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能自觉控制自己不做不该做的事，又能自觉支配自己去做应该做的事，这种善于控制自我行为的意志品质叫做自制力。自制力是意志的抑制功能。有自制力的人能够克服自己欲望和情绪的干扰，迫使自己执行已经采取的，具有充分根据的决定，或者坚决制止某些行动。青少年缺乏自制力不仅会直接影响个性发展，也会影响学业、生活的成败。
但是，在日常生活中，却有许多的学生缺乏自制力，主要表现在：做作业时不能专心致志且按时完成，常常是边写边玩边看电视；上课时不专心听讲，东张西望，做小动作；老师不在时，纪律散漫；在公共场所不能自觉遵守公共秩序；情绪不稳定，急躁任性；遇事不考虑它的前因后果，不冷静，爱冲动。这些行为往往使家长、教师感到束手无策。学生如缺乏自制力，不仅注意力不能集中，意志力薄弱，情绪易受干扰，而且严重的会导致心理行为障碍。因此教师要注意锻炼和培养学生的自制力，特别要发挥学生主体力量，引导学生掌握和运用心理调治的方法。
1 激发动机，目标设置法
当学生对学习和各种活动的目的、任务有清晰的了解时，就会提高自觉性，加强责任感，集中注意力。因此，教师应尽量使学生认识到自制力对人成长的意义，将提高自制力转变为学生本人的一种自觉行动。教师要帮助学生从自己的实际出发，确立具体的奋斗目标。目标不能定得太多、太高，那样不仅达不到，还会产生厌烦情绪。
例如，针对有些学生上课爱东张西望、坐不住的问题，教师可先让学生自己说说这样做的后果，然后再对其提出希望，激发他们想做好的动机，并对他们进行及时辅导，制订相应的目标。学生可以先从练习坐好几分钟开始，然后再不断延长时间，并告诉自己坚持就是胜利，直到改掉自己的毛病为止。教师要让学生明白，一个人的自制力是在平时无数的微不足道的小事中逐渐培养和锻炼起来的，提高自制力是日积月累的过程。
学生制订了目标后，教师、家长都要给予密切关注，督促他们如期实施目标，对其进行及时鼓励、指导。
2 勇于实践，奖惩激励法
当学生为自己确定了行动目标，并努力坚持时，教师仍要给予恰当指导。有的学生在坚持的过程中，因意志力薄弱，可能会出现“妥协”的现象。此时，教师可指导学生利用“奖惩激励法”鼓励自己坚持下去。例如有的学生决定按时起床，但看到天气不好就打退堂鼓，或者自我安慰从明天开始，这时就提醒自己，别因为一次懒惰，致使父母对自己周末去公园游玩的奖励计划泡汤，以此督促自己的行为。
不迁就自己，不搞下不为例，坚决执行自己的决定，克服困难，藐视困难，坚定不移地落实计划，从而磨练耐力，持之以恒地克制自己，定会取得成功，提高自制力，就像高尔基所说的那样：“哪怕是对自己小小的克制，也会使人变得更加坚强。”
3 树立信心，自我教育法
自信心是一个人学习进步，取得成功的必要条件。教师要使学生认识到任何一个人做事时都难免遇到惰性的“捣乱”，困难的“阻碍”，关键在于要勇于正视自己，学会自我认识，客观分析评价自己，了解控制不住自己的原因，相信自己一定能战胜惰性的挑战，提高自制力。教师要把学生潜在的活动要求与积极性充分地调动起来，使其实现自我调节，并改掉不良习惯，取得进步。
要使学生树立信心，教师就要经常力学生鼓劲，对学生进行适时适度的表扬。
4 榜样示范，故事启迪法
教师可指导学生阅读名人、伟人的故事，学习他们是如何克服生活、工作中的“诱惑”专心做事的，体验主人公积极、丰富、深刻的情绪、情感，从而产生心理共鸣，获得心理满足，增加力量。如欧洲物理学家安培，在进行学习研究时，其余的事全部置之度外，专心致志，最后成为成功的人；法国生物学家拉马克，原先兴趣广泛，注意力分散，当认识到注意力不集中的坏处后，便专心致志地研究生物学，终于成为世界著名的生物学家。教师可选取这类优秀人物作为学生自觉模仿的榜样，使其进一步约束自己的言行。
教师也可以让学生自己选择身边的同学做榜样，通过赶、帮，超的竞赛，带动自身的进步。
5 寓教于乐，活动激趣法
兴趣具有很大的动机成分，如果学生对该项活动或事物有兴趣．就会积极参与其中，表现出乐此不疲的极大热情，所以爱因斯坦说：“兴趣是最好的老师。”因此，通过一些游戏活动，寓教于乐。培养学生的自制力效果更佳。
例如“黄灯绿灯行，红灯停一停”的游戏和一些定力训练活动,如练书法、警察抓小偷等都是学生感兴趣的活动。这样，从学生感兴趣的活动人手，提高他们抗拒外界诱惑的能力，在不经意间磨练学生的意志品质。
6 创设情境，暗示提醒法
暗示提醒法是学生针对自身缺点，选择相关的名言警句记在心中，用以提醒自己，警告自己，指导自己行为的方法。如有的学生以苏步青“今天能做完的事不要拖到明天去做”的话激励自己必须完成作业；有的学生把“制怒”作为自己的座右铭用以自戒，在和同学发生矛盾时，冷静处理，不恶语伤人。
针对学生整体存在的弱点，教师也可用班训的形式创设情境，提醒学生，并起到“制约”的作用。如以“发现自己，扬长避短，相信我能行”为班训，形成正确的集体舆论和良好的班风，使学生在情感上、言论上、行动上受到无形的教育力量的支配。
