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摘 要：武术散打是对抗性的实战项目，在与对手激烈的对抗中，情况千变万化，战机稍纵即逝，各种因素对侧踹腿的运用都起着一定的影响。如果想在复杂多变的情况下，灵活自如地应用所侧踹腿，就必须要通过正确的指导和反复锤炼，总结分析，才能有效地提高运用侧踹腿攻击的能力。
关键词：散打；侧踹腿；训练；对策
散打运动员侧踹腿在实战中运用能力的培养和提高，应是教学、训练的一项重要任务。必须运用各种切实可行的教学手段和训练方法，有目的、有计划的精心培养。我们将从“距离感”、“意识”、“攻防练习”和“实战比赛”以及“力量素质”、“速度素质”等几个方面，研究散打运动员侧踹腿能力的培养，以期能为教学训练和实战比赛提供参考。
1侧踹腿的距离感训练
“距离感”是散打运动员的一种专门化知觉，它不仅包括对自身与对手之间的静态距离的判断、识别，还包括对双方动作方向、范围和活动变化后的相对距离的动态估计。我们知道，防守时，避开对手攻击锋芒的距离越短越好。一个优秀散打运动员往往避拳锋只有几厘米之距，这使对方的空挡暴露无疑，使其由进攻者瞬间变为被动的挨打者。这就需要运动员具有准确的空间距离知觉。由此可见“距离感”是一种由内部感觉和外部视觉以及距离知觉、运动知觉等多种心理成分组成的复杂知觉。
正确“距离感”的形成和发展主要依靠运动员长期的训练培养和丰富的比赛经验，在侧踹腿训练中，“距离感”主要的训练方法有以下几种：
①定位练习
固定吊袋，运动员度量出近、中、远距离的点，然后撤离后退，用灵活的步法迅速接近各点，采用远、中、近不同的“前侧端腿”攻击吊袋。
②“喂”靶练习
教练员或同伴手持脚靶，两人在保持一定距离的情况下，不停的移动。教练员突然示靶时运动员要快速打击，当教练员放下脚靶，运动员则迅速后退到原定距离。
③单招陪练
两名运动员对面站立，间隔1.5米左右。一人以“侧踹腿”动作进攻，另一名陪练移动防守，并一直保持在有效的进攻范围之内。
2 在教学训练中，引导和提高运动员运用侧踹腿的意识
为求能在比赛中获胜，要尽量多的创造并把握机会加强练习，使侧踹腿具有强烈的攻击性和突击性，想方设法打对手个措手不及。在运用侧踹腿时，要树立以攻为主的意识，主动出击，多进攻多得分。在教学训练中要注意培养运动员运用侧踹腿的意识，让运动员知道侧踹腿在实战中的价值和重要性，从而促进其自觉、积极的对侧踹腿进行学习和训练。如组织、指导运动员学习《武术散打竞赛规则》，熟练掌握裁判法，使其懂得侧踹腿在激烈对抗中的得分技巧；广泛运用各种直观的教学手段，对训练和比赛录像进行分析，通过教练员的语言讲解、分析、比较、提问等，使运动员加深理解。还可采用训练课上要求运动员对具体动作的动作进行分析，提出问题，找出问题，解决办法。
3配对攻防练习时，加强“侧踹腿”技能的训练
