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【摘要】人们生活水平的不断提高。健康的身体越来越受到人们的关注。因此,越来越多的人主动在社区内的体育设施中进行简单的体育活动,增进身体健康。乒乓球作为我国的国球在群众中拥有十分良好的群众基础,可以提高身体机能,有效的调节心理状态和社会适应能力。加之室内场地不受天气气候的影响等优点充分表明了乒乓球运动作为社区体育的优越性。
【关键词】乒乓球;社区体育
1 前言
进入21世纪后,脑力劳动逐渐代替体力劳动,这种社会进步的同时却在一定程度上降低了人们的身体素质。这样的现状促使人们空闲的时间主动寻找去合适的休闲方式,以促进身体健康、调节心理状态。社区体育满足社区成员的体育要求,增强人民体质、增进社会健康、满足人民群众的健身、消遣、娱乐、休闲、保健、医疗、康复、社交等多方面的需求。
2 社区乒乓球运动对身体健康的促进作用
2.1 社区乒乓球运动对身体功能的影响
适量运动是保持健康最为重要的环境因素,缺乏体力活动将诱导慢性疾病的发生。有氧运动可以通过减少脂肪组织、改善脂类和碳水化合物代谢,在维持能量平衡方面起重要作用,从而减少慢性疾病发生的多种因素。通过参与乒乓球运动还可以减少或降低其他心血管危险因素、改善心肺功能、提高呼吸系统和免疫功能的状态等。
2.1.1社区乒乓球运动对运动系统功能的影响
人类衰老的特征性变化之一,就是表现在肌肉力量减退,骨质疏松,关节活动度变小,运动能力下降。坚持进行乒乓球等有氧运动可以有效的保持和发展肌力,保持乃至增强骨质密度。由于乒乓球运动回合速度快,变化多,长时间参与可以大大增加人的反应速度和身体协调性,还可以增加关节灵活度。对人体的耐力和柔韧性也有一定程度的提高。
2.1.2 社区乒乓球运动能消除疲劳
疲劳是一种综合性症状,与人的生理心理因素有关。当一个人从事活动时情绪消极、或当任务超出个人能力时,生理和心理都会很快产生疲劳。社区是娱乐性的活动形式,它没有竞技体育激烈的对抗性,也不会因失败而产生的消极心理,从事运动的人们没有胜负所带来的责任,无论是精神上还是体能上都不存在任何压力。
3 社区乒乓球运动对心理健康的促进作用
3.1 社区乒乓球运动能有效地调节人的情绪
当今的世界是一个快节奏、高效率的社会,工作、生活节奏的加快不可避免地给人们带来许多紧张和压力。从生理学的观点看,人若长期、持续、反复地处于超生理强度的紧张状态中,就会有损健康,导致疾病。此时通过参加乒乓球运动这种积极性休息,可以使大脑的紧张兴奋点得到转移。运动中枢神经兴奋可以从大脑传至肌肉,肌肉的工作状态也可以通过运动神经传至大脑。主管运动的大脑神经中枢扩散,同时主管记忆、思维、语言等的大脑神经中枢得到保护性抑制,使这些神经得到放松。长期坚持乒乓球运动的人心情舒畅,轻松愉快,经常获得并保持这种良好的情绪与积极的心态,可以形成良好的个性、稳定的情绪、乐观的人生态度,这对于促进身心健康有良好的效果。
3.2社区乒乓球运动可以加强道德修养
一个人是否有良好的道德修养是决定他心理健康与否的重要标准之一。任何一种体育运动都要遵守公平竞争、文明竞争的原则,乒乓球运动也是如此。因此,社区中进行乒乓球运动不仅是一种健身运动形式,又是一种文化与教育的活动。在参加运动娱乐的同时自觉的遵守比赛的规则,做到公平公正。经常参加乒乓球运动可以有效地加强人的文明意识与道德修养,促进人们建立起一个正确的世界观和道德观。
4 社区乒乓球运动的社会作用
4.1 促进良好的社会风气
