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摘要：鉴于以往传统游泳教学方法效果不好，以及课时、高中女生身心特点等方面影响，导致教学质量不高的现状。结合新课程要求，本文就我校女生游泳课现阶段如何在课时、教学方法、组织形式等方面的改革分析尝试，进行阐述，促使学生尽快掌握游泳技术，培养终身体育能力。
关键词：高中女生 游泳教学 改革 新课程
一、前言
我校01年就拥有一个设施齐全，常年温水开放的室内游泳池，游泳锻炼身体的意义与价值突出，对促进身体的全面发展和培养优良品质具有积极的作用，又是人们生活中的实用项目。为提高学生身体素质，培养终身体育意识，因此把游泳作为我校的特色项目教学，并提出我校的毕业生(身体正常)必须学会游泳的教学口号。鉴于游泳教学的环境特殊性，高中游泳教学主要是受到学时数，课的组织形式，学生的积极性，教学方法手段，评价方法，安全等几方面的影响，加上女生的运动能力，心理素质，生理等原因，游泳课以往只能分在2-3个学期中完成，连续教学很难进行，最终教学效果不理想。教师在教学中必须采取恰当的、有效的教学方法，才能使学生顺利掌握游泳技术，技能，取得理想的教学效果。本文就我校女生游泳课在课时、教学方法、组织形式等进行改革分析探索，促使学生尽快掌握游泳技术，培养终身体育能力。
二、改革课时，二合一
以往一节40分钟的游泳课，学生上下课要冲淋，更衣，女生还要洗发，到冬季更慢，占据大量时间，课堂教学只能忙于应付，学生练习刚有感觉就要下课，严重影响师生的积极性，教学效果一般，而且由于时间匆忙，个别学生换洗动作慢，游泳馆与教室有一定距离，导致下节文化课也迟到，引起其他教师不瞒。
新的高中体育与健康课程标准，将游泳列为学生选修的教材内容，要求有条件的地区和学校，积极地开设游泳课供学生选修。本学期开始，对全校体育课根据新课程理念，并结合我校实际，进行大胆的改革，在设置了新的课程内容体系的基础上，对游泳单元模块教学进行新的尝试，高一年级进行除水上系列单元模块教学，高二年级进行游泳教学和选项教学，高三年级选项教学。并把高二年级一周两节体育课合为一次两节课连续上，以充分保证游泳教学时间与连续性，本学期进行女生游泳课教学，由于时间长(40+10+40)，每次课教学能在60分钟以上，教师有足够的时间进行指导，学生有充裕的练习时间，并且有足够的换洗时间，提高了个人卫生，学生的学习积极性明显提高，几个月的教学证明，此课时安排确实可行。
三、小组学习，合作发展
我校目前高二年级有24个班，平均每个班有23个女生，每次课采用6个班同时授课的方式进行，游泳课采用分层教学模式，按技能分基础层，中间层，提高层。基础层(不会游)的女生基本上占四分之三约100多人，分为3个教学班，人数较多，场地有限，同时女生由于例假等原因，安排在馆外进行教学，每次上课的对象会有变化，因此给点名等常规教学带来不便， (为确保安全，游泳上下课必须点名，清点人数)，同样影响教学进度。选择一个好的课堂教学组织形式，会给教学带来事半功倍的效果。
根据女生心理特点和教学经验，在体育教学中合作学习的教学组织形式，保证了在体育教学与实践中学生体育能力与习惯的培养，能够顺利实现学校体育的目的和教学任务。以分小组的互助合作学习，发挥主动性，有助于管理和教学。具体做法：1、分组，在开学第一次课中，同一层次的学生在行政班的基础上，要求5—7人一组，并选出小组长，2、常规要求，每次上课前，各小组长统计好上游泳课的人数，告知教师，上下课以小组为单位集合，方便教师常规检查，同时要求学生以小组为单位练习，互帮互学，相互照应，提高学习效率和安全性。3、小组考核，如基础层，要求同一组的每个学生都游过16米才能达标，增强练习兴趣，提高学生责任感与帮助能力，同时也增进友谊，提高合作意识，共同体验成功与失败，丰富情感需求。
四、改革教法，尝试探索
