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1462天,35088个小时,2105280分钟的等待,让人望穿秋水的世界杯啊,它终于要在6月拉开帷幕了!那种感觉,就像是一个打了二十几年光棍的汉子,突然坠入了爱河,激动,兴奋,难以言表。然而,每到这个时候,总是有欢喜也有忧愁,最要命的问题就是——时差,多少人打满了鸡血,却遗憾地没能熬过那个激动的夜晚。
喜也世界杯 悲也世界杯
2006年德国世界杯期间,这样一条消息让许多人震惊不已:43岁的魏女士,虽然已进中年,但对足球却有着浓厚的兴趣。自世界杯开赛以来,魏女士着实过了把看球瘾,不过因为有高血压病史,魏女士基本上选择看每天的第一场球赛。但即使这样,与平常的作息时间比起来,她每晚还是晚睡了不少。一次,看到自己喜爱的球队获胜后,魏女士兴奋得手舞足蹈,并从床上一跃而起拍手庆祝。看完比赛后,她便出现晕乎乎的感觉,随后一头倒在床上休息。丈夫用手摇摇她,可她一点反应也没有。“不好了!”魏女士的丈夫睡意全消,打开床头灯,只见妻子双眼紧闭,鼻子和嘴里不断冒出大量的白色泡沫,他立刻拨打了急救电话。20多分钟后,急救车将魏女士就近送到了抢救室。送到医院时,魏女士早已不省人事,用心肺复苏、肾上腺素等方法,都未能让她的心脏再跳动起来。
这样沉痛的例子实在不胜枚举,从十几岁的少年到六十几岁的老人,都曾有过熬夜猝死的案例,所谓“喜也世界杯,悲也世界杯”,生命不易,健康不易,且行且珍惜。小编特此整理了一份世界杯熬夜指南,帮助“追球帝”从头到脚备战世界杯,请叫我活雷锋。
看球时多对他(她)放电就对了
有的“追球帝”为了不影响家人休息,关了灯,默默地蹲在角落近距离盯着电视看球赛,任凭内心怎样的汹涌澎湃,也得努力保持着风平浪静。小编想说,您这种给了家人安宁,却伤害了自己眼睛的奉献精神,给了我满满的感动,可是你考虑过眼睛的感受吗?电视屏幕很亮,而背景很暗,眼睛更容易疲劳, 干眼症、青光眼和眼底病就是这么闹出来的。一场球赛一个半小时,一个月后世界杯结束,就差不多可以十米开外人畜不分了。
活雷锋点子:看球时要多眨眼,眨巴眨巴更健康,也可以拿出滴眼液,喂喂你干渴的双眼,让眼角膜更湿润。如果身边有他(她)陪你一起看球,那就再简单不过了,多对他(她)放放电,既缓解眼睛疲劳又增进两口子的感情,一举两得哦!一定要中场休息,期间可以喝杯水,做做眼保健操,按摩眼部穴位,让眼部肌肉快速松弛下来。切记切记,隐形眼镜要扔到一边,眼睛疲劳时,它会增加感染的危险。
如果你还想“要脸”
如果在10点到12点之间不睡,就等于“不要脸”,如果凌晨4点还不睡,就是“不要命”了。这句话并非危言耸听。一般而言,皮肤在晚10点到11点进入晚间保养状态。如果长时间熬夜,人的内分泌和神经系统的正常循环就会失调,会使皮肤出现干燥、弹性差、晦暗无光等问题。别以为年轻就不怕,暗疮、粉刺、黄褐斑、黑斑照样会爬上你的脸。
活雷锋点子:爱美的女球迷,熬夜前一定要记得把脸洗干净,以免化妆品或油渍在熬夜后引发满脸痘痘。球赛中场休息的间隙,还可以做一些简单的脸部按摩以保养自己的皮肤,如按压眉骨、眼周,按摩太阳穴、下眼眶、颧骨下方,轻拍上脸颊、嘴唇,最后以画圈的方式轻拍全脸。别小看这些动作,它们可以有效挽回你的“面子”。
久坐无益 多做运动
不少“追球帝”是上班的小年轻,由于久坐不动的原因,肩周多少落下点毛病。肩痛不是病,疼起来要人命。这种情况下,如果不勤加锻炼还熬夜看世界杯的话,只会加重疼痛。恕小编多嘴,钓鱼岛还没收回呢,你们可别先把自己坐垮了!
