孕妈妈请控制好你的情绪!

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  孕妈妈坏情绪之:无缘由生气
  准爸爸困扰:
  宝宝,爸爸想问问你,为什么自从有了你,你妈妈好像变了个人似的,动不动就爱发脾气?
  胎宝宝贴心解答:
  爸爸,妈妈喜欢发脾气是有原因的,因为你太偏心啦!我在妈妈肚子里生活得很好,你不必时时挂心,就是因为你只在乎我却忽略了妈妈的感受,妈妈才会动不动就生气,她经常和我说,自从有了我,你再也不关心她了。
  专家支招:
  怒气不但会导致孕妈妈内分泌失调,还具有传染性,怒火一旦控制不住便会一个个接踵而至无法控制。孕妈妈的怒气会令胎宝宝不安、恐惧,对心脏发育也有不利影响。当怒气升级时,孕妈妈不妨试试这些方法以舒解心绪。
  听音乐:想发火时多听听音乐,或是哼唱歌曲,可在短时间内消除坏情绪。
  抚摸宝贝:孕妈妈发怒时可尝试将手抚摸腹中的宝贝,看似简单的动作却可以马上起到转移情绪的作用,让坏心情缓和下来。
  心理暗示少动怒:与家人、同事因琐事起冲突时,可在内心告诫自己不要动怒,同时避免用责怪的态度处理纷争,以免让怒气升级。
  给准爸爸的小贴士:
  1 积极参与孕育工作。准爸爸可以定期陪同妻子产检、学习育儿知识,可让妻子感觉到你更多的关爱。
  2 制作孕育笔记。准爸爸为孕妈妈制作孕育笔记,不但有助于了解妻子的怀孕状况,还会减少夫妻摩擦,待宝贝出生后更是送给他的一份特殊礼物。
  孕妈妈坏情绪之:消沉、沮丧
  准爸爸困扰:
  宝宝,人家孕妈妈都一脸喜气,偏偏你妈妈总是提不起精神,一脸的不开心,是不是你太淘气了?还是爸爸哪里做得不够好啊?
  胎宝宝贴心解答:
  爸爸,妈妈不开心的秘密我知道!我听她和领导沟通工作时说我来得不是时候,她还没做好准备,加上手上工作多,奶奶家重男轻女,你工作忙无暇顾及她,这些事情加一起,她自然开心不起来了。
  专家支招:
  孕妈妈持续的情绪低落会使内分泌腺体分泌出诸多有害物质,进而影响胎宝宝健康成长,所以,情绪低落时的适度调节很有必要。
  找人分担:面对来自工作、家庭的压力,孕妈妈应学会放慢生活步调,主动请求他人帮忙分担较多的工作以及琐碎的家务。
  重拾旧时爱好:以往因工作忙碌无奈放弃的旧时爱好不妨重新拾起来,它们可以让你心绪平静,比如弹琴、画画等。
  与人倾诉:情绪低落无处排解时不妨与亲人、密友倾诉,从对方身上积极寻找正能量,帮自己开解心绪。
  给准爸爸的小贴士:
  1 多做些家务。准爸爸有时间时应多分担一点家务,以便让准妈妈有充分的休息时间,获得真正的放松。
  2 为妻子按摩。在妻子提不起精神时,准爸爸可轻柔地为妻子做做按摩,按摩是让孕妇放松的良方。
  孕妈妈坏情绪之:焦虑、烦躁
  准爸爸困扰:
  宝宝,自从有你了,爸爸成了厨师、保姆、司机,外带保镖,可你妈妈仍是一脸焦虑,或是莫名烦躁不安,难道爸爸做得还不够好?
  胎宝宝贴心解答:
  爸爸,妈妈总是很焦虑、烦躁和你没关系,她是担心她的体型越来越胖、肤质越来越差,加上最近她又掉了许多头发,心情就更不好了。不止如此,她还担心不能给我提供最好的生活环境,休假以后公司万一出现“人事变动”怎么办?
  专家支招:
  孕期是女性的特殊时期,因内分泌改变,部分女性会表现得焦虑、烦躁,但孕育期不过10个月,无论是身材变化还是工作调动都可在生产后慢慢解决,过分焦虑、烦躁没有必要。下面这些方法有助消除焦虑、烦躁心情。
  向医生倾诉:当家人、朋友的疏解不起作用时,孕妈妈可以主动向妇产科医生求助,消除焦虑、烦躁的心情。
  经常改变形象或环境:当焦虑心情加剧,不妨改变下形象,无论是变个新发型,还是重新布置一下房间,都可因新鲜的改变让心情好起来。
  积极参加母婴课堂之类的活动:参加一些母婴课堂,不但可以学到孕育知识,还可以结识一些新的孕妈妈朋友,对调节心情很有好处。
  给准爸爸的小贴士:
  1 关注妻子情绪反应。当发现妻子情绪有细微变化时,应主动与妻子交流,适时地给予妻子精神鼓励,为她加油打气。
  2 多加赞美。此时的甜言蜜语最能消除妻子的焦虑心情。同时也可抽时间多陪妻子逛逛商场,挑选一些时髦的孕妇装,让妻子发现孕期特别的美。
  孕妈妈坏情绪之:过分紧张
  准爸爸困扰:
  宝贝,你有没有像爸爸一样,觉得你妈妈处事过于紧张了,哪怕你少动一下,她都会紧张得想去医院检查,你以后千万不要随便改变作息,不然可有爸爸受的了!
  胎宝宝贴心解答:
  爸爸,你知道吗?我可是你和妈妈辛苦努力了7年之后的首枚“爱情结晶”,你说妈妈能不紧张吗?而且之前她还一度查出受孕率低,加上前几天楼上邻居家的小宝宝刚被查出有先天心脏病,所以你要理解她现在种种怪异想法和行为,多多体谅她吧。
  专家支招:
  身为孕妈妈自然最在意胎宝宝的健康,但过分紧张却有损胎儿健康,甚至造成畸形。为了给胎宝宝一个健康的生长环境,孕妈妈应多多学习如何放松心情,以最佳状态享受孕育生活。
  多做自己想做的事:每天多花一些时间做自己真正想做的事,可以让心情相对放松许多,减缓紧张情绪。
  多去户外散心:孕妈妈不要因为行动不便而总是待在家里,应该多找时间到户外走走,让心情得到彻底放松。
  多休息:充足的睡眠有利于消除紧张情绪,如果条件允许,孕妈妈不妨在午间小睡一会儿,若工作在身,也要每天保证8?9小时睡眠。
  给准爸爸的小贴士:
  1 阅读孕育书籍。准爸爸有空时可多看一些孕育书籍,学习孕期知识,当准妈妈胡思乱想时,可以以专业的知识给予解答,帮孕妈妈舒解心绪。
  2 制作安神菜肴。为平复孕妈妈的紧张情绪,准爸爸平日里可多做一些具有安神功效的美食佳肴,如红枣银耳汤等,让孕妈妈在享受美味的同时也可平复心绪。
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