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摘 要：淄博市自初中2018年秋季入学以来，按照上级政策，对体育中考进行了改革。此举是为了加强学生日常锻炼习惯的培养，同时也给学生的备考带来了新挑战。满分50分，采用20+30的模式。20分为每年4+1模式（4年），30分为结业考试。如何帮助学生中考拿到更高的分数，是摆在我们体育教师面前的一个新课题。在此，通过课堂改革、阳光大课间、课外练习指导、举办体育活动、校外交流、家校共育、饮食指导、练习装备的配备和意志品质等方面加以论述。做好这几点，是练习与备考的关键。
关键词：新体育中考;练习与备考;课堂改革;家校共育
【中图分类号】G623.8 【文献标识码】A 【文章编号】1005-8877（（2020）02-0011-01
新中考目前470分，其中体育占50分，其余为语数英。目前体育成为制约中考的一大关键因素，成为了升入重点高中的一大“拦路虎”。目前的中考，满分为50分，为20+30模式，其中30分为初四结业最终考试，20分为4年的阶段性测试。最终考试里面，必考（耐久跑）、自选项目、抽考项目各占10分;阶段性测试每年5分，分为4分的体质测试和1分的运动参与。目前，我们主要针对的就是每年4分的体质测试。结合本校实际，研究新体育中考模式下的练习与备考策略。
1.课堂改革
新体育中考势必会促使教师进行有效的课堂改革，好的课堂教学是引导学生有效练习的关键。在课堂之中，各年级教师围绕着各自学生的考试项目进行有针对性的指导。通过耐力、爆发力、灵敏、速度、平衡、柔韧等各种身体素质的练习，全面提高学生的体育水平。在课堂中，使传统体育课和游戏课相结合，提高学生的兴趣，促使学生进行体育练习，为中考做好准备。
2.每天一小时阳光体育大课间
每天一小时阳光体育大课间是新体育中考模式下的练习与备考策略的重要抓手。上午、下午各30分钟的时间，由体育教师主导并组织，由班主任具体负责实施并监督，发挥体育委员、班长等班委的作用，充分调动学生们练习的积极性，将耐久跑、冲刺跑、跳绳、仰卧起坐等项目融入到其中。制定并实施阳光体育大课间方案，使家长和学生明确一小时阳光体育大课间是新体育中考模式下的练习与备考的重要组成部分，是落实素质教育的重要组成部分。引导好学生进行一小时阳光体育活动，促进学生的体育发展，促进学生终身体育意识的培养。
3.课外练习指导
众所周知，文化课每日都有课后作业，体育也不例外，也需要体育教师的专业指导。对此，体育作业就是最理想的选择。上学时，每晚都会给学生布置15—20分钟的练习，如男生俯卧撑15个*3组，或蛙跳或跳绳，女生可以使仰卧起坐、蛙跳或跳绳，每晚进行2个项目的练习，每日任务不同，多样化练习。周末或节假日、寒暑假，会根据不同年级的特点给出不同的《假期作业指导》和《关于体育练习给家长的一封信》，通过家长的监督，促使学生们进行练习。同时，教师也会鼓励和倡导家庭共同练习，共同提高。
4.举办体育活动
依托学校定期举办的活动，充分调动学生体育练习的积极性。通过营造积极向上的氛围，鼓励并指导学生们进一步通过练习提高体育成绩。学校每年9月份举办秋季田径运动会，5月份举办阳光体育节暨达标运动会，年级会定期组织耐久跑比赛、跳绳比赛等来鼓励学生们多运动多锻炼。按照名次和成绩，优异者、满分者、成绩进步大的同学都会获得一定的表彰，起到激励的作用，更为新体育中考模式下的练习与备考起到了催化剂的作用。
5.校外交流，共同提高
