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放松反应就是要较深层次地管控压力和处理慢性病症,引发你身体的放松反应可以激活有利于身体健康的基因。慢性压力会对身体造成伤害：它会导致高血压、心脏病以及焦虑,还会导致消化系统疾病、伤口愈合缓慢。另一方面,管控压力有助于控制许多慢性疾病或降低它们的发病风险。管控的方法包括定期运动、健康饮食及更好的睡眠。另一个特殊的方法是想办法引发放松反应,这种方法可以使你能够从基因层面来管控压力。