【摘 要】
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目的:与高运动量高强度间歇训练（HV-HIIT）对比,分析低运动量高强度间歇训练（LV-HIIT）是否仍具有相似的减肥效果。方法:将45名受试者随机分为HV-HIIT组、LV-HIIT组和不运动对照（CON）组。运动组每次以90%V·O2max强度运动4min,间歇3min重复进行,直至克服200或100千焦耳（KJ）机械功,4次/周,共计8周。对比干预前后体重、体质指数（BMI）、总体脂肪量、体
【基金项目】
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河北师范大学大学生创新创业训练计划项目:低运动量HI-IT对肥胖女大学生减肥效果的影响研究（X202210094041）；
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目的:与高运动量高强度间歇训练（HV-HIIT）对比,分析低运动量高强度间歇训练（LV-HIIT）是否仍具有相似的减肥效果。方法:将45名受试者随机分为HV-HIIT组、LV-HIIT组和不运动对照（CON）组。运动组每次以90%V·O2max强度运动4min,间歇3min重复进行,直至克服200或100千焦耳（KJ）机械功,4次/周,共计8周。对比干预前后体重、体质指数（BMI）、总体脂肪量、体脂百分比（Fat%）和腹部脂肪量等指标,测试急性HIIT运动中、运动后半小时的能量消耗和糖脂氧化量。结果:LV-HIIT与HV-HIIT均能减少体重、BMI、总体脂肪量、Fat%和腹部脂肪（P＜0.01）,但LV-HIIT减少脂肪的效果低于HV-HIIT,CON组干预前后无统计学差异;LV-HIIT“运动+恢复”的能量消耗和糖脂氧化量均显著低于HV-HIIT（P＜0.01）。结论:LV-HIIT与HV-HIIT均能降低青年肥胖女性体重、减少脂肪,虽然LV-HIIT减少脂肪的效果低于HV-HIIT,但具有更高的时间效率。
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