掌握和运用心理调治方法，提高自制力，对于一个人的进步和成功是特别重要的。教师要根据学生自身的实际情况，指导学生灵活加以运用，以达到有效调适的目的。
责任编辑／冯海珍
但是，在日常生活中，却有许多的学生缺乏自制力，主要表现在：做作业时不能专心致志且按时完成，常常是边写边玩边看电视；上课时不专心听讲，东张西望，做小动作；老师不在时，纪律散漫；在公共场所不能自觉遵守公共秩序；情绪不稳定，急躁任性；遇事不考虑它的前因后果，不冷静，爱冲动。这些行为往往使家长、教师感到束手无策。学生如缺乏自制力，不仅注意力不能集中，意志力薄弱，情绪易受干扰，而且严重的会导致心理行为障碍。因此教师要注意锻炼和培养学生的自制力，特别要发挥学生主体力量，引导学生掌握和运用心理调治的方法。
1 激发动机，目标设置法
当学生对学习和各种活动的目的、任务有清晰的了解时，就会提高自觉性，加强责任感，集中注意力。因此，教师应尽量使学生认识到自制力对人成长的意义，将提高自制力转变为学生本人的一种自觉行动。教师要帮助学生从自己的实际出发，确立具体的奋斗目标。目标不能定得太多、太高，那样不仅达不到，还会产生厌烦情绪。
例如，针对有些学生上课爱东张西望、坐不住的问题，教师可先让学生自己说说这样做的后果，然后再对其提出希望，激发他们想做好的动机，并对他们进行及时辅导，制订相应的目标。学生可以先从练习坐好几分钟开始，然后再不断延长时间，并告诉自己坚持就是胜利，直到改掉自己的毛病为止。教师要让学生明白，一个人的自制力是在平时无数的微不足道的小事中逐渐培养和锻炼起来的，提高自制力是日积月累的过程。
学生制订了目标后，教师、家长都要给予密切关注，督促他们如期实施目标，对其进行及时鼓励、指导。
2 勇于实践，奖惩激励法
当学生为自己确定了行动目标，并努力坚持时，教师仍要给予恰当指导。有的学生在坚持的过程中，因意志力薄弱，可能会出现“妥协”的现象。此时，教师可指导学生利用“奖惩激励法”鼓励自己坚持下去。例如有的学生决定按时起床，但看到天气不好就打退堂鼓，或者自我安慰从明天开始，这时就提醒自己，别因为一次懒惰，致使父母对自己周末去公园游玩的奖励计划泡汤，以此督促自己的行为。
不迁就自己，不搞下不为例，坚决执行自己的决定，克服困难，藐视困难，坚定不移地落实计划，从而磨练耐力，持之以恒地克制自己，定会取得成功，提高自制力，就像高尔基所说的那样：“哪怕是对自己小小的克制，也会使人变得更加坚强。”
3 树立信心，自我教育法
自信心是一个人学习进步，取得成功的必要条件。教师要使学生认识到任何一个人做事时都难免遇到惰性的“捣乱”，困难的“阻碍”，关键在于要勇于正视自己，学会自我认识，客观分析评价自己，了解控制不住自己的原因，相信自己一定能战胜惰性的挑战，提高自制力。教师要把学生潜在的活动要求与积极性充分地调动起来，使其实现自我调节，并改掉不良习惯，取得进步。
要使学生树立信心，教师就要经常力学生鼓劲，对学生进行适时适度的表扬。
4 榜样示范，故事启迪法
教师可指导学生阅读名人、伟人的故事，学习他们是如何克服生活、工作中的“诱惑”专心做事的，体验主人公积极、丰富、深刻的情绪、情感，从而产生心理共鸣，获得心理满足，增加力量。如欧洲物理学家安培，在进行学习研究时，其余的事全部置之度外，专心致志，最后成为成功的人；法国生物学家拉马克，原先兴趣广泛，注意力分散，当认识到注意力不集中的坏处后，便专心致志地研究生物学，终于成为世界著名的生物学家。教师可选取这类优秀人物作为学生自觉模仿的榜样，使其进一步约束自己的言行。
教师也可以让学生自己选择身边的同学做榜样，通过赶、帮，超的竞赛，带动自身的进步。
5 寓教于乐，活动激趣法
兴趣具有很大的动机成分，如果学生对该项活动或事物有兴趣．就会积极参与其中，表现出乐此不疲的极大热情，所以爱因斯坦说：“兴趣是最好的老师。”因此，通过一些游戏活动，寓教于乐。培养学生的自制力效果更佳。
例如“黄灯绿灯行，红灯停一停”的游戏和一些定力训练活动,如练书法、警察抓小偷等都是学生感兴趣的活动。这样，从学生感兴趣的活动人手，提高他们抗拒外界诱惑的能力，在不经意间磨练学生的意志品质。
6 创设情境，暗示提醒法
暗示提醒法是学生针对自身缺点，选择相关的名言警句记在心中，用以提醒自己，警告自己，指导自己行为的方法。如有的学生以苏步青“今天能做完的事不要拖到明天去做”的话激励自己必须完成作业；有的学生把“制怒”作为自己的座右铭用以自戒，在和同学发生矛盾时，冷静处理，不恶语伤人。
针对学生整体存在的弱点，教师也可用班训的形式创设情境，提醒学生，并起到“制约”的作用。如以“发现自己，扬长避短，相信我能行”为班训，形成正确的集体舆论和良好的班风，使学生在情感上、言论上、行动上受到无形的教育力量的支配。
掌握和运用心理调治方法，提高自制力，对于一个人的进步和成功是特别重要的。教师要根据学生自身的实际情况，指导学生灵活加以运用，以达到有效调适的目的。
责任编辑／冯海珍