蛙泳教学是一门技能课程。对多数人来说，只要长时间、经常性学习和训练，就能掌握蛙泳动作。然而一方面学校游泳教学课时有限，一学期为16—18次课，每课两学时，加上女生生理例假等原因，平均每个学生只有13—15个小时能保证学练，且基础层面广。另一方面高中女生在生理心理上与趋于成熟，身体灵活性、可塑性较差，运动水平能力一般，对水的恐惧意识较强。这些因素影响了女生游泳教学质量。学校游泳难点就在于如何使基础层次的学生在较短的教学时间内学会蛙泳，提高学生的水性和自救能力，提高学生的练习自信心和教学质量。
根据多年实践，女生学习蛙泳的常见困难表现在1、腿部动作质量较差，本体感觉弱，纠正难度也大，造成学习时间偏长，自信心下降；2、怕水意识较强，就算头出水面也不敢换气；3、急于求成，腿部动作还没定型，就在练习手臂动作，由于运动能力、节奏感差，不能协调好蛙泳各动作，常有点顾此失彼，往往造成错误动作定型，反而增加学习难度。以往的教学方法大都以蛙泳的腿部动作、臂部动作、呼吸动作、配合动作4个部分进行传统教学，但最终效果不大，虽然教师们也尝试过不同方法进行教学，但怕影响教学进度，不敢坚持，也没有多大教学效果。
蛙泳的关键在于腿部动作和节奏，本学期开始，根据近几年的实践和探索，并结合女生身心特点，坚持采用了一套全新的蛙泳教学方法，主要教学过程为：熟悉水性水中滑行——蹬腿滑行——反蛙泳——踩水——浮板蹬腿呼吸滑行——徒手游进并掌握蛙泳技术，强化腿部技术与节奏感。能让学生在不知不觉中学会蛙泳，特别是能不经意地解决蛙泳“呼吸”和整体配合教学这个教学难点和“瓶颈”的制约，降低学习难度，加快学习进程。
主要步骤与方法分析：
①蹬腿滑行
把握关键，一“蹬”到底，要学好蛙泳，腿部动作是重点。传统的蛙泳教学的第3—4次课时要教臂部动作；第5—6次课时要教呼吸动作；第7—8次课时要教配合动作。可是我们研究得知，许多学生无法与教学过程保持同步，特别是教完臂部动作后，学生就利用划臂动作来推进身体，从而严重抑制腿部动作的练习和定型。在腿部动作没有掌握好前，就教呼吸动作，这时会破坏身体的整体性，学生会把注意力放在呼吸动作上，造成动作变形，身体下沉，无法完成蹬腿动作，如果掌握不好，还会呛水，影响学生的学习。
所以前3—4次课以蹬腿滑行为主，重点突出腿部动作的教学和训练。认认真真地讲解动作要领、反复示范、不断纠正错误动作，并强调学生：不要“偷练”手臂动作，力争形成动力性定型。
②反蛙泳、踩水
由于女生的运动能力，本体感觉较弱等原因，此时大部分学生蹬腿滑行的效果还不理想，一些错误动作较多，纠正难度也大，还不能马上手臂练习。为进一步改善腿部技术，采用反蛙泳与踩水教学。学生把蹬腿滑行，翻转180度，即所谓反蛙泳。 几个因素决定尝试反蛙泳练习，第一，女生皮下脂肪相对比较多，能比较容易漂浮在水面上，第二，反蛙泳时，头能抬出水面，可以直观看到自己腿部动作，纠正改进腿部技术相对容易。第三，仰卧游泳相对比较简单，前进效果明显，能增加学习自信心。开始练习时，两人一组，抓浮板与胸前，另一人帮助其完成仰卧漂浮，以逐渐减小害怕心理和提高漂浮成功率。接着利用所学蹬腿技术，进行抓板反蛙泳练习，强调用嘴呼吸，放松身体，体会浮力与滑行，并在过程中不断纠正错误动作。经过一定时间练习后，许多学生可以游较长的距离，个别学生还能丢板反蛙泳，极大地激发了学生地兴趣与积极性。但此时学生只会前进，无法站立或站立不稳，容易喝水，还称不上会游。
练习踩水的目的是为了进一步加强腿脚对水的作用力效果，体会谁的浮力，提高水性，为后阶段练习起到过渡作用。方法：在水深齐肩的浅水区，先抓浮板练习，过渡到单手抓板，最后不抓，整个过程慢频率，腿部柔和发力的要求进行。
③抓浮板蹬腿滑行加呼吸
