论文部分内容阅读
中图分类号：G832 文献标识：A 文章编号：1009-9328（2016）04-000-01
摘 要 艺术体操项目以竞技项目为主，爆发力在其训练中具有非常重要的作用。本文运用文献资料法，专家访谈法，数据统计法等研究方法，对爆发力在艺术体操中的重要性进行研究，论证其重要作用，并对爆发力练习提出合理建议，旨在提高艺术体操运动员的专业技术水平和自身素质。
关键词 艺术体操 爆发力 实验研究
一、研究对象与方法
（一）研究对象
首都体育学院2014级艺术体操专选班学生26人。
（二）研究方法
1.文献资料法
查阅国内相关书籍和资料，阅读大量有关爆发力在艺术体操训练中的作用和方法的文章，综合各种实验结果得出结论，爆发力的训练在艺术体操训练中具有非常重要的作用。
2.专家访谈法
根据本研究的目的，针对爆发力在艺术体操训练中重要性的问题，对32名专家进行访谈（见表1），访谈结果表明，大多数专家对于爆发力在艺术体操训练中重要性持肯定态度。
3.分组实验法
把参加实验的26名首都体育学院专选班学生随机分成人数相等的两组，每组13人，对两组学生分别安排无力量、速度等爆发力练习的训练内容和有大负荷，大强度爆发力练习的训练内容，通过结业考试比较学生身体素质和机能各个方面的差异性。
二、结论
实验表明，有爆发力练习的学生各项训练成绩明显高于无爆发力练习的学生，由此可以看出爆发力在艺术体操训练中起着重要的作用，具体表现在以下几个方面：
（一）体能素质在艺术体操中的作用
体能素质是艺术体操的重要组成部分，艺术体操项目中的整套动作速度快，变化多，要求运动员具备全面的身体素质。艺术体操训练，是必须强调动作的协调，合理，准确，只有在训练中加强爆发力练习和身体素质训练，同时尽量减少无谓的体能消耗，这样才能在艺术体操训练中更事半功倍。
（二）爆发力练习在艺术体操中的作用
艺术体操项目所需要的爆发力实际上就是速度力量素质，它是指肌肉在尽可能短的时间内，以最大加速度克服一定阻力的能力，是由最大力量与最大速度相结合组成，随着艺术体操技术的不断发展，运动员不仅需要肌肉有较大的收缩力量，而且需要肌肉在瞬间里具有迅速完成更多翻转周数和度数的快速收缩力量，也就是动力性的“爆发力”。因此，艺术体操运动员的爆发力训练，尤其是下肢爆发力的训练是十分重要的。
三、建议
（一）为兼顾力量和速度两个因素，艺术体操运动员的爆发力训练应采用适宜的负荷强度（约为本人最大强度的40%-60%），并要求运动员以最快的速度去完成。练习的重复次数和组数不可太多，以动作速度不明显降低为准。休息时间相对较充分，但不可太长，否则会降低运动员中枢神经系统的兴奋性，从而影响下一组的训练。目前，速度力量的训练多采用各种超等长练习，训练效果较好。
（二）建立良好的教练培训机构，提高教练员素质和文化的修养，加大直属机关的扶持力度。教练员一定要制订有关的训练计划将爆发力的练习加之重要部分，积极改善训练的不良习惯。
（三）正确认识转变观念，爆发力的提高影响着艺术体操专业技术水平，加强对训练者掌握基本的训练方法，提高她们对爆发力的认可程度和训练效果，掌握正确的方法，这样才能提高艺术体操的专业技术水平，也才能更好地将爆发力的练习融入到艺术体操训练中去，体现艺术体操运动的最完美内涵，力与美的结合。
参考文献：
[1] 郝晓光，王俊杰.试论力量训练器械的发展趋势[J].中北大学学报（社会科学版）.2010（1）.
[2] 刘亮.女子体操运动员下肢力量训练理论研究[D].武汉体育学院.2007.
[3] 杨进.中国男女体操队力量素质训练特征对比研究[J].文献资料，2006（5）.
[4] 唐栋，李宁，王洪恩.力量训练实验研究中的可靠性及相关因素分析[J].
