主持人：在坐的各位不是上班的，就是上学的，大家是不是有这样的体会：经过一上午紧张的工作和学习，就盼着午休时间能好好地放松一下。午休“休”得好不好，直接关系到下午的工作、学习状态。所以说，午休可不是可有可无的哟！
　　至于午休时间怎么过，没有一定之规。今天大家聚到一起，可以互相交流交流，取长补短，让这一个小时的午休充分发挥它的作用。
　　蒋小姐（某外资公司公关部经理）：我们部门女多于男，没结婚的小姐更多，我们通常会在公司解决吃饭问题，吃饱了饭就相约逛商场，这叫“遛食儿”，一来可以帮助消化，免得发胖，据说坐办公室的人最易堆积脂肪；二来可以满足一下我们的购买欲，爱花钱是女人的天性嘛！小姐们会买些零食和漂亮衣服；结了婚的女士则愿意利用午休时间采买一些家庭必需品，这样下班后就能以最快的速度回家，不必虽归心似箭，却还得为采买东走走西转转地耽误工夫。
　　主持人：这是一种值得推广的午休方式。您想啊，不光你们能得到满足，附近的商家也偷着乐。都像你们这么积极，国家就不用绞尽脑汁地促进消费了（玩笑）。从我们个人角度来讲，中午购物确实是个节省时间的好办法，尤其对分秒必争的“上班族”来说。
　　刘女士（某企业工人）：我可没蒋小姐那么潇洒。我每天中午11：30就得往家赶，回到家就马不停蹄地给孩子做饭。不是我娇孩子，起先孩子在学校的“小饭桌”吃午饭，可没过多久，在学校吃饭的孩子越来越多，每天打饭的队伍都要排出校门口，恐怕就是打到饭，吃到嘴里也凉了。我觉得再苦再累也不能让孩子吃不好饭，所以就每天回家给孩子做饭吃。菜一般都是头天买好的，中午一炒就得；偶尔也热头天的剩饭。
　　主持人：真是可怜天下父母心！生活中恐怕有相当一部分“上班族”像刘女士这样，午休时间不但不能休息，反而要在忙忙碌碌中度过。我们建议居委会和学校联合起来，组织下岗职工多开几个“小饭桌”，一来解决下岗职工的饭碗，二来解决“刘女士们”的后顾之忧。
　　韩先生（某商场采购人员）：我们那儿午休时兴玩牌。土一点的“敲三家儿”，洋一点的“打桥牌”，大多数玩“打百分”和“拖拉机”，热闹着呢。午休时间说长不长，说短不短，我们得利用这一个小时充分“休闲”。紧张了一上午，中午放松一下绷紧的神经，下午好心情愉快地投入工作。另外，玩牌还有一个好处：可以融洽同事之间的关系，也有利于搞好“干群关系”。
　　主持人：虽说玩牌休闲俗了点儿，可这是一种老少皆宜，又不需投资的休闲方式。据说这种午休方式在“上班族”中很普及。不过，我也见过有人为一张牌或一个得分争得面红耳赤甚至反目，这就不是我们的初衷了。
　　张女士（某报社编辑）：我最苦恼的就是中午睡不了觉。我们单位午休时间玩牌的风气很盛，大家都在一个大办公室，这边我想趴在桌子上眯瞪一会儿，可那边玩牌的同事有说有笑，兴奋得不得了，您说我能眯瞪得着吗？
　　主持人：这确实是玩牌的一个负面影响。您可以建议单位辟一个“小睡区”，准备一些充气枕头、小毯子，让想休息的人可以不受打扰地休息。为了让员工能够精神焕发地投入下午的工作，这点投资还是值得的。
　　梁先生（某文化传播公司职员）：我的午休最浪漫。由于平时工作很忙，几乎没有时间和女朋友约会，为此女朋友一百个不乐意，几次给我下了“最后通牒”：“老见不了面还谈什么恋爱！”情急之下，我想出一个好办法：利用午休时间约会。我们单位和我女朋友的单位之间只相隔几站地，我们把约会地点就定在中间地带的一个“麦当劳”，我们边吃边聊，时间过得飞快。吃完饭我们还可以逛逛街、散散步。有时候，我们也会选个咖啡馆或酒吧，感受一下那种温馨浪漫的情调。虽然会多花些钱，可为了爱情，值了！偶尔下午上班会迟到，不过老板一般不会说什么，因为除了午休和晚上睡觉的时间，我已经把其他所有时间都用在工作上了。
　　主持人：梁先生是“革命生产两不误”呀（玩笑）！我不光欣赏您的敬业精神，更佩服您聪明的午休安排，很有创造性，值得忙碌的姑娘小伙们借鉴。不过最精明的还是你们老板，他只是小施“仁政”，就能让手下员工自觉自愿地为工作牺牲那么多业余时间，真是厉害（玩笑）！
　　郭先生（某贸易公司职员）：我们的办公楼是那种有中央空调的写字楼，一般是不开窗的。在办公室里呆上半天，我就觉得脑袋昏沉沉的。所以，我们几个喜爱运动的同事集资买了两副羽毛球拍，天气好的时候，利用午休时间打打羽毛球，一来呢，可以呼吸一下新鲜空气；二来呢，可以锻炼身体。每次打完球都觉得浑身轻松，带着十足的精神头投入下午的工作。几个月下来，我们都球艺大长！
　　主持人：写字楼里的脑力劳动者的确需要有氧运动，呼吸一下新鲜空气，可以让您神清气爽。不过，午饭后一定要稍微休息一下再作运动，以免得盲肠炎。
　　晓阳同学（某中学高二学生）：我真羡慕你们这些大人，又玩牌又逛街，还能谈恋爱！你们的午休可真够丰富多彩的。我们学生可不行。我每天中午都要写作业，中午把作业赶出来，晚上回家就可以腾出时间复习了，也不至于睡得太晚。
　　主持人：现在的学生的确很苦，中午把作业赶写出来仅仅为了晚上早点睡觉，所以减负的呼声越来越高。抓紧时间学习是好事，可刚吃完饭就写作业效率不一定会高，因为消化食物需要血和氧的支持，这样势必会影响大脑的血氧供应。我建议你吃完饭到室外散散步或到操场上运动运动，然后再静下心来写会儿作业，这有助于提高效率。
　　希望各位的午休“高招”能够让更多的人借鉴。好了，今天的话题就聊到这儿，下次再见！