看，老虎在上边盯着他；他往下看，万丈深渊在等着他；他往中间看，突然发现藤条旁有一个熟透了的草莓。好了，现在大家调整呼吸，轻轻地闭上眼睛，想象自己就是悬在空中的那个人，上边有老虎，身后是悬崖。现在你有上去、下去、悬挂在空中吃草莓三种选择，你应该干什么?
正确答案是：吃草莓。吃草莓这种心态就是禅学中的活在当下。因为你现在能把握的只有那颗草莓，就要把它吃了。你也许会说，马上就要死了，还吃什么你不是还没死吗？机会总是在动态中出现，没准老虎走了，你还可以爬上来。你已经一天一夜滴水未沾，享用了草莓，补充了能量再与老虎决斗会更有力气，中出困境的胜算更大。
活在当下的英文是Ljvei力the present。那活在当下，什么是最重要的呢?最重要的事情就是现在你做的事情，最重要的时间就是现在，这种观点就叫活在当下，只有当下是直接可以操作的。
与上面吃草莓的话题类似。高三时间已过大半，我们如同悬挂在空中一般。这个时候你同样有以下几种选择：A.为即将到来的高考恐惧、焦虑，悬崖上的老虎代表了这份焦虑；B为已经逝去的高三岁月懊悔、惋惜，这是对身后悬崖的难过；冷静的面对，当下该怎么做就怎么做。
当然正确答案是c。于越来越近的高考来说当下可以做什么啊?亲爱的同学，请想～想你已经有多久没有为高考补充能量所以在这个节骨眼上，当下唯一可以把握的草莓便是对考点的“查漏补缺”。因为当我们潜心于复习、掌握好高考的每一个知识点的时候，将考点内容尽可能弄懂的时候，我们就是在品尝高考悬崖边上的草莓。品尝这颗草莓分为以下三步：
第一步：“查漏”——与你目标成绩相关的“漏”。同学们心中都会有一两所向往的大学，却常常担心达不到目标，心里总忐忑不安，目标没给你带来活力，却带来了焦虑，就像悬
有时候，看着前方，但模糊不清，也摸不着方向，甚至惧怕高考的结果，更担心自己的未来…但我知道，我最害怕的是后悔的感觉。理智告诉我，只要奋力拼搏，青春无悔，无论结果如何，我都会淡然以对。
《阿甘正传》里阿甘不停向前，奔跑的画面至今让我记忆犹新。他跑出了他的未来，我又何尝不能?也许再向前走一步，我就能触碰到属于自己的阳光。不是也许，是。一定崖上的老虎一般。但是这里给大家所说的目标成绩与此不一样，非常具体，很好掌控和操作，即你预备考多少分，然后具体到每个学科考多少分，细化到每个题目得多少分。举个例子来说，你的语文成绩目标是115分，那么默写、文言文、诗歌鉴赏、名著、经典、论述类文本阅读、自选类文本阅读、语言文字运用、作文每个题你计划得多少分，在以往的考试中，你得过多少分，没有得到分的地方就是你的“漏”，“漏”在哪里被找到后，就得分析关于这个“漏”，有无得分的空间，如果有得分的空间，那就是当下的复习方向。
当你明白了自己漏在哪里的时候，第二步就是“补缺”啦除了补自己差的学科的“缺”外，还要补其他学科，甚至是优势学科中还有得分空间知识的“缺”与答题方法的“缺”。大家可以这样做：先将最近几次大考的试卷做横向成绩分析，查找与目标分数有距离的题，然后将涉及的知识全面复习一便，这次复习包含知识的积累与解题方法总结。不同的类型，解题的方法也有所不同，所以不是一种解题思路就可以解答所有的题，要对一道题目做仔细的分析，思考其考点中的知识点与解题能力的多元构成。
第三步：当下“查漏补缺”出的知识点，是我们触手可及的最新鲜的“草莓”，将这些草莓派到你复习的每一天，制定一个享用“草莓”的计划吧，“草莓”虽好可不要贪吃哟，所以每天“查漏补缺”的计划的量一定是当下能够刚好完成的。高三后期复习的每一天，当清晨睁开眼睛之前，先来一次美美的深呼吸吧，然后在心里坚定地告诉自己：我要活在当下，好好品尝今天的。草莓”。是的，大声的喊出来“Live in the present，taste the strawberry”
愿同学们在高三路上一直有甜美的“草莓”相伴。我们坚信被新鲜的草莓汁浸润滋养过的每一天，定会在高考中酝酿出我们梦寐以求的芳醇、甘洌、香甜与绚烂。
(张艳简介：四川省心理学会会员；四川省科协心理专委会委员，树德中学专职心理教师，成都市教育局“我们在一起”心理危机干预小组成员，国内多个“心理援助志愿组织成员”。其心理辅导活动多次被CCTV“特别关注…新闻联播”等多家媒体报道。)