散打是两人对抗性的运动，双方配合进行攻防练习，能使运动员在控制与反控制、攻与守的这种对抗局面中，摸索和体验出攻、反规律，建立准确的距离感和运用动作的时间差，从而正确掌握和熟练运用“侧踹腿”技术。在配对进行“侧踹腿”练习时，要使运动员目的明确，以便有放矢的演练。内容安排要具体，要有针对性，如针对当前散打运动员习惯的防守或反击的方法与手段，进行行之有效的进攻与反攻，反复练习，力求达到自动化。另外，还要充分注意运动员的个人特点，在训练内容上要因人而异，比如速度好，起动快的选手，应多安排抢攻打点的训练：力量大、耐力好的选手，应多安排连击强攻的训练；头脑灵活、反应快、协调性好的选手，则可多进行防守反击和佯攻巧打的训练内容。只有这样，才能使运动员的特长得以充分发挥，取得更快、更好的训练效果。由于配对训练是双方在对抗的前提下进行练习，所以练习过程中要注意循序渐进，要求练习者由慢到快，由轻到重，由简单到复杂的原则进行对練。另外，配对要合理，应尽量选择运动员水平相近的对手进行配对练习，以获得最佳练习效果。在进行配对“侧踹腿”练习时，一般采用下列几种手段和方法：
①固定攻、防技术动作的“侧踹腿”练习。如规定甲在移动过程中以后侧弹腿或后手直拳攻击乙方腹部或头部，乙采用“侧踹腿”技术阻击甲方的腹部。
②固定攻击动作，反击动作随机的“侧踹腿”练习。如规定甲用“侧踹腿”技术攻击乙腹部，乙随机运用方法反击，甲根据反击动作采取相应的防守。
③任意动作的进攻、反击练习。即是实战中的一个“回合”交手练习。在练习中甲“侧踹腿”的攻击点和打法应多样化、随机化，也就是说攻击部位可随机变化，打法上可采用强攻、阻击、截击、防守反击等等，乙可采用任何技术和打法，想方设法限制甲方“侧踹腿”技术的发挥与运用。这种练习更符合实战错综复杂、瞬息万变的情况，能较好的培养运动员“侧踹腿”技术的能动性、随机性和实效性。
4在训练比赛中，强化“侧踹腿”运用的能动性和实效性
掌握和熟练“侧踹腿”的技巧打法之后，可进行实战练习。通过激烈的实战对抗条件下来检验和提高运动员“侧踹腿”运用的能动性和实效性。在实战练习时，要让运动员明确实战的目的。如安排的是练习性实战，则应以练为主要目的，要求运动员不可计较胜负，应把意识和精力放在“侧踹腿”的运用和实施上，强调"侧踹腿"技术的运用和发挥，锻炼临场使用能力和随机应变能力。除了上述的练习性实战，亦可安排竞赛性实战，其目的主要是获胜，这就要求运动员努力拼搏，勇敢顽强，发挥“侧踹腿”在各种打法中的运用，打好第一击和最后一击。“侧踹腿”具有实效性，才能得分，赢得比赛的胜利。以此来促进运动员熟练掌握“侧踹腿”的打法技巧，并灵活运用到实战中去。
在实战练习中，要指导运动员选择不同的对手对抗，对于水平低的对手，可以充分体验和提高“侧踹腿”运用的随机性、实效性。与水平高的优秀运动员实战，对于“侧踹腿”的能动运用和技艺的提高，以及经验的积累都是大有益处的。另外，要强调运动员自身对比赛进行小结和分析，以便总结经验，找出差距。教练员还应充分利用电化教学、录像解析，组织运动员观看，并帮助运动员针对比赛中所发现的问题，找到行之有效的解决方法。 5发展“侧踹腿”力量素质的训练
力量素质是散打运动员的基本素质之一，它与其它素质有着极为密切的关系，往往影响到其它素质的发展。因此，力量素质也是衡量散打运动员身体运动水平的重要指标之一。
5.1 发展腿部绝对力量的练习：发展运动员的绝对力量基本采用本人最大力量的60%～70%的负荷重量，重复次数为8～12次，组数以不降低重复次数为原则，组间间隔为2～3分钟。常采用的方法有：
①负重深蹲。要求肩负杠铃，慢下快起。
②负重蹬台阶。肩负杠铃，左脚在约50厘米高的台阶上，右脚支撑，左腿积极向上蹬起，并使右脚屈伸抬起，左脚落地时右脚踏在台阶上，然后两腿交替进行。
