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[摘 要]现在我国部分中学生存在不同程度的心理障礙，心理承受力不强。文章从学习、人际关系、愿望和兴趣、自我评价四个方面分析了中学生挫折心理的现状及成因，进而提出学生自身要树立科学的人生观、学会正确处理人际关系、学会减压等对策，提高意志力，从而增强对生活的抗挫能力。作为教师，要尊重每一名学生，引导他们融入集体生活，进行适当的挫折教育，提高心理承受力，培养出新时代具有良好个性、健全人格的中学生。
[关键词]挫折；心理承受力；健全人格
[中图分类号] G635 [文献标识码] A [文章编号] 1674-6058（2018）09-0071-02
据有关研究报道：“我国10%～30%的青少年存在不同程度的心理障碍，心理承受力不强，个别人甚至相当严重，这个比例随着青少年年龄的增长还有上升的趋势。”因此，教师在教育过程中培养学生敢于正视挫折的心理承受力，加强对学生的心理健康教育刻不容缓。
一、中学生挫折心理的现状及成因
现代心理学认为，心理挫折的种类可分为真实挫折和想象挫折。真实挫折是在特定干扰条件和具体情境下产生的挫折感，一般是暂时性的。如一次考试测验失利、当天没完成作业等，随着干扰情绪的改变，所感受的紧张不安状态自然消失。想象挫折是挫折并未降临，而对可能受到的挫折进行预测，对未来受挫情景、后果的想象，从而出现烦恼、沮丧、紧张、焦虑、逃避等情绪。例如，有中学生在高考前夕自杀，这就是面对想象挫折所采取的极端行为。青少年学生的挫折感主要来自以下几个方面。
1.学习方面
如今在应试教育下，小学变成了中学的学前班，中学变成了大学的预科班。学生整天在题海中浮沉，在考试中度日，而且还要面对铺天盖地的各种压力，这都需要他们的心理承受力达到极限。再加上不少中学生自身生理发育提前，心理发育推后，使其对突如其来的变化缺乏必备的适应能力，神经之弦绷到极限，再也不能容纳丝毫的挫折和失意。
2.人际关系方面
中学生的生活是多彩的，但不是世外桃源，现实中的种种矛盾和困难都会将他们精心编织的五彩梦击碎。比如得不到教师的喜爱，经常受批评；同学间的摩擦，没有知心的朋友；与家长难以沟通，父母教育方法不当等，使他们陷入生活与人际交往的困惑和烦恼中。
3.愿望和兴趣方面
中学生作为社会关系总和的一部分，面对家长过分苛刻的要求和学校各种规章制度的约束，个人的兴趣和愿望得不到理解与支持，这就使他们感到自己没有释放心理压力的自由，“心理开关”打不开，往往就会情绪消极，一意孤行，甚至会出现过激的行为。
4.自我评价方面
大部分中学生都有强烈的上进心，在学习上认真刻苦，一丝不苟，渴望取得好成绩，得到教师和同学的掌声。但如果出现得不到教师和同学的信任；在体育比赛、学习竞赛中拿不到好名次；学习成绩落后等情况时，中学生难以对突发事件做出积极正确的处理，就会信心大失，进而产生极度焦虑的情绪。
二、引导学生善待挫折，提高心理承受力
一定数量和一定强度的挫折对增强学生的才干，培养其坚强意志和提高克服困难的毅力是很有好处的。正如拜伦所说：“逆境是达到真理的一条通路。”因此，挫折是一把“双刃剑”，既可能产生消极影响，也可以发挥积极作用，问题关键在于如何引导学生面对生活中的这笔“财富”，提高自身的心理承受力。
1.引导学生树立科学人生观，正视生活挫折
“人生难免有挫折”，这是广大中学生熟知的道理。因此，教师必须引导他们用科学的思维方法，用辩证唯物主义的观点武装头脑，用联系、发展、全面的观点看问题，用自己的头脑和所学的知识解决问题，敢于正视挫折。因此，教师可以组织学生学习名人、伟人对待挫折的态度。同时，在集体中开展各类型的主题班会和竞赛活动，使学生既敢于参与竞争又善于竞争，让他们在竞争中正视挫折，提高抗挫力。