活雷锋点子:为了更舒服地投入到夜间球赛当中,你可以准备一些肩周炎止痛贴,“吧唧”一粘,会舒服不少。当然,这不是根本的解决之道,运动永远是健康的根本。抽空伸伸懒腰,活动活动肩部,是保持精力旺盛的必经之路,男人和女汉子可以做做俯卧撑,小资女人可以优雅地练练瑜伽。老北京的“抖空竹”,就是肩周炎的大克星,有条件可以试试。如果白天上班没空,不介意的话,小编给你出个馊主意:下班后跟大妈们跳个广场舞,夜黑风高,谁知道你在月光下跳了哪一首。
别敷衍自己的胃 它会掉眼泪
“追球帝”们夜间追球,往往把零食往边上一撂,饿了随手抓起来就往嘴里扔,能填饱肚子就行,管他是山珍海味还是残羹冷炙——别敷衍自己的胃,待到东窗事发时,你就只能默默抹泪了。记住,熬夜最好远离这些食物:
1.饼干、薯片
饼干、薯片的热量都很高,吃了容易长胖,血压也会升高。尤其是全麦苏打饼干,为了增加口感,很多的苏打饼干在制作时都加入了大量的油份及糖分,它的热量也随之增加。看球过程情绪容易激动,再加上体内血压居高不下,外因内因叠加,后果不堪设想。
2.咖啡
咖啡因虽然提神,却会消耗体内的维生素B族,缺乏维生素B的人本来就比较容易累,更可能形成恶性循环。此外,夜晚空腹喝含咖啡因的饮料,会对胃肠黏膜造成刺激,引起腹痛。
3.啤酒
在熬夜的同时喝酒,无异于雪上加霜,会从一定程度上加重高血压等疾病的发病。长期处在这种生活习惯下,会对身体构成很大的伤害,严重的甚至会对生命构成威胁。
4.功能饮料
很多人把功能性饮料视为熬夜法宝。这些功能饮料的主要成分是维生素B、维生素C、咖啡因、中药等,对提神有一定的效果,能够使人们持续处于较亢奋的状态,从而容易忽略自身的疲劳,造成体能透支,常喝会产生依赖。而且,这些功能饮料的潜在负面影响尚未可知。因此,最好敬而远之。
锦囊必备 熬夜不累
平衡膳食是维持人们健康的基础,“追球帝”一定要注重健康饮食,看完世界杯养好身体,才能去保卫祖国钓鱼岛。
1.晚餐要多样化
熬夜看球时应注意食物品种多样化,晚餐应适当增加些高蛋白食物,如瘦肉、鱼、蛋类、豆类等,以免产生饥饿。建议多吃胡萝卜、韭菜、鳗鱼等富含维生素A、B族的食物及高蛋白食物,这些食物能提高人眼对昏暗光线的适应力。
2.粗粮和水果当夜宵
深夜看球如要进食,一定要清淡饮食,喝牛奶或纯水,饥饿时宜吃些麦片、绿豆、粥类和馒头等,也可以吃点水果。
3.以茶代替咖啡
喝茶比喝咖啡更为适合。人在疲倦时喝上一杯热茶,顿觉精神倍增,头脑清醒,瞌睡解除。茶叶中含有防辐射物质,边看电视边喝茶,还能减少电视辐射的危害,保护视力。熬夜时最好喝绿茶,它含有多种矿物质,对人体健康更有利。还可自己配制一些增强视力的茶,如枸杞菊花茶(含绿茶、枸杞、菊花)等。
4.多喝汤补养身体
也有一些食疗办法可在熬夜后调理。女性可选用百合莲子汤、冬瓜薏米汤、全鸭冬瓜汤及生地炖鸭蛋等,男性则可选用猪腰炖莲子、百合煲瘦肉、粉葛生鱼汤及夏枯草煲瘦肉等。
熬夜是一种追求,痛并快乐着。“追球”要有道,否则开心得要命的世界杯,真的就“要了你的命”。
喜也世界杯 悲也世界杯
