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摘要：帆板比赛对运动员的技能、心理、身体素质和比赛战术的要求极高。帆板比赛赛前准备一定要详细和科学，这就需要在心理、精力、技能、器材、场地、规则以及战术等多方面做充分的准备。
关键词：帆板比赛;赛前准备;对策
帆板运动起源于上世纪六十年代，是一项极具趣味的水上运动。帆板比赛对于运动员的心理、身体和技能等多方面的考验。由于帆板比赛起源的时间较短，因此对于帆板比赛赛前准备对策的研究还不是十分充足，相关的文献也少之又少。
帆板运动员在比赛之前做好充足的准备，可以极大提升比赛的胜率。在实际的帆板比赛当中，运动员和教练往往只是将目光聚焦于比赛时的现场环节，而对赛前的准备工作不足。这就导致运动员比赛时缺乏对比赛整个过程的把控，容易出现各种问题，甚至出现严重后果。因此，研究帆板比赛赛前准备十分必要。
一、直面可能遇到的心理问题，树立良好的心态
良好的心态是比赛成功的前提，在比赛之前，运动员要对自身有足够的自信。这就要从两方面着手去做工作。
首先是教练方面。教练是运动员的指导者和引领者，在指导运动员的时候教练要以身作则，着重培养运动员的自信心，引导运动员克服比赛前的各种焦虑。例如，在比赛之前教练脸上要时刻洋溢着微笑，充满对比赛的期待，这样就可以通过情绪传递的方式将自信传递到每一个运动员的心中。此外，教练还要细心观察每个运动员的状态。对于状态不佳的运动员，教练一定要做到私下及时沟通，问清楚运动员状态不佳的原因，并针对性加以引导，帮助运动员克服难关。
其次是运动员方面。比赛肯定会给运动员造成各种各样的压力，比如怯场心态、赛前焦虑或者盲目自信。运动员要做的就是对自身进行全方面的分析，既看到自身的优势又意识到自己的不足。对于自身优势方面，运动员一定要深度挖掘，通过对自身优势的分析帮助运动员自身建立自信，消除或者缓解比赛给运动员造成的各种压力;针对自身的不足，运动员也必须做到足够重视，针对自身的不足积极寻找弥补的方式和方法。这样才能树立良好的心态，勇敢面对比赛。
二、保持良好的精力和体能状态
身体素质是比赛的硬实力。在帆板比赛开始之前，运动员必须要对自身身体状态进行调整，已达到最佳。在具体操作方面可以遵循以下几点。
第一，合理的餐飲搭配。健康合理的餐饮搭配是保证运动员良好体能状态的前提。在日常生活和训练生活过程中，运动员要做到严格自律，少吃或不吃油炸类、膨化类食品，不要挑食，保证充足的营养摄入。
第二，注意作息时间安排，保证睡眠质量。良好的睡眠可以使运动员一天下来都精神满满、因此，在作息方面，运动员一定要做到早睡早起，不熬夜聊天、玩手机、看视频。
第三，保持体能训练。运动员参赛前夕的时间很多时候都是在旅途当中。这时候一定要注意随时随地安排好自己的体能训练，不要只顾旅途中的游览观光，分散自己的精力。
三、在技术方面做好充分准备
帆板运动是一项对技术要求极高的运动项目。为了避免比赛时的生疏，运动员要每天进行一定量的专业技能训练，积极找到适合下水的地点，在实践操作中熟练自身的技能和技巧。
例如，每天抽出三个时间段进行训练，早中晚各一个时间段，每个时间段一个小时，这样保证训练效果，也不至于疲劳过度。
此外，要及时了解比赛场地的特点，比如气候特点以及比赛时天气的变化等。参加比赛的运动员的长处各不相同，有的擅长大风天气的比赛，有的则擅长中小风的比赛。如果擅长大风天气比赛的运动员，去到中小风天气概率极大参赛地点，那就优势全无。反之，擅长中小风比赛的运动员，去到大天气概率极大参赛地点，失利可能性很大。因此对比赛场地，要针对性加以练习，做到心中有数。
四、检查比赛器材，做到万无一失
对于比赛器材的检查主要分为陆面安装检查和水上实操检查两个部分。
