不少白领上班时盯着电脑屏幕处理事务，在工作间隙、就餐时，特别是下班回家后长时间玩手机，让眼睛很受伤。
　　有关研究表明，手机比电脑更伤人，因为手机屏幕小，玩手机时注意力更投入，目不转睛，因此更伤眼。使用电脑时，人们的肢体还能活动活动，可是“手机控”往往很少活动，这对身心健康更为不利。手机要少看，在下班的地铁上，在家里的床上，在就餐的间隙，都应该尽量控制手机的使用，否则对视力的损伤显而易见。不论是使用手机还是电脑都应该注意休息，并穿插一些肢体活动或做做眼保健操，切忌“目不转睛”，长时间用眼。
　　白领人士护目、明目，应该注意滋肾、养肝。养肝护肾，白领人士还应注意生活饮食规律，少熬夜，少吃宵夜，并适当多吃一些补肝益肾之物，比如牛肉、猪肉、羊肉、蛋类、动物肝肾、鲫鱼、黄鱼、墨鱼、淡菜、海参、甲鱼、葡萄、桑椹、大枣、芝麻、核桃仁、胡萝卜等，同时也可以多熬粥，多喝汤。经常使用电脑和手机的白领人士应该多吃各种水果，特别是柑桔类水果，还应多吃绿色蔬菜。