纵观T型台上的模特、时装封面上的女郎和街市上轻盈走过的漂亮MM，其纤纤修长的双腿几乎占了身体比例的一半，举手投足间散发出女性的优雅和柔美，强烈地吸引着人们的目光。而拥有一双美腿也是众多女性的梦想和渴望。
　　其实，只要我们多多留意日常生活中的好习惯，多做行之有效的腿部运动，我们也能够拥有修长、健美、别具魅力的双腿。以下的八要八不要就是塑造迷人美腿的八大法宝，相信对您一定有所帮助。
　　
　　要走不要站
　　
　　每天坚持步行是最简便易行的美腿运动。如果每天能够腾出30分钟的时间走路(上下班或买东西)，不久的将来，您就会拥有一双纤纤美腿。正确的走姿是抬头挺胸、收腹提臀、上半身摆动的弧度不要过大，要利用腰部及腿部的力量使身体向前挺，以有点喘又不至于流汗的速度前进，方可达到运动的效果。走路时，背部要挺直、放松，膝盖部位尽可能地伸直，将重心由腿移向脚尖，这样能增加小腿的活动量，令腿部更加结实与修长。记住，千万不要久站、久坐、久蹲。长时间地站、坐、蹲会影响下肢的血液循环，不仅会让腿部看起来肿肿的，还有可能息上静脉曲张。
　　
　　要正不要翹
　　
　　平日的坐姿也会影响腿形。特别是那些长时间坐在办公室的女性，腿部缺乏应有的伸展，所以更要注意正确的坐姿以及坐着时腿部的活动。标准的坐姿应与椅子的形状一样，背脊与椅子的靠背吻合，背部肌肉自然放松，身体和大腿、大腿和小腿均呈90度直角，两腿很优雅地合并，向前或向两侧自然摆放。
　　
　　要平不要斜
　　
　　长期的重心不平衡，喜欢站三七步，或者经常用肩膀的一侧背包，都会造成腿形的弯曲l为了适应重心的改变，人的身体在倾斜的状态下会自然调整到一种姿势以保持平衡，或许你自己都没有注意到，这时你的肩膀就倾斜了，腿形就弯曲了。所以，平常要养成换肩背包的习惯，站立的时候要尽量将重心放在两只脚掌上，除了正式的必要场合，要尽量避免穿高跟鞋，以维持重心的稳定与平衡。
　　
　　要睡不要熬
　　
　　大家知道，睡眠不足会影响皮肤的润泽，但你可能不知道，睡眠不足也会造成身材的改变。熬夜、睡眠不足会令身体的新陈代谢减慢，使体内的毒素和多余的废物堆积，导致腿部容易出现水肿肥胖的情况。所以，我们每天必须保证7～8个小时的睡眠。
　　
　　要板不要软
　　
　　生活水平的提高使我们的寝具往往太过柔软。但是许多人都会忽略柔软寝具对人体的伤害。特别是太过柔软的床会使腰部长期处在下沉的状态中，睡久了会导致骨盆歪斜，让骨骼的形状改变，造成臀部突出、腰部疼痛。所以有时睡睡木板床反而是件好事。此外，长期侧躺睡也容易造成臀部突出、骨盆歪斜。所以，想拥有美腿的你对软床不可不防哦。
　　
　　要挑不要贪
　　
　　贪恋美食或贪吃更容易造成腿部变粗。如果你想让双腿变得纤细修长，就不要贪吃，而要挑着吃才行。在吃的方面应注意以下几点：①蛋白质有助于肌肉的生长，因此应多吃富含蛋白质的食物，如肉类及大豆制品等。但尽量少吃肥肉，以免造成脂肪堆积，导致肥胖。②多吃富含钙的食物可预防骨质疏松，如牛奶等。③多吃香蕉、大豆、菠菜、紫菜等富含钾的食物，钾会帮助人体排出多余的水分。④不要多喝含太多糖分的饮料或罐装果汁，因为糖分会转化成脂肪。吃水果时，也要选取一些糖分含量较低的，如苹果、橙、西瓜等。⑤饮食不要过咸，因为过多的盐分会使体内积水，形成水肿，所以应少吃薯片、香肠、成鱼等高盐分食品。
　　要动不要懒
　　
　　要勤于锻炼，经常做抬腿运动。如果你坚持每天立壁抬腿15分钟，美腿的效果一定看得见。
　　
　　要泡不要草
　　
　　在热水中泡浴不但能松弛神经，还能加速血液循环，达到消脂减肥的效果。泡浴时水温应为42～45摄氏度，让水浸至胸部，在水中坐3分钟。若重复在热水中坐浴4至5次，便可大量排汗，令下半身的热量消耗掉，使腿部的肌肉更结实。所以，入浴不要草草了事，而要泡出一身的汗来。