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中图分类号：G852.9 文献标识：A 文章编号：1009-9328（2015）06-000-02
摘 要 在影响射弩运动员比赛取得成功的众多因素中，运动员的心理优势和身体机能，生理潜力和遗传上的优势一样占有重要的地位。目前在高职院校射弩运动员训练上，技术训练和战术训练仍然是主要的部分，训练过程中主要对运动员增加训练的复负荷和模拟比赛为主，而对高职运动员的心理缺乏训练，这在一定程度上影响了高职射弩运动理想成绩的取得。为了提高射弩运动员的成绩，本文针对高职射弩运动员的心理训练进行如下研究。
关键词 高职运动员 心理训练 射弩运动员
一、对射弩运动员进行心理训练的重要作用
传统的运动训练理念认为，只要做好训练的强度和质量，帮助运动员全面掌握射弩运动的技术，提高射弩运动员的身体素质，在射弩比赛中就可以取得理想的成绩。但是长期的实践表明，光做到身体上训练还是不足够的，还需要做好精神上的训练，尤其是射弩等对准确性要求较高的运动项目。射弩运动和其它的运动项目不同，它的技术要求相对较为单一，比赛的考察不是运动员身体机能的对抗，心理素质的高低也在很大程度上影响着比赛的最终结果。在射弩训练过程中重视对运动员的心理训练，能够有效提高运动员的心理素质，帮助运动员在复杂多变的比赛环境下临危不惧，将自己在训练过程中的最佳的状态发挥出来，取得理想的比赛成绩。
对射弩运动员进行心理能力的训练主要指的是对运动员和训练比赛有关的心理个性特征进行训练。通过心理训练帮助运动员体验训练或者比赛过程中所需要的心理承受能力，对射弩运动员进行心理训练，是射弩运动员众多训练部分中的重要组成内容。心理训练主要是采取有效的手段对运动员的心理素质进行定向的训练，通过科学有效的手段来影响运动员的个性心理特征，经过长期的训练和发展，逐渐培养射弩运动员的心理素质，同时帮助运动员掌握必要的心理调节方法，良好的心理训练不但能够在提高平时基本训练的训练质量，还能在很大程度上为运动员在赛场上取得良好的成绩做好基础准备。据不完全统计，良好的心理训练是提高射弩运动员竞技水平的重要举措，但是仅仅进行心理训练是不够的，只有将心理训练同基本的技术和技能训练科学巧妙的结合起来，才能取得最理想的竞技成绩。
二、高职射弩运动员射弩训练过程中存在的问题
（一）没有正确认识到心理训练的积极作用
在高职院校射弩训练过程中，教练往往注重对运动员射弩技术和身体机能的训练，而忽视了对运动员心理素质的训练。在日常的训练过程中，运动员的心理素质不能得到有效的提高。在正式比赛中，受到复杂比赛环境的影响，运动员因为心理素质水平较低，不能根据比赛的环境及时的调整好自己的状态，导致比赛过程中发挥失衡，不能发挥出自己的正常水平，更不用说是超长发挥了，最终导致取得的比赛成绩不理想。
（二）射弩运动的选材上不具有科学性
在高职射弩选材上，绝大部分是教练凭借自己的训练经验，在没有对运动员的智力和个性特点等进行相关的测试之下做出的选择。在这样严重缺乏心理学科测试的情况下，运动员虽然经过较大负荷的训练和比赛模拟，但是却达不到理想的训练效果。
（三）心理训练不具有针对性
据科学统计，不同运动项目，其对运动员的心理素质要求是不一样的，这就导致了在不同的运动项目训练过程中，其对运动员心理素质的心理训练方法是不同的。就是对同一比赛中不同的比赛项目的心理训练方法也是不同的。在高职院校的射弩心理训练上，教练员对各个项目心理训练的特殊性重视程度不高，虽然对运动员进行了一定程度的心理训练，但是因为训练不具有针对性和目的性，导致运动员在比赛场上仍然不能科学地调整好自己的状态，不利于理想成绩的取得。
（四）忽视了比赛结束后对运动员心理的调整
射弩比赛结束之后，很多教练忽视了对运动员心理素质的调整，对于成功的运动员不能正确的总结成功的经验，失败的运动员不能从比赛中吸取教训，甚至困在失败的心理阴影中走不出来，这种消极的心态不利于接下来的训练和比赛。
（五）射弩教练的整体素质不高
