进入秋冬季，很多人脱发也越来越严重了，尤其是男士变成了“地中海”，头皮干燥、毛发干枯。如果此时人体的营养摄入跟不上，生活不规律，外加精神紧张等，就容易加重脱发现象。
　　民间有“洗得越勤，脱得越多”的说法，其实这是错误的。脱发是因为发根的脆弱，和洗发并没有直接关系，脱发量不会因为洗发的次数而增加。
　　相反，如果不经常洗头发，头皮上以油脂为食物的马拉色菌就有了更好的繁殖环境，脱发问题反而会更严重。
　　要抑制马拉色菌的生长，除了勤洗头，保持头部清洁以外，还要从以下几个方面注意：
　　不要用脱脂性强或碱性洗发剂 这类洗发剂的脱脂性和脱水太强，易使头发干燥、头皮坏死。应选用对头皮和头发无刺激性的天然洗发剂，或根据自己的发质选用。最好不要一直使用某种洗发剂。
　　保持精神愉快 精神状态不稳定，每天焦虑不安会导致脱发，压抑的程度越深，脱发的速度也越快。
　　保证睡眠 充足的睡眠使毛囊营养得到充分供给，头发就能健康生长。反之，如果长期睡眠不足，会加重脱发现象。
　　调整饮食 秋季要避免食用辛辣、油腻的食物，尽量少喝酒。同时多吃含矿物质、维生素丰富的蔬菜水果，如青菜、芹菜、苹果、橘子等，多补充些滋阴润肺的食品，如芝麻、蜂蜜、银耳等。
　　慎烫发吹风 烫染发所用的化学制剂对头发损伤很大，渗透头皮后还会伤害毛囊，而做发型过程中，拉扯动作也容易使头发断裂。吹风机吹出的热风太高，会破坏毛发组织，损伤头皮。
　　选用木梳 尼龙梳子易产生静电，会给头发和头皮带来不良刺激。 最理想的是选用黄杨木梳，既能去除头屑，增加头发光泽，又能按摩头皮，促进血液循环。