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高处思低，低谷翻高
人生有高有低，这是每个人都知道的道理，但人在低谷时，知道该怎么做，就要很大的学问。有些人在低谷期时，郁郁寡欢，愤世嫉俗，怨天尤人，过了五年、十年，还是在原地抱怨，没有改变困境。
我真的觉得，经常抱怨的人看不到机会；遇到挫折总难免，但应该尽量不抱怨，想办法突破，我不认为有过不去的难关。在低谷沉静时，赶紧补粮，因为准备越妥当，当机会一来及时抓住，就够你撑高起很长的一段时间不落，不至于马上耗光粮能——在低谷时，表示高峰不远了；一旦你在顶峰，就要小心低潮也快到了，要有危机意识。有高有低，能量才能流动，高低乃常态，泰然处之才是好的应对之道。
挫折是让你思索：你的能见度是不是还不足?
就像电玩，你通过越多关，接下来的挑战难度就越高，让你无法顺利到达目的地的干扰因素就越多。
有些人抱怨，怎么机会总是只给那些人?当然，要等到第一个机会降临是要有耐心的，很多时候新人主动出击，会遇到不断的挫败，所以要想办法加强自己的实力，大幅凸显自己的特殊性，要与在台面上这些人有很大的差异，大到你在外层空间也能看到自己与众不同的独特处；当你与别人有很大的歧异性，跑在他们很前面时，其他人想不注意到你都很难，这就是能见度——把能量用在精进自己，而不是拿来批评别人；在批评别人之前，先把自己的事情做好，如果自己的事情已经做好了，那么就请以建设性的行动取代毁灭性的漫骂，自己卷起袖子来亲手做示范，这一定比坐在原地骂东骂西来得有意义。
随时提醒自己，不要把能量消耗在抱怨和愤世嫉俗上，如此，你才会有新的位置可以展现；如果你现在仍处于受挫期，不要气馁，静下来检视自己、分析自己，找出一个最有力的突破点，把自己的光芒照出去，把握每个被看到的机会，全力加大加高你的能见度，一定有办法闯出一条路。
维持之艰难
当你高峰时要维持水平，可不是你所想的在原地不动就好，你得每次花费从地平线至高点的力气，甚至会越来越吃力，因为顺风可能会转成逆风，阻力更大，你得付出更多的努力，才能维持你原有的优势不坠。
每次都得花相同力气，甚至更多，才能维持水平。
三秒胶定律
情绪是自己最大的敌人，所以建立自我防御及疗伤系统是很重要的。不管是失恋、失败、失去亲爱的人或物……一开始可能会花你3年的疗伤期；下一个伤害再来，训练自己3个月度过低潮期；再来就让自己3星期恢复正常；若再遇挫折，3天内、3小时内、3分钟内、3秒钟内平复——即刻放下痛苦，只看现在和未来。不管是赞美、指责、沮丧、兴奋……要练到悲喜不超过3秒钟的功力，把情绪以3秒胶的方式瞬间定住，训练自己像是有个开关一样，马上切换新的心境，专注在当下事物，不影响你后续的心情，否则未来起伏很大的人生，你会有背不动的心理包袱，你也很难镇定冷静地应付接踵而来的事情与挑战。
音乐是我瞬间转换情绪的秘方——我把我手边的音乐分成：创作时的音乐、克服沮丧的音乐、稳定情绪的音乐、放松的音乐、振奋心情的音乐、运动时的音乐、冥想时的音乐、入眠的音乐……让我可以瞬间切换心灵场域，不会困在一时激动的情绪中走不出来。
胜负在台面上：当众失败的坦然风度，与再来一次的信心勇气
当我在看网球公开赛，或是溜冰竞赛时，我很感佩那些勇敢的未成功者，在镜头前坦然接受成败已定的坚毅表情，而且还有风度地向胜者握手祝贺。我到波士顿、鹿特丹看太阳马戏团现场表演时，也有相同的震撼：有位表演者要走45度角的钢线而上，但走到半路就滑下来了，当时观众都以掌声鼓励她，而她也没有觉得尴尬或是别扭，她当场定住情绪，再重走一次，最后成功地走到了空中的平台上。
将来等你们的表现到了一定的能见度，胜负就是在台面上，坦然地接受比赛结果，失败了就下次再来，不要被别人的眼光和评价打倒自己的信心。要懂得，一时的成败不会是永远的胜负，这是得经历过多次的公开挫折、多次的伤痛与信心重建，才可能有的勇气与风度。
化敌为友
依我过去的经验，如果台面上出现一个处处与你作对的人，表示台面下至少还有五个像这样的人，在暗中挡你的路；如果台面上出现一个贵人，表示台面下至少有五个贵人在暗中帮你。人际连着社会，如果你觉得自己不顺，就先想想自己是不是在有意无意间树了敌，冲着你来的仇恨、嫉妒、诅咒的反作用大到你的磁场大乱，窒碍难行。
学校就像是一个小型社会，在班上你讨厌的同学，你别以为只要避开他就好，如果你不懂得好好化解，不懂得如何跟自己不同调，甚至是与自己讨厌的人相处，将来如果不巧那样的人成为你的同事、主管、客户时怎么办?