新体育中考模式给学生和老师带来了挑战，各学校都是如此，如何使学生拿到每年4分的阶段性测试成绩，成了共同的问题。对此，我校经常与张店区各初中学校进行交流，从课堂教学、阳光大课间的练习方式和方法、体育作业的布置方式与方法、练习内容的多样性与侧重点等内容进行经验交流与意见交换。相互观摩常态课，学习其他学校在体育课中的优点，并及时补充到自己的课堂中。校外交流使教师们得到良好的学习机会，同时为自己的新体育中考模式下的练习与备考策略研究提供了帮助，促进了备考环节的规范化。
6.家校共育
学校、家长共同努力，才能培养好的学生。在实行新体育中考模式下的练习与备考的环境下，家校共育格外重要。家长及时与老师交流的同时，要管理和教育好学生，及时督促学生的体育练习，按时按量根据学校制定的体育练习计划来帮助和管理学生的练习，做到在家与在校一样，体育锻炼不放松。以每年4分阶段性体质测试为抓手，给学生的练习营造良好的氛围。
7.饮食指导
体育锻炼，离不开合理的饮食搭配。初中生更要合理搭配营养，不光为了体育锻炼，更要为即将到来的青春期做准备。为应对体育锻炼所带来的营养问题，老师们经过网上查找、咨询营养师等，给学生和家长们提供合理的膳食搭配。以主食谷物为主，建议早餐鸡蛋面包加牛奶，适当吃一点瘦肉，以保证一天早晨的营养供给，同时建议午餐晚餐都要色香味俱全，粗细搭配同时荤素搭配，做到营养均衡。豆制品和奶制品是必不可少，肉制品以瘦肉为主，同时注意运动前尽量少吃高纤维食物，以防止消化不良，影响运动。
新体育中考模式下的练习与备考策略研究是强化学生体育素养的综合性研究。体育在中考里为主科，意义重大。帮助学生树立正确的人生观、世界观、价值观，秉承着“优秀就是一种习惯”的校训，帮助学生，服务学生，为学生的升学奠定坚实的基础。
参考文献
[1]房可欣.体育中考视域下对初中体育教学影响的研究[J].读与写（教育教学刊），2018（10）
[2]陈跃柱.浅谈当前初中体育教学现状及对策[J].课程教育研究，2018（25）
[3]张士洋，李忠华，郭方印.浅析中考體育考试应注意的问题[J].田径，2018（08）
关键词：新体育中考;练习与备考;课堂改革;家校共育
【中图分类号】G623.8 【文献标识码】A 【文章编号】1005-8877（（2020）02-0011-01
新中考目前470分，其中体育占50分，其余为语数英。目前体育成为制约中考的一大关键因素，成为了升入重点高中的一大“拦路虎”。目前的中考，满分为50分，为20+30模式，其中30分为初四结业最终考试，20分为4年的阶段性测试。最终考试里面，必考（耐久跑）、自选项目、抽考项目各占10分;阶段性测试每年5分，分为4分的体质测试和1分的运动参与。目前，我们主要针对的就是每年4分的体质测试。结合本校实际，研究新体育中考模式下的练习与备考策略。
1.课堂改革
新体育中考势必会促使教师进行有效的课堂改革，好的课堂教学是引导学生有效练习的关键。在课堂之中，各年级教师围绕着各自学生的考试项目进行有针对性的指导。通过耐力、爆发力、灵敏、速度、平衡、柔韧等各种身体素质的练习，全面提高学生的体育水平。在课堂中，使传统体育课和游戏课相结合，提高学生的兴趣，促使学生进行体育练习，为中考做好准备。
2.每天一小时阳光体育大课间