虽然现代社会的生活节奏加快,但大部分人还是有相当的空闲时间。如何引导人们合理的运用这些空闲时间便成为一个十分重要的社会问题。如果处理不好便可能造成赌博、酗酒、暴力等不良的生活习惯和行为的发生。在社区内组织乒乓球运动就是一种很好的休闲方式。在运动的过程中达到自我表现、自我满足、自我肯定、情绪正常发泄等正面效应。在休息的日子里家庭成员一起打打乒乓球,不仅可以强身健体,还可以调节家人的生活节奏,增加家庭欢乐气氛,强化家庭凝聚力。同时,也维护了社会的稳定。
4.2 促进社会经济发展
社区乒乓球运动不仅可以促进人们的身体健康和心理健康,它还可以刺激消费,促进体育用品的发展。在发达国家,休闲产业在国民经济中的地位已达到相当高的程度。有关资料表明,美国的休闲消费已达到2800亿美元,占国民生产总值的7%。在我国,随着人们生活水平的提高以及闲暇时间的增多、消费观念的变化、国民健康意识的增强,体育消费逐年增加。人们已经具备了相当的休闲体育消费能力。我国是乒乓球大国,乒乓球在群众中有十分良好的群众基础。加之规则简单、娱乐性强。因此,在社区中的开展状况良好,并吸引了大批的消费群体。商家在获得巨大利益的同时,加大对新器材的研制开发。再次促进乒乓球运动在我国普及与发展,形成良性循环。
5 结语
社区体育是一种科学、文明、健康的休闲娱乐方式,它充实了国民的文化生活,提高国民的健康水平,使國民的生活质量得到长足的提高。乒乓球运动作为其中的佼佼者不仅促进了人们的身心健康,在提高人们整体素质的同时,还促进社会经济的发展,增进了人际交往。它在整个社区体育活动的开展中占了十分重要的地位。社区体育的蓬勃开展也促进了乒乓球运动的发展,形成良性循环。二者相互促进,成为全民健身活动中的重用组成部分,为全面提高我国国民的身体素质做出巨大贡献。
参考文献
[1]樊炳有.社区体育理论框架体系探讨[J].北京体育大学学报,2005;28(1):24-25.
[2]吴贻刚.中外休闲体育研究的现状与问题[J].上海体育学院学报,2003;27(3):39-43.
[3]张兆才.城市社区群众体育的变化和发展对策[J].上海体育学院学报,2005;29(2):31-34.
[4]徐晓阳.有氧运动的健身价值研究发展[J].体育学刊,2004;11(5):52-53.
[5]吴秋娟.浅谈体育锻炼与心理健康[J].吉林体育学院,2004;20(3):147-148.
【关键词】乒乓球;社区体育
1 前言
进入21世纪后,脑力劳动逐渐代替体力劳动,这种社会进步的同时却在一定程度上降低了人们的身体素质。这样的现状促使人们空闲的时间主动寻找去合适的休闲方式,以促进身体健康、调节心理状态。社区体育满足社区成员的体育要求,增强人民体质、增进社会健康、满足人民群众的健身、消遣、娱乐、休闲、保健、医疗、康复、社交等多方面的需求。
2 社区乒乓球运动对身体健康的促进作用
2.1 社区乒乓球运动对身体功能的影响
适量运动是保持健康最为重要的环境因素,缺乏体力活动将诱导慢性疾病的发生。有氧运动可以通过减少脂肪组织、改善脂类和碳水化合物代谢,在维持能量平衡方面起重要作用,从而减少慢性疾病发生的多种因素。通过参与乒乓球运动还可以减少或降低其他心血管危险因素、改善心肺功能、提高呼吸系统和免疫功能的状态等。
2.1.1社区乒乓球运动对运动系统功能的影响
人类衰老的特征性变化之一,就是表现在肌肉力量减退,骨质疏松,关节活动度变小,运动能力下降。坚持进行乒乓球等有氧运动可以有效的保持和发展肌力,保持乃至增强骨质密度。由于乒乓球运动回合速度快,变化多,长时间参与可以大大增加人的反应速度和身体协调性,还可以增加关节灵活度。对人体的耐力和柔韧性也有一定程度的提高。
2.1.2 社区乒乓球运动能消除疲劳
疲劳是一种综合性症状,与人的生理心理因素有关。当一个人从事活动时情绪消极、或当任务超出个人能力时,生理和心理都会很快产生疲劳。社区是娱乐性的活动形式,它没有竞技体育激烈的对抗性,也不会因失败而产生的消极心理,从事运动的人们没有胜负所带来的责任,无论是精神上还是体能上都不存在任何压力。
