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四要 一要唱，放声歌唱可以提高呼吸功能，帮助身体和大脑吸入更多的氧气，从而增强免疫力，促进血液循环，使胃内郁滞之气得到有效排泄。二要跳，可以跳舞、散步等。三要笑，每笑一声，从面部到腹部约有80块肌肉参与运动，相当于给脾胃做按摩。四要潇洒，接受“我改变不了的”，改变“我能力所及的”，从精神上养脾胃。