影响射弩运动员心理训练的因素很多，射弩运动训练心理训练教员的整体素质是一个重要的组成部分。教练是训练过程中的主导者，是运动员训练过程中的领头羊，不管是在普通的技术和技能训练过程还是在心理训练过程中，教练的行为和语言所体现出来的素质水平都会对运动员造成很大的影响。但是目前很多高职院校对射弩运动的重视程度不高，对射弩教练尤其是专门的射弩心理训练的教练上的师资力量缺乏，现有的教练员存在行为简单粗暴，文化修养水平较低的状况，在训练过程中对运动员施加过多的压力，对运动员的精神和心理上造成了严重的影响，从而导致了射弩比赛成绩一直得不到有效的提高。
三、提高和培养射弩运动员心理素质的合理化建议
（一）重视对射弩运动员的心理训练
在低等和中等运动员射弩训练以及比赛中，促使成功的因素中生物力学因素所占比例为80%，运动员的心理因素所占比例为20%；在高级运动员的训练和比赛过程中，促进成功的因素中运动员的心理因素所占的比例达到了80%，生物力学因素仅仅占据了20%。从上面的数据中可以看出，对射弩运动员进行心理训练是多么的重要。所以在高职射弩运动的日常训练中，要将对运动员的心理训练作为重要的部分，相关部门应当加大对心理训练课的考察和监督力度，通过加大对其的监督力度来提高心理训练的质量和水平，同时高职院校应当定期的对心理教练进行考核和培训。
（二）科学地进行运动员选材
高质量的运动选材是进行有效射弩训练的前提。在现代运动训练过程中，科学的选择运动员是强化训练项目的有效的手段。运动员的选择是一项系统性的工作，在进行选材之前要对运动员进行科学地预测和诊断，充分分析运动员的各项因素，如智力因素和遗传因素等，在此基础之上实现最优化的选择，为进行有效地射弩训练奠定良好的基础。要知道射弩运动属于机能主导类表现准确性项群，对运动员的主义能力、自我控制能力和运动表象具有较高的要求，所以在进行选材时，要充分使用相关的心理测试仪器，对运动员的思维能力、运动表象进行测试，充分结合运动员的心理特点和心理品质。为了充分保障运动员的素质，对已经选择的运动员，教练在日后的训练中或者比赛中应详细地观察和了解运动员的特点，对其进行总结分析并进行有效记录。 （三）提高心理训练的针对性和目的性
心理训练要想充分地发挥其应有的作用，就必须要提高心理训练的针对性和目的性。根据项目的不同，心理训练的侧重点是不同的。射弩运动的心理训练队应该侧重对运动员的意志品质和心理自控能力的培养。因为射弩运动对运动员的注意力要求较高，较高的集中注意力的能力能够帮助运动员提高集中注意力的水平，提高运动员的活跃状态，控制好运动员兴奋的水平，从而达到良好的训练和比赛效果。所以，在心理训练上要注重对运动员注意力的集中训练。
（四）注重赛后心理恢复训练环节
在射弩心理训练中，教练往往只重视对运动员赛前的心理训练，而忽视了对运动员赛后的心理训练。要知道，赛后运动员的心理训练是对运动员进行心理训练的重要组成部分。通过对取得较好成绩的运动员进行赛后心理训练，能够帮助运动员总结成功的经验，对这部分运动员进行充分的肯定，同时科学的赛后心理训练能够帮助运动员正确的对待胜利；对于比赛的失败者而言，赛后心理训练能够帮助运动员消除不良的情绪，帮助运动员总结失败的经验，提高自己的比赛水平和意识，为以后比赛的胜利奠定基础。
四、结语
虽然射弩运动在训练技术和训练方法上已经有了较多的研究，但是在射弩运动员的心理训练上的研究尚不健全。所以我们要加大对高职射弩运动员心理训练的研究力度，科学地选择射弩运动员，提高心理训练的针对性和目的性，注重赛后运动员的心理恢复训练，不断提高运动员的心理素质水平，为比赛的胜利奠定基础。
参考文献：
[1] 田军，蒋金山.论高校田径队的训练方法[J].浙江工商职业技术学院学报.2011.2.
[2] 陈意华.体育教学中如何矫正学生行为与心理偏差[J].上海电机学院学报.2005（S1）.
[3] 何云波.跨文化视野中的跨学科研究[J].文学前沿.2005（01）.
[4] 杨明.一个大学生的心理困惑——心理咨询案例[J].社会心理科学.2005（Z1）.
[5] 刘恒慨.浅析高职体育教学的几个发展方向[J].职业技术教育研究.2005（06）.
[6] 张陵.对高校田径课余训练特点的研究与对策[J].南京体育学院学报（自然科学版）.2002（04）.
