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摘 要：大学时期是学生心理成长的重要阶段，在这个阶段，不论是刚刚步入大学时期的学弟学妹们，还是已经习惯了大学生活的学长学姐们，多多少少都会出现一些相应的为之苦恼的烦心事，如果再加上学生缺少在心态方面的自我调节能力以及正确处理事情的能力，那么久而久之，这些小情绪就会对大学生的生活、学习和心理状态造成不可估量的影响。高校作为孕育人才的摇篮，在关注大学生心理健康方面以及帮助大学生解决心理问题方面有着不可推卸的责任。本文主要探究和阐述了学生在大学生活中存在哪些不良情绪、不良情绪对学生的身心健康又存在的哪些方面影响以及如何帮助大学生控制不良情绪三个方面的问题。
关键词：大学生；心态；大学生活
[中图分类号]：G64 [文献标识码]：A
[文章编号]：1002-2139（2017）-20--01
告别中学阶段，告别老师和家长的依赖，步入大学时期的大学生不仅要在生活和学习上学会独立，而且也要学会处理各层人际关系，到了即将毕业阶段，大学生又面临着独立走向社会的转变，这种种的变化可能会使得大学生心理慢慢地成熟，但是在这个转变过程中学生也会出现各种各样需要调节的不良情绪，只有克服了这些心理问题，学生才能够在大学校园里健康快乐地成长。总而言之，拥有良好的心态对于大学生成长成才是很有必要的。
一、大学生主要存在的不良情绪
1、焦虑
第一，大学生在适应环境、人际交往以及学习生活等方面都可能会遇到各种各样的问题，如果这些问题不能及时被解决，势必会让学生忧心忡忡、惶惶不可终日。第二，大学学业繁重，学生要面对各种各样的考试，在考试前的一段时间，考试给予学生的压力更容易使得学生出现焦虑、烦躁不安等不良情绪。第三，即将毕业时要面对就业压力，家庭贫困的同学还要面对经济压力等，这些问题都可能是大学生焦虑情绪产生的根源。
2、自卑
来到大学，学生可能会遇到很多比自己有才华、比自己家庭条件优越的同学，而此时如果不能调整心态、树立自信，久而久之学生可能会出现自卑的心理。自卑的表现有很多，比如学生参加集体活动不积极、害怕在公共平台上展现自我的才华、脱离群体等表现。当学生出现自卑心理问题而又不懂得调节心态时，那么这些很有可能会影响到学生未来的发展。
3、孤独
大学同学可能来自全国各地，一些离家远的同学时常会想家，因此而觉得孤独。但是还有另外一些同学是由于缺少处理人际关系的技巧，经常与同学产生矛盾，在矛盾出现时又没有正确的处理方式，导致人际关系紧张，所以时常会觉得孤独。
二、长期不良情绪对大学生的危害
1、对大学生的身体健康的损害
人体的健康状态不仅仅是指人躯体的健康、还要有心理的健康以及良好的社会适应。长期的焦虑、自卑等不良情绪会使得人体的免疫力下降，使得人体容易患一些疾病，比如感冒等。还有统計表明，长期的抑郁可能与人体肿瘤的发生有关。
2、对大学生的心理健康的危害
心理疾病和躯体疾病一样可怕，长期的焦虑、自卑和抑郁等可能会导致神经系统神经细胞结构的改变，从而影响脑的正常工作。这一系列的变化最终可能会导致抑郁症，躁狂症等心理疾病的发生。
3、对大学生学业的影响
长期焦虑会导致神经衰弱、学生上课注意力不集中、嗜睡等问题，严重影响学生的课堂效率。长期的自卑等心理可能会使一些同学自暴自弃，开始放纵自我，增添抽烟、喝酒、打游戏等不良嗜好，这些行为最终将产生学生考试挂科、拿不到毕业证等不良后果。
三、控制不良情绪的措施
1、督促学生增强体育锻炼
学校不仅可以通过组织学生晨跑，严格执行点到制度，还可以定期举办篮球赛、足球赛、羽毛球赛等活动督促学生们进行体育运动。另外，学校还可以组织一些公共小活动，如拔河比赛等，这些公共活动不仅可以释放同学们的压力、增强学生们的集体荣誉感和凝聚力，还可以为学生之间交流创造机会，有利于学生之间友谊更近一步。
2、加强心理咨询平台的建设，让同学们有地方倾诉
很多高校都有大学生心理咨询平台，但是据统计很少有同学去心理咨询室咨询心理问题，究其根本原因，一方面是学生缺少勇气，另一方面是高校不够重视。因为只有专业的心理咨询导师懂得与学生沟通的技巧，使得学生能够完全信任说出自己心理问题，进而为学生做出专业的心理指导，帮助学生解决心理问题，所以高校应该重视心理咨询平台的建设，让同学们在遇到心理问题时有一个可以倾诉的地方、有一个可以向其吐露心事的倾听者，让大学生心理咨询室不再形同虚设，充分发挥其作用。
3、定期开展有关心理知识讲座，教会学生适当的宣泄
在日常生活学习中，学生难免会遇到一些烦心事，如果高校能够定期为学生开展一些心理知识讲座，学生每次都能够从讲座上受到一些启发，这样长期以来有助于提高学生在心态方面的自我调节的能力。另外教会学生选择合适的情绪宣泄途径，例如去空旷的地方呐喊、去K歌、打拳击等。
大学生的成长关系到国家的未来、民族的興旺，所以关注大学生心理问题以及帮助大学生健康成长对于高校、社会、家庭等来说都是必要的。
参考文献：
[1]李鸿义.大学生心理健康教育和指导[M].武汉，武汉大学出版社，2002.