2.让学生学会正确处理人际关系，拥有健康心理
教育者要加强对学生的人际关系教育，介绍一些维护人际关系的准则，使学生在理解、关心、帮助、爱护他人的过程中有良好的体验。许多所谓的“坏学生”，都是因为与父母、亲友、教师、同学的关系处理不当，又得不到正确的引导，从而做出各种令教师、家长头疼的行为，如离家出走、顶撞教师、打骂同学、沉迷网络游戏、早恋等。学生在处理人际关系时受挫，主要因为不能正确理解人与人之间交往的准则。因此，教师可以根据学生的特点，举办专题讲座，创设情境，给他们理论和实践指导，协调学生之间、师生之间、亲友之间的关系，使学生正确认识自己，学会尊重和理解他人，在和谐的氛围中拥有一颗积极、健康、乐观的心。
3.使学生学会减压，宣泄消极情绪
学生一旦遇到困难和阻碍，产生心理挫折后，往往会情绪紧张、烦躁不安等，这样既影响身体健康，又影响学习，甚至会精神崩溃，出现意外事件。因此作为教师，要想方设法亲近学生，了解其心病，知其所想所为，认真听学生的倾诉，给学生创造表达情绪的机会，使学生因挫折产生的消极情绪能合理地宣泄。在学生遇到困惑时，教师要具体问题具体分析，引导学生学会自己减压。例如，向知心朋友倾诉，寻求支持和帮助；参加丰富多彩的活动，缓解心理紧张；到野外大吼几声或到球场跑几圈，宣泄心中的闷气；多看看自己的长处，重温成功的喜悦，等等。只有学生的不良情绪得到彻底释放，他们才能达到心理上的平衡，重获健康的心理。
三、关注每一名学生，注重人格教育
1.尊重后进生，树立他们的自信心
教师实施素质教育的指导思想是：以爱为主旋律，树立“每个学生都能行”的教育理念，使学生在信任、尊重、理解的氛围中自信地成长。作为教师，要充分信任学生，挖掘学生的学习潜力，有意识地创造机会，让学生体验成功的喜悦。让学生多参加各种公众比赛，如演讲比赛、书法比赛、体育竞赛等，鼓励学生大胆上台把自己的优点在大众面前展示出来，增强他们的自豪感和自信心。同时，每个教育者都应该具备赏识的眼光，坚信每名学生都有优点，让学生在“我能行”的心态中不断进取，向着更高、更远、更美好的目标努力！ 例如，我曾遇到过一位后进生小华，有一次他和同学打架，为了更好地教育他，我请他的家长来学校，把他在学校的情况一一向家长汇报，家长恨铁不成钢地狠狠教训了小华一顿。最后，家长小声问我：“老师，凭你的经验看，我们家小华还有希望吗？”此时，家长的脸上充满了期待。看着默不作声的小华，我欲言又止。这个基础差又缺乏上进心、脾气暴躁、爱打架的学生一直很让我伤脑筋，我多次对他进行批评教育也没有多大作用，我已失去了信心，但分明感受到了隐藏在家长内心深处的最后一丝希望。“其实，小华是一个聪明的孩子，在学习上很有潜力，只不过基础差了一点，而且没有养成良好的学习习惯，只要他肯努力，一定会考上大学的。”我知道这是违心的话，但良知告诉我，轻易放弃一个学生无异于犯罪，我不能放弃小华，他还有希望。
以后的日子里，我调整心态，抛开“小华是后进生”的成见，不断挖掘他的“闪光点”。这个孩子很聪明，因此我建议科任教师在课堂上提一些简单的问题让他回答，答对了就当着全班同学表扬他，逐渐提高他在班中的地位。同时我发觉他特别尊敬教师，喜欢帮教师做事。于是，我同科任教师沟通，让他们有适宜的任务就派小华去做，并适当赞扬一下他。得到教师的信任后，小华像变了一个人似的，容光焕发，不再迟到早退，上课也积极发言了。最重要的是他急躁的脾气改了不少，对同学也有礼貌了许多，还主动帮助一个家庭有困难的同学解决了一个学期的伙食费，赢得了同学们的尊重，成绩跃升到全班中等生之列。期末他给我写了一封信说：“老师，我虽然不是你最好的学生，但你是我最好的老师。谢谢你没有放弃我，谢谢你相信我是一个还有希望的学生……”
2.利用集体生活培养学生的团体精神