③打沙包。沙包的重量应超过本人体重的50%，练习时，要求肌肉协调用力，用全身的整劲踹击沙包。
5.2 发展腿部力量耐力的训练：力量耐力是指克服一定外部阻力，能坚持尽可能长的时间或重复尽可能多的次数的能力。发展运动员腿部力量耐力多采用小重量负荷，重复次数多，直至极限的重复次数。具体采用的方法如下：
①蹲步换跳。即一腿屈膝全蹲，另一腿前伸，跳步交换进行。
②全蹲跳。身体全蹲，脚掌撑地，两手抱于头后，然后做连续向前跳、侧面跳、背面跳或原地跳动作。
③打沙包。定时30秒，用侧踹腿技术尽全力连续快速击打沙包。组数可根据运动员训练水平安排，每组间隔1～2分钟。
5.3 发展力量素质的注意事项：
①应使发展机体局部的力量练习与发展整体的力量练习相结合，发展大肌肉群的力量练习与发展小肌肉群的力量练习相结合，以此来防止练习中的片面性。
②根据训练目的的不同，要科学地调整练习时间、重复次数，合理地安排运动负荷的大小。根据散打运动的特点，充分注意发展绝对力量和力量耐力。
③进行强度较大的力量练习时，要特别注意肌肉的放松调整，力量性练习与其它性质的练习以及放松练习应交替进行，以防止肌肉僵化，提高肌肉的弹性。
④根据散打运动的特点，一定要注意使力量练习与专项技术练习结合，注意“劲”的发展，避免有力不会用的现象出现。
6发展“侧踹腿”速度素质的训练。
在散打运动中，反应速度、动作速度、动作频率以及速度耐力等都是速度素质的具体表现，在攻防多变的情况下，要求运动员能最大限度地表现出来。散打训练的主要任务之一就是保证各种速度达到尽可能的完善程度。
6.1 动作速度的训练：单纯的动作速度是不存在的。实践中所观察到的动作速度，实际上是由多种能力，如力量、协调、耐力、技术等因素来决定的。所以，动作速度的训练与其它运动素质的训练、技术训练有着密切的联系。提高侧踹腿动作速度的方法一般有：
①快速空击。即在单位时间内尽可能快速地完成踹腿空击动作，并要求动作连贯、协调且有一定的力度。
②腿部负重（绑小沙袋）练习。即将小沙袋捆绑在小腿上进行重复空击练习，在动作规范、快速的前提下，做2～3组，每组15～30次，然后解开沙袋继续快速空击。
③打移动靶练习。教练员或同伴拿靶，在移动中突然示靶，运动员应根据不同的靶位，快速作出反应，调整距离、角度以踹腿攻击。持靶一方可以用靶反击，让运动员迅速做出防守动作，准备一下次进攻。
6.2速度耐力的训练：在散打比赛中能否始终保持充沛的体力，保证场上正常地发挥和有效地运用技术、战术，实际上是速度耐力好坏的一种体现。从生理、生化的角度来看，要提高运动员的速度耐力，一般都是抓住有氧耐力和无氧耐力的训练。如采用强度小、负荷时间长的各种练习发展有氧耐力，采用负荷时间短、练习密度大、间歇短的练习发展无氧耐力。提高侧踹腿速度耐力的方法一般有：
①蹲跳侧踹：两腿左右开立后屈膝全蹲，双手收于胸前，然后迅速起身向左侧滑步后做侧踹动作，左右交替练习，一组40～60次，完成3组，组间体息1分钟。
②打沙包。A：进行计时练习，一组1～3分钟，完成3组，每组间体息1～3分钟。练习时要求在限定的时间内，以最快的速度、最大的力量，全力以赴的連续击打沙包。B：长时间的击打沙包，一般15～20分钟。练习时打击沙包的频率不变，保持在每分钟20～25次，每次打击前需要调整步法、距离，并使用全力打好每一击。
6.3发展速度素质的注意事项：
