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【摘 要】本文从学习、训练、态度等方面论述德保高中体育特长生的训练现状及对策，结合德保高中教学实际，提出学校要正确为高中体育特长生定位、制订科学合理的训练计划、强化体育特长生的文化学习等对策，以期全面提升体育特长生文化和术科的学习成绩。
【关键词】德保高中 体育特长生 现状 对策
【中图分类号】G 【文献标识码】A
【文章编号】0450-9889（2018）11B-0009-02
体育特长生在各科教师和普通高中生的眼里是一个特殊的群体，做好高中体育特长生的训练和学习工作是高中体育教师的一项重要任务。体育特长生的通病是文化水平低，参加体育高考是他们人生的一个重大的转折点。高中阶段体育特长生的教育不仅是体育训练教学还包括文化教学，特长生的文化教学要针对体育生的实际情况进行教学。高考对体育特长生和普通生的文化考核都是相当严格的，体育特长生在三年的学习生涯中，不仅要面对体力透支的日常训练，还要学习相应的文化知识。综合各方面的情况，高考招生考试对体育特长生的文化要求并不高，但文化成绩是高考升学的一项重要的衡量指标。因此，体育教师不仅要提升体育特长生的训练成绩，还要为体育特长生的文化学习提供保障。
一、德保高中体育特长生的训练现状
（一）学生素质及训练情况
当前，德保高中的体育特长生的综合素质不高，主要体现在：一是德保高中录取体育生时分数偏低、体育分的要求也不高，造成德保高中体育特长生的综合起点低;二是德保高中学生利用课余时间进行训练，常规作息时间内的训练教学安排的时间不够合理，导致学生文化學习跟不上;三是体育组的部分教师在训练过程中没有制订严谨的教学计划和教学目标，造成学生顾此失彼的现象。
现阶段，德保高中体育特长生的训练主要采用一天两练，即晨训和晚训，两个训练课的持续时间在 1 至 2 个小时，训练课的组成部分分为学生自主训练部分、集中训练部分。自主训练部分主要是学生热身等，首先学生跑步三圈，然后拉伸身体各个关节、韧带和肌肉，充分做好训练准备;集中训练部分主要是针对项目教师给予学生专业指导，例如，800 米跑就是集中训练学生的有氧耐力，从 400 米、600 米、800 米、1200 米，升序排列的训练，训练过程中注意学生的训练状态，如果有余力就再进行一组降序训练。因此训练强度是很大的，这样也就导致学生的疲惫状态持续时间长。
（二）学校体育训练与文化学习的矛盾
德保高中生的业余训练课都是在放学后进行的，在高考的高压线下，再加上德保高中地处偏远，教学资源不够丰富，教学水平相对滞后，且有外界因素的干扰，德保高中的学生参加训练的时间更是寥寥无几。
由于德保高中在录取初中毕业生时的录取分数相对于其他县份的录取分数和录取的要求是最低的。大部分参加体育训练的特长生是文化水平刚刚达到高中录取分数线，在繁重的高中学习和高考指挥棒的指引下，在文化学习上较为吃力。只因自身对体育这方面有一定的特长和爱好，就选择了特长生这样一条道路，为自己的未来发展谋求新的出路。他们每天早上六点就要起床进行晨训课，晨训时间一般持续两个小时，下午四点到六点半进行晚训课，一天四个小时左右的高强度的训练课导致学生的身体长期处于疲惫的状态。因此在上课过程中体育特长生总是睡觉，久而久之，就落下了很多的课程，每次的月考体育特长生的成绩都是倒数的，将班级的平均分拉低很多，这样的环境下很容易造成体育特长生放弃文化课学习的现象，最终导致体育成绩与文化成绩的提升之间的矛盾，即学生一天的训练结束后非常疲惫，必须要通过充分的休息才能保证体能的恢复、保证晚训质量，但是休息了之后就影响了文化的学习，也就形成了恶性循环。成绩一路下滑，越来越差。
（三）体育特长生的训练问题
德保高中体育特长生专业成绩的提升主要靠课余训练实施的效果和学生自身良好的身体素质，训练的效果则有赖于体育教师对训练的安排和设计。
首先，从体育教师的角度出发，体育特长生训练效果不佳是受部分体育教师不够重视造成的。教师要结合实际制订科学合理的训练计划和训练方案，采用合理、有效、先进的训练手段执行训练计划和训练方案。在训练计划的实施过程中，不能一味地严格执行训练计划，而忽视学生的训练状态和训练水平。训练课一定要注意学生训练的表现，关注学生训练极限的出现和临界点，重点把握好学生体能临界点的时机，充分利用好体能临界点提升训练的质量和效果。
