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摘要：大学生强硬心理素质的培养非常重要，尤其在体育运动中。排球运动是一项对抗性非常强、而且过程多变的运动项目，需要学生有较强的心理素质。当前大学生排球运动中，缺乏心理素质的培训，也表现出很多的弊端。因此，本文论述了提升大学生排球运动中心理素质的方法。
关键词：大学生；排球运动；心理训练
中图分类号：G842
前言：排球运动是大学生经常进行的体育项目，在学生的课后娱乐和各种比赛中都深受欢迎。学生需要高超的排球技术，也需要较硬的心理素质。很多学生本来具备高超的技术，但是在比赛中缺乏迎战心理，导致失败。对球员的心理训练已经收到排球界很多人员的重视。因此，对其探讨是非常必要的。
1影响大学生排球运动心理素质的因素
1.1主观因素
在大学生排球运动中，很多主观性的因素影响其心理素质，包括球员自身的球技，对于排球运动的理论知识的掌握程度、文化水平、智力、兴趣、信心等因素。智力水平是影响球员心理素质的基本因素，也是最重要的，当然对于一般大学生来说，这方面的差别是非常小的。当球员掌握掌握较坚实的理论知识时，在比赛中就能沉着冷静，仔细分析；当其球技水平较高超时，就有战胜对手的信心；此外，较高文化水平的人往往心理素质较硬，能够很好地处理比赛过程中的突发状况。同时，球员对排球运动应当有足够的兴趣和信心，只有对这项运动有了兴趣，才能够主动地调整自己的心态，发挥最好的水平，强烈的自信心能够让球员在运动过程中保持旺盛精神状态[1]。
1.2客观因素
影响大学生排球运动中心理素质的客观因素也有很多种，包括：教练员的指导方式、学习环境、经验、队友的水平、运动设备、比赛时间等，客观因素对其心理素质的影响也非常大，而且能够是变化的，能够随时影响其心理素质。当一位教练员的指导方式不受运动员的喜欢时候，就容易让其产生厌学、弃学心理。排球运动员通常非常重视比赛环境和设施，如果运动环境较差，而且设施建设不齐全，会影响其比赛表现，让其对排球运动失去兴趣。同时，队友之间的鼓励和合作也是非常重要的，如果和队友缺乏交流、合作，会影响比赛结果。比赛的时间也对运动员心理素质的影响非常大。
2大学生排球运动不中的不良心理表现
2.1懈怠
大学生排球运动中最容易产生懈怠心理，尤其是在训练过程中。因为排球运动需要经过高强度、长时间的训练，很多球员不能长时间的坚持，中途产生懈怠心理。其次，排球教练在训练过程中的训练方法和技术需要不断地变化，很多教练为了让学生的排球功底更加扎实，长时期地对学生的一个动作进行训练，导致学生出现了逆反心理，在学习过程中不积极，影响了排球技术的提升[2]。
2.2兴奋
在排球训练过程中，很多球员会产生兴奋心理。排球运动是高强度的，需要耗费大量的体能，也需要其集中注意力。在训练过程中，开放性的教学过程和环境让其产生兴奋心理。在比赛过程中，很多学生因为比分领先，在比赛过程中盲目地兴奋，甚至因为过度兴奋，导致其非常骄傲，容易在比赛中出现很多失误。在比赛结束后，如果比赛胜利，会很长时间关注，保持高度兴奋。
2.3焦虑
同比赛中的兴奋心理一样，学生在排球训练和运动中容易出现焦虑现象。这种心理现象是很多运动项目中、很多运动员都会出现的，包括很多教练员都是。在小型的排球比赛中，学生担心即将到来的比赛中自己是否能够有好的表现，是否能够正常发挥出水平，是否能够赢得比赛？在大型的比赛中，同样的焦虑更是非常严重。有的球员本来排球水平非常高，被队员和教练员寄予了厚望，但是在比赛中往往表现较差，不如平时的水平，这就是由于过度焦虑带来的紧张，进而影响了比赛表现。在比赛前过分地关注比赛结果，担心失败，这样过分的焦虑通常会造成比赛的失利[3]。
3提升大学生排球运动心理素质的方法
3.1加强心理技能训练
排球训练员在学生的训练过程中要重视心理技能的训练，要意识到心理技能的训练和比赛技术的训练是相辅相成的。要设立具体的目标，做出系统的细化，然后运用不同的方法强化其心理技能。同时，要创造不同的比赛状况，通过让其接触不同的比赛状况让心理素质更加强硬。制定了目标和计划后，要通过具体的措施落实到行动中。学生稳定的心理状态，才能让其在比赛中凭借良好的心理素质，做出最好的表现。