每天一小时阳光体育大课间是新体育中考模式下的练习与备考策略的重要抓手。上午、下午各30分钟的时间，由体育教师主导并组织，由班主任具体负责实施并监督，发挥体育委员、班长等班委的作用，充分调动学生们练习的积极性，将耐久跑、冲刺跑、跳绳、仰卧起坐等项目融入到其中。制定并实施阳光体育大课间方案，使家长和学生明确一小时阳光体育大课间是新体育中考模式下的练习与备考的重要组成部分，是落实素质教育的重要组成部分。引导好学生进行一小时阳光体育活动，促进学生的体育发展，促进学生终身体育意识的培养。
3.课外练习指导
众所周知，文化课每日都有课后作业，体育也不例外，也需要体育教师的专业指导。对此，体育作业就是最理想的选择。上学时，每晚都会给学生布置15—20分钟的练习，如男生俯卧撑15个*3组，或蛙跳或跳绳，女生可以使仰卧起坐、蛙跳或跳绳，每晚进行2个项目的练习，每日任务不同，多样化练习。周末或节假日、寒暑假，会根据不同年级的特点给出不同的《假期作业指导》和《关于体育练习给家长的一封信》，通过家长的监督，促使学生们进行练习。同时，教师也会鼓励和倡导家庭共同练习，共同提高。
4.举办体育活动
依托学校定期举办的活动，充分调动学生体育练习的积极性。通过营造积极向上的氛围，鼓励并指导学生们进一步通过练习提高体育成绩。学校每年9月份举办秋季田径运动会，5月份举办阳光体育节暨达标运动会，年级会定期组织耐久跑比赛、跳绳比赛等来鼓励学生们多运动多锻炼。按照名次和成绩，优异者、满分者、成绩进步大的同学都会获得一定的表彰，起到激励的作用，更为新体育中考模式下的练习与备考起到了催化剂的作用。
5.校外交流，共同提高
新体育中考模式给学生和老师带来了挑战，各学校都是如此，如何使学生拿到每年4分的阶段性测试成绩，成了共同的问题。对此，我校经常与张店区各初中学校进行交流，从课堂教学、阳光大课间的练习方式和方法、体育作业的布置方式与方法、练习内容的多样性与侧重点等内容进行经验交流与意见交换。相互观摩常态课，学习其他学校在体育课中的优点，并及时补充到自己的课堂中。校外交流使教师们得到良好的学习机会，同时为自己的新体育中考模式下的练习与备考策略研究提供了帮助，促进了备考环节的规范化。
6.家校共育
学校、家长共同努力，才能培养好的学生。在实行新体育中考模式下的练习与备考的环境下，家校共育格外重要。家长及时与老师交流的同时，要管理和教育好学生，及时督促学生的体育练习，按时按量根据学校制定的体育练习计划来帮助和管理学生的练习，做到在家与在校一样，体育锻炼不放松。以每年4分阶段性体质测试为抓手，给学生的练习营造良好的氛围。
7.饮食指导
体育锻炼，离不开合理的饮食搭配。初中生更要合理搭配营养，不光为了体育锻炼，更要为即将到来的青春期做准备。为应对体育锻炼所带来的营养问题，老师们经过网上查找、咨询营养师等，给学生和家长们提供合理的膳食搭配。以主食谷物为主，建议早餐鸡蛋面包加牛奶，适当吃一点瘦肉，以保证一天早晨的营养供给，同时建议午餐晚餐都要色香味俱全，粗细搭配同时荤素搭配，做到营养均衡。豆制品和奶制品是必不可少，肉制品以瘦肉为主，同时注意运动前尽量少吃高纤维食物，以防止消化不良，影响运动。
新体育中考模式下的练习与备考策略研究是强化学生体育素养的综合性研究。体育在中考里为主科，意义重大。帮助学生树立正确的人生观、世界观、价值观，秉承着“优秀就是一种习惯”的校训，帮助学生，服务学生，为学生的升学奠定坚实的基础。
参考文献
[1]房可欣.体育中考视域下对初中体育教学影响的研究[J].读与写（教育教学刊），2018（10）
[2]陈跃柱.浅谈当前初中体育教学现状及对策[J].课程教育研究，2018（25）
[3]张士洋，李忠华，郭方印.浅析中考體育考试应注意的问题[J].田径，2018（08）