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摘要：体育考试对每个学生来说是重要的，但对学生一生来说，会锻炼身体健康更重要。所以学生首先要学会怎样锻炼，才能更好的对待体育考试，从而取得理想的成绩。
关键词：体育 考试 身体素质
目前初中学生的体质普遍比较差，为了提高全体学生的身体素质各地都在采取各种各样的措施，如各每年定期的运动会，少先队的各项体育活动，各学段学年的达标测试以及现在的初三体育统一考试等等。对于这些要求学校，社会、家庭应该支持体育运动增强学生身体素质，使学生能够德智体真正的全面发展。为国家的强大培养更为优秀的人才。
现在的中学生，丰厚的物质生活已经占据了他们的日常生活，竞争激烈的各项考试已经让他们应接不暇，哪里还有时间去锻炼。一些学校或家长只重视学习成绩，从而把学生锻炼的时间给冲掉了，导致学生缺乏锻炼，增加了近视眼和肥胖的患病率，降低了学生的抵抗能力，所以我个人认为，学校家庭应当对此引起注意，多开展一些体育娱乐健身活动，上体育课时教师多传授一些技术技能知识，课间开展形式多样的课间体育活动。持之以恒的锻炼没有不提高身体素质的。
家长不能一味的认为自己的孩子不是走体育路子的，应当重视自己孩子的身体，人常说，没有哪个父母不希望自己孩子身体健康的，所以家长应当起好带头作用，不能动不动就给孩子请假，今天的体育因身体不适不能上，明天孩子咳嗽不能跑步等等，在正常的教学中几乎每节课都能收到这样的假条，因为现在的孩子实在是太娇气、体质太差所以体育老师收到的假条就要准假，否则就会老师就会受到来自各方面的压力。这样久了，孩子的身体素质永远也提高不了，这样不是心疼孩子，而是毁了孩子。所以家长应当慎重考虑自己孩子的身体素质，如果条件可以的话，在孩子生病时鼓励孩子参加一些力所能及的运动，而不是去给孩子出具假条等情况。这样才能提高孩子的身体素质和意志力。
针对现在的体育考试应当怎样去对待呢?
首先要制定一个明确的目标，现在的标准很高，如果没有目标就不知道该向哪个方向去奋斗，所以在考前两个月要制定详细的练习计划和实施目标，比如开学第一第二两周可以定为身体机能恢复阶段，第三第四第五第六是专项练习阶段，往后至考前两天可以是整体练习阶段等等。然后是每周的练习都要达到什么样的程度，有什么样的收获，如女生的实心球要达到6.8米或是6.5米。如男生的双杠动作能达到上杠轻松自如不拖泥带水等等。还可以制定的更为详细一些，这样练习起来就更轻松了。
其次学生应当从一开始就刻苦训练，保持一颗平常心和自信心，在考试前作好充分的准备。特别是长跑项目，耐力不是一天两天就能练习好的，是要靠平时的积累，所以认真对待每一次的练习，让每一次的练习都有很好的收获。现在孩子的责任心不强，所以在练习时有种敷衍的感觉，总感觉是给老师和家长练习的。这时老师应当给学生讲明练习不是为了别人，也不是为了考试，而是为了自己终生的健康幸福。家长也应该多鼓励孩子练习，经常以身作则的带着孩子去练习，这样学生明确了自己的任务，就会更加努力地练习，收到强身健体的效果。体育考试时也会取去的很好的成绩。
再次是学生要选对项目。现在学生考试有多种选择的项目，像第二类的立定跳远、50米、跳绳、引体向上(男)、仰卧起坐(女)、实心球等；第三类的足球、排球、篮球；第四类的有垫上运动、跳箱、单双杠等；今年又把球类单独列出来，这主要还是想让学生能学到更加全面的锻炼身体的方法。这时学生就应当根据自己的身体素质，个人情况选择适合自己的项目或强项。这样学生才能更好的有的放矢的练习，体育成绩和身体才能有更进一步的提高。如跑步不是很快，而且身材稍胖的同学就可以选择实心球，而不是去选择50米。又如男生的柔韧性不如女生的好，而女生又没有男生的那种胆量，所以建议男生以跳箱为主，连跳箱都不敢跳的男生建议选择双杠、单杠。女生则以垫上运动为主，当然有部分同学选择的是单双杠等等。
第四要兼顾其他项目。不是说不选就不用练习了。我经常给学生讲，多练习能增强体质，提高协调等能力。比如垫上运动这一项目，女生做的非常好，但男生做的相对弱些，此时我会多看男生的动作，并告诉他们滚翻是我们日常生活当中的一种自我保护的方法。让男生都会滚翻直至滚翻圆滑为止，这样就不会出现学生只会选项，其他的都不会了。练习的太单一也不是好事，因为体育项目都是相通的，会了这个别的也会做的更好。
第五考试时休息充分，饭食营养搭配合理。每天的休息时间不少于8－10小时。运动前最好不要吃巧克力，因为吃了过油腻的东西运动会感觉很渴，虽然巧克力是高能量的东西，但不宜在运动前吃，你可以在运动后吃，补充体力，加快恢复，在运动前最好是前1到2小时之间吃些高纤饼干，或是优酪乳，葡萄干，或是新鲜的水果来让你运动的更有劲。运动后避免喝含有咖啡因的饮料，例如咖啡、汽水、和茶，因为咖啡因也有利尿的作用，会令你体内水份的补充不足。虽然汽水也可以提供水份和醣类，不是适合的运动后饮料。这样学生的体育考试就会取得理想的成绩。考试后的恢复；热敷：是最有效的一种方式，对酸痛的局部肌肉进行热敷，可促进血液循环，提高新陈代谢，加速肌肉酸痛的缓解和恢复，尤其是配合轻微的伸展运动或按摩，将更能加速消除延迟性肌肉酸痛，促其恢复正常。