如果依照之前“不要有假想敌”的概念，就从现在开始，善待身边的人，化敌为友，尽可能地结善缘。如果有敌人，那表示你们的磁场其实相近，只是没有调成同一频率，互相抵消能量，其实很可惜。
慈悲是没有敌人的，无欲则刚。等你已经不在乎输赢时，心胸坦荡，走路也自在，因为你眼中并没有敌人，眼前只有自己待完成的风格、标准、任务、使命。如果能让对方感觉到你的善意，让他/她开始信任你，你们将会变成莫逆之交，把负能量变成很大的正能量，久了，你就有很多护法朋友在身边，像风火轮，倍数扩大你能力的运转范围。如果你没有注意到这点，老是不小心擦撞别人、挡到别人……你拼命地向前开路，后面就会有一堆人在封你的路。若不是因为自己故意得罪人而结下的怨怼，则尽量化解，让那些人知道你并没有威胁性，而且还可以帮助他/她们。
一个人的成功，不在于他打败了多少敌人，而是他征服了多少风雨挫折。一个眼前有假想敌的人，永远只能在敌人的背后处心积虑，苦苦追赶——害人、善妒的人比较累，因为他们永远都有对手挡在前面，然后把自己困在敌人的阴影中走不出来。所以从现在起，每天化解一个敌人，每天交一个新朋友，从生命足迹处开出惊喜，众路分歧出一大面精彩多元的地表，这就是这世界令人期待的地方。
选自《十四堂人生创意课》
人生有高有低，这是每个人都知道的道理，但人在低谷时，知道该怎么做，就要很大的学问。有些人在低谷期时，郁郁寡欢，愤世嫉俗，怨天尤人，过了五年、十年，还是在原地抱怨，没有改变困境。
我真的觉得，经常抱怨的人看不到机会；遇到挫折总难免，但应该尽量不抱怨，想办法突破，我不认为有过不去的难关。在低谷沉静时，赶紧补粮，因为准备越妥当，当机会一来及时抓住，就够你撑高起很长的一段时间不落，不至于马上耗光粮能——在低谷时，表示高峰不远了；一旦你在顶峰，就要小心低潮也快到了，要有危机意识。有高有低，能量才能流动，高低乃常态，泰然处之才是好的应对之道。
挫折是让你思索：你的能见度是不是还不足?
就像电玩，你通过越多关，接下来的挑战难度就越高，让你无法顺利到达目的地的干扰因素就越多。
有些人抱怨，怎么机会总是只给那些人?当然，要等到第一个机会降临是要有耐心的，很多时候新人主动出击，会遇到不断的挫败，所以要想办法加强自己的实力，大幅凸显自己的特殊性，要与在台面上这些人有很大的差异，大到你在外层空间也能看到自己与众不同的独特处；当你与别人有很大的歧异性，跑在他们很前面时，其他人想不注意到你都很难，这就是能见度——把能量用在精进自己，而不是拿来批评别人；在批评别人之前，先把自己的事情做好，如果自己的事情已经做好了，那么就请以建设性的行动取代毁灭性的漫骂，自己卷起袖子来亲手做示范，这一定比坐在原地骂东骂西来得有意义。
随时提醒自己，不要把能量消耗在抱怨和愤世嫉俗上，如此，你才会有新的位置可以展现；如果你现在仍处于受挫期，不要气馁，静下来检视自己、分析自己，找出一个最有力的突破点，把自己的光芒照出去，把握每个被看到的机会，全力加大加高你的能见度，一定有办法闯出一条路。
维持之艰难
当你高峰时要维持水平，可不是你所想的在原地不动就好，你得每次花费从地平线至高点的力气，甚至会越来越吃力，因为顺风可能会转成逆风，阻力更大，你得付出更多的努力，才能维持你原有的优势不坠。
每次都得花相同力气，甚至更多，才能维持水平。
三秒胶定律
