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为了提高河北省中年超重与肥胖人群的身体健康和生活质量，针对我省中年超重与肥胖人群的身体特征及机能特点，设计了符合我省中年超重与肥胖人群减、控体脂的运动方案：运动时间分别为120min和30～60min，活动方式以中低强度的有氧运动为主。方案设计体现了运动类型的生活化及灵活多样的运动特色，以期通过持之以恒的运动干预，达到改善超重与肥胖人群心肺功能和减、控体脂的目的。