一、睡前运动，放松身体。躺在床上，把腿抬起，由上往下进行按摩。腿持续抬着不要放下，或者L字形地贴墙躺着，这个动作可以帮助消除小腿赘肉。
　　二、五指成梳，留住秀发。首先用梳子把头发梳通，从前额开始，由上往下梳，力道适中。再用手指轻轻按摩着头皮，用手指分别从耳根、颈部发根及前额发根部位向头顶梳拢，再集中搓揉头顶。如此反复30次以上，直到头皮发麻为止。
　　三、热水泡脚，行气助血。睡前用温水泡脚，对促进血液循环、加速新陈代谢有好处。脚上筋脉穴道较多，在泡脚的水中加入相应的中草药，效果更佳。
　　（摘自微信公众号“健康圈”）