①动作的速度，决定于中枢神经系统的灵活性，以及动作的力量、协调、灵敏和速度耐力等因素。因此，要注意采用发展其它有关素质（如力量、柔韧等）的办法来接间发展速度素质。
②速度素质训练时，应在精神饱满，练习欲望强烈的情况下进行。运动员只有用最大的积极性进行练习，才能有效地形式快速运动的条件反应。
③要严格掌握练习时间、间歇时间以及休息时间。
7结论
7.1在教学训练中，侧踹腿技能的培养和提高，可根据技术动作本身的规律和运动员的个体差异，提出不同的要求，使运动员形成适合自身特点的打法。并根据运动员在比赛中出现的问题，采取具有针对性的专门训练方法和手段，从而共好的使训练与实战相结合。
7.2要处理好基本技术训练与战术、专项身体素质及心理等训练的关系，要注意大纲、计划进度中的基本技术与其他教学训练内容的匹配关系，相互间不能顾此失彼，比例失调。同时，在按计划执行的过程中，还须按运动员的身体与心理状况及时调整基本技术教学的具体方法、内容及训练负荷。
参考文献
[1] 中国散打编写组. 中国散打. 北京：人民体育出版社. 1990
[2] 王崇喜主编. 体育科学研究基础. 开封：河南大学出版社. 1992
[3] 王岗编. 现代散打. 北京：中国水利水电出版社. 1998
[4] 马学智编. 散打. 北京：北京体育大学出版社. 1998
[5] 全国体育学院教材委员会审定. 运动生物力学. 北京：人民体育出版社. 1990
[6]体育生物科学系本科专用教材. 运动生物力学. 北京：北京体育学院出版社. 1991
[7] 梁亚东. 侧踹腿技术分析及教学. 武汉体院学报. 1992.3 P75-78
[8] 陈兴胜. 散打技术的运动生物力学原理与特点. 武汉体院学报. 1996.5 P72-75
[9] 杨新平. 论散打运动员的速度能力及专门练习. 甘肃体育科研. 1997.4 P17-19
关键词：散打；侧踹腿；训练；对策
散打运动员侧踹腿在实战中运用能力的培养和提高，应是教学、训练的一项重要任务。必须运用各种切实可行的教学手段和训练方法，有目的、有计划的精心培养。我们将从“距离感”、“意识”、“攻防练习”和“实战比赛”以及“力量素质”、“速度素质”等几个方面，研究散打运动员侧踹腿能力的培养，以期能为教学训练和实战比赛提供参考。
1侧踹腿的距离感训练
“距离感”是散打运动员的一种专门化知觉，它不仅包括对自身与对手之间的静态距离的判断、识别，还包括对双方动作方向、范围和活动变化后的相对距离的动态估计。我们知道，防守时，避开对手攻击锋芒的距离越短越好。一个优秀散打运动员往往避拳锋只有几厘米之距，这使对方的空挡暴露无疑，使其由进攻者瞬间变为被动的挨打者。这就需要运动员具有准确的空间距离知觉。由此可见“距离感”是一种由内部感觉和外部视觉以及距离知觉、运动知觉等多种心理成分组成的复杂知觉。
正确“距离感”的形成和发展主要依靠运动员长期的训练培养和丰富的比赛经验，在侧踹腿训练中，“距离感”主要的训练方法有以下几种：
①定位练习
固定吊袋，运动员度量出近、中、远距离的点，然后撤离后退，用灵活的步法迅速接近各点，采用远、中、近不同的“前侧端腿”攻击吊袋。
②“喂”靶练习
教练员或同伴手持脚靶，两人在保持一定距离的情况下，不停的移动。教练员突然示靶时运动员要快速打击，当教练员放下脚靶，运动员则迅速后退到原定距离。
