【摘 要】
：
清晨“猫式”懒腰 每天清晨睡醒后，趴在床上，撑开双手，伸直合拢双腿，撅起臀部，像猫拱起脊梁那样用力拱腰，再放下高翹的臀部，反复做十几次，动作越大越好，尽可能拉到极限，这样可促进全身气血流畅，防治腰酸背痛等疾病。 午间“猫式”瑜伽 身体保持跪姿，双臂向前伸展，双手撑地，慢慢吐气并拱背，腹部向内缩起，下巴尽量向内贴近胸部，将意识停留在自己容易酸痛的部位，屏住呼吸，保持以上动作10～15秒，然后仰
论文部分内容阅读
清晨“猫式”懒腰
每天清晨睡醒后，趴在床上，撑开双手，伸直合拢双腿，撅起臀部，像猫拱起脊梁那样用力拱腰，再放下高翹的臀部，反复做十几次，动作越大越好，尽可能拉到极限，这样可促进全身气血流畅，防治腰酸背痛等疾病。
午间“猫式”瑜伽
身体保持跪姿，双臂向前伸展，双手撑地，慢慢吐气并拱背，腹部向内缩起，下巴尽量向内贴近胸部，将意识停留在自己容易酸痛的部位，屏住呼吸，保持以上动作10～15秒，然后仰头吸气，再屏住呼吸10～15秒后放松。
傍晚迈开猫步
像猫一样踮脚走路对人的身体有许多好处。踮脚走路也叫踮脚静走，就是足跟提起，完全用足尖走路并尽量不发出声响的走路方式。在晚饭后散步时，可以试试这种走路的方式。踮脚静走时，会感觉到足心和小腿后侧的屈肌群十分紧张，这比一般正常行走时对屈肌的锻炼强度要高很多。
夜晚猫腰入睡
猫有很多种睡眠方式，但多数猫的睡觉方式为身体向右侧卧，后肢微屈，前右肢自然屈于身体右侧接近头部，左肢自然向下并微微伸直。以这种姿势入睡不损心气，像猫蜷卧后大脑很快就能静下来，而且很快进入梦乡。
（据“新浪”）
其他文献
“腰带越长，寿命越短”。中国疾控中心营养与健康所所长丁钢强指出，近十年，国人超重肥胖人群比例达42%，超重和肥胖是高血压、糖尿病等慢性疾病的“先遣兵”。 好身材，不僅是凹陷的锁骨、勒紧的裤腰带，更是达标的体脂、健康的体魄。管好体重是一辈子的系统工程。 0+：别让孩子“胖”在起跑线上 “养孩子不是养猪，别让你的孩子‘胖’在起跑线上。”中国农业大学食品科学与营养工程学院副教授范志红指出，从宝宝在
“油腻中年”一词的走红源于作家冯唐近期的一篇《如何避免成为一个油腻的中年猥琐男》博文，文中给了中年男人一些建议：包括不要成为胖子，不要停止学习、运动和购物，不要好为人师等。此文经大量转发，引发了社交媒体上的广泛讨论，演绎出中年男性肥胖、戴手串、保温杯中泡枸杞等所谓“油腻”特征，也成了一些不注重身材保养、大腹便便、外表随意的中年男子的新标签。 中年男人，很容易外在表现为大肚腩、稀头发等，同时，尿不
近日，一场“集体葬礼”在成都七中万达学校的体育馆里举行。54名初一学生静静地躺在地板上，体验着“死亡”的滋味。20分钟的“死亡”体验之后是重生，当再次面临这个世界时，不少学生流下眼泪，有人说着对“前世”的后悔、有人感悟对生命的敬畏、也有人感叹要活在当下。 死亡每天在发生，但我们对它的探讨远远不够。无论是学校，还是家庭，对孩子的教育往往回避死亡这个话题。成都七中为学生策划的“集体葬礼”，目的就是引