关键词：体育 考试 身体素质
目前初中学生的体质普遍比较差，为了提高全体学生的身体素质各地都在采取各种各样的措施，如各每年定期的运动会，少先队的各项体育活动，各学段学年的达标测试以及现在的初三体育统一考试等等。对于这些要求学校，社会、家庭应该支持体育运动增强学生身体素质，使学生能够德智体真正的全面发展。为国家的强大培养更为优秀的人才。
现在的中学生，丰厚的物质生活已经占据了他们的日常生活，竞争激烈的各项考试已经让他们应接不暇，哪里还有时间去锻炼。一些学校或家长只重视学习成绩，从而把学生锻炼的时间给冲掉了，导致学生缺乏锻炼，增加了近视眼和肥胖的患病率，降低了学生的抵抗能力，所以我个人认为，学校家庭应当对此引起注意，多开展一些体育娱乐健身活动，上体育课时教师多传授一些技术技能知识，课间开展形式多样的课间体育活动。持之以恒的锻炼没有不提高身体素质的。
家长不能一味的认为自己的孩子不是走体育路子的，应当重视自己孩子的身体，人常说，没有哪个父母不希望自己孩子身体健康的，所以家长应当起好带头作用，不能动不动就给孩子请假，今天的体育因身体不适不能上，明天孩子咳嗽不能跑步等等，在正常的教学中几乎每节课都能收到这样的假条，因为现在的孩子实在是太娇气、体质太差所以体育老师收到的假条就要准假，否则就会老师就会受到来自各方面的压力。这样久了，孩子的身体素质永远也提高不了，这样不是心疼孩子，而是毁了孩子。所以家长应当慎重考虑自己孩子的身体素质，如果条件可以的话，在孩子生病时鼓励孩子参加一些力所能及的运动，而不是去给孩子出具假条等情况。这样才能提高孩子的身体素质和意志力。
针对现在的体育考试应当怎样去对待呢?
首先要制定一个明确的目标，现在的标准很高，如果没有目标就不知道该向哪个方向去奋斗，所以在考前两个月要制定详细的练习计划和实施目标，比如开学第一第二两周可以定为身体机能恢复阶段，第三第四第五第六是专项练习阶段，往后至考前两天可以是整体练习阶段等等。然后是每周的练习都要达到什么样的程度，有什么样的收获，如女生的实心球要达到6.8米或是6.5米。如男生的双杠动作能达到上杠轻松自如不拖泥带水等等。还可以制定的更为详细一些，这样练习起来就更轻松了。
其次学生应当从一开始就刻苦训练，保持一颗平常心和自信心，在考试前作好充分的准备。特别是长跑项目，耐力不是一天两天就能练习好的，是要靠平时的积累，所以认真对待每一次的练习，让每一次的练习都有很好的收获。现在孩子的责任心不强，所以在练习时有种敷衍的感觉，总感觉是给老师和家长练习的。这时老师应当给学生讲明练习不是为了别人，也不是为了考试，而是为了自己终生的健康幸福。家长也应该多鼓励孩子练习，经常以身作则的带着孩子去练习，这样学生明确了自己的任务，就会更加努力地练习，收到强身健体的效果。体育考试时也会取去的很好的成绩。
再次是学生要选对项目。现在学生考试有多种选择的项目，像第二类的立定跳远、50米、跳绳、引体向上(男)、仰卧起坐(女)、实心球等；第三类的足球、排球、篮球；第四类的有垫上运动、跳箱、单双杠等；今年又把球类单独列出来，这主要还是想让学生能学到更加全面的锻炼身体的方法。这时学生就应当根据自己的身体素质，个人情况选择适合自己的项目或强项。这样学生才能更好的有的放矢的练习，体育成绩和身体才能有更进一步的提高。如跑步不是很快，而且身材稍胖的同学就可以选择实心球，而不是去选择50米。又如男生的柔韧性不如女生的好，而女生又没有男生的那种胆量，所以建议男生以跳箱为主，连跳箱都不敢跳的男生建议选择双杠、单杠。女生则以垫上运动为主，当然有部分同学选择的是单双杠等等。
第四要兼顾其他项目。不是说不选就不用练习了。我经常给学生讲，多练习能增强体质，提高协调等能力。比如垫上运动这一项目，女生做的非常好，但男生做的相对弱些，此时我会多看男生的动作，并告诉他们滚翻是我们日常生活当中的一种自我保护的方法。让男生都会滚翻直至滚翻圆滑为止，这样就不会出现学生只会选项，其他的都不会了。练习的太单一也不是好事，因为体育项目都是相通的，会了这个别的也会做的更好。
第五考试时休息充分，饭食营养搭配合理。每天的休息时间不少于8－10小时。运动前最好不要吃巧克力，因为吃了过油腻的东西运动会感觉很渴，虽然巧克力是高能量的东西，但不宜在运动前吃，你可以在运动后吃，补充体力，加快恢复，在运动前最好是前1到2小时之间吃些高纤饼干，或是优酪乳，葡萄干，或是新鲜的水果来让你运动的更有劲。运动后避免喝含有咖啡因的饮料，例如咖啡、汽水、和茶，因为咖啡因也有利尿的作用，会令你体内水份的补充不足。虽然汽水也可以提供水份和醣类，不是适合的运动后饮料。这样学生的体育考试就会取得理想的成绩。考试后的恢复；热敷：是最有效的一种方式，对酸痛的局部肌肉进行热敷，可促进血液循环，提高新陈代谢，加速肌肉酸痛的缓解和恢复，尤其是配合轻微的伸展运动或按摩，将更能加速消除延迟性肌肉酸痛，促其恢复正常。