呼吸动作是学生学好蛙泳技术的“瓶颈”。过去，许多学生基本掌握了蛙泳的腿部动作和臂部动作，但是在水中怎么也不能换气，导致游泳距离很短。主要原因是刚学会腿和臂部动作，注意力无法集中到指定的动作上，无法完成配合动作，有点顾此失彼的感受。故此，后阶段教学中，利用浮板，继续加强蹬腿滑行练习，并结合呼吸教学。根据学生腿部动作练习情况和协调性，可要求学生采取“三蹬一换”或“二蹬一换”及“一蹬一换”的动作。强调要在水中吐气，进而要求吸气时一定是在蹬腿滑行快结束时进行。通过实践教学发现，一旦学生掌握好了蹬腿呼吸滑行这个动作，并且能勇敢的在深水区保护下横渡泳池，就可以说这个学生即将学会蛙泳了。
④简单划臂，“丢板”会游
学会蹬腿呼吸滑行并稳定技术后，教师只需要简要地介绍臂部动作并组织学生进行练习后，就能让学生游进。在这个技术上，在不用浮板时，强调划臂动作只相当于“压浮板”吸气的动作，要把注意力放在蹬腿动作，教学开始时，可采取“三蹬一压一吸”的动作或“二蹬一压一吸”的动作，这样一来，就能让学生不知不觉中突然学会了游泳，即“丢板”会游。进而改善技术，学生就能较快学会的蛙泳动作。
教学效果：
经过4个多月，14—15次课的教学(中间因文化课考试、国庆放假、校运会、例假等原因冲突掉几次课，且学期未结束)，初步考评统计后发现，基础层次学期初有近400多人不会游，现在有近300多人能游过16米(泳池宽度)，成功率达四分之三以上，到学期结束时可能会游人数还会增加，比传统教学方法(一半能达标已不错)优势明显。
五、小结与反思
1、提高高中女生游泳课教学质量，关键在于教师。只有体育教师重视自身素质和业务能力的提高，科学、合理、有效地掌握各种教学手段与方法，教学质量才能提高。
2、教学中，必须考虑学生个体差异、学习差别、接受快慢、动作好坏，教师要实时掌握学生的学习进展情况。当部分学生已学会了某一技术动作后，可以及时分组，实施不同的进度，需要时可分3个进度组，以确保针对性的教学，通过升级制度，不断的提高学生的学习热情，调动学生内在的积极性。在教学中，教师的工作量可能要大些，但教学效果也许会好许多。
3、小部分学生未能学会游泳，在第二学期是否还可以再安排一定课次继续学习，以不落下每个学生，使每个学生都能发展，并达成我们的口号，但如何安排课时，还需进一步商讨。
4、新课程中的学分制如何在游泳课中体现得到，以及，因某种原因(如皮肤病，哮喘等)不能参加游泳教学的学生如何评价考核，得到相应的学分，还有待探索。
关键词：高中女生 游泳教学 改革 新课程
一、前言
我校01年就拥有一个设施齐全，常年温水开放的室内游泳池，游泳锻炼身体的意义与价值突出，对促进身体的全面发展和培养优良品质具有积极的作用，又是人们生活中的实用项目。为提高学生身体素质，培养终身体育意识，因此把游泳作为我校的特色项目教学，并提出我校的毕业生(身体正常)必须学会游泳的教学口号。鉴于游泳教学的环境特殊性，高中游泳教学主要是受到学时数，课的组织形式，学生的积极性，教学方法手段，评价方法，安全等几方面的影响，加上女生的运动能力，心理素质，生理等原因，游泳课以往只能分在2-3个学期中完成，连续教学很难进行，最终教学效果不理想。教师在教学中必须采取恰当的、有效的教学方法，才能使学生顺利掌握游泳技术，技能，取得理想的教学效果。本文就我校女生游泳课在课时、教学方法、组织形式等进行改革分析探索，促使学生尽快掌握游泳技术，培养终身体育能力。
二、改革课时，二合一
以往一节40分钟的游泳课，学生上下课要冲淋，更衣，女生还要洗发，到冬季更慢，占据大量时间，课堂教学只能忙于应付，学生练习刚有感觉就要下课，严重影响师生的积极性，教学效果一般，而且由于时间匆忙，个别学生换洗动作慢，游泳馆与教室有一定距离，导致下节文化课也迟到，引起其他教师不瞒。
新的高中体育与健康课程标准，将游泳列为学生选修的教材内容，要求有条件的地区和学校，积极地开设游泳课供学生选修。本学期开始，对全校体育课根据新课程理念，并结合我校实际，进行大胆的改革，在设置了新的课程内容体系的基础上，对游泳单元模块教学进行新的尝试，高一年级进行除水上系列单元模块教学，高二年级进行游泳教学和选项教学，高三年级选项教学。并把高二年级一周两节体育课合为一次两节课连续上，以充分保证游泳教学时间与连续性，本学期进行女生游泳课教学，由于时间长(40+10+40)，每次课教学能在60分钟以上，教师有足够的时间进行指导，学生有充裕的练习时间，并且有足够的换洗时间，提高了个人卫生，学生的学习积极性明显提高，几个月的教学证明，此课时安排确实可行。
