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别总说自己不好，你虽然算不上完美，但是，你已经足够好了。请睁开眼，认真看看自己的好，为自己的好点个赞！
当自我否定成为一种习惯
小薇正在女装店里一件又一件地试着花裙子。她对自己的身材很不满意，总觉得自己手臂太粗，穿上无袖的衣裙，裸露出手臂，她觉得很难看，很不自信。其实，她的手臂一点也不粗，跟大多数人比还算纤细。当她抱怨自己手臂粗时，导购小姐马上回应：我的手臂才粗呢，我跟你一比身材实在差太远了。可是导购小姐明明一点也不胖，身材也不差，而且她非常年轻，花容月貌。
这种习惯性的自我否定，甚至自我厌弃与痛恨的情况在很多人的生活里经常出现：
A说：我做着自己不喜欢的工作，一直想转行却缺乏勇气，优柔寡断，人又懒惰，拖拉成性，下班之后就知道上网，也不求上进，意志消沉，没有梦想，生活过得很无望。
B说：我是大龄剩女，又长得不好看，一直找不到对象，也没有人喜欢我，相亲的事情也不积极，内心又缺乏安全感，我觉得自己注定要孤独终老。
C说：我觉得自己什么都不行，上学的时候成绩不好，也没有才艺，虽然喜欢写作却没有坚持，工作以后也没有什么专业能力，这份工作干了四五年，整天都在混日子。因为性格内向，与人交往方面也挺失败，也没有什么朋友，我不知道生活该如何继续下去。
D说：我薪水不高，还喜欢乱花钱，始终也没有什么存款，在这个大城市里，买不起房买不起车，对不起养育我的父母，我一无所有，觉得自己是个毫无价值，彻底完蛋的卢瑟……
但是，他们真像自己所说的那么差吗？
事实上：
A在工作上该做的工作都完成了，这几年也做了挺多事情，生活过得也挺不错，各方面与之前相比也一直在进步。
B也靠自己的努力工作和独立，独自一人在这个大城市里生活下来，有了自己的朋友圈子，并将自己照顾得很好。
C能在一个公司混四五年，每个月能领到还不错的薪水。他说自己性格内向，人际交往方面失败，没有朋友，但这么多年来，当他遇到困难时，总有人愿意帮助他。
D说觉得自己一无所有，可是他有一份自己喜欢的工作，也一直好好地生活着，吃住有保障，身体健健康康，一直让远方的父母觉得很安心。
所以，很多时候，你并没有自己说的那么差、那么不堪。
原来你这么好，你自己却不知道
兰兰在大学里暗恋一个学长，但是学长喜欢另外一个姑娘，不喜欢她，她很伤心。她觉得自己长得不好看，又黑又胖。还说自己因为是从农村考进这所大学的，有地方口音，担心同学笑话自己。很多同学看过的书，她也没有看过。英语也不好，很多地方也没有去过，觉得自己很无知，很自卑。
但实际上，她上的大学是211工程高校，全村就她一人考上重点大学。她身高一米六五，身材匀称，眉清目秀，皮肤虽不白皙却青春靓丽。同学从未因为她的口音嘲笑过她，还因为她比较会照顾人，为人热心，赢得室友的喜欢。她成绩优异，每个学期都拿到奖学金。确实有很多书她在初高中时没有读过，但是，她上大学后一年在图书馆的图书借阅量近200本。老师和同学们也多次夸她很努力，很优秀。
为什么我们眼中的自己和别人眼中的自己差距如此之大？为什么我们总是看见自己的不好？为什么我们总是在诉说和抱怨自己有多差？为什么我们总在习惯性地贬低和否定自己？为什么我们就是无法转身看见自己的好？
我们以为自己看到的就是关于自己全部的生活真相，但是其实我们只看到了自己眼中的自己，只看到了很小的那部分自己。