在我任班主任工作期间曾发生过两件特别的事。一件事是我班被评为市“五四”红旗团支部后，全班学生大受鼓舞，在周记中纷纷表达了对班级力量的肯定，一段时间内班级上下形成了一种浓郁的竞争氛围。但却有一名女生在周记中写道：“每个人都很高兴，但有什么值得高兴呢？不过是少了一些同学迟到，人还是一样的人，带着面具学习和交往，客气而生疏。只有大家坦诚相见、坦诚交往，才是值得高兴的事。”还有一件事是我把一名个子较高的男生调到靠后排的座位，结果该男生跑到办公室质问我：“我小学时一直坐前三排的，为什么我现在只比别人高一点，就得坐到后面？”
这两件事给我启发很大，让我深知现在的中学生需要的不仅仅是丰富的书本知识，更需要学会在人际交往中端正态度，学会宽容他人，学会融入集体。为此，我召开了一个《班集体·我们共同的家园》主题班会，把任务交给那两名学生，让他们去组织策划。刚开始他们摸不着头脑，不知从何处入手，但又不敢说自己不行，急得团团转。我提醒他們多找些同学商量帮忙，汇集班级的力量，在他们焦头烂额的时候，其他同学纷纷伸出手帮助他们，在大家共同的努力下，班会组织得很好。班会结束后，这两名学生衷心地对全班同学说：“感谢同学们的帮助，我爱你们，我爱这个班集体。”
3.进行挫折教育，培养学生的自控能力
在中学生心理健康教育中，关键是帮助学生学会认识自我和控制自我，在人生的坐标中寻找适合自己的位置，培养学生坚韧不拔、知难而进的意志，提高自我完善和自我控制能力。因此，教师要创设情境，有意识地让学生体会人生的失败、委屈、艰辛等，使之身心经受被打击的磨炼，以培养其坚强的意志品质。例如，让学生参加军训；到农村去参加劳动；参加各种公益活动；请自强不息的英雄人物给学生做报告等，以此增强学生战胜挫折的勇气和信心，提高他们的自立意识和处理问题的能力，从而进一步提高其心理承受能力。
培养学生的挫折承受力是一项艰辛的工作，是一个庞大复杂的工程。教师要做教育的有心人，科学地分析学生心理现状，引导他们提高心理承受力，把他们培养成为个性良好、人格健全的新时代中学生。
[ 参 考 文 献 ]
[1] 林崇德.中学生心理学[M].北京：中国轻工业出版社，2013.
[2] 崔丽娟，邹玉梅.写给中学生的心理学[M].北京：北京大学出版社，2010.
（特约编辑 诺 依）
[关键词]挫折；心理承受力；健全人格
[中图分类号] G635 [文献标识码] A [文章编号] 1674-6058（2018）09-0071-02
据有关研究报道：“我国10%～30%的青少年存在不同程度的心理障碍，心理承受力不强，个别人甚至相当严重，这个比例随着青少年年龄的增长还有上升的趋势。”因此，教师在教育过程中培养学生敢于正视挫折的心理承受力，加强对学生的心理健康教育刻不容缓。
一、中学生挫折心理的现状及成因
现代心理学认为，心理挫折的种类可分为真实挫折和想象挫折。真实挫折是在特定干扰条件和具体情境下产生的挫折感，一般是暂时性的。如一次考试测验失利、当天没完成作业等，随着干扰情绪的改变，所感受的紧张不安状态自然消失。想象挫折是挫折并未降临，而对可能受到的挫折进行预测，对未来受挫情景、后果的想象，从而出现烦恼、沮丧、紧张、焦虑、逃避等情绪。例如，有中学生在高考前夕自杀，这就是面对想象挫折所采取的极端行为。青少年学生的挫折感主要来自以下几个方面。
1.学习方面
如今在应试教育下，小学变成了中学的学前班，中学变成了大学的预科班。学生整天在题海中浮沉，在考试中度日，而且还要面对铺天盖地的各种压力，这都需要他们的心理承受力达到极限。再加上不少中学生自身生理发育提前，心理发育推后，使其对突如其来的变化缺乏必备的适应能力，神经之弦绷到极限，再也不能容纳丝毫的挫折和失意。
2.人际关系方面
中学生的生活是多彩的，但不是世外桃源，现实中的种种矛盾和困难都会将他们精心编织的五彩梦击碎。比如得不到教师的喜爱，经常受批评；同学间的摩擦，没有知心的朋友；与家长难以沟通，父母教育方法不当等，使他们陷入生活与人际交往的困惑和烦恼中。
