你的问题，我来解答！本栏目特别邀请心理老师和专家来解答同学们在学习和生活中遇到的心理困惑，欢迎大家来信咨询！
　　本期特邀嘉宾：莫长华，北海市“12355”青少年服务台咨询师 ，国家三级心理咨询师。
　　宁夏/敏珍：我从小性格比较内向，喜欢一个人安静地看书、画画，这让我感到很舒服。我害怕人多热闹的场合，但看到能在各种场合与别人畅谈的同学，我也心生羡慕。我很矛盾，我应该改变自己的性格吗？
　　莫老师：敏珍，如果你真的很喜欢自己目前的状态，觉得这样使你感到舒适，那你不需要改变自己的性格，做真实的自己就好了。
　　至于你害怕人多热闹的场合，这其实和你的内向性格无关，更多是因为对自己的不自信，认为自己“不敢”“不可以”“会失败”。只要你能多释放一些善意，结交一些新朋友，鼓励自己能在课堂上举手发言，相信过段时间，你就不会害怕这些场合，也不需要羡慕那些能在人群中“谈天说地”的同学了。
　　更重要的是，你要明白，内向型性格不是不良性格，“性格内向”也不等于“不善交际”。内向型性格与外向型性格都有优点，你要学会接受自己的性格，发挥你性格的力量。比如，外向的人喜欢从执行中学习，内向的人喜欢从思考中学习;外向的人善于通过讨论与思想碰撞火花，内向的人则希望通过冥想达到创新的目的;外向的人善于表达，内向的人善于感觉。
　　敏珍，你要相信自己，内向也可以让你很优秀！
　　
　　长沙/志雯：和朋友相处，我总是顺从他们的意见，有时候就算不喜欢，也不敢反对。现在都高三了，我有了很多自己的想法，但还是不敢向朋友提出反对意见。老师我该怎么办啊？
　　莫老师：志雯，你不敢向朋友提反对意见，是因为你太重视你们之间的友谊了，你很害怕自己的意见让你的朋友不开心，然后失去这个朋友。其实这样想你就错了，你要明白，如果他们真的是你的好朋友，那么他们更希望你能提出自己的意见，而不是一直顺从。
　　如果你想有所改变，那就从让自己成为主动方开始吧。既然当朋友提出意见后你不敢反对，那么你可以先朋友一步提出自己的意见，不必一定等朋友来决定所有事情。比如当你们讨论周末去哪里玩时，你可以在朋友发表意见之前说出你想去的地方，并告诉朋友自己很想去这里，作为好朋友的他（她），肯定也会考虑你的意见的。
　　你也要相信你們之间的友谊。好朋友之间互相发表意见，是一件非常正常的事情。只要你的意见合理、有用，他们肯定能听进去的。你想想，如果你提出的好意见，让他（她）生气、讨厌，使你们的友谊关系破裂，那他（她）真的当你是朋友吗？所以你要相信你们之间的友谊，相信自己的意见，勇敢地提出来，就算发生争执也没关系，好朋友因产生矛盾争吵和好后，友谊会更加坚固！
　　你还可以主动参加班级或学校组织的辩论活动。因为在辩论活动中，要想获胜，则必须提出意见驳斥对方的观点，所以参加辩论活动一定能让你勇敢起来，让你善于提意见。
　　开封/ 陈立：每到考试前或是遇到其他重要的事情前，我的心里总会感觉像压着块大石头。我知道这样的状态对处理事情没有好处，但我就是控制不了自己。我好苦恼。
　　莫老师：小立，你每次遇到重要的事情前，有这样的心理反应，其实是因为你太看重事情的结果了，你很担心自己做不好或者不能完成任务，但这样反而把你的压力无限放大。为此，老师给你三点建议。
　　第一，你可以通过深呼吸、冥想、运动的方法调整自己的身体状态。用身体的感受促使情绪变得平和。情绪的稳定有助于你的头脑保持积极乐观状态。
　　第二，当你遇到重要的事情后，你可以把这件“大事情”分成很多“小事情”，然后想想当前自己可以做哪些“小事情”。比如后天早上考英语，你需要复习。那么你可以把“复习”这个“大事情”细分，先搞清自己需要复习哪些内容，然后把复习内容分类，最后规划好时间一点点完成。当你专心于当下，关注事情的过程而不在意事情的目的、结果，你才会更笃定和稳步向前。
　　第三， 把自己的感受与最信任的人分享，有同伴的倾听与支持，也会让你更有力量去面对重要的事情。老师希望你坦然接受学习、生活中的一些挑战，保持乐观的生活态度，减少焦虑，把压力变成动力！