摘 要 在影响射弩运动员比赛取得成功的众多因素中，运动员的心理优势和身体机能，生理潜力和遗传上的优势一样占有重要的地位。目前在高职院校射弩运动员训练上，技术训练和战术训练仍然是主要的部分，训练过程中主要对运动员增加训练的复负荷和模拟比赛为主，而对高职运动员的心理缺乏训练，这在一定程度上影响了高职射弩运动理想成绩的取得。为了提高射弩运动员的成绩，本文针对高职射弩运动员的心理训练进行如下研究。
关键词 高职运动员 心理训练 射弩运动员
一、对射弩运动员进行心理训练的重要作用
传统的运动训练理念认为，只要做好训练的强度和质量，帮助运动员全面掌握射弩运动的技术，提高射弩运动员的身体素质，在射弩比赛中就可以取得理想的成绩。但是长期的实践表明，光做到身体上训练还是不足够的，还需要做好精神上的训练，尤其是射弩等对准确性要求较高的运动项目。射弩运动和其它的运动项目不同，它的技术要求相对较为单一，比赛的考察不是运动员身体机能的对抗，心理素质的高低也在很大程度上影响着比赛的最终结果。在射弩训练过程中重视对运动员的心理训练，能够有效提高运动员的心理素质，帮助运动员在复杂多变的比赛环境下临危不惧，将自己在训练过程中的最佳的状态发挥出来，取得理想的比赛成绩。
对射弩运动员进行心理能力的训练主要指的是对运动员和训练比赛有关的心理个性特征进行训练。通过心理训练帮助运动员体验训练或者比赛过程中所需要的心理承受能力，对射弩运动员进行心理训练，是射弩运动员众多训练部分中的重要组成内容。心理训练主要是采取有效的手段对运动员的心理素质进行定向的训练，通过科学有效的手段来影响运动员的个性心理特征，经过长期的训练和发展，逐渐培养射弩运动员的心理素质，同时帮助运动员掌握必要的心理调节方法，良好的心理训练不但能够在提高平时基本训练的训练质量，还能在很大程度上为运动员在赛场上取得良好的成绩做好基础准备。据不完全统计，良好的心理训练是提高射弩运动员竞技水平的重要举措，但是仅仅进行心理训练是不够的，只有将心理训练同基本的技术和技能训练科学巧妙的结合起来，才能取得最理想的竞技成绩。
二、高职射弩运动员射弩训练过程中存在的问题
（一）没有正确认识到心理训练的积极作用
在高职院校射弩训练过程中，教练往往注重对运动员射弩技术和身体机能的训练，而忽视了对运动员心理素质的训练。在日常的训练过程中，运动员的心理素质不能得到有效的提高。在正式比赛中，受到复杂比赛环境的影响，运动员因为心理素质水平较低，不能根据比赛的环境及时的调整好自己的状态，导致比赛过程中发挥失衡，不能发挥出自己的正常水平，更不用说是超长发挥了，最终导致取得的比赛成绩不理想。
（二）射弩运动的选材上不具有科学性
在高职射弩选材上，绝大部分是教练凭借自己的训练经验，在没有对运动员的智力和个性特点等进行相关的测试之下做出的选择。在这样严重缺乏心理学科测试的情况下，运动员虽然经过较大负荷的训练和比赛模拟，但是却达不到理想的训练效果。
（三）心理训练不具有针对性
据科学统计，不同运动项目，其对运动员的心理素质要求是不一样的，这就导致了在不同的运动项目训练过程中，其对运动员心理素质的心理训练方法是不同的。就是对同一比赛中不同的比赛项目的心理训练方法也是不同的。在高职院校的射弩心理训练上，教练员对各个项目心理训练的特殊性重视程度不高，虽然对运动员进行了一定程度的心理训练，但是因为训练不具有针对性和目的性，导致运动员在比赛场上仍然不能科学地调整好自己的状态，不利于理想成绩的取得。
（四）忽视了比赛结束后对运动员心理的调整
射弩比赛结束之后，很多教练忽视了对运动员心理素质的调整，对于成功的运动员不能正确的总结成功的经验，失败的运动员不能从比赛中吸取教训，甚至困在失败的心理阴影中走不出来，这种消极的心态不利于接下来的训练和比赛。
（五）射弩教练的整体素质不高