[2]叶素珍，曾振华.情绪管理与心理健康[M].北京：北京大学出版社，2007.
[3]贾晓明，等.大学生心理健康和咨询[M].北京：中国经济出版社，1995.
[4]陈家麟.高校心理咨询工作中值得注意的几个问题[J].扬州大学学报，2000（1）.
[5]黄希庭.大学心理健康教育[M].上海：华东师范大学出版社，2004.
关键词：大学生；心态；大学生活
[中图分类号]：G64 [文献标识码]：A
[文章编号]：1002-2139（2017）-20--01
告别中学阶段，告别老师和家长的依赖，步入大学时期的大学生不仅要在生活和学习上学会独立，而且也要学会处理各层人际关系，到了即将毕业阶段，大学生又面临着独立走向社会的转变，这种种的变化可能会使得大学生心理慢慢地成熟，但是在这个转变过程中学生也会出现各种各样需要调节的不良情绪，只有克服了这些心理问题，学生才能够在大学校园里健康快乐地成长。总而言之，拥有良好的心态对于大学生成长成才是很有必要的。
一、大学生主要存在的不良情绪
1、焦虑
第一，大学生在适应环境、人际交往以及学习生活等方面都可能会遇到各种各样的问题，如果这些问题不能及时被解决，势必会让学生忧心忡忡、惶惶不可终日。第二，大学学业繁重，学生要面对各种各样的考试，在考试前的一段时间，考试给予学生的压力更容易使得学生出现焦虑、烦躁不安等不良情绪。第三，即将毕业时要面对就业压力，家庭贫困的同学还要面对经济压力等，这些问题都可能是大学生焦虑情绪产生的根源。
2、自卑
来到大学，学生可能会遇到很多比自己有才华、比自己家庭条件优越的同学，而此时如果不能调整心态、树立自信，久而久之学生可能会出现自卑的心理。自卑的表现有很多，比如学生参加集体活动不积极、害怕在公共平台上展现自我的才华、脱离群体等表现。当学生出现自卑心理问题而又不懂得调节心态时，那么这些很有可能会影响到学生未来的发展。
3、孤独
大学同学可能来自全国各地，一些离家远的同学时常会想家，因此而觉得孤独。但是还有另外一些同学是由于缺少处理人际关系的技巧，经常与同学产生矛盾，在矛盾出现时又没有正确的处理方式，导致人际关系紧张，所以时常会觉得孤独。
二、长期不良情绪对大学生的危害
1、对大学生的身体健康的损害
人体的健康状态不仅仅是指人躯体的健康、还要有心理的健康以及良好的社会适应。长期的焦虑、自卑等不良情绪会使得人体的免疫力下降，使得人体容易患一些疾病，比如感冒等。还有统計表明，长期的抑郁可能与人体肿瘤的发生有关。
2、对大学生的心理健康的危害
心理疾病和躯体疾病一样可怕，长期的焦虑、自卑和抑郁等可能会导致神经系统神经细胞结构的改变，从而影响脑的正常工作。这一系列的变化最终可能会导致抑郁症，躁狂症等心理疾病的发生。
3、对大学生学业的影响
长期焦虑会导致神经衰弱、学生上课注意力不集中、嗜睡等问题，严重影响学生的课堂效率。长期的自卑等心理可能会使一些同学自暴自弃，开始放纵自我，增添抽烟、喝酒、打游戏等不良嗜好，这些行为最终将产生学生考试挂科、拿不到毕业证等不良后果。
三、控制不良情绪的措施
1、督促学生增强体育锻炼
学校不仅可以通过组织学生晨跑，严格执行点到制度，还可以定期举办篮球赛、足球赛、羽毛球赛等活动督促学生们进行体育运动。另外，学校还可以组织一些公共小活动，如拔河比赛等，这些公共活动不仅可以释放同学们的压力、增强学生们的集体荣誉感和凝聚力，还可以为学生之间交流创造机会，有利于学生之间友谊更近一步。
2、加强心理咨询平台的建设，让同学们有地方倾诉
很多高校都有大学生心理咨询平台，但是据统计很少有同学去心理咨询室咨询心理问题，究其根本原因，一方面是学生缺少勇气，另一方面是高校不够重视。因为只有专业的心理咨询导师懂得与学生沟通的技巧，使得学生能够完全信任说出自己心理问题，进而为学生做出专业的心理指导，帮助学生解决心理问题，所以高校应该重视心理咨询平台的建设，让同学们在遇到心理问题时有一个可以倾诉的地方、有一个可以向其吐露心事的倾听者，让大学生心理咨询室不再形同虚设，充分发挥其作用。
3、定期开展有关心理知识讲座，教会学生适当的宣泄
在日常生活学习中，学生难免会遇到一些烦心事，如果高校能够定期为学生开展一些心理知识讲座，学生每次都能够从讲座上受到一些启发，这样长期以来有助于提高学生在心态方面的自我调节的能力。另外教会学生选择合适的情绪宣泄途径，例如去空旷的地方呐喊、去K歌、打拳击等。
大学生的成长关系到国家的未来、民族的興旺，所以关注大学生心理问题以及帮助大学生健康成长对于高校、社会、家庭等来说都是必要的。
参考文献：
[1]李鸿义.大学生心理健康教育和指导[M].武汉，武汉大学出版社，2002.
[2]叶素珍，曾振华.情绪管理与心理健康[M].北京：北京大学出版社，2007.
[3]贾晓明，等.大学生心理健康和咨询[M].北京：中国经济出版社，1995.
[4]陈家麟.高校心理咨询工作中值得注意的几个问题[J].扬州大学学报，2000（1）.
[5]黄希庭.大学心理健康教育[M].上海：华东师范大学出版社，2004.