其次，从学生的角度出发，部分体育特长生没有在内心形成一个正确的训练观，对教师布置的体育任务没有足够重视及认真执行，个别学生缺乏团队合作意识，容易在训练中急于求成，导致训练效果不明显。学生在训练过程中，如果不严格遵守教练的训练计划，没有做到令行禁止，在训练过程中就难于保持良好的精神和身体状态;在平常的休息中没有遵守学校的作息规律，做不到按时休息按时起床，不能给身体恢复保证充足的时间，则训练很难持之以恒。
（四）家庭的态度和观念对体育特长生的影响
很多家长认为学生是因为学习成绩不够优秀才选择体育特长生这条路，间接导致很多特长生对学习的态度懒散和松懈。一方面，从体育生的角度出发，只要体育分够高就可以选择好的学校和名校，因此大多数学生都努力进行训练提高自身的术科成绩而疏于对文化的学习;同时他们觉得参加体育训练，提升自身的身体素质，然后在运动会、篮球赛等露脸，获得更多的关注，可以打造自己阳光有活力的形象，至于以后读大学找工作的事情也就是走一步看一步了。另一方面，通过对家长的访谈和了解，家长普遍认为，体育特长生文化成绩差，即使以后通过高考上了大学，毕业后通常也就是当一个普通的体育教师，工作辛苦，工资待遇又低，完全不符合他们的期待。
多方因素导致体育特长生消极地对待训练和学习，对自身的发展失去了信心，只想着一时的痛快，而不考虑长远的发展。 二、提高德保高中体育特长生训练质量的对策
（一）学校要正确为高中体育特长生定位
在德保高中高考榜上高中特长类学生的上线率占很大的比重，因此学校要正确为体育特长生定位，切实提高体育特长生的文化素质和训练效果。一是要提升学生的训练质量，就必须对他们的基本状况有更深一步的了解，包括他们的学习态度、生活状况、身体素质、训练状况等。二是学校教务处等各部门协同合作，制订特长生的学习和训练计划，让体育特长生的训练和学习有一个更好的时间规划。三是学校积极外派体育特长生参加培训，提高学生的训练效果，尤其是在体育特长生体育成绩提升的关键时期，学校要组织好相关的心理培训和文化成绩的辅导，帮助体育特长生提高文化水平，努力做到学习和训练两不误。
（二）制订科学合理的训练计划
首先，德保高中體育特长生的训练是由两名教练员负责，从高一开始抓基础进行训练，一直到带他们参加高考为止。每个年级的带班教练员和指导员在接手一个年级时，就针对接手的这一届特长生的年龄结构和身体状况制订三年的长期训练计划、年度训练计划、月度训练计划和周训练计划，做到提前准备、提前预知、提前调整，为学生的术科成绩一步步的提高做好充分的准备，避免耽误学生的未来发展。
其次，要根据学生的年龄和身体状况制订合适强度的体育训练。一是完善的训练计划能够让学生形成良好的心态，特别是即将参加体育高考的体育特长生的训练计划要遵从超量恢复的原则，尽量控制好学生的超量恢复期，保证学生的竞技状态，让学生能够以最佳的状态参加高考，取得良好的成绩。二是对体育特长生的训练计划要集中培养学生的协调能力和反应速度，实行阶段性的计划，帮助体育特长生提高自身的成绩。三是训练计划要注重加强学生的实践，通过团队合作、相互帮助提升训练效果。四是切勿只重视训练量的多少，忽视训练效果。五是在课余的训练过程中，体育教师要善于抓住学生训练的动机，有效调控学生的训练行为，可以介绍往届毕业的优秀体育特长生的优秀事迹，以此激励学生端正学习态度。
（三）强化体育特长生的文化学习
一是基于体育特长生的文化水平较弱的特点，学校专门成立体育特长生文化辅导特训班，每天晚自习都组织学生集中进行文化知识培训，有专门的教师下班辅导。二是建立科学的文化辅导系统和学习目标计划，以便学生能够投入足够的精力去提高文化课成绩。三是平时训练中教练员要向学生传输文化课成绩的重要性，让学生能够树立良好的学习态度。
总之，针对高中阶段的体育特长生，教师要制订科学合理的训练计划和训练时间，不仅要有利于他们更好地掌握体育技能，还要保障他们的身体健康，同时合理安排好文化课和做好体育训练的教学工作，采取有效的教学方法，全面提升体育特长生文化和术科的学习成绩。