據教育部发布的统计数字，目前，有700多万老年人在老年大学等机构学习，4560多万人次群众参与各类学习活动。 根据国务院办公厅印发的《老年教育发展规划（2016—2020年）》，到2020年，全国县级以上城市原则上至少应有一所老年大学，50%的乡镇（街道）建有老年学校，30%的行政村（居委会）建有老年学习点，以各种形式经常性参与教育活动的老年人占老年人口总数的比例达到20%以上。 （据新华社）
睡眠质量往往和睡姿有关，而且不同的睡姿还能起到不同的养生作用。 侧身睡是很多人通常采取的睡姿。肝经在人体两侧，侧卧的时候，不管是左侧卧还是右侧卧，都能养肝气。因为人在侧卧的时候，血自然就归到肝经里去了，“肝主藏血”，血一归到肝经，人体就能安静入睡并且开始一天的造血功能。 相比侧卧，另一个多见的睡姿是仰卧。当人仰卧时，后背部的督脉和膀胱经紧密接触于床面，使其所支撑的五脏六腑处在一种很平静自然的状
手串是由佛教的佩珠演化而来，如今成为一种辟邪消灾、祈祷好运的饰物。最常见的手串为18颗珠子，又名罗汉珠，象征佛教对于现象分类的18个范畴；也有14颗的，象征观音菩萨的14种无畏功德；此外，还偶有27颗或36颗的手串。 木珠手串大多是用富余的木料加工而成，如加工笔筒、花瓶之类的雕饰，掏空部分的木料，就可用于制作手串。因产量较大，在升值潜力上也就较小。 就材质而言，紫檀手串以金星紫檀为最佳。此乃富
头为精明之府，日梳五百把病除。头为精明之府，人体之重要12经脉和40多处大小穴位，以及十多个特殊刺激区均会聚于头部。用木梳或骨梳替代小银针，对这些穴位和经脉进行类似针灸性按摩或刺激，可祛病健身。勤梳头的确是一项积极保养人体精、气、神的最简单易行和最经济的长寿保健良策。 脚底为第二心脏，常搓涌泉益健康。中医学认为，脚上的60多个穴位与五脏六腑的12条经脉有着密切的联系，布满了相关全身各器官的反射区
前不久，权威医学杂志《癌症》发表论文称，结直肠癌患者長期体重减轻提示生存率较低。国内也有学者对超过3000例各类癌症患者调查发现，消瘦患者的生存期比体重正常者减少一半左右。消瘦和癌症预后有什么关系呢？ 从正常人角度看，如果出现不明原因的体重明显下降，往往是重大疾病的第一信号，尤其可能是癌症的前奏。从肿瘤患者角度看，如果在治疗或康复过程中，在较短时间内出现体重明显下降，需要密切留意癌症复发、转移或
近日，英国帝国理工学院与世界卫生组织研究团队的研究，预测到2030年，韩国预期寿命将居全球首位。让我们来看看韩国人的健康习惯。 热衷从食物中进补 韩国人热衷采用饮食疗法来达到保健的目的，补鈣吃干香菇。人参是大众食品，在韩国，过了50岁的人不论男女，几乎天天吃人参。 大都喜欢用金属筷子 木质筷子结构疏松，用久了，表面会出现许多细小的凹槽，容易残留细菌；潮湿的储存环境也容易导致木质筷子生菌、发霉。
过去，丈人考察女婿，最精准的方法是看他周边的朋友，物以类聚。今天，老板考察员工，最佳途径是看他的微信群，人以群分。 入群好比入病房，倘若进的是肝炎病房，不可不慎。 我有个生意人群，这个群的人，不谈养生，不谈偏方，不谈下一代，只谈新生事物，谈以色列的全民创新、谈印度的服務经济、谈中国的互联网进步。天天在学习，唯恐被遗弃。这个群里的“群”众，不少人在六十岁以上，个个目光炯炯，精神焕发，秘方就是学习