浙江体育科学.2005（3）.
摘 要 艺术体操项目以竞技项目为主，爆发力在其训练中具有非常重要的作用。本文运用文献资料法，专家访谈法，数据统计法等研究方法，对爆发力在艺术体操中的重要性进行研究，论证其重要作用，并对爆发力练习提出合理建议，旨在提高艺术体操运动员的专业技术水平和自身素质。
关键词 艺术体操 爆发力 实验研究
一、研究对象与方法
（一）研究对象
首都体育学院2014级艺术体操专选班学生26人。
（二）研究方法
1.文献资料法
查阅国内相关书籍和资料，阅读大量有关爆发力在艺术体操训练中的作用和方法的文章，综合各种实验结果得出结论，爆发力的训练在艺术体操训练中具有非常重要的作用。
2.专家访谈法
根据本研究的目的，针对爆发力在艺术体操训练中重要性的问题，对32名专家进行访谈（见表1），访谈结果表明，大多数专家对于爆发力在艺术体操训练中重要性持肯定态度。
3.分组实验法
把参加实验的26名首都体育学院专选班学生随机分成人数相等的两组，每组13人，对两组学生分别安排无力量、速度等爆发力练习的训练内容和有大负荷，大强度爆发力练习的训练内容，通过结业考试比较学生身体素质和机能各个方面的差异性。
二、结论
实验表明，有爆发力练习的学生各项训练成绩明显高于无爆发力练习的学生，由此可以看出爆发力在艺术体操训练中起着重要的作用，具体表现在以下几个方面：
（一）体能素质在艺术体操中的作用
体能素质是艺术体操的重要组成部分，艺术体操项目中的整套动作速度快，变化多，要求运动员具备全面的身体素质。艺术体操训练，是必须强调动作的协调，合理，准确，只有在训练中加强爆发力练习和身体素质训练，同时尽量减少无谓的体能消耗，这样才能在艺术体操训练中更事半功倍。
（二）爆发力练习在艺术体操中的作用
艺术体操项目所需要的爆发力实际上就是速度力量素质，它是指肌肉在尽可能短的时间内，以最大加速度克服一定阻力的能力，是由最大力量与最大速度相结合组成，随着艺术体操技术的不断发展，运动员不仅需要肌肉有较大的收缩力量，而且需要肌肉在瞬间里具有迅速完成更多翻转周数和度数的快速收缩力量，也就是动力性的“爆发力”。因此，艺术体操运动员的爆发力训练，尤其是下肢爆发力的训练是十分重要的。
三、建议
（一）为兼顾力量和速度两个因素，艺术体操运动员的爆发力训练应采用适宜的负荷强度（约为本人最大强度的40%-60%），并要求运动员以最快的速度去完成。练习的重复次数和组数不可太多，以动作速度不明显降低为准。休息时间相对较充分，但不可太长，否则会降低运动员中枢神经系统的兴奋性，从而影响下一组的训练。目前，速度力量的训练多采用各种超等长练习，训练效果较好。
（二）建立良好的教练培训机构，提高教练员素质和文化的修养，加大直属机关的扶持力度。教练员一定要制订有关的训练计划将爆发力的练习加之重要部分，积极改善训练的不良习惯。
（三）正确认识转变观念，爆发力的提高影响着艺术体操专业技术水平，加强对训练者掌握基本的训练方法，提高她们对爆发力的认可程度和训练效果，掌握正确的方法，这样才能提高艺术体操的专业技术水平，也才能更好地将爆发力的练习融入到艺术体操训练中去，体现艺术体操运动的最完美内涵，力与美的结合。
参考文献：
[1] 郝晓光，王俊杰.试论力量训练器械的发展趋势[J].中北大学学报（社会科学版）.2010（1）.
[2] 刘亮.女子体操运动员下肢力量训练理论研究[D].武汉体育学院.2007.
[3] 杨进.中国男女体操队力量素质训练特征对比研究[J].文献资料，2006（5）.
[4] 唐栋，李宁，王洪恩.力量训练实验研究中的可靠性及相关因素分析[J].
浙江体育科学.2005（3）.