三、小组学习，合作发展
我校目前高二年级有24个班，平均每个班有23个女生，每次课采用6个班同时授课的方式进行，游泳课采用分层教学模式，按技能分基础层，中间层，提高层。基础层(不会游)的女生基本上占四分之三约100多人，分为3个教学班，人数较多，场地有限，同时女生由于例假等原因，安排在馆外进行教学，每次上课的对象会有变化，因此给点名等常规教学带来不便， (为确保安全，游泳上下课必须点名，清点人数)，同样影响教学进度。选择一个好的课堂教学组织形式，会给教学带来事半功倍的效果。
根据女生心理特点和教学经验，在体育教学中合作学习的教学组织形式，保证了在体育教学与实践中学生体育能力与习惯的培养，能够顺利实现学校体育的目的和教学任务。以分小组的互助合作学习，发挥主动性，有助于管理和教学。具体做法：1、分组，在开学第一次课中，同一层次的学生在行政班的基础上，要求5—7人一组，并选出小组长，2、常规要求，每次上课前，各小组长统计好上游泳课的人数，告知教师，上下课以小组为单位集合，方便教师常规检查，同时要求学生以小组为单位练习，互帮互学，相互照应，提高学习效率和安全性。3、小组考核，如基础层，要求同一组的每个学生都游过16米才能达标，增强练习兴趣，提高学生责任感与帮助能力，同时也增进友谊，提高合作意识，共同体验成功与失败，丰富情感需求。
四、改革教法，尝试探索
蛙泳教学是一门技能课程。对多数人来说，只要长时间、经常性学习和训练，就能掌握蛙泳动作。然而一方面学校游泳教学课时有限，一学期为16—18次课，每课两学时，加上女生生理例假等原因，平均每个学生只有13—15个小时能保证学练，且基础层面广。另一方面高中女生在生理心理上与趋于成熟，身体灵活性、可塑性较差，运动水平能力一般，对水的恐惧意识较强。这些因素影响了女生游泳教学质量。学校游泳难点就在于如何使基础层次的学生在较短的教学时间内学会蛙泳，提高学生的水性和自救能力，提高学生的练习自信心和教学质量。
根据多年实践，女生学习蛙泳的常见困难表现在1、腿部动作质量较差，本体感觉弱，纠正难度也大，造成学习时间偏长，自信心下降；2、怕水意识较强，就算头出水面也不敢换气；3、急于求成，腿部动作还没定型，就在练习手臂动作，由于运动能力、节奏感差，不能协调好蛙泳各动作，常有点顾此失彼，往往造成错误动作定型，反而增加学习难度。以往的教学方法大都以蛙泳的腿部动作、臂部动作、呼吸动作、配合动作4个部分进行传统教学，但最终效果不大，虽然教师们也尝试过不同方法进行教学，但怕影响教学进度，不敢坚持，也没有多大教学效果。
蛙泳的关键在于腿部动作和节奏，本学期开始，根据近几年的实践和探索，并结合女生身心特点，坚持采用了一套全新的蛙泳教学方法，主要教学过程为：熟悉水性水中滑行——蹬腿滑行——反蛙泳——踩水——浮板蹬腿呼吸滑行——徒手游进并掌握蛙泳技术，强化腿部技术与节奏感。能让学生在不知不觉中学会蛙泳，特别是能不经意地解决蛙泳“呼吸”和整体配合教学这个教学难点和“瓶颈”的制约，降低学习难度，加快学习进程。
主要步骤与方法分析：
①蹬腿滑行
把握关键，一“蹬”到底，要学好蛙泳，腿部动作是重点。传统的蛙泳教学的第3—4次课时要教臂部动作；第5—6次课时要教呼吸动作；第7—8次课时要教配合动作。可是我们研究得知，许多学生无法与教学过程保持同步，特别是教完臂部动作后，学生就利用划臂动作来推进身体，从而严重抑制腿部动作的练习和定型。在腿部动作没有掌握好前，就教呼吸动作，这时会破坏身体的整体性，学生会把注意力放在呼吸动作上，造成动作变形，身体下沉，无法完成蹬腿动作，如果掌握不好，还会呛水，影响学生的学习。