2006年德国世界杯期间,这样一条消息让许多人震惊不已:43岁的魏女士,虽然已进中年,但对足球却有着浓厚的兴趣。自世界杯开赛以来,魏女士着实过了把看球瘾,不过因为有高血压病史,魏女士基本上选择看每天的第一场球赛。但即使这样,与平常的作息时间比起来,她每晚还是晚睡了不少。一次,看到自己喜爱的球队获胜后,魏女士兴奋得手舞足蹈,并从床上一跃而起拍手庆祝。看完比赛后,她便出现晕乎乎的感觉,随后一头倒在床上休息。丈夫用手摇摇她,可她一点反应也没有。“不好了!”魏女士的丈夫睡意全消,打开床头灯,只见妻子双眼紧闭,鼻子和嘴里不断冒出大量的白色泡沫,他立刻拨打了急救电话。20多分钟后,急救车将魏女士就近送到了抢救室。送到医院时,魏女士早已不省人事,用心肺复苏、肾上腺素等方法,都未能让她的心脏再跳动起来。
这样沉痛的例子实在不胜枚举,从十几岁的少年到六十几岁的老人,都曾有过熬夜猝死的案例,所谓“喜也世界杯,悲也世界杯”,生命不易,健康不易,且行且珍惜。小编特此整理了一份世界杯熬夜指南,帮助“追球帝”从头到脚备战世界杯,请叫我活雷锋。
看球时多对他(她)放电就对了
有的“追球帝”为了不影响家人休息,关了灯,默默地蹲在角落近距离盯着电视看球赛,任凭内心怎样的汹涌澎湃,也得努力保持着风平浪静。小编想说,您这种给了家人安宁,却伤害了自己眼睛的奉献精神,给了我满满的感动,可是你考虑过眼睛的感受吗?电视屏幕很亮,而背景很暗,眼睛更容易疲劳, 干眼症、青光眼和眼底病就是这么闹出来的。一场球赛一个半小时,一个月后世界杯结束,就差不多可以十米开外人畜不分了。
活雷锋点子:看球时要多眨眼,眨巴眨巴更健康,也可以拿出滴眼液,喂喂你干渴的双眼,让眼角膜更湿润。如果身边有他(她)陪你一起看球,那就再简单不过了,多对他(她)放放电,既缓解眼睛疲劳又增进两口子的感情,一举两得哦!一定要中场休息,期间可以喝杯水,做做眼保健操,按摩眼部穴位,让眼部肌肉快速松弛下来。切记切记,隐形眼镜要扔到一边,眼睛疲劳时,它会增加感染的危险。
如果你还想“要脸”
如果在10点到12点之间不睡,就等于“不要脸”,如果凌晨4点还不睡,就是“不要命”了。这句话并非危言耸听。一般而言,皮肤在晚10点到11点进入晚间保养状态。如果长时间熬夜,人的内分泌和神经系统的正常循环就会失调,会使皮肤出现干燥、弹性差、晦暗无光等问题。别以为年轻就不怕,暗疮、粉刺、黄褐斑、黑斑照样会爬上你的脸。
活雷锋点子:爱美的女球迷,熬夜前一定要记得把脸洗干净,以免化妆品或油渍在熬夜后引发满脸痘痘。球赛中场休息的间隙,还可以做一些简单的脸部按摩以保养自己的皮肤,如按压眉骨、眼周,按摩太阳穴、下眼眶、颧骨下方,轻拍上脸颊、嘴唇,最后以画圈的方式轻拍全脸。别小看这些动作,它们可以有效挽回你的“面子”。
久坐无益 多做运动
不少“追球帝”是上班的小年轻,由于久坐不动的原因,肩周多少落下点毛病。肩痛不是病,疼起来要人命。这种情况下,如果不勤加锻炼还熬夜看世界杯的话,只会加重疼痛。恕小编多嘴,钓鱼岛还没收回呢,你们可别先把自己坐垮了!