陆面安装检查时首先要以理论为指导，只有这样才能最快速的做到帆板的安装。同时，参赛运动员还要重视经验的作用。通过经验的指导，以最快捷和简便的方式组装器材，在比赛的过程中往往最受用。在陆面安装检查时要注意帆面、板面以及整体的检查。对于帆面主要是检查其深弦比、帆在迎风时的垂直扭度，同时还要注意在迎风时帆的最大深位置;对于板的检查则要注意万向节的调整、尾鳍角度的和脚套舒适度的调节，在日常维护时也要注意对板底的抛光和保养;在整体检查时，要查看帆板各零件之间的连接程度是否牢靠，各部分的位置是否正常等。
水上实操检查是检验比赛器材是否达到最理想状态的最直接方式，运动员要通过对帆板的操纵感知出操控感是否最佳，要注意帆的受力效果以及帆板的整体稳定性是否达到最佳效果。
五、了解场地并适应场地
水上运动的不确定性很多，即使实在运动员极为熟悉场地的情况下也不例外。因此，参赛运动员要对比赛场地的情况做到极其了解。对场要做到以下三个方面的了解。
第一，要做到对风的了解。风速、风向、风摆和风区这四个方面都是要详细掌握的。要做到这些就需要每天的细心观察和记录，了解到风的变化规律;仔细观察比赛场地的地形以及地形对风向和风力的影响;还要通过亲测的方式找到最佳航线。
第二，要做到对海流的了解。教练可以帮助运动员找到比赛场地的海图和潮流表，对比赛场地的水流规律做详细分析，把比赛日的海流变化规律告知每一个运动员。
第三，要做到对波浪的了解。要了解到场地波浪的大小、方向和受地形影响的特殊性。
除此之外，参赛运动运员还要了解例如饮食习惯等生活方式上的差异，提前做好参赛准备。
六、熟悉比赛规则
比赛开始之前，教练一定要带领参赛运动员详细学习比赛规则，必要时一定要逐字逐句分析规则的含义，这样才能在最大程度上熟练掌握比赛规则。在规则方面要着重关注场地的位置以及航线、信号的形式、比赛过程的详细规则和连带规则等，不明白的地方运动员一定要及时问询，不可有丝毫大意。 七、了解和分析竞争对手，拟定比赛战术
知己知彼，百戰不殆。在比赛之前，对竞争对手要做到了解以下几点。
首先，参赛运动员要了解到自己的竞争对手是谁或是哪个团队。
其次，对手的技能特长在哪些方面，擅长哪种风力的比赛，对手的不足在哪些方面。
再次，对手的身体素质如何。
最后，对手对比赛场地以及对比赛规则的了解程度。
想要获得比赛的胜利，必须要先下一番苦功夫，其中就包括拟定比赛战术。战术的拟定一定要立足于比赛的性质和规模，同时还要将竞争对手的情况考虑在内。在熟悉掌握比赛规则的基础上，在保证不超过比赛规则的范畴内，利用对已掌握的场地的风、洋流和波浪的情况和对竞争对手的了解情况制定最有利于自身的起航和航行路线。
起航是帆板比赛中的一个重要环节，属于技战术。起航的好坏决定了比赛的成败。一次成功的起航必须考虑三个因素，即最恰当的时间、最佳的位置和最优势的速度，这3个缺一不可。这就要求参赛运动员进行仔细的观察，制定一个最周密的计划。具体实施起来就是在比赛之前运动员要亲自尝试每条航线的偏斜情况，找到最佳起航线;根据事先了解到的场地比赛时的风向变化，选择最佳起航地点;接下来就是找好参照物，找参照物时一定要多确定几个，参照物一定是固定性非常好的而且可见度很高的。
起航后一定要对自身充满信心，微笑面对比赛。一旦起航成功，将起到压制对手的效果，此时的参赛运动员一定要注意，在压住主要竞争对手的同时，要注意防止其他竞争对手的超越。
八、结语
比赛就如同战役，既讲究运筹帷幄，也需要赛场实践。要做好帆板比赛的赛前准备，首先就要树立良好的心态，保证充沛的精力;还要不断磨练自身的技能，检查好比赛的器材;最后了解场地、分析对手、熟悉规则，制定出最佳比赛战术。
参考文献：
[1]黄仪绍.帆板比赛赛前准备对策探研[J].科技创新导报，2018（234）.
[2]陈和生.试析帆板运动员的赛前准备[J].体育科学研究，2017（73）.
[3]戴东亮.关于帆板运动起航技战术分析[J].体育科学研究，2017（113）.
[4]张立富.帆板运动员赛前准备工作初探[J].学术论坛，2018（245）.