所以前3—4次课以蹬腿滑行为主，重点突出腿部动作的教学和训练。认认真真地讲解动作要领、反复示范、不断纠正错误动作，并强调学生：不要“偷练”手臂动作，力争形成动力性定型。
②反蛙泳、踩水
由于女生的运动能力，本体感觉较弱等原因，此时大部分学生蹬腿滑行的效果还不理想，一些错误动作较多，纠正难度也大，还不能马上手臂练习。为进一步改善腿部技术，采用反蛙泳与踩水教学。学生把蹬腿滑行，翻转180度，即所谓反蛙泳。 几个因素决定尝试反蛙泳练习，第一，女生皮下脂肪相对比较多，能比较容易漂浮在水面上，第二，反蛙泳时，头能抬出水面，可以直观看到自己腿部动作，纠正改进腿部技术相对容易。第三，仰卧游泳相对比较简单，前进效果明显，能增加学习自信心。开始练习时，两人一组，抓浮板与胸前，另一人帮助其完成仰卧漂浮，以逐渐减小害怕心理和提高漂浮成功率。接着利用所学蹬腿技术，进行抓板反蛙泳练习，强调用嘴呼吸，放松身体，体会浮力与滑行，并在过程中不断纠正错误动作。经过一定时间练习后，许多学生可以游较长的距离，个别学生还能丢板反蛙泳，极大地激发了学生地兴趣与积极性。但此时学生只会前进，无法站立或站立不稳，容易喝水，还称不上会游。
练习踩水的目的是为了进一步加强腿脚对水的作用力效果，体会谁的浮力，提高水性，为后阶段练习起到过渡作用。方法：在水深齐肩的浅水区，先抓浮板练习，过渡到单手抓板，最后不抓，整个过程慢频率，腿部柔和发力的要求进行。
③抓浮板蹬腿滑行加呼吸
呼吸动作是学生学好蛙泳技术的“瓶颈”。过去，许多学生基本掌握了蛙泳的腿部动作和臂部动作，但是在水中怎么也不能换气，导致游泳距离很短。主要原因是刚学会腿和臂部动作，注意力无法集中到指定的动作上，无法完成配合动作，有点顾此失彼的感受。故此，后阶段教学中，利用浮板，继续加强蹬腿滑行练习，并结合呼吸教学。根据学生腿部动作练习情况和协调性，可要求学生采取“三蹬一换”或“二蹬一换”及“一蹬一换”的动作。强调要在水中吐气，进而要求吸气时一定是在蹬腿滑行快结束时进行。通过实践教学发现，一旦学生掌握好了蹬腿呼吸滑行这个动作，并且能勇敢的在深水区保护下横渡泳池，就可以说这个学生即将学会蛙泳了。
④简单划臂，“丢板”会游
学会蹬腿呼吸滑行并稳定技术后，教师只需要简要地介绍臂部动作并组织学生进行练习后，就能让学生游进。在这个技术上，在不用浮板时，强调划臂动作只相当于“压浮板”吸气的动作，要把注意力放在蹬腿动作，教学开始时，可采取“三蹬一压一吸”的动作或“二蹬一压一吸”的动作，这样一来，就能让学生不知不觉中突然学会了游泳，即“丢板”会游。进而改善技术，学生就能较快学会的蛙泳动作。
教学效果：
经过4个多月，14—15次课的教学(中间因文化课考试、国庆放假、校运会、例假等原因冲突掉几次课，且学期未结束)，初步考评统计后发现，基础层次学期初有近400多人不会游，现在有近300多人能游过16米(泳池宽度)，成功率达四分之三以上，到学期结束时可能会游人数还会增加，比传统教学方法(一半能达标已不错)优势明显。
五、小结与反思
1、提高高中女生游泳课教学质量，关键在于教师。只有体育教师重视自身素质和业务能力的提高，科学、合理、有效地掌握各种教学手段与方法，教学质量才能提高。
2、教学中，必须考虑学生个体差异、学习差别、接受快慢、动作好坏，教师要实时掌握学生的学习进展情况。当部分学生已学会了某一技术动作后，可以及时分组，实施不同的进度，需要时可分3个进度组，以确保针对性的教学，通过升级制度，不断的提高学生的学习热情，调动学生内在的积极性。在教学中，教师的工作量可能要大些，但教学效果也许会好许多。
3、小部分学生未能学会游泳，在第二学期是否还可以再安排一定课次继续学习，以不落下每个学生，使每个学生都能发展，并达成我们的口号，但如何安排课时，还需进一步商讨。
4、新课程中的学分制如何在游泳课中体现得到，以及，因某种原因(如皮肤病，哮喘等)不能参加游泳教学的学生如何评价考核，得到相应的学分，还有待探索。