【作者简介】黄继利（1965— ），男，壮族，毕业于广西师范大学，现任德保高中体育教师。
（责编 罗汝君）
【关键词】德保高中 体育特长生 现状 对策
【中图分类号】G 【文献标识码】A
【文章编号】0450-9889（2018）11B-0009-02
体育特长生在各科教师和普通高中生的眼里是一个特殊的群体，做好高中体育特长生的训练和学习工作是高中体育教师的一项重要任务。体育特长生的通病是文化水平低，参加体育高考是他们人生的一个重大的转折点。高中阶段体育特长生的教育不仅是体育训练教学还包括文化教学，特长生的文化教学要针对体育生的实际情况进行教学。高考对体育特长生和普通生的文化考核都是相当严格的，体育特长生在三年的学习生涯中，不仅要面对体力透支的日常训练，还要学习相应的文化知识。综合各方面的情况，高考招生考试对体育特长生的文化要求并不高，但文化成绩是高考升学的一项重要的衡量指标。因此，体育教师不仅要提升体育特长生的训练成绩，还要为体育特长生的文化学习提供保障。
一、德保高中体育特长生的训练现状
（一）学生素质及训练情况
当前，德保高中的体育特长生的综合素质不高，主要体现在：一是德保高中录取体育生时分数偏低、体育分的要求也不高，造成德保高中体育特长生的综合起点低;二是德保高中学生利用课余时间进行训练，常规作息时间内的训练教学安排的时间不够合理，导致学生文化學习跟不上;三是体育组的部分教师在训练过程中没有制订严谨的教学计划和教学目标，造成学生顾此失彼的现象。
现阶段，德保高中体育特长生的训练主要采用一天两练，即晨训和晚训，两个训练课的持续时间在 1 至 2 个小时，训练课的组成部分分为学生自主训练部分、集中训练部分。自主训练部分主要是学生热身等，首先学生跑步三圈，然后拉伸身体各个关节、韧带和肌肉，充分做好训练准备;集中训练部分主要是针对项目教师给予学生专业指导，例如，800 米跑就是集中训练学生的有氧耐力，从 400 米、600 米、800 米、1200 米，升序排列的训练，训练过程中注意学生的训练状态，如果有余力就再进行一组降序训练。因此训练强度是很大的，这样也就导致学生的疲惫状态持续时间长。
（二）学校体育训练与文化学习的矛盾
德保高中生的业余训练课都是在放学后进行的，在高考的高压线下，再加上德保高中地处偏远，教学资源不够丰富，教学水平相对滞后，且有外界因素的干扰，德保高中的学生参加训练的时间更是寥寥无几。
由于德保高中在录取初中毕业生时的录取分数相对于其他县份的录取分数和录取的要求是最低的。大部分参加体育训练的特长生是文化水平刚刚达到高中录取分数线，在繁重的高中学习和高考指挥棒的指引下，在文化学习上较为吃力。只因自身对体育这方面有一定的特长和爱好，就选择了特长生这样一条道路，为自己的未来发展谋求新的出路。他们每天早上六点就要起床进行晨训课，晨训时间一般持续两个小时，下午四点到六点半进行晚训课，一天四个小时左右的高强度的训练课导致学生的身体长期处于疲惫的状态。因此在上课过程中体育特长生总是睡觉，久而久之，就落下了很多的课程，每次的月考体育特长生的成绩都是倒数的，将班级的平均分拉低很多，这样的环境下很容易造成体育特长生放弃文化课学习的现象，最终导致体育成绩与文化成绩的提升之间的矛盾，即学生一天的训练结束后非常疲惫，必须要通过充分的休息才能保证体能的恢复、保证晚训质量，但是休息了之后就影响了文化的学习，也就形成了恶性循环。成绩一路下滑，越来越差。
（三）体育特长生的训练问题
德保高中体育特长生专业成绩的提升主要靠课余训练实施的效果和学生自身良好的身体素质，训练的效果则有赖于体育教师对训练的安排和设计。
首先，从体育教师的角度出发，体育特长生训练效果不佳是受部分体育教师不够重视造成的。教师要结合实际制订科学合理的训练计划和训练方案，采用合理、有效、先进的训练手段执行训练计划和训练方案。在训练计划的实施过程中，不能一味地严格执行训练计划，而忽视学生的训练状态和训练水平。训练课一定要注意学生训练的表现，关注学生训练极限的出现和临界点，重点把握好学生体能临界点的时机，充分利用好体能临界点提升训练的质量和效果。
