如何倒时差

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时差反应是指向东或向西飞越数个时区以后产生的睡眠问题、疲倦或其他症状,如难以清晰的思考问题,注意力不集中,参与社会活动的能力下降、胃部不适、便秘等。飞越的时区越多,时差反应就越强烈。一般来说时差反应会自发逐渐消失。但这个过程往往需要数天时间,飞越的时区越多,自发适应的时间就越长。避免时差反应可采取以下措施:
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