【摘 要】
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少量进食一方面可以暖身，防止空腹运动时造成的低血糖，另一方面可以防止体内脂肪分解形成的游离脂肪酸过多，对心肌造成危害。 不宜太早过早进食会干扰胃肠道的休息，使消化系统处于疲劳应战的状态，时间一久容易引起胃肠功能紊乱。 不宜过饱饱食之后运动，会增加胃肠下垂的风险；同时，机体为了满足胃肠的消化、吸收和肌肉运动所需的血液供应，就会发生血液的再分布，结果势必会减少心脑的供血，这对于有心脑疾病的老年人来
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少量进食一方面可以暖身，防止空腹运动时造成的低血糖，另一方面可以防止体内脂肪分解形成的游离脂肪酸过多，对心肌造成危害。
不宜太早过早进食会干扰胃肠道的休息，使消化系统处于疲劳应战的状态，时间一久容易引起胃肠功能紊乱。
不宜过饱饱食之后运动，会增加胃肠下垂的风险；同时，机体为了满足胃肠的消化、吸收和肌肉运动所需的血液供应，就会发生血液的再分布，结果势必会减少心脑的供血，这对于有心脑疾病的老年人来说极为不利。
不宜过烫锻炼结束后，马上进食过烫食物，咽食管局部粘膜迅速升温，血管也会随之由收缩状态迅速转为舒张，容易导致血液向组织外渗透，而发生吐血、便血等症状。
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上小学时，老师曾给我们讲过一个故事： 一天，一个中年男人在集市上买了一个大饼，回到家中，年迈的父亲问他从集市上买了什么东西，中年男人回答说什么也没有买。然后，中年男人回到自己房中将门反锁上，取出大饼边吃边喂年幼的儿子。 此时，年迈的父亲听到了儿子房内的说笑声，就从门缝向里看去，只见儿子正一边吃着大饼一边喂着孙子。 父亲见此情景，潸然泪下，从地上拣起一个土块在儿子的房门上写了一首打油诗：手扒门
美国纽约是世界性的大都会。“9·11”事件后，它的名声更加远扬。每个外国人到了纽约，必定要到世贸遗址走一回，去看看这个震惊全世界大事件发生的所在地。偶然的机会我来到了纽约，站在世贸遗址的边上，看了许久，想了很多，心情久久不能平静。 我坐电梯登上帝国大厦顶楼远眺四方景致；又坐旅游巴士到下曼哈顿的金融区；还到上曼哈顿的高级住宅区转了转，用脚丈量34街到57街的中城；然而无论是川普大厦、洛克斐勒中心，
早上去海边晨练。天蒙蒙亮，冬天薄薄的晨雾把大海连同整个雕塑园笼罩起来，很像一幅淡淡的水墨风景画。天很冷，但晨练的人还不少，看来“生命在于运动”的实践者大有人在啊。 晨练的人都身着运动服，一派很随意的样子。有慢跑的，有踢毽子的，有练扇舞的，有打太极的，做得都很认真。我和老伴是每天慢跑。好天气就到海边跑，天气不好就在家里用跑步机跑，总之每天必跑。在外面跑时，周边的人和物就是一道不断变化着的风景，我每
迎新年感怀 李冀峰（贵州） 戌去亥来又一年，年丰人寿喜心间。 与时俱进不停步，再展宏图谱新篇。 华夏复兴人民盼，迎新辞旧干劲添。 炎黄儿女齐努力，装点江山更好看。 地扪侗寨 谢开科（贵州） 依山傍水吊脚楼，座座花桥景色幽。 户户禾仓泉上耸，家家牛栅水田头。 主人好客殷勤请，家犬热情盛意留。 母系氏族隐隐见，民风古朴侗歌悠。 福在眼前（剪纸） 张进福（四川）
揉即揉搓迎香穴。用两手中指或食指指肚揉搓30多次，迎香穴位置在鼻翼边缘半寸,在鼻唇沟中。 点即点按鼻通穴。用中指以中等力量点按30多次，鼻通穴在鼻唇沟上端尽头软骨与硬骨连接处。 滑即上下滑动鼻翼两侧30多次。将两手食指紧贴在鼻翼两侧上下滑动，以有热感为好。 洗即冷水洗脸浴鼻。用冷水洗脸并用湿毛巾擦脸至有热感，然后将鼻浸在冷水里，闭气不呼吸，少顷抬头，换气后再浸入冷水中，如此反复10多次，效果
人家的效率 公鸡指着一只鸵鸟蛋对母鸡说：“我并不是要埋怨你，只是提醒你注意一下。亲爱的，你看看外国，人家是怎么工作的。” 不甘示弱 老李开车到山里旅游观光，突然见到另一辆车从前面拐弯而出，向他快速迎面驶来。 那辆车的司机探出头来对他大喊了一声：“猪！”就绝尘而去。老李百思不得其解，不甘示弱地回头朝那辆远去的车大喊：“你才是猪！”话音刚落，他的车撞上了一群猪。 口香糖 飞机即将降
黑豆治肾虚腰痛取黑豆90克、核桃仁60克、猪肾2只，将猪肾去筋膜，黑豆微炒，然后放在一起煮至烂熟，加盐或糖调味。食用可治肾虚腰痛。 海带治皮肤湿毒瘙痒取海带、绿豆、粳米、红糖各适量，煮粥食用，可治皮肤湿毒瘙痒。 生姜治风寒感冒生姜30克（切片）、红糖50克，泡热水口服，既可祛寒暖身，又可发汗去寒，能有效防治感冒。
风寒咳嗽型表现为咳嗽声重、痰白清稀，兼见头痛恶寒、发热无汗等，用“葱白糯米粥”。长3厘米肥大葱白5段，糯米50克，生姜5片，米醋5毫升。将前3味洗净，共煮为粥，粥熟后加米醋，每日2次，趁热服用。有散寒解表，温中止咳的功效。 风热咳嗽型表现为咳嗽气粗、痰黄黏稠，兼见发热恶风、头痛出汗等，用“桑菊茶”。桑叶、菊花各10克，白砂糖适量。将桑叶、菊花置保温杯中，用沸水适量冲泡，加盖焖15分钟，再加入白砂
去年下半年，岳父终于退下来了。年近六旬的他，满脸红光，声如洪钟，走起路来如一阵风。起初，岳母让他帮忙买菜带孙子。岳父不屑地说：“你看我有那个耐心带孩子吗？”这也难为他了。岳父当了十几年的兵，转业后在机关当保卫干事，这对他来说实在是“大材小用”。 一次，我忙完了公司的事，开车回家后，妻子比平常多加了几个菜。出人意料的，很少上我家的岳父正在客厅里等我。妻子为我倒了一杯酒，欲言又止。见状，性情耿直的岳
洗衣浸泡太久据专家研究，衣物纤维中的污秽，在14分钟内就会浸透到水中，过了这段时间，水中的污秽又会被吸收进去，所以，一般浸泡15分钟左右即可。 看电视时开灯眼睛里有锥状和杆状两种视细胞，杆状视细胞专门在夜晚或弱光下看东西，内含的感光物质视紫红质，由维生素A与一种蛋白合成。维生素A感光后被破坏，如得不到及时补充，视紫红质就会减少，导致在弱光下视力下降，严重的还会引发夜盲症。故看电视时不宜开照明灯，