【摘 要】
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目的介绍＂三虚一实＂健身法并探讨其在健身中的作用和效果。方法右脚前掌、左脚前掌、左脚后跟、右脚后跟4个点,3个点悬浮为虚,1个点落地为实,在脚底重心不断的移动中,推动身体
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目的介绍＂三虚一实＂健身法并探讨其在健身中的作用和效果。方法右脚前掌、左脚前掌、左脚后跟、右脚后跟4个点,3个点悬浮为虚,1个点落地为实,在脚底重心不断的移动中,推动身体摇摆起伏,配合规律的呼吸。结果调整大脑皮层的兴奋和抑制过程,促进机体神经肌肉发展,疏通经络,调和气血,强身健体,祛病延年。结论＂三虚一实＂编排合理,简单易学,是一种新颖的健身方法。
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