情绪是自己最大的敌人，所以建立自我防御及疗伤系统是很重要的。不管是失恋、失败、失去亲爱的人或物……一开始可能会花你3年的疗伤期；下一个伤害再来，训练自己3个月度过低潮期；再来就让自己3星期恢复正常；若再遇挫折，3天内、3小时内、3分钟内、3秒钟内平复——即刻放下痛苦，只看现在和未来。不管是赞美、指责、沮丧、兴奋……要练到悲喜不超过3秒钟的功力，把情绪以3秒胶的方式瞬间定住，训练自己像是有个开关一样，马上切换新的心境，专注在当下事物，不影响你后续的心情，否则未来起伏很大的人生，你会有背不动的心理包袱，你也很难镇定冷静地应付接踵而来的事情与挑战。
音乐是我瞬间转换情绪的秘方——我把我手边的音乐分成：创作时的音乐、克服沮丧的音乐、稳定情绪的音乐、放松的音乐、振奋心情的音乐、运动时的音乐、冥想时的音乐、入眠的音乐……让我可以瞬间切换心灵场域，不会困在一时激动的情绪中走不出来。
胜负在台面上：当众失败的坦然风度，与再来一次的信心勇气
当我在看网球公开赛，或是溜冰竞赛时，我很感佩那些勇敢的未成功者，在镜头前坦然接受成败已定的坚毅表情，而且还有风度地向胜者握手祝贺。我到波士顿、鹿特丹看太阳马戏团现场表演时，也有相同的震撼：有位表演者要走45度角的钢线而上，但走到半路就滑下来了，当时观众都以掌声鼓励她，而她也没有觉得尴尬或是别扭，她当场定住情绪，再重走一次，最后成功地走到了空中的平台上。
将来等你们的表现到了一定的能见度，胜负就是在台面上，坦然地接受比赛结果，失败了就下次再来，不要被别人的眼光和评价打倒自己的信心。要懂得，一时的成败不会是永远的胜负，这是得经历过多次的公开挫折、多次的伤痛与信心重建，才可能有的勇气与风度。
化敌为友
依我过去的经验，如果台面上出现一个处处与你作对的人，表示台面下至少还有五个像这样的人，在暗中挡你的路；如果台面上出现一个贵人，表示台面下至少有五个贵人在暗中帮你。人际连着社会，如果你觉得自己不顺，就先想想自己是不是在有意无意间树了敌，冲着你来的仇恨、嫉妒、诅咒的反作用大到你的磁场大乱，窒碍难行。
学校就像是一个小型社会，在班上你讨厌的同学，你别以为只要避开他就好，如果你不懂得好好化解，不懂得如何跟自己不同调，甚至是与自己讨厌的人相处，将来如果不巧那样的人成为你的同事、主管、客户时怎么办?
如果依照之前“不要有假想敌”的概念，就从现在开始，善待身边的人，化敌为友，尽可能地结善缘。如果有敌人，那表示你们的磁场其实相近，只是没有调成同一频率，互相抵消能量，其实很可惜。
慈悲是没有敌人的，无欲则刚。等你已经不在乎输赢时，心胸坦荡，走路也自在，因为你眼中并没有敌人，眼前只有自己待完成的风格、标准、任务、使命。如果能让对方感觉到你的善意，让他/她开始信任你，你们将会变成莫逆之交，把负能量变成很大的正能量，久了，你就有很多护法朋友在身边，像风火轮，倍数扩大你能力的运转范围。如果你没有注意到这点，老是不小心擦撞别人、挡到别人……你拼命地向前开路，后面就会有一堆人在封你的路。若不是因为自己故意得罪人而结下的怨怼，则尽量化解，让那些人知道你并没有威胁性，而且还可以帮助他/她们。
一个人的成功，不在于他打败了多少敌人，而是他征服了多少风雨挫折。一个眼前有假想敌的人，永远只能在敌人的背后处心积虑，苦苦追赶——害人、善妒的人比较累，因为他们永远都有对手挡在前面，然后把自己困在敌人的阴影中走不出来。所以从现在起，每天化解一个敌人，每天交一个新朋友，从生命足迹处开出惊喜，众路分歧出一大面精彩多元的地表，这就是这世界令人期待的地方。
选自《十四堂人生创意课》