3.愿望和兴趣方面
中学生作为社会关系总和的一部分，面对家长过分苛刻的要求和学校各种规章制度的约束，个人的兴趣和愿望得不到理解与支持，这就使他们感到自己没有释放心理压力的自由，“心理开关”打不开，往往就会情绪消极，一意孤行，甚至会出现过激的行为。
4.自我评价方面
大部分中学生都有强烈的上进心，在学习上认真刻苦，一丝不苟，渴望取得好成绩，得到教师和同学的掌声。但如果出现得不到教师和同学的信任；在体育比赛、学习竞赛中拿不到好名次；学习成绩落后等情况时，中学生难以对突发事件做出积极正确的处理，就会信心大失，进而产生极度焦虑的情绪。
二、引导学生善待挫折，提高心理承受力
一定数量和一定强度的挫折对增强学生的才干，培养其坚强意志和提高克服困难的毅力是很有好处的。正如拜伦所说：“逆境是达到真理的一条通路。”因此，挫折是一把“双刃剑”，既可能产生消极影响，也可以发挥积极作用，问题关键在于如何引导学生面对生活中的这笔“财富”，提高自身的心理承受力。
1.引导学生树立科学人生观，正视生活挫折
“人生难免有挫折”，这是广大中学生熟知的道理。因此，教师必须引导他们用科学的思维方法，用辩证唯物主义的观点武装头脑，用联系、发展、全面的观点看问题，用自己的头脑和所学的知识解决问题，敢于正视挫折。因此，教师可以组织学生学习名人、伟人对待挫折的态度。同时，在集体中开展各类型的主题班会和竞赛活动，使学生既敢于参与竞争又善于竞争，让他们在竞争中正视挫折，提高抗挫力。
2.让学生学会正确处理人际关系，拥有健康心理
教育者要加强对学生的人际关系教育，介绍一些维护人际关系的准则，使学生在理解、关心、帮助、爱护他人的过程中有良好的体验。许多所谓的“坏学生”，都是因为与父母、亲友、教师、同学的关系处理不当，又得不到正确的引导，从而做出各种令教师、家长头疼的行为，如离家出走、顶撞教师、打骂同学、沉迷网络游戏、早恋等。学生在处理人际关系时受挫，主要因为不能正确理解人与人之间交往的准则。因此，教师可以根据学生的特点，举办专题讲座，创设情境，给他们理论和实践指导，协调学生之间、师生之间、亲友之间的关系，使学生正确认识自己，学会尊重和理解他人，在和谐的氛围中拥有一颗积极、健康、乐观的心。
3.使学生学会减压，宣泄消极情绪
学生一旦遇到困难和阻碍，产生心理挫折后，往往会情绪紧张、烦躁不安等，这样既影响身体健康，又影响学习，甚至会精神崩溃，出现意外事件。因此作为教师，要想方设法亲近学生，了解其心病，知其所想所为，认真听学生的倾诉，给学生创造表达情绪的机会，使学生因挫折产生的消极情绪能合理地宣泄。在学生遇到困惑时，教师要具体问题具体分析，引导学生学会自己减压。例如，向知心朋友倾诉，寻求支持和帮助；参加丰富多彩的活动，缓解心理紧张；到野外大吼几声或到球场跑几圈，宣泄心中的闷气；多看看自己的长处，重温成功的喜悦，等等。只有学生的不良情绪得到彻底释放，他们才能达到心理上的平衡，重获健康的心理。
三、关注每一名学生，注重人格教育
1.尊重后进生，树立他们的自信心
教师实施素质教育的指导思想是：以爱为主旋律，树立“每个学生都能行”的教育理念，使学生在信任、尊重、理解的氛围中自信地成长。作为教师，要充分信任学生，挖掘学生的学习潜力，有意识地创造机会，让学生体验成功的喜悦。让学生多参加各种公众比赛，如演讲比赛、书法比赛、体育竞赛等，鼓励学生大胆上台把自己的优点在大众面前展示出来，增强他们的自豪感和自信心。同时，每个教育者都应该具备赏识的眼光，坚信每名学生都有优点，让学生在“我能行”的心态中不断进取，向着更高、更远、更美好的目标努力！ 例如，我曾遇到过一位后进生小华，有一次他和同学打架，为了更好地教育他，我请他的家长来学校，把他在学校的情况一一向家长汇报，家长恨铁不成钢地狠狠教训了小华一顿。