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习练太极拳时，师父常常告诉我们这样一句话：“练时全身放松，嘴微闭，舌抵上腭。”你知道这种说法如何来的吗？因为舌根处有两个穴位，左为金津穴，右为玉液穴，也就是常讲的“金津玉液”，像一对金童玉女，永不分离。当嘴微闭、舌抵上腭时，舌下有很大的空间，通过太极拳运动的丹田呼吸，就是我们常说的腹式呼吸，或是“导引吐纳”，让丹田之气在体内循环不息的周流，通过金津玉液穴，使口腔内产生琼浆玉液，就是口水。根据我多年来习练太极拳的体会来说，只要全身放松，面部七窍也会自然放松，意守丹田、回味舌根。假设我们一天能有2个小时的练习，在一分钟内产生2到3次口水，按一分钟两次计算，两小时可产生240次口水。“口水”也是我们常听到的“琼浆玉液”，在黄庭经里叫“圣水”或“灵液”。依据科学的研究论断，它含有二十多种矿物质，可润喉养颜、消毒化疾、生精提神。
今天，人们的物质水平不断提高，运动意识淡薄，但是由于生活、工作压力大，缺乏锻炼，使大部分人出现亚健康状态。大街小巷，随处可见肥胖者。如何锻炼，什么样的运动最适宜人们的锻炼，收益最佳？首选应该是大家都知道的中国传统文化瑰宝——太极拳。
现在，美国大专院校及科研部门把中国的太极拳列入他们的科研项目之一。此外，联合国卫生组织（wH0），也已将太极拳列为心脏复健运动项目之一。该组织研究试验表明：每打完一套太极拳，血液中的白血球和淋巴球的杀菌能力和免疫功都有明显增加，尤其是最古老的陈氏太极拳效果更好，让美国及世界的医学界颇为震惊。这是为什么？大家应该了解，陈氏太极拳的研究价值与内涵的能量。
太极拳内练一口气，气化为水，排除体外的为汗水，在口中产生的口水为琼浆玉液。当口水在口腔中盈满时，吞咽下去，这种练习产生口水的方法叫生精补体之法，也可称之为“由后天返先天”的养生运动。
可练太极拳只知道产生口水，吞下去咽进胃里，这并不是全部。怎样才能生精补体，由后天返先天呢？太极拳以意引气、以气催形、意到气到，以后天之体，返先天呼吸法——丹田呼吸，用意识引导，让我们去体会去感受怎样去练精补体。
在练习太极拳时，动作舒展、虚实分明，嘴微闭，舌抵上腭，以腰为主宰，松柔圆活、轻灵沉稳，全身以缠丝螺旋、梢领、腰随、根催、屈膝、松胯、移重心、缓慢地运用丹田的腹式呼吸，来练气、运气、行气，配合运动。气在周身不停地循环流动，意识引导，一呼一吸，气沉丹田、降于涌泉、运于周身、达于四梢。这样内劲催动外形，主要是腰裆主宰的催动作用，筋、骨、皮的靈活配合，在气的周流下，舌下津液迅速生长，津液盈满吞下。当你吞下津液，进入胸腔胃部时，你的身体随呼气下沉。那时，你意守丹田，丹田鼓荡，有意识地塌腰提肛，丹田以下腹部肌肉绷紧，气收缩关元穴与前阴等肌肉，气进入膀胱，使睾丸紧缩。这种有意识地将气化为玉液，睾丸里最易生成阳精，这就是精足则气足，气足则神旺。（女的练功，可入子宫与卵巢内，与男的有一样的功效）。这种有意识地引导口水，吞咽路经胸腺到肾上腺直达睾丸，通过的线路，受到润泽与刺激后，会快速分泌激素，促进精液的生长。