活雷锋点子:为了更舒服地投入到夜间球赛当中,你可以准备一些肩周炎止痛贴,“吧唧”一粘,会舒服不少。当然,这不是根本的解决之道,运动永远是健康的根本。抽空伸伸懒腰,活动活动肩部,是保持精力旺盛的必经之路,男人和女汉子可以做做俯卧撑,小资女人可以优雅地练练瑜伽。老北京的“抖空竹”,就是肩周炎的大克星,有条件可以试试。如果白天上班没空,不介意的话,小编给你出个馊主意:下班后跟大妈们跳个广场舞,夜黑风高,谁知道你在月光下跳了哪一首。
别敷衍自己的胃 它会掉眼泪
“追球帝”们夜间追球,往往把零食往边上一撂,饿了随手抓起来就往嘴里扔,能填饱肚子就行,管他是山珍海味还是残羹冷炙——别敷衍自己的胃,待到东窗事发时,你就只能默默抹泪了。记住,熬夜最好远离这些食物:
1.饼干、薯片
饼干、薯片的热量都很高,吃了容易长胖,血压也会升高。尤其是全麦苏打饼干,为了增加口感,很多的苏打饼干在制作时都加入了大量的油份及糖分,它的热量也随之增加。看球过程情绪容易激动,再加上体内血压居高不下,外因内因叠加,后果不堪设想。
2.咖啡
咖啡因虽然提神,却会消耗体内的维生素B族,缺乏维生素B的人本来就比较容易累,更可能形成恶性循环。此外,夜晚空腹喝含咖啡因的饮料,会对胃肠黏膜造成刺激,引起腹痛。
3.啤酒
在熬夜的同时喝酒,无异于雪上加霜,会从一定程度上加重高血压等疾病的发病。长期处在这种生活习惯下,会对身体构成很大的伤害,严重的甚至会对生命构成威胁。
4.功能饮料
很多人把功能性饮料视为熬夜法宝。这些功能饮料的主要成分是维生素B、维生素C、咖啡因、中药等,对提神有一定的效果,能够使人们持续处于较亢奋的状态,从而容易忽略自身的疲劳,造成体能透支,常喝会产生依赖。而且,这些功能饮料的潜在负面影响尚未可知。因此,最好敬而远之。
锦囊必备 熬夜不累
平衡膳食是维持人们健康的基础,“追球帝”一定要注重健康饮食,看完世界杯养好身体,才能去保卫祖国钓鱼岛。
1.晚餐要多样化
熬夜看球时应注意食物品种多样化,晚餐应适当增加些高蛋白食物,如瘦肉、鱼、蛋类、豆类等,以免产生饥饿。建议多吃胡萝卜、韭菜、鳗鱼等富含维生素A、B族的食物及高蛋白食物,这些食物能提高人眼对昏暗光线的适应力。
2.粗粮和水果当夜宵
深夜看球如要进食,一定要清淡饮食,喝牛奶或纯水,饥饿时宜吃些麦片、绿豆、粥类和馒头等,也可以吃点水果。
3.以茶代替咖啡
喝茶比喝咖啡更为适合。人在疲倦时喝上一杯热茶,顿觉精神倍增,头脑清醒,瞌睡解除。茶叶中含有防辐射物质,边看电视边喝茶,还能减少电视辐射的危害,保护视力。熬夜时最好喝绿茶,它含有多种矿物质,对人体健康更有利。还可自己配制一些增强视力的茶,如枸杞菊花茶(含绿茶、枸杞、菊花)等。
4.多喝汤补养身体
也有一些食疗办法可在熬夜后调理。女性可选用百合莲子汤、冬瓜薏米汤、全鸭冬瓜汤及生地炖鸭蛋等,男性则可选用猪腰炖莲子、百合煲瘦肉、粉葛生鱼汤及夏枯草煲瘦肉等。
熬夜是一种追求,痛并快乐着。“追球”要有道,否则开心得要命的世界杯,真的就“要了你的命”。