美国心理学家Jone和Hary提出关于人自我认识的窗口理论，被称为“乔韩窗口理论”。他们认为人对自己的认识是一个不断探索的过程。我们每个人的自我都有四部分：
公开的自我，透明真实的自我，自己很了解，别人也很了解的我；
盲目的自我，别人看得很清楚，自己却不了解的我；
秘密的自我，是自己了解但别人不了解的我 ；
未知的自我 ，是别人和自己都不了解的潜在部分，但通过一些契机可以激发出来。
所谓盲目的自我，是有些人总拿着一面能够放大无数倍的放大镜在看自己的缺点，因为看到的缺点如此多、问题如此大，他们完全忽略了自己的其他部分，那些优点、那些好的，他们统统看不见。他们把那些缺点、问题、失败、不好、坏习惯都等同于自己这个人本身，于是就变成了“我不好”，他们的自我价值感也变得很低。而自我价值感低的人往往热切地希望自己能够做得更多，变得更好，于是他们不停地挣扎着，努力着，总幻想着自己可以做得更多，做得更好，可是在这个过程中，他们又遭遇了一次次失败，于是自我价值感更低，更加看不起自己，更觉得自己一无是处，无助无用与无能。
这些人总是自我价值感很低，内心很自卑。他们甚至无法大方地接受别人的赞美。假使有人称赞他，他会认为那是虚伪的社交手段，别人拍马屁而已，不值得当真。
其实，自我价值感与很多因素都有关，如文化、家庭教育等。在我们的家庭教育中，孩子很少被父母认可过，也没有被无条件地接纳过。所以他们长大以后内化了父母对自己的评价，自我评价普遍偏低，常常将自己的价值感完全建立在他人的评价之上。别人夸我们，说我们好时，我们就觉得自己很好。别人说我们不好，说我们有很多缺点和问题时，我们就觉得难过，觉得自己整个人都不好了。这是因为我们从未对自己有清楚的认识，从未真正看见自己，从未好好悦纳自己。
你选择什么，就会看见什么
如果你觉得自我价值感很低，不妨做这样一个练习——“找自己的优点”。拿出纸笔，坐下来，认真地挖掘自己身上的优点，尽量多地将其罗列在纸上，至少找10个自己的优点。如果找不到10个，就去问问自己身边的亲朋好友，问他们在你身上看到什么闪发点。自我价值感低的人常常不确定哪些是自己身上的优点，即便那是优点，他也会认为那是缺点。他们常认为自己做到的很多事情都是很简单很正常的事情，都是理所当然，但是做不好却是因为自己太无能。因此，通过别人的口和眼，可以帮助他们更好地看见自己的好。
在《银色马》中有一个片段：
福尔摩斯接过布袋，走到低洼处，把草席拉到中间，然后伸长脖子伏身席上，双手托着下巴，仔细查看面前被践踏的泥土。“哈！这是什么？”福尔摩斯突然喊道。这是一根烧了一半的蜡火柴，这根蜡火柴上面裹着泥，猛然一看，好像是一根小小的木棍。
“不能想象，我怎么会把它忽略了。”警长神情懊恼地说道。
“它埋在泥土里，是不容易发现的，我所以能看到它，是因为我正在有意找它。”
福尔摩斯说：“我之所以能看到它，是因为我正有意找它”。
这与积极心理学的理念是一致的。一个杯子里有半杯水，有的人选择看到杯子里空的部分，于是说，只有半杯水。有的人选择看到杯子里满的部分，于是说，还有半杯水。你选择什么，就会看见什么。当你改变，选择去找自己的优势与好，那你就会看到自己有如此多的优点和美好。那时，相信你会发出同样的惊叹：原来我这么好啊！
没有人是完美的，我们最需要做的事是接纳自己不完美的地方，同时看见自己也有完美的那一面。人人都不完美，人人都自卑，我们要带着全局的观念看自己，我的不好只是我的一部分，不等同于我，而且我的那些不好并不影响我的好。就像彩虹中如果有多出一道灰色，那这道灰色并不会影响赤橙黄绿青蓝紫的美丽。