太极拳运动，一动无有不动，睾丸也在收放地活动。人的精力旺盛与否，与睾丸有密切关系。睾丸的运动产生激素，再返回肾上腺，由肾上腺再生精补脑，这不是精液返还，而是睾丸之精气回归入肾上腺，由肾上腺与肾脏的温煦气化后，上引入身体，散入身体各路津经血络。这是自然而然的形成，气在体内的周流不是刻意的，当能量上升入大脑，使大脑思路敏捷、记忆力强、灵活聪明；进入血络，血气通畅、新陈代谢、推陈出新；进入关节，圆转自如、坚韧灵活；进入肌肉，柔刚相济、弹性活力；进入皮肤，润皮养颜、不易衰老。这就是太极拳内外兼修、延年益寿、永葆青春的奥秘。
常言道，太极生活化、生活太极用。在日常生活中，随时随地利用练习太极拳的生津补体法与后天返先天的呼吸法相结合，闭目养神、意守丹田，精修呼吸、运气、行气。像静坐，特别是书法，最为明显。入静，嘴微闭，舌抵上腭，写字跟练太极一样，生津液、提精神，这是我的亲身体会。
古人讲：“口开精气散，舌张生是非，口闭生玉液，琼浆养精神。”这些语言的奥妙，就告诉我们，习练太极拳就能达到这样神奇的效果。在日常生活中，二十四小时都可以去练习，练气、运气、行气。意识导引给睾丸输送能量，起到生精补体，后天返先天的运动作用。练功时有意识的产生口水，在思想静下来时候也会产生口水，比如吃饭慢吃，细嚼慢咽也会产生，指压脖子下两边的穴位或针灸也可出口水。这样都可以起到一定的养生健身之功效。
怎样练生精补体呢？大家慢慢去体会、去感受、去了解气周流的运转规律气应肾生，行至丹田，由丹田下行至涌泉，返上行会阴，进入督脉，升于百会，下走任脉，以人中穴为任督二脉的分水岭。任督二脉，为人的生命之根的两大动脉，是全身所有筋络、毛细血管汇流之主干，也是人体阴阳的交汇之处。这样不停地筋骨灵活运动，体内气在腰裆的催动下，全身不停的循环周流，也就是我们经常听到的大周天。
正是：
练功必行气，行气见真功。一动与一静，动静虚实清。
缓慢练柔和，走气脉络通。嘴闭舌抵腭，金津玉液生。
下腺归丹田，直至膀胱经。回归睾丸体，琼浆化生灵。
再返肾上腺，各路经络通。行脑脑灵敏，清晰又聪明。
骨节皆灵活，柔韧又坚硬。肌肉有弹性，肤润美颜容。
太极拳奥妙，全在气血中。君需牢牢记，意导气生精。
（编辑/周镠超）
今天，人们的物质水平不断提高，运动意识淡薄，但是由于生活、工作压力大，缺乏锻炼，使大部分人出现亚健康状态。大街小巷，随处可见肥胖者。如何锻炼，什么样的运动最适宜人们的锻炼，收益最佳？首选应该是大家都知道的中国传统文化瑰宝——太极拳。
现在，美国大专院校及科研部门把中国的太极拳列入他们的科研项目之一。此外，联合国卫生组织（wH0），也已将太极拳列为心脏复健运动项目之一。该组织研究试验表明：每打完一套太极拳，血液中的白血球和淋巴球的杀菌能力和免疫功都有明显增加，尤其是最古老的陈氏太极拳效果更好，让美国及世界的医学界颇为震惊。这是为什么？大家应该了解，陈氏太极拳的研究价值与内涵的能量。
太极拳内练一口气，气化为水，排除体外的为汗水，在口中产生的口水为琼浆玉液。当口水在口腔中盈满时，吞咽下去，这种练习产生口水的方法叫生精补体之法，也可称之为“由后天返先天”的养生运动。
可练太极拳只知道产生口水，吞下去咽进胃里，这并不是全部。怎样才能生精补体，由后天返先天呢？太极拳以意引气、以气催形、意到气到，以后天之体，返先天呼吸法——丹田呼吸，用意识引导，让我们去体会去感受怎样去练精补体。