影响射弩运动员心理训练的因素很多，射弩运动训练心理训练教员的整体素质是一个重要的组成部分。教练是训练过程中的主导者，是运动员训练过程中的领头羊，不管是在普通的技术和技能训练过程还是在心理训练过程中，教练的行为和语言所体现出来的素质水平都会对运动员造成很大的影响。但是目前很多高职院校对射弩运动的重视程度不高，对射弩教练尤其是专门的射弩心理训练的教练上的师资力量缺乏，现有的教练员存在行为简单粗暴，文化修养水平较低的状况，在训练过程中对运动员施加过多的压力，对运动员的精神和心理上造成了严重的影响，从而导致了射弩比赛成绩一直得不到有效的提高。
三、提高和培养射弩运动员心理素质的合理化建议
（一）重视对射弩运动员的心理训练
在低等和中等运动员射弩训练以及比赛中，促使成功的因素中生物力学因素所占比例为80%，运动员的心理因素所占比例为20%；在高级运动员的训练和比赛过程中，促进成功的因素中运动员的心理因素所占的比例达到了80%，生物力学因素仅仅占据了20%。从上面的数据中可以看出，对射弩运动员进行心理训练是多么的重要。所以在高职射弩运动的日常训练中，要将对运动员的心理训练作为重要的部分，相关部门应当加大对心理训练课的考察和监督力度，通过加大对其的监督力度来提高心理训练的质量和水平，同时高职院校应当定期的对心理教练进行考核和培训。
（二）科学地进行运动员选材
高质量的运动选材是进行有效射弩训练的前提。在现代运动训练过程中，科学的选择运动员是强化训练项目的有效的手段。运动员的选择是一项系统性的工作，在进行选材之前要对运动员进行科学地预测和诊断，充分分析运动员的各项因素，如智力因素和遗传因素等，在此基础之上实现最优化的选择，为进行有效地射弩训练奠定良好的基础。要知道射弩运动属于机能主导类表现准确性项群，对运动员的主义能力、自我控制能力和运动表象具有较高的要求，所以在进行选材时，要充分使用相关的心理测试仪器，对运动员的思维能力、运动表象进行测试，充分结合运动员的心理特点和心理品质。为了充分保障运动员的素质，对已经选择的运动员，教练在日后的训练中或者比赛中应详细地观察和了解运动员的特点，对其进行总结分析并进行有效记录。 （三）提高心理训练的针对性和目的性
心理训练要想充分地发挥其应有的作用，就必须要提高心理训练的针对性和目的性。根据项目的不同，心理训练的侧重点是不同的。射弩运动的心理训练队应该侧重对运动员的意志品质和心理自控能力的培养。因为射弩运动对运动员的注意力要求较高，较高的集中注意力的能力能够帮助运动员提高集中注意力的水平，提高运动员的活跃状态，控制好运动员兴奋的水平，从而达到良好的训练和比赛效果。所以，在心理训练上要注重对运动员注意力的集中训练。
（四）注重赛后心理恢复训练环节
在射弩心理训练中，教练往往只重视对运动员赛前的心理训练，而忽视了对运动员赛后的心理训练。要知道，赛后运动员的心理训练是对运动员进行心理训练的重要组成部分。通过对取得较好成绩的运动员进行赛后心理训练，能够帮助运动员总结成功的经验，对这部分运动员进行充分的肯定，同时科学的赛后心理训练能够帮助运动员正确的对待胜利；对于比赛的失败者而言，赛后心理训练能够帮助运动员消除不良的情绪，帮助运动员总结失败的经验，提高自己的比赛水平和意识，为以后比赛的胜利奠定基础。
四、结语
虽然射弩运动在训练技术和训练方法上已经有了较多的研究，但是在射弩运动员的心理训练上的研究尚不健全。所以我们要加大对高职射弩运动员心理训练的研究力度，科学地选择射弩运动员，提高心理训练的针对性和目的性，注重赛后运动员的心理恢复训练，不断提高运动员的心理素质水平，为比赛的胜利奠定基础。
参考文献：
[1] 田军，蒋金山.论高校田径队的训练方法[J].浙江工商职业技术学院学报.2011.2.
[2] 陈意华.体育教学中如何矫正学生行为与心理偏差[J].上海电机学院学报.2005（S1）.
[3] 何云波.跨文化视野中的跨学科研究[J].文学前沿.2005（01）.
[4] 杨明.一个大学生的心理困惑——心理咨询案例[J].社会心理科学.2005（Z1）.
[5] 刘恒慨.浅析高职体育教学的几个发展方向[J].职业技术教育研究.2005（06）.
[6] 张陵.对高校田径课余训练特点的研究与对策[J].南京体育学院学报（自然科学版）.2002（04）.