③单招陪练
两名运动员对面站立，间隔1.5米左右。一人以“侧踹腿”动作进攻，另一名陪练移动防守，并一直保持在有效的进攻范围之内。
2 在教学训练中，引导和提高运动员运用侧踹腿的意识
为求能在比赛中获胜，要尽量多的创造并把握机会加强练习，使侧踹腿具有强烈的攻击性和突击性，想方设法打对手个措手不及。在运用侧踹腿时，要树立以攻为主的意识，主动出击，多进攻多得分。在教学训练中要注意培养运动员运用侧踹腿的意识，让运动员知道侧踹腿在实战中的价值和重要性，从而促进其自觉、积极的对侧踹腿进行学习和训练。如组织、指导运动员学习《武术散打竞赛规则》，熟练掌握裁判法，使其懂得侧踹腿在激烈对抗中的得分技巧；广泛运用各种直观的教学手段，对训练和比赛录像进行分析，通过教练员的语言讲解、分析、比较、提问等，使运动员加深理解。还可采用训练课上要求运动员对具体动作的动作进行分析，提出问题，找出问题，解决办法。
3配对攻防练习时，加强“侧踹腿”技能的训练
散打是两人对抗性的运动，双方配合进行攻防练习，能使运动员在控制与反控制、攻与守的这种对抗局面中，摸索和体验出攻、反规律，建立准确的距离感和运用动作的时间差，从而正确掌握和熟练运用“侧踹腿”技术。在配对进行“侧踹腿”练习时，要使运动员目的明确，以便有放矢的演练。内容安排要具体，要有针对性，如针对当前散打运动员习惯的防守或反击的方法与手段，进行行之有效的进攻与反攻，反复练习，力求达到自动化。另外，还要充分注意运动员的个人特点，在训练内容上要因人而异，比如速度好，起动快的选手，应多安排抢攻打点的训练：力量大、耐力好的选手，应多安排连击强攻的训练；头脑灵活、反应快、协调性好的选手，则可多进行防守反击和佯攻巧打的训练内容。只有这样，才能使运动员的特长得以充分发挥，取得更快、更好的训练效果。由于配对训练是双方在对抗的前提下进行练习，所以练习过程中要注意循序渐进，要求练习者由慢到快，由轻到重，由简单到复杂的原则进行对練。另外，配对要合理，应尽量选择运动员水平相近的对手进行配对练习，以获得最佳练习效果。在进行配对“侧踹腿”练习时，一般采用下列几种手段和方法：
①固定攻、防技术动作的“侧踹腿”练习。如规定甲在移动过程中以后侧弹腿或后手直拳攻击乙方腹部或头部，乙采用“侧踹腿”技术阻击甲方的腹部。
②固定攻击动作，反击动作随机的“侧踹腿”练习。如规定甲用“侧踹腿”技术攻击乙腹部，乙随机运用方法反击，甲根据反击动作采取相应的防守。
③任意动作的进攻、反击练习。即是实战中的一个“回合”交手练习。在练习中甲“侧踹腿”的攻击点和打法应多样化、随机化，也就是说攻击部位可随机变化，打法上可采用强攻、阻击、截击、防守反击等等，乙可采用任何技术和打法，想方设法限制甲方“侧踹腿”技术的发挥与运用。这种练习更符合实战错综复杂、瞬息万变的情况，能较好的培养运动员“侧踹腿”技术的能动性、随机性和实效性。
4在训练比赛中，强化“侧踹腿”运用的能动性和实效性
掌握和熟练“侧踹腿”的技巧打法之后，可进行实战练习。通过激烈的实战对抗条件下来检验和提高运动员“侧踹腿”运用的能动性和实效性。在实战练习时，要让运动员明确实战的目的。如安排的是练习性实战，则应以练为主要目的，要求运动员不可计较胜负，应把意识和精力放在“侧踹腿”的运用和实施上，强调"侧踹腿"技术的运用和发挥，锻炼临场使用能力和随机应变能力。除了上述的练习性实战，亦可安排竞赛性实战，其目的主要是获胜，这就要求运动员努力拼搏，勇敢顽强，发挥“侧踹腿”在各种打法中的运用，打好第一击和最后一击。“侧踹腿”具有实效性，才能得分，赢得比赛的胜利。以此来促进运动员熟练掌握“侧踹腿”的打法技巧，并灵活运用到实战中去。