3.2加强认识
大学生运动员应该加强对比赛中心理素质的认识，意识到心理素质对比赛的重要性。同时也应该树立正确的观念，能够正确地分析比赛特点。所有的比赛团队都是经历过很多的失败，才能不断地总结经验，在不断地提升和改善中迎来成功，也经历过很多次的成功，才能激励自己有更好的表现，要正确地看待成功和失败[4]。
3.3变换训练方式
教练员对运动员的训练方式与运动员的心理素质有密切的联系，要灵活变通，运用不同的训练方式。教练员要精心设计训练过程，很多训练方式具有不同的目的，教练员要根据学生的不同特点和习惯，变换训练方式，不能长时期地使用一种训练方法，这样也能够提升学生的灵敏度。
3.4给予更多的鼓励
通过给予排球运动员更多的鼓励，能够让其在训练和比赛中增强自信心，认识到自己实力，避免很多焦虑心理。这主要包括队友和队友之间的鼓励，教练员对学生的鼓励，甚至是对手给予的鼓励。队友和队友之间的鼓励有利于加强比赛中的合作，让比赛过程更加和谐；教练员给予的鼓励，容易让学生认识到自己的优势，避免焦虑和紧张的出现；来自对手的鼓励，可以让竞争关系更加融洽，从而在良好的气氛中进行比赛。
结论：在排球运动中，良好的心理素质影响着比赛中的表现和比赛结果。提高大学生的心理素质对于提升比赛水平来说非常重要，但是这也是一个缓慢而且漫长的过程，需要制定细致的计划，按照科学的进程，根据学生的不同特点，逐步地提高其排球运动中的心理素质。
参考文献：
[1]陳丽波，刘金香.浅谈大学生排球运动中的心理训练[J].长江大学学报（自然科学版），2012，4（05）：169-170.
[2]陈巨龙，王国华.论心理训练在大学排球运动中的应用[J].潍坊教育学院学报，2009，5（03）：45-46.
[3]于超群.对鲁苏两省高校排球高水平运动队组建及管理的研究[D].扬州：扬州大学，2010.
[4]麦坚良.大学生排球运动员赛中心理技能的状况分析及其训练[J].科协论坛（下半月），2010，3（08）：82-83.
关键词：大学生；排球运动；心理训练
中图分类号：G842
前言：排球运动是大学生经常进行的体育项目，在学生的课后娱乐和各种比赛中都深受欢迎。学生需要高超的排球技术，也需要较硬的心理素质。很多学生本来具备高超的技术，但是在比赛中缺乏迎战心理，导致失败。对球员的心理训练已经收到排球界很多人员的重视。因此，对其探讨是非常必要的。
1影响大学生排球运动心理素质的因素
1.1主观因素
在大学生排球运动中，很多主观性的因素影响其心理素质，包括球员自身的球技，对于排球运动的理论知识的掌握程度、文化水平、智力、兴趣、信心等因素。智力水平是影响球员心理素质的基本因素，也是最重要的，当然对于一般大学生来说，这方面的差别是非常小的。当球员掌握掌握较坚实的理论知识时，在比赛中就能沉着冷静，仔细分析；当其球技水平较高超时，就有战胜对手的信心；此外，较高文化水平的人往往心理素质较硬，能够很好地处理比赛过程中的突发状况。同时，球员对排球运动应当有足够的兴趣和信心，只有对这项运动有了兴趣，才能够主动地调整自己的心态，发挥最好的水平，强烈的自信心能够让球员在运动过程中保持旺盛精神状态[1]。
1.2客观因素
影响大学生排球运动中心理素质的客观因素也有很多种，包括：教练员的指导方式、学习环境、经验、队友的水平、运动设备、比赛时间等，客观因素对其心理素质的影响也非常大，而且能够是变化的，能够随时影响其心理素质。当一位教练员的指导方式不受运动员的喜欢时候，就容易让其产生厌学、弃学心理。排球运动员通常非常重视比赛环境和设施，如果运动环境较差，而且设施建设不齐全，会影响其比赛表现，让其对排球运动失去兴趣。同时，队友之间的鼓励和合作也是非常重要的，如果和队友缺乏交流、合作，会影响比赛结果。比赛的时间也对运动员心理素质的影响非常大。