在练习太极拳时，动作舒展、虚实分明，嘴微闭，舌抵上腭，以腰为主宰，松柔圆活、轻灵沉稳，全身以缠丝螺旋、梢领、腰随、根催、屈膝、松胯、移重心、缓慢地运用丹田的腹式呼吸，来练气、运气、行气，配合运动。气在周身不停地循环流动，意识引导，一呼一吸，气沉丹田、降于涌泉、运于周身、达于四梢。这样内劲催动外形，主要是腰裆主宰的催动作用，筋、骨、皮的靈活配合，在气的周流下，舌下津液迅速生长，津液盈满吞下。当你吞下津液，进入胸腔胃部时，你的身体随呼气下沉。那时，你意守丹田，丹田鼓荡，有意识地塌腰提肛，丹田以下腹部肌肉绷紧，气收缩关元穴与前阴等肌肉，气进入膀胱，使睾丸紧缩。这种有意识地将气化为玉液，睾丸里最易生成阳精，这就是精足则气足，气足则神旺。（女的练功，可入子宫与卵巢内，与男的有一样的功效）。这种有意识地引导口水，吞咽路经胸腺到肾上腺直达睾丸，通过的线路，受到润泽与刺激后，会快速分泌激素，促进精液的生长。
太极拳运动，一动无有不动，睾丸也在收放地活动。人的精力旺盛与否，与睾丸有密切关系。睾丸的运动产生激素，再返回肾上腺，由肾上腺再生精补脑，这不是精液返还，而是睾丸之精气回归入肾上腺，由肾上腺与肾脏的温煦气化后，上引入身体，散入身体各路津经血络。这是自然而然的形成，气在体内的周流不是刻意的，当能量上升入大脑，使大脑思路敏捷、记忆力强、灵活聪明；进入血络，血气通畅、新陈代谢、推陈出新；进入关节，圆转自如、坚韧灵活；进入肌肉，柔刚相济、弹性活力；进入皮肤，润皮养颜、不易衰老。这就是太极拳内外兼修、延年益寿、永葆青春的奥秘。
常言道，太极生活化、生活太极用。在日常生活中，随时随地利用练习太极拳的生津补体法与后天返先天的呼吸法相结合，闭目养神、意守丹田，精修呼吸、运气、行气。像静坐，特别是书法，最为明显。入静，嘴微闭，舌抵上腭，写字跟练太极一样，生津液、提精神，这是我的亲身体会。
古人讲：“口开精气散，舌张生是非，口闭生玉液，琼浆养精神。”这些语言的奥妙，就告诉我们，习练太极拳就能达到这样神奇的效果。在日常生活中，二十四小时都可以去练习，练气、运气、行气。意识导引给睾丸输送能量，起到生精补体，后天返先天的运动作用。练功时有意识的产生口水，在思想静下来时候也会产生口水，比如吃饭慢吃，细嚼慢咽也会产生，指压脖子下两边的穴位或针灸也可出口水。这样都可以起到一定的养生健身之功效。
怎样练生精补体呢？大家慢慢去体会、去感受、去了解气周流的运转规律气应肾生，行至丹田，由丹田下行至涌泉，返上行会阴，进入督脉，升于百会，下走任脉，以人中穴为任督二脉的分水岭。任督二脉，为人的生命之根的两大动脉，是全身所有筋络、毛细血管汇流之主干，也是人体阴阳的交汇之处。这样不停地筋骨灵活运动，体内气在腰裆的催动下，全身不停的循环周流，也就是我们经常听到的大周天。
正是：
练功必行气，行气见真功。一动与一静，动静虚实清。
缓慢练柔和，走气脉络通。嘴闭舌抵腭，金津玉液生。
下腺归丹田，直至膀胱经。回归睾丸体，琼浆化生灵。
再返肾上腺，各路经络通。行脑脑灵敏，清晰又聪明。
骨节皆灵活，柔韧又坚硬。肌肉有弹性，肤润美颜容。
太极拳奥妙，全在气血中。君需牢牢记，意导气生精。
（编辑/周镠超）