所以，别总说自己不好，你虽不完美，你虽没有好到100分，但是你已足够好，请看见自己的好，为自己的好点赞！
当自我否定成为一种习惯
小薇正在女装店里一件又一件地试着花裙子。她对自己的身材很不满意，总觉得自己手臂太粗，穿上无袖的衣裙，裸露出手臂，她觉得很难看，很不自信。其实，她的手臂一点也不粗，跟大多数人比还算纤细。当她抱怨自己手臂粗时，导购小姐马上回应：我的手臂才粗呢，我跟你一比身材实在差太远了。可是导购小姐明明一点也不胖，身材也不差，而且她非常年轻，花容月貌。
这种习惯性的自我否定，甚至自我厌弃与痛恨的情况在很多人的生活里经常出现：
A说：我做着自己不喜欢的工作，一直想转行却缺乏勇气，优柔寡断，人又懒惰，拖拉成性，下班之后就知道上网，也不求上进，意志消沉，没有梦想，生活过得很无望。
B说：我是大龄剩女，又长得不好看，一直找不到对象，也没有人喜欢我，相亲的事情也不积极，内心又缺乏安全感，我觉得自己注定要孤独终老。
C说：我觉得自己什么都不行，上学的时候成绩不好，也没有才艺，虽然喜欢写作却没有坚持，工作以后也没有什么专业能力，这份工作干了四五年，整天都在混日子。因为性格内向，与人交往方面也挺失败，也没有什么朋友，我不知道生活该如何继续下去。
D说：我薪水不高，还喜欢乱花钱，始终也没有什么存款，在这个大城市里，买不起房买不起车，对不起养育我的父母，我一无所有，觉得自己是个毫无价值，彻底完蛋的卢瑟……
但是，他们真像自己所说的那么差吗？
事实上：
A在工作上该做的工作都完成了，这几年也做了挺多事情，生活过得也挺不错，各方面与之前相比也一直在进步。
B也靠自己的努力工作和独立，独自一人在这个大城市里生活下来，有了自己的朋友圈子，并将自己照顾得很好。
C能在一个公司混四五年，每个月能领到还不错的薪水。他说自己性格内向，人际交往方面失败，没有朋友，但这么多年来，当他遇到困难时，总有人愿意帮助他。
D说觉得自己一无所有，可是他有一份自己喜欢的工作，也一直好好地生活着，吃住有保障，身体健健康康，一直让远方的父母觉得很安心。
所以，很多时候，你并没有自己说的那么差、那么不堪。
原来你这么好，你自己却不知道
兰兰在大学里暗恋一个学长，但是学长喜欢另外一个姑娘，不喜欢她，她很伤心。她觉得自己长得不好看，又黑又胖。还说自己因为是从农村考进这所大学的，有地方口音，担心同学笑话自己。很多同学看过的书，她也没有看过。英语也不好，很多地方也没有去过，觉得自己很无知，很自卑。
但实际上，她上的大学是211工程高校，全村就她一人考上重点大学。她身高一米六五，身材匀称，眉清目秀，皮肤虽不白皙却青春靓丽。同学从未因为她的口音嘲笑过她，还因为她比较会照顾人，为人热心，赢得室友的喜欢。她成绩优异，每个学期都拿到奖学金。确实有很多书她在初高中时没有读过，但是，她上大学后一年在图书馆的图书借阅量近200本。老师和同学们也多次夸她很努力，很优秀。
为什么我们眼中的自己和别人眼中的自己差距如此之大？为什么我们总是看见自己的不好？为什么我们总是在诉说和抱怨自己有多差？为什么我们总在习惯性地贬低和否定自己？为什么我们就是无法转身看见自己的好？
我们以为自己看到的就是关于自己全部的生活真相，但是其实我们只看到了自己眼中的自己，只看到了很小的那部分自己。
美国心理学家Jone和Hary提出关于人自我认识的窗口理论，被称为“乔韩窗口理论”。他们认为人对自己的认识是一个不断探索的过程。我们每个人的自我都有四部分：