2大学生排球运动不中的不良心理表现
2.1懈怠
大学生排球运动中最容易产生懈怠心理，尤其是在训练过程中。因为排球运动需要经过高强度、长时间的训练，很多球员不能长时间的坚持，中途产生懈怠心理。其次，排球教练在训练过程中的训练方法和技术需要不断地变化，很多教练为了让学生的排球功底更加扎实，长时期地对学生的一个动作进行训练，导致学生出现了逆反心理，在学习过程中不积极，影响了排球技术的提升[2]。
2.2兴奋
在排球训练过程中，很多球员会产生兴奋心理。排球运动是高强度的，需要耗费大量的体能，也需要其集中注意力。在训练过程中，开放性的教学过程和环境让其产生兴奋心理。在比赛过程中，很多学生因为比分领先，在比赛过程中盲目地兴奋，甚至因为过度兴奋，导致其非常骄傲，容易在比赛中出现很多失误。在比赛结束后，如果比赛胜利，会很长时间关注，保持高度兴奋。
2.3焦虑
同比赛中的兴奋心理一样，学生在排球训练和运动中容易出现焦虑现象。这种心理现象是很多运动项目中、很多运动员都会出现的，包括很多教练员都是。在小型的排球比赛中，学生担心即将到来的比赛中自己是否能够有好的表现，是否能够正常发挥出水平，是否能够赢得比赛？在大型的比赛中，同样的焦虑更是非常严重。有的球员本来排球水平非常高，被队员和教练员寄予了厚望，但是在比赛中往往表现较差，不如平时的水平，这就是由于过度焦虑带来的紧张，进而影响了比赛表现。在比赛前过分地关注比赛结果，担心失败，这样过分的焦虑通常会造成比赛的失利[3]。
3提升大学生排球运动心理素质的方法
3.1加强心理技能训练
排球训练员在学生的训练过程中要重视心理技能的训练，要意识到心理技能的训练和比赛技术的训练是相辅相成的。要设立具体的目标，做出系统的细化，然后运用不同的方法强化其心理技能。同时，要创造不同的比赛状况，通过让其接触不同的比赛状况让心理素质更加强硬。制定了目标和计划后，要通过具体的措施落实到行动中。学生稳定的心理状态，才能让其在比赛中凭借良好的心理素质，做出最好的表现。
3.2加强认识
大学生运动员应该加强对比赛中心理素质的认识，意识到心理素质对比赛的重要性。同时也应该树立正确的观念，能够正确地分析比赛特点。所有的比赛团队都是经历过很多的失败，才能不断地总结经验，在不断地提升和改善中迎来成功，也经历过很多次的成功，才能激励自己有更好的表现，要正确地看待成功和失败[4]。
3.3变换训练方式
教练员对运动员的训练方式与运动员的心理素质有密切的联系，要灵活变通，运用不同的训练方式。教练员要精心设计训练过程，很多训练方式具有不同的目的，教练员要根据学生的不同特点和习惯，变换训练方式，不能长时期地使用一种训练方法，这样也能够提升学生的灵敏度。
3.4给予更多的鼓励
通过给予排球运动员更多的鼓励，能够让其在训练和比赛中增强自信心，认识到自己实力，避免很多焦虑心理。这主要包括队友和队友之间的鼓励，教练员对学生的鼓励，甚至是对手给予的鼓励。队友和队友之间的鼓励有利于加强比赛中的合作，让比赛过程更加和谐；教练员给予的鼓励，容易让学生认识到自己的优势，避免焦虑和紧张的出现；来自对手的鼓励，可以让竞争关系更加融洽，从而在良好的气氛中进行比赛。
结论：在排球运动中，良好的心理素质影响着比赛中的表现和比赛结果。提高大学生的心理素质对于提升比赛水平来说非常重要，但是这也是一个缓慢而且漫长的过程，需要制定细致的计划，按照科学的进程，根据学生的不同特点，逐步地提高其排球运动中的心理素质。
参考文献：
[1]陳丽波，刘金香.浅谈大学生排球运动中的心理训练[J].长江大学学报（自然科学版），2012，4（05）：169-170.
[2]陈巨龙，王国华.论心理训练在大学排球运动中的应用[J].潍坊教育学院学报，2009，5（03）：45-46.
[3]于超群.对鲁苏两省高校排球高水平运动队组建及管理的研究[D].扬州：扬州大学，2010.
[4]麦坚良.大学生排球运动员赛中心理技能的状况分析及其训练[J].科协论坛（下半月），2010，3（08）：82-83.