[摘要]武术教学在中学体育教学中是占有一定比例的，而多数的学校是以教学长拳为主，笔者在长拳的教学中采取了三步教学法，收到了良好的效果。“三步教学法”即指：激励学生的学习兴趣、巩固基础练习、掌握套路动作技能的形成规律。
　　[关键词]体育教学 长拳 三步教学法
　　
　　武术教学在中学体育教学中是占有一定比例的，而多数的学校是以教学长拳为主，我在长拳的教学中采取了三步教学法，收到了良好的效果，“三步教学法”即指：激励学生的学习兴趣、巩固基础练习、掌握套路动作技能的形成规律。
　　1　激励学生的学习兴趣，首先，通过教师进行学习目的的教育以及电化录像的教学，吸引学生的学习兴趣，使学生产生一种学习的欲望，这样把被动学习变为主动学习，从而完成教学目的。通过学习使学生明确长拳教学的特点、意义以及锻炼的价值，发挥学生的积极性、主动性和创造性，来实现和完成教学这一行动。其次，培养学生的学习兴趣，教师要备好课，然后组织好教学，教师的示范动作要体现出长拳的动静结合、形神兼备的特点，形自何出?神从何宋?教师要告诉学生“心动形随，意发神随。”使长拳的套路演练得更具风采、更具美的享受，使学生产生跃跃欲试的心理，练习中要用熟练的示范动作，针对不同难度的动作采用连接动作教学和分解动作教学。及时纠正错误动作，观察和分析学生的掌握情况，使教与学的信息及时反馈，让学生在互相观摩中取长补短，彼此促进。
　　2　巩固基础练习。做好基本功和基本技能的练习是学习武术套路的基础。但武术的基础是一个长期训练的结果，不是一朝一夕就能完成的，所以这就要求教师要利用课外体育活动及课内准备活动宋加强这一练习。长拳的基本功包括压腿、压肩、抡臂、踏腿、站桩、活腰等练习，基本技法包括：步型、手型、手法、身形等，在基本功练习时，可以由浅入深、由简单的动作到成套的基本动作组合。
　　
　　3　掌握套路动作技能形成的规律。
　　
　　3.1 粗略地掌握动作阶段，教师通过讲解和示范，使学生建立动作的正确表象和概念，防止和排除不必要的紧张和错误的动作，引导学生的积极思维，明确动作的意义、技术结构、要领和完成的方法。
　　3.2 改进和提高动作的阶段。练习过程中的大部分错误动作得到纠正，就能比较顺利地连贯完成动作技术，使学生明确每个动作的要领，能够做到教师语言提高及动作的融会贯通，由领做逐渐过渡到独立做练习，这样声形并用，使大脑皮层这一运动中枢的兴奋和抑制过程逐渐集中，建立初步的动作定型。
　　3.3 动作的固定和运用自如阶段。通过动作的不断重复和动作细节的不断改进，动作准确、熟练和自动化还会不断的提高和发展。
　　总之，长拳的“三步教学法”在实际教学中起到了良好的效果。