作者简介：吴强（1986-），男，汉族，本科学历，帆板中级，帆板教练员，研究方向：帆板运动;
吴进全（1981-），男，黎族，海南乐东人，大学本科，中级，帆板教练员，研究方向：帆板运动。
关键词：帆板比赛;赛前准备;对策
帆板运动起源于上世纪六十年代，是一项极具趣味的水上运动。帆板比赛对于运动员的心理、身体和技能等多方面的考验。由于帆板比赛起源的时间较短，因此对于帆板比赛赛前准备对策的研究还不是十分充足，相关的文献也少之又少。
帆板运动员在比赛之前做好充足的准备，可以极大提升比赛的胜率。在实际的帆板比赛当中，运动员和教练往往只是将目光聚焦于比赛时的现场环节，而对赛前的准备工作不足。这就导致运动员比赛时缺乏对比赛整个过程的把控，容易出现各种问题，甚至出现严重后果。因此，研究帆板比赛赛前准备十分必要。
一、直面可能遇到的心理问题，树立良好的心态
良好的心态是比赛成功的前提，在比赛之前，运动员要对自身有足够的自信。这就要从两方面着手去做工作。
首先是教练方面。教练是运动员的指导者和引领者，在指导运动员的时候教练要以身作则，着重培养运动员的自信心，引导运动员克服比赛前的各种焦虑。例如，在比赛之前教练脸上要时刻洋溢着微笑，充满对比赛的期待，这样就可以通过情绪传递的方式将自信传递到每一个运动员的心中。此外，教练还要细心观察每个运动员的状态。对于状态不佳的运动员，教练一定要做到私下及时沟通，问清楚运动员状态不佳的原因，并针对性加以引导，帮助运动员克服难关。
其次是运动员方面。比赛肯定会给运动员造成各种各样的压力，比如怯场心态、赛前焦虑或者盲目自信。运动员要做的就是对自身进行全方面的分析，既看到自身的优势又意识到自己的不足。对于自身优势方面，运动员一定要深度挖掘，通过对自身优势的分析帮助运动员自身建立自信，消除或者缓解比赛给运动员造成的各种压力;针对自身的不足，运动员也必须做到足够重视，针对自身的不足积极寻找弥补的方式和方法。这样才能树立良好的心态，勇敢面对比赛。
二、保持良好的精力和体能状态
身体素质是比赛的硬实力。在帆板比赛开始之前，运动员必须要对自身身体状态进行调整，已达到最佳。在具体操作方面可以遵循以下几点。
第一，合理的餐飲搭配。健康合理的餐饮搭配是保证运动员良好体能状态的前提。在日常生活和训练生活过程中，运动员要做到严格自律，少吃或不吃油炸类、膨化类食品，不要挑食，保证充足的营养摄入。
第二，注意作息时间安排，保证睡眠质量。良好的睡眠可以使运动员一天下来都精神满满、因此，在作息方面，运动员一定要做到早睡早起，不熬夜聊天、玩手机、看视频。
第三，保持体能训练。运动员参赛前夕的时间很多时候都是在旅途当中。这时候一定要注意随时随地安排好自己的体能训练，不要只顾旅途中的游览观光，分散自己的精力。
三、在技术方面做好充分准备
帆板运动是一项对技术要求极高的运动项目。为了避免比赛时的生疏，运动员要每天进行一定量的专业技能训练，积极找到适合下水的地点，在实践操作中熟练自身的技能和技巧。
例如，每天抽出三个时间段进行训练，早中晚各一个时间段，每个时间段一个小时，这样保证训练效果，也不至于疲劳过度。
此外，要及时了解比赛场地的特点，比如气候特点以及比赛时天气的变化等。参加比赛的运动员的长处各不相同，有的擅长大风天气的比赛，有的则擅长中小风的比赛。如果擅长大风天气比赛的运动员，去到中小风天气概率极大参赛地点，那就优势全无。反之，擅长中小风比赛的运动员，去到大天气概率极大参赛地点，失利可能性很大。因此对比赛场地，要针对性加以练习，做到心中有数。
四、检查比赛器材，做到万无一失
对于比赛器材的检查主要分为陆面安装检查和水上实操检查两个部分。
陆面安装检查时首先要以理论为指导，只有这样才能最快速的做到帆板的安装。同时，参赛运动员还要重视经验的作用。通过经验的指导，以最快捷和简便的方式组装器材，在比赛的过程中往往最受用。在陆面安装检查时要注意帆面、板面以及整体的检查。对于帆面主要是检查其深弦比、帆在迎风时的垂直扭度，同时还要注意在迎风时帆的最大深位置;对于板的检查则要注意万向节的调整、尾鳍角度的和脚套舒适度的调节，在日常维护时也要注意对板底的抛光和保养;在整体检查时，要查看帆板各零件之间的连接程度是否牢靠，各部分的位置是否正常等。