3 社区乒乓球运动对心理健康的促进作用
3.1 社区乒乓球运动能有效地调节人的情绪
当今的世界是一个快节奏、高效率的社会,工作、生活节奏的加快不可避免地给人们带来许多紧张和压力。从生理学的观点看,人若长期、持续、反复地处于超生理强度的紧张状态中,就会有损健康,导致疾病。此时通过参加乒乓球运动这种积极性休息,可以使大脑的紧张兴奋点得到转移。运动中枢神经兴奋可以从大脑传至肌肉,肌肉的工作状态也可以通过运动神经传至大脑。主管运动的大脑神经中枢扩散,同时主管记忆、思维、语言等的大脑神经中枢得到保护性抑制,使这些神经得到放松。长期坚持乒乓球运动的人心情舒畅,轻松愉快,经常获得并保持这种良好的情绪与积极的心态,可以形成良好的个性、稳定的情绪、乐观的人生态度,这对于促进身心健康有良好的效果。
3.2社区乒乓球运动可以加强道德修养
一个人是否有良好的道德修养是决定他心理健康与否的重要标准之一。任何一种体育运动都要遵守公平竞争、文明竞争的原则,乒乓球运动也是如此。因此,社区中进行乒乓球运动不仅是一种健身运动形式,又是一种文化与教育的活动。在参加运动娱乐的同时自觉的遵守比赛的规则,做到公平公正。经常参加乒乓球运动可以有效地加强人的文明意识与道德修养,促进人们建立起一个正确的世界观和道德观。
4 社区乒乓球运动的社会作用
4.1 促进良好的社会风气
虽然现代社会的生活节奏加快,但大部分人还是有相当的空闲时间。如何引导人们合理的运用这些空闲时间便成为一个十分重要的社会问题。如果处理不好便可能造成赌博、酗酒、暴力等不良的生活习惯和行为的发生。在社区内组织乒乓球运动就是一种很好的休闲方式。在运动的过程中达到自我表现、自我满足、自我肯定、情绪正常发泄等正面效应。在休息的日子里家庭成员一起打打乒乓球,不仅可以强身健体,还可以调节家人的生活节奏,增加家庭欢乐气氛,强化家庭凝聚力。同时,也维护了社会的稳定。
4.2 促进社会经济发展
社区乒乓球运动不仅可以促进人们的身体健康和心理健康,它还可以刺激消费,促进体育用品的发展。在发达国家,休闲产业在国民经济中的地位已达到相当高的程度。有关资料表明,美国的休闲消费已达到2800亿美元,占国民生产总值的7%。在我国,随着人们生活水平的提高以及闲暇时间的增多、消费观念的变化、国民健康意识的增强,体育消费逐年增加。人们已经具备了相当的休闲体育消费能力。我国是乒乓球大国,乒乓球在群众中有十分良好的群众基础。加之规则简单、娱乐性强。因此,在社区中的开展状况良好,并吸引了大批的消费群体。商家在获得巨大利益的同时,加大对新器材的研制开发。再次促进乒乓球运动在我国普及与发展,形成良性循环。
5 结语
社区体育是一种科学、文明、健康的休闲娱乐方式,它充实了国民的文化生活,提高国民的健康水平,使國民的生活质量得到长足的提高。乒乓球运动作为其中的佼佼者不仅促进了人们的身心健康,在提高人们整体素质的同时,还促进社会经济的发展,增进了人际交往。它在整个社区体育活动的开展中占了十分重要的地位。社区体育的蓬勃开展也促进了乒乓球运动的发展,形成良性循环。二者相互促进,成为全民健身活动中的重用组成部分,为全面提高我国国民的身体素质做出巨大贡献。
参考文献
[1]樊炳有.社区体育理论框架体系探讨[J].北京体育大学学报,2005;28(1):24-25.
[2]吴贻刚.中外休闲体育研究的现状与问题[J].上海体育学院学报,2003;27(3):39-43.
[3]张兆才.城市社区群众体育的变化和发展对策[J].上海体育学院学报,2005;29(2):31-34.
[4]徐晓阳.有氧运动的健身价值研究发展[J].体育学刊,2004;11(5):52-53.
[5]吴秋娟.浅谈体育锻炼与心理健康[J].吉林体育学院,2004;20(3):147-148.