其次，从学生的角度出发，部分体育特长生没有在内心形成一个正确的训练观，对教师布置的体育任务没有足够重视及认真执行，个别学生缺乏团队合作意识，容易在训练中急于求成，导致训练效果不明显。学生在训练过程中，如果不严格遵守教练的训练计划，没有做到令行禁止，在训练过程中就难于保持良好的精神和身体状态;在平常的休息中没有遵守学校的作息规律，做不到按时休息按时起床，不能给身体恢复保证充足的时间，则训练很难持之以恒。
（四）家庭的态度和观念对体育特长生的影响
很多家长认为学生是因为学习成绩不够优秀才选择体育特长生这条路，间接导致很多特长生对学习的态度懒散和松懈。一方面，从体育生的角度出发，只要体育分够高就可以选择好的学校和名校，因此大多数学生都努力进行训练提高自身的术科成绩而疏于对文化的学习;同时他们觉得参加体育训练，提升自身的身体素质，然后在运动会、篮球赛等露脸，获得更多的关注，可以打造自己阳光有活力的形象，至于以后读大学找工作的事情也就是走一步看一步了。另一方面，通过对家长的访谈和了解，家长普遍认为，体育特长生文化成绩差，即使以后通过高考上了大学，毕业后通常也就是当一个普通的体育教师，工作辛苦，工资待遇又低，完全不符合他们的期待。
多方因素导致体育特长生消极地对待训练和学习，对自身的发展失去了信心，只想着一时的痛快，而不考虑长远的发展。 二、提高德保高中体育特长生训练质量的对策
（一）学校要正确为高中体育特长生定位
在德保高中高考榜上高中特长类学生的上线率占很大的比重，因此学校要正确为体育特长生定位，切实提高体育特长生的文化素质和训练效果。一是要提升学生的训练质量，就必须对他们的基本状况有更深一步的了解，包括他们的学习态度、生活状况、身体素质、训练状况等。二是学校教务处等各部门协同合作，制订特长生的学习和训练计划，让体育特长生的训练和学习有一个更好的时间规划。三是学校积极外派体育特长生参加培训，提高学生的训练效果，尤其是在体育特长生体育成绩提升的关键时期，学校要组织好相关的心理培训和文化成绩的辅导，帮助体育特长生提高文化水平，努力做到学习和训练两不误。
（二）制订科学合理的训练计划
首先，德保高中體育特长生的训练是由两名教练员负责，从高一开始抓基础进行训练，一直到带他们参加高考为止。每个年级的带班教练员和指导员在接手一个年级时，就针对接手的这一届特长生的年龄结构和身体状况制订三年的长期训练计划、年度训练计划、月度训练计划和周训练计划，做到提前准备、提前预知、提前调整，为学生的术科成绩一步步的提高做好充分的准备，避免耽误学生的未来发展。
其次，要根据学生的年龄和身体状况制订合适强度的体育训练。一是完善的训练计划能够让学生形成良好的心态，特别是即将参加体育高考的体育特长生的训练计划要遵从超量恢复的原则，尽量控制好学生的超量恢复期，保证学生的竞技状态，让学生能够以最佳的状态参加高考，取得良好的成绩。二是对体育特长生的训练计划要集中培养学生的协调能力和反应速度，实行阶段性的计划，帮助体育特长生提高自身的成绩。三是训练计划要注重加强学生的实践，通过团队合作、相互帮助提升训练效果。四是切勿只重视训练量的多少，忽视训练效果。五是在课余的训练过程中，体育教师要善于抓住学生训练的动机，有效调控学生的训练行为，可以介绍往届毕业的优秀体育特长生的优秀事迹，以此激励学生端正学习态度。
（三）强化体育特长生的文化学习
一是基于体育特长生的文化水平较弱的特点，学校专门成立体育特长生文化辅导特训班，每天晚自习都组织学生集中进行文化知识培训，有专门的教师下班辅导。二是建立科学的文化辅导系统和学习目标计划，以便学生能够投入足够的精力去提高文化课成绩。三是平时训练中教练员要向学生传输文化课成绩的重要性，让学生能够树立良好的学习态度。
总之，针对高中阶段的体育特长生，教师要制订科学合理的训练计划和训练时间，不仅要有利于他们更好地掌握体育技能，还要保障他们的身体健康，同时合理安排好文化课和做好体育训练的教学工作，采取有效的教学方法，全面提升体育特长生文化和术科的学习成绩。
【作者简介】黄继利（1965— ），男，壮族，毕业于广西师范大学，现任德保高中体育教师。
（责编 罗汝君）