水上实操检查是检验比赛器材是否达到最理想状态的最直接方式，运动员要通过对帆板的操纵感知出操控感是否最佳，要注意帆的受力效果以及帆板的整体稳定性是否达到最佳效果。
五、了解场地并适应场地
水上运动的不确定性很多，即使实在运动员极为熟悉场地的情况下也不例外。因此，参赛运动员要对比赛场地的情况做到极其了解。对场要做到以下三个方面的了解。
第一，要做到对风的了解。风速、风向、风摆和风区这四个方面都是要详细掌握的。要做到这些就需要每天的细心观察和记录，了解到风的变化规律;仔细观察比赛场地的地形以及地形对风向和风力的影响;还要通过亲测的方式找到最佳航线。
第二，要做到对海流的了解。教练可以帮助运动员找到比赛场地的海图和潮流表，对比赛场地的水流规律做详细分析，把比赛日的海流变化规律告知每一个运动员。
第三，要做到对波浪的了解。要了解到场地波浪的大小、方向和受地形影响的特殊性。
除此之外，参赛运动运员还要了解例如饮食习惯等生活方式上的差异，提前做好参赛准备。
六、熟悉比赛规则
比赛开始之前，教练一定要带领参赛运动员详细学习比赛规则，必要时一定要逐字逐句分析规则的含义，这样才能在最大程度上熟练掌握比赛规则。在规则方面要着重关注场地的位置以及航线、信号的形式、比赛过程的详细规则和连带规则等，不明白的地方运动员一定要及时问询，不可有丝毫大意。 七、了解和分析竞争对手，拟定比赛战术
知己知彼，百戰不殆。在比赛之前，对竞争对手要做到了解以下几点。
首先，参赛运动员要了解到自己的竞争对手是谁或是哪个团队。
其次，对手的技能特长在哪些方面，擅长哪种风力的比赛，对手的不足在哪些方面。
再次，对手的身体素质如何。
最后，对手对比赛场地以及对比赛规则的了解程度。
想要获得比赛的胜利，必须要先下一番苦功夫，其中就包括拟定比赛战术。战术的拟定一定要立足于比赛的性质和规模，同时还要将竞争对手的情况考虑在内。在熟悉掌握比赛规则的基础上，在保证不超过比赛规则的范畴内，利用对已掌握的场地的风、洋流和波浪的情况和对竞争对手的了解情况制定最有利于自身的起航和航行路线。
起航是帆板比赛中的一个重要环节，属于技战术。起航的好坏决定了比赛的成败。一次成功的起航必须考虑三个因素，即最恰当的时间、最佳的位置和最优势的速度，这3个缺一不可。这就要求参赛运动员进行仔细的观察，制定一个最周密的计划。具体实施起来就是在比赛之前运动员要亲自尝试每条航线的偏斜情况，找到最佳起航线;根据事先了解到的场地比赛时的风向变化，选择最佳起航地点;接下来就是找好参照物，找参照物时一定要多确定几个，参照物一定是固定性非常好的而且可见度很高的。
起航后一定要对自身充满信心，微笑面对比赛。一旦起航成功，将起到压制对手的效果，此时的参赛运动员一定要注意，在压住主要竞争对手的同时，要注意防止其他竞争对手的超越。
八、结语
比赛就如同战役，既讲究运筹帷幄，也需要赛场实践。要做好帆板比赛的赛前准备，首先就要树立良好的心态，保证充沛的精力;还要不断磨练自身的技能，检查好比赛的器材;最后了解场地、分析对手、熟悉规则，制定出最佳比赛战术。
参考文献：
[1]黄仪绍.帆板比赛赛前准备对策探研[J].科技创新导报，2018（234）.
[2]陈和生.试析帆板运动员的赛前准备[J].体育科学研究，2017（73）.
[3]戴东亮.关于帆板运动起航技战术分析[J].体育科学研究，2017（113）.
[4]张立富.帆板运动员赛前准备工作初探[J].学术论坛，2018（245）.
作者简介：吴强（1986-），男，汉族，本科学历，帆板中级，帆板教练员，研究方向：帆板运动;
吴进全（1981-），男，黎族，海南乐东人，大学本科，中级，帆板教练员，研究方向：帆板运动。