与百岁老人相比，我还年轻35岁。但是，与同龄人相比，我自信比很多人的情况好一点。特别是近几年，我很少生病，连感冒也很少有，基本不吃药，每天都感觉精力充沛：胃口很好，吃饭快而有滋有味，走路快而有劲，似乎脚下生风；说话快，思维也快，一个多小时写篇千字文章基本不费劲；视力正常，读书看报没有任何障碍：午后即使不午睡，到了晚上仍然很精神……美中不足的是，我是个电脑盲，但是我与网络并不“绝缘”，常请人打印文章，让儿子发电子邮件与学生时代的同学，朋友联系、交流。
　　能有今天还算不错的好身体，自然得感谢父母。因为迄今为止，尚未发现他们有什么不好的基因遗传给我。还要感谢的，就是《大众医学》杂志了。那是1981年第4期《大众医学》，在“世界医学之窗”专栏中，刊有李淑琴译自巴西《标题》的不过500余字的短文《爬行疗法能防治衰老》。这篇短文引起了我的莫大兴趣。文中说，巴西老年病专家卡尔望经过多年临床试验得出结论爬行疗法(像婴儿那样用四肢在地上爬行)能防治动脉硬化，减少心肌梗死的危险。他认为，爬行动物的血液循环比直立行走的人更为流畅，体重的压力更为均匀分散，有助于减少腰椎疾病，老年人练习爬行能加快冠状动脉的血液循环，避免腰椎和腰背部肌肉的过度疲劳。卡尔望还把“打滚”作为爬行疗法的辅助练习，认为打滚是一种自我按摩，不仅能减少腹部压力，有利于减肥，促进血液循环，还能减轻心脏负担，避免下肢静脉曲张，增强血管功能。
　　后来，我又在书刊市场上花1元钱买了一册《破译长寿密码》，惊喜地发现书中有“爬行动物的奇迹”和“翻滚运动能治病”的相关内容。书上介绍说，爬行运动方式在血液流动方向上从心脏到大脑，几乎与地面成一条平行线，这与人在直立状态时相比，其动静脉循环通畅又顺当，中劲大，速度快，几乎可以冲开血管内的一切阻力，保证大脑和其他器官的营养供应。对于翻滚运动，即打滚，有学者将之称为“大地神功”，认为人每滚动一圈，全身就被按摩一遍，身上突起的地方就被“针灸”一遍，能激活全身免疫系统，对预防和治疗高血压、冠心病、肺气肿，肥胖症，高血脂、老年痴呆症乃至精神病、癌症等均有效果。
　　我将这些视若珍宝，坚持每天爬行2次，每次20多分钟，每天在家中的双人床上打滚2～3次，每次100个来回。我从实践中感到，无论是爬行还是打滚，都等于是帮助心脏干活，使全身的血液循环更加流畅，让心脏轻松完成本职工作，使机体充满活力。如果说爬行可以爬到70～80岁那么打滚可以滚到90岁甚至100岁。
　　凡有兴趣的朋友，何不亲身实践一番?如能养成爬行、打滚的习惯并长期坚持，定会受益终生。
　　
　　专家提醒(上海交通大学附属胸科医院急诊科主任医师蒋锦琪)：老年人练习爬行时，最好在地毯或草地上进行，如果在硬地面上爬行最好戴上护膝和手套，以免损伤皮肤。运动量应循序渐进，以不劳累、无不适反应为度。老年人爬行速度不宜过快，爬行结束时不宜马上站起，要先由爬式改为坐式，然后慢慢站起，以免突然站起造成大脑瞬间缺氧而晕倒。患有心脑血管病的患者练习爬行确实有利于健康，但是，高血压患者首先要将血压控制在正常水平，脑梗患者可早期锻炼，脑出血、心梗患者则不宜过早开始锻炼，一般应在病情稳定3～6个月之后进行。同时，爬行、打滚不能代替治疗，心脑血管病患者须遵医嘱进行药物治疗，并注意调整饮食、合理运动。