在实战练习中，要指导运动员选择不同的对手对抗，对于水平低的对手，可以充分体验和提高“侧踹腿”运用的随机性、实效性。与水平高的优秀运动员实战，对于“侧踹腿”的能动运用和技艺的提高，以及经验的积累都是大有益处的。另外，要强调运动员自身对比赛进行小结和分析，以便总结经验，找出差距。教练员还应充分利用电化教学、录像解析，组织运动员观看，并帮助运动员针对比赛中所发现的问题，找到行之有效的解决方法。 5发展“侧踹腿”力量素质的训练
力量素质是散打运动员的基本素质之一，它与其它素质有着极为密切的关系，往往影响到其它素质的发展。因此，力量素质也是衡量散打运动员身体运动水平的重要指标之一。
5.1 发展腿部绝对力量的练习：发展运动员的绝对力量基本采用本人最大力量的60%～70%的负荷重量，重复次数为8～12次，组数以不降低重复次数为原则，组间间隔为2～3分钟。常采用的方法有：
①负重深蹲。要求肩负杠铃，慢下快起。
②负重蹬台阶。肩负杠铃，左脚在约50厘米高的台阶上，右脚支撑，左腿积极向上蹬起，并使右脚屈伸抬起，左脚落地时右脚踏在台阶上，然后两腿交替进行。
③打沙包。沙包的重量应超过本人体重的50%，练习时，要求肌肉协调用力，用全身的整劲踹击沙包。
5.2 发展腿部力量耐力的训练：力量耐力是指克服一定外部阻力，能坚持尽可能长的时间或重复尽可能多的次数的能力。发展运动员腿部力量耐力多采用小重量负荷，重复次数多，直至极限的重复次数。具体采用的方法如下：
①蹲步换跳。即一腿屈膝全蹲，另一腿前伸，跳步交换进行。
②全蹲跳。身体全蹲，脚掌撑地，两手抱于头后，然后做连续向前跳、侧面跳、背面跳或原地跳动作。
③打沙包。定时30秒，用侧踹腿技术尽全力连续快速击打沙包。组数可根据运动员训练水平安排，每组间隔1～2分钟。
5.3 发展力量素质的注意事项：
①应使发展机体局部的力量练习与发展整体的力量练习相结合，发展大肌肉群的力量练习与发展小肌肉群的力量练习相结合，以此来防止练习中的片面性。
②根据训练目的的不同，要科学地调整练习时间、重复次数，合理地安排运动负荷的大小。根据散打运动的特点，充分注意发展绝对力量和力量耐力。
③进行强度较大的力量练习时，要特别注意肌肉的放松调整，力量性练习与其它性质的练习以及放松练习应交替进行，以防止肌肉僵化，提高肌肉的弹性。
④根据散打运动的特点，一定要注意使力量练习与专项技术练习结合，注意“劲”的发展，避免有力不会用的现象出现。
6发展“侧踹腿”速度素质的训练。
在散打运动中，反应速度、动作速度、动作频率以及速度耐力等都是速度素质的具体表现，在攻防多变的情况下，要求运动员能最大限度地表现出来。散打训练的主要任务之一就是保证各种速度达到尽可能的完善程度。
6.1 动作速度的训练：单纯的动作速度是不存在的。实践中所观察到的动作速度，实际上是由多种能力，如力量、协调、耐力、技术等因素来决定的。所以，动作速度的训练与其它运动素质的训练、技术训练有着密切的联系。提高侧踹腿动作速度的方法一般有：