最后，家长小声问我：“老师，凭你的经验看，我们家小华还有希望吗？”此时，家长的脸上充满了期待。看着默不作声的小华，我欲言又止。这个基础差又缺乏上进心、脾气暴躁、爱打架的学生一直很让我伤脑筋，我多次对他进行批评教育也没有多大作用，我已失去了信心，但分明感受到了隐藏在家长内心深处的最后一丝希望。“其实，小华是一个聪明的孩子，在学习上很有潜力，只不过基础差了一点，而且没有养成良好的学习习惯，只要他肯努力，一定会考上大学的。”我知道这是违心的话，但良知告诉我，轻易放弃一个学生无异于犯罪，我不能放弃小华，他还有希望。
以后的日子里，我调整心态，抛开“小华是后进生”的成见，不断挖掘他的“闪光点”。这个孩子很聪明，因此我建议科任教师在课堂上提一些简单的问题让他回答，答对了就当着全班同学表扬他，逐渐提高他在班中的地位。同时我发觉他特别尊敬教师，喜欢帮教师做事。于是，我同科任教师沟通，让他们有适宜的任务就派小华去做，并适当赞扬一下他。得到教师的信任后，小华像变了一个人似的，容光焕发，不再迟到早退，上课也积极发言了。最重要的是他急躁的脾气改了不少，对同学也有礼貌了许多，还主动帮助一个家庭有困难的同学解决了一个学期的伙食费，赢得了同学们的尊重，成绩跃升到全班中等生之列。期末他给我写了一封信说：“老师，我虽然不是你最好的学生，但你是我最好的老师。谢谢你没有放弃我，谢谢你相信我是一个还有希望的学生……”
2.利用集体生活培养学生的团体精神
在我任班主任工作期间曾发生过两件特别的事。一件事是我班被评为市“五四”红旗团支部后，全班学生大受鼓舞，在周记中纷纷表达了对班级力量的肯定，一段时间内班级上下形成了一种浓郁的竞争氛围。但却有一名女生在周记中写道：“每个人都很高兴，但有什么值得高兴呢？不过是少了一些同学迟到，人还是一样的人，带着面具学习和交往，客气而生疏。只有大家坦诚相见、坦诚交往，才是值得高兴的事。”还有一件事是我把一名个子较高的男生调到靠后排的座位，结果该男生跑到办公室质问我：“我小学时一直坐前三排的，为什么我现在只比别人高一点，就得坐到后面？”
这两件事给我启发很大，让我深知现在的中学生需要的不仅仅是丰富的书本知识，更需要学会在人际交往中端正态度，学会宽容他人，学会融入集体。为此，我召开了一个《班集体·我们共同的家园》主题班会，把任务交给那两名学生，让他们去组织策划。刚开始他们摸不着头脑，不知从何处入手，但又不敢说自己不行，急得团团转。我提醒他們多找些同学商量帮忙，汇集班级的力量，在他们焦头烂额的时候，其他同学纷纷伸出手帮助他们，在大家共同的努力下，班会组织得很好。班会结束后，这两名学生衷心地对全班同学说：“感谢同学们的帮助，我爱你们，我爱这个班集体。”
3.进行挫折教育，培养学生的自控能力
在中学生心理健康教育中，关键是帮助学生学会认识自我和控制自我，在人生的坐标中寻找适合自己的位置，培养学生坚韧不拔、知难而进的意志，提高自我完善和自我控制能力。因此，教师要创设情境，有意识地让学生体会人生的失败、委屈、艰辛等，使之身心经受被打击的磨炼，以培养其坚强的意志品质。例如，让学生参加军训；到农村去参加劳动；参加各种公益活动；请自强不息的英雄人物给学生做报告等，以此增强学生战胜挫折的勇气和信心，提高他们的自立意识和处理问题的能力，从而进一步提高其心理承受能力。
培养学生的挫折承受力是一项艰辛的工作，是一个庞大复杂的工程。教师要做教育的有心人，科学地分析学生心理现状，引导他们提高心理承受力，把他们培养成为个性良好、人格健全的新时代中学生。
[ 参 考 文 献 ]
[1] 林崇德.中学生心理学[M].北京：中国轻工业出版社，2013.
[2] 崔丽娟，邹玉梅.写给中学生的心理学[M].北京：北京大学出版社，2010.
（特约编辑 诺 依）