公开的自我，透明真实的自我，自己很了解，别人也很了解的我；
盲目的自我，别人看得很清楚，自己却不了解的我；
秘密的自我，是自己了解但别人不了解的我 ；
未知的自我 ，是别人和自己都不了解的潜在部分，但通过一些契机可以激发出来。
所谓盲目的自我，是有些人总拿着一面能够放大无数倍的放大镜在看自己的缺点，因为看到的缺点如此多、问题如此大，他们完全忽略了自己的其他部分，那些优点、那些好的，他们统统看不见。他们把那些缺点、问题、失败、不好、坏习惯都等同于自己这个人本身，于是就变成了“我不好”，他们的自我价值感也变得很低。而自我价值感低的人往往热切地希望自己能够做得更多，变得更好，于是他们不停地挣扎着，努力着，总幻想着自己可以做得更多，做得更好，可是在这个过程中，他们又遭遇了一次次失败，于是自我价值感更低，更加看不起自己，更觉得自己一无是处，无助无用与无能。
这些人总是自我价值感很低，内心很自卑。他们甚至无法大方地接受别人的赞美。假使有人称赞他，他会认为那是虚伪的社交手段，别人拍马屁而已，不值得当真。
其实，自我价值感与很多因素都有关，如文化、家庭教育等。在我们的家庭教育中，孩子很少被父母认可过，也没有被无条件地接纳过。所以他们长大以后内化了父母对自己的评价，自我评价普遍偏低，常常将自己的价值感完全建立在他人的评价之上。别人夸我们，说我们好时，我们就觉得自己很好。别人说我们不好，说我们有很多缺点和问题时，我们就觉得难过，觉得自己整个人都不好了。这是因为我们从未对自己有清楚的认识，从未真正看见自己，从未好好悦纳自己。
你选择什么，就会看见什么
如果你觉得自我价值感很低，不妨做这样一个练习——“找自己的优点”。拿出纸笔，坐下来，认真地挖掘自己身上的优点，尽量多地将其罗列在纸上，至少找10个自己的优点。如果找不到10个，就去问问自己身边的亲朋好友，问他们在你身上看到什么闪发点。自我价值感低的人常常不确定哪些是自己身上的优点，即便那是优点，他也会认为那是缺点。他们常认为自己做到的很多事情都是很简单很正常的事情，都是理所当然，但是做不好却是因为自己太无能。因此，通过别人的口和眼，可以帮助他们更好地看见自己的好。
在《银色马》中有一个片段：
福尔摩斯接过布袋，走到低洼处，把草席拉到中间，然后伸长脖子伏身席上，双手托着下巴，仔细查看面前被践踏的泥土。“哈！这是什么？”福尔摩斯突然喊道。这是一根烧了一半的蜡火柴，这根蜡火柴上面裹着泥，猛然一看，好像是一根小小的木棍。
“不能想象，我怎么会把它忽略了。”警长神情懊恼地说道。
“它埋在泥土里，是不容易发现的，我所以能看到它，是因为我正在有意找它。”
福尔摩斯说：“我之所以能看到它，是因为我正有意找它”。
这与积极心理学的理念是一致的。一个杯子里有半杯水，有的人选择看到杯子里空的部分，于是说，只有半杯水。有的人选择看到杯子里满的部分，于是说，还有半杯水。你选择什么，就会看见什么。当你改变，选择去找自己的优势与好，那你就会看到自己有如此多的优点和美好。那时，相信你会发出同样的惊叹：原来我这么好啊！
没有人是完美的，我们最需要做的事是接纳自己不完美的地方，同时看见自己也有完美的那一面。人人都不完美，人人都自卑，我们要带着全局的观念看自己，我的不好只是我的一部分，不等同于我，而且我的那些不好并不影响我的好。就像彩虹中如果有多出一道灰色，那这道灰色并不会影响赤橙黄绿青蓝紫的美丽。
所以，别总说自己不好，你虽不完美，你虽没有好到100分，但是你已足够好，请看见自己的好，为自己的好点赞！