①快速空击。即在单位时间内尽可能快速地完成踹腿空击动作，并要求动作连贯、协调且有一定的力度。
②腿部负重（绑小沙袋）练习。即将小沙袋捆绑在小腿上进行重复空击练习，在动作规范、快速的前提下，做2～3组，每组15～30次，然后解开沙袋继续快速空击。
③打移动靶练习。教练员或同伴拿靶，在移动中突然示靶，运动员应根据不同的靶位，快速作出反应，调整距离、角度以踹腿攻击。持靶一方可以用靶反击，让运动员迅速做出防守动作，准备一下次进攻。
6.2速度耐力的训练：在散打比赛中能否始终保持充沛的体力，保证场上正常地发挥和有效地运用技术、战术，实际上是速度耐力好坏的一种体现。从生理、生化的角度来看，要提高运动员的速度耐力，一般都是抓住有氧耐力和无氧耐力的训练。如采用强度小、负荷时间长的各种练习发展有氧耐力，采用负荷时间短、练习密度大、间歇短的练习发展无氧耐力。提高侧踹腿速度耐力的方法一般有：
①蹲跳侧踹：两腿左右开立后屈膝全蹲，双手收于胸前，然后迅速起身向左侧滑步后做侧踹动作，左右交替练习，一组40～60次，完成3组，组间体息1分钟。
②打沙包。A：进行计时练习，一组1～3分钟，完成3组，每组间体息1～3分钟。练习时要求在限定的时间内，以最快的速度、最大的力量，全力以赴的連续击打沙包。B：长时间的击打沙包，一般15～20分钟。练习时打击沙包的频率不变，保持在每分钟20～25次，每次打击前需要调整步法、距离，并使用全力打好每一击。
6.3发展速度素质的注意事项：
①动作的速度，决定于中枢神经系统的灵活性，以及动作的力量、协调、灵敏和速度耐力等因素。因此，要注意采用发展其它有关素质（如力量、柔韧等）的办法来接间发展速度素质。
②速度素质训练时，应在精神饱满，练习欲望强烈的情况下进行。运动员只有用最大的积极性进行练习，才能有效地形式快速运动的条件反应。
③要严格掌握练习时间、间歇时间以及休息时间。
7结论
7.1在教学训练中，侧踹腿技能的培养和提高，可根据技术动作本身的规律和运动员的个体差异，提出不同的要求，使运动员形成适合自身特点的打法。并根据运动员在比赛中出现的问题，采取具有针对性的专门训练方法和手段，从而共好的使训练与实战相结合。
7.2要处理好基本技术训练与战术、专项身体素质及心理等训练的关系，要注意大纲、计划进度中的基本技术与其他教学训练内容的匹配关系，相互间不能顾此失彼，比例失调。同时，在按计划执行的过程中，还须按运动员的身体与心理状况及时调整基本技术教学的具体方法、内容及训练负荷。
参考文献
[1] 中国散打编写组. 中国散打. 北京：人民体育出版社. 1990
[2] 王崇喜主编. 体育科学研究基础. 开封：河南大学出版社. 1992
[3] 王岗编. 现代散打. 北京：中国水利水电出版社. 1998
[4] 马学智编. 散打. 北京：北京体育大学出版社. 1998
[5] 全国体育学院教材委员会审定. 运动生物力学. 北京：人民体育出版社. 1990
[6]体育生物科学系本科专用教材. 运动生物力学. 北京：北京体育学院出版社. 1991
[7] 梁亚东. 侧踹腿技术分析及教学. 武汉体院学报. 1992.3 P75-78
[8] 陈兴胜. 散打技术的运动生物力学原理与特点. 武汉体院学报. 1996.5 P72-75
[9] 杨新平. 论散打运动员的速度能力及专门练习. 甘肃体育科研. 1997.4 P17-19