典型粟例：
　　16岁的小郁是个性格内向的男孩，平时不太爱说话。他看到别人整天高高兴兴的，同学之间谈笑风生，心里很羡慕。小郁几乎没有什么朋友，天天形影相吊，独来独往，他也不会处理同学间的关系。小郁感到很郁闷，也觉得自己很孤独，他很想知道自己究竟该如何与同学交往与沟通。
　　心理分析：
　　同学间的友谊是很珍贵的。大千世界，茫茫人海，你与这些同学恰巧碰上了，朝夕相处，这是一种缘分。
　　现在不少中学生像小郁一样，总觉得在校园里与人相处困难重重，他们不懂得怎样与同学相处，不敢与老师交谈。其实这一切都源于他们不懂得与人交往与沟通。
　　据调查，半数以上中学生认为，知心朋友是自己未来生活中最重要的；同时，56％的中学生表示最快乐的时刻是“与朋友在一起”。这反映出交友已经成为青少年生活中必不可少的一个重要的组成部分。
　　对于处于成长旺盛期的中学生，人际关系的困惑对他们的精神世界构成很大的冲击。据调查，在班级里，人际关系处于敏感状态的中学生占三分之一以上。在人际关系方面，不少中学生存在这样的困惑：
　　“感觉自己总是不自觉地在把同学分成三六九等，比如学习拔尖的、成绩平平的和成绩落后的。当然，自己是属于落后的群体。我每次和学习好的同学说话时，总感到有些不安，甚至有时感觉自己是小丑”。
　　“希望自己能有较好的人际交往的能力，可是见了人常常不知道说什么，后来就很少与人交谈。我希望能使别人更快乐，但是我觉得做到这一点却很困难，真不知道该如何改变这种状杰”。
　　“我总是渴望能与自己喜欢的女生说几句话，做个朋友，可是见了女生的面就脸红，原来想好的词当时就全忘了，不知道说什么好，而且手脚不知道往哪放”。
　　心理处方：
　　小郁，请你真诚地打开心扉，与同学融洽相处吧!
　　首先，你要丢掉自卑，树立自信心，保持微笑。
　　你看似孤僻，而内心却渴望与同学交往，但你对自己缺乏自信。要保持良好的交往心态，首先要树立自信心，还要善于寻找自己的优点，给自己恰如其分的评价，不要为一时的挫折而失去对自己的信任。
　　须知，微笑是交往与沟通的通行证。有人曾经说过：“一个人也许不能改变自己的性格，但是可以改变自己的心情。”你对人家报以笑脸，人家也会笑脸相迎，彼此都会有个好心情。微笑就是一把钥匙，可以打开彼此的心扉。有了微笑，尽管你不善于语言表达，人家仍然会乐意跟你交往与交流。
　　其次，善于寻找共同话题，在集体活动中与人沟通。
　　集体中，每个人的性格都不同，兴趣也不同，要融入班级里，就应该寻找到大家的共同话题，并积极参与，共同讨论。如运动会、班级晚会、劳动等集体活动是与同学增进友谊的最好时机。运动会时做好拉拉队员，劳动时主动帮助别人，晚会时帮忙准备道具，等等，都能给人留下好印象。也许你说话并不多，但是同学能感觉出你的热情，你的热情就是最好的语言。在这种轻松的场合下，不管是什么性格的同学，都会乐意与你交往和沟通的。你还可以抓住这个机会，主动与那个和你闹过矛盾的同学一道做事，多交谈，相信你们一定可以冰释前嫌的。
　　还有，学会真诚赞美。
　　有的同学总有一种孤独感，觉得找不到可以交往的朋友，认为周围同学或庸俗，或虚伪，便自我孤立、孤芳自赏，认为没有人能成为自己的知己。其实交往需要发现别人的优点，宽容别人的缺点，全面、客观、准确地思考并分析问题，对他人的优点给予真诚的赞美，你也就能找到自己的知己，从而摆脱孤独的境地。
　　另外，乐于助人，真诚地关心同学。
　　同学们一般都有这样的体验：当自己遇到困难需要帮助的时候，如果有人伸出援助之手，你不仅会对他特别感激，以后见面也会觉得格外亲近。多帮助别人，将有利于建立良好的友谊。
　　人不可能十全十美，每个人都有缺点。遇到有缺点的同学，你要包容他，不要揭人家的短。遇到别人有困难，要主动热情地帮忙。与人有效沟通有很多种方式。比如，你和同学发生了矛盾，你想向他道歉，但是担心面对面交谈的尴尬，你可以采用写信、打电话、发手机短信等方式进行沟通；在他生日时送一张贺卡或一束鲜花，或者给他发一条庆祝生日的手机短信，效果也会很好的。