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下面是一名高三学子的来信：
“章老师，您好！我是河南的一名高三学生，名叫小亮。现在学习陷入了崩溃期，我自己都快放弃了。我以为家人的期望会让我有更大的动力，可却转成了压力，我开始厌学，不想去学校，不想听课，可我自己心里很急，知道不能这样，可又学不进去。我所在的高中是一所私立中学，高三两个班，一文一理，每个班20多个人。班级里一点学习气氛都没有，大家都在玩，有的同学已经转学。我没有办法走，可在这又学不进去。我想一个人自学，可家长不同意。越来越不想学了，我已经一天没上课了。爸妈不知道，可我真的不想回学校，不想上课。
我有自己的远大理想和抱负，我不想一直堕落，又振奋不起来，只能这样。我该怎么办呢？
我现在的成绩，已经差的没办法向父母交代了，感觉自己高考没戏了。基础也不好，我算彻底颓废了。
希望可以帮帮我，我不想再堕落，不想让父母失望，不想对不起自己!”
多年的研究结果表明，心理素质和心理健康越好的学生其学习成绩也更加优秀，这一点从连续数10年对部分省市高考理科（文科）状元的心理测试档案中得到了较充分的验证。
心理健康是影响高三学生学习成绩的一个重要因素，心理健康与学习成绩是成正相关的。心理水平提高会改善学习成绩，是因为积极、健康的心理条件才更能发挥出高三学生的智力和非智力因素，反之则会起到阻碍作用。可以说，这是高三学子从根本上，从内在因素中找出提高学习成绩和考上理想大学的途径和方法。
当今社会对人才的要求，已经从以往单一的文化素质人才转向了包括具备良好心理素质在内的综合型高素质人才。面临繁重功课、频繁考试的高三学子，他们心理十分值得家庭和社会的关注。当前，高三学子值得关注的心理问题主要表现在以下几个方面：第一，不能正视失败。有的学生偶然有几门功课没有考好，就一蹶不振，上课不能集中注意力，信心受挫。显然，这类学生对挫折、失败缺乏正确的认识，缺乏起码的挫折耐受力。从社会心理学的角度来看，青少年在产生强烈的自我意识后，往往不能正确对待自我。第二，压力过重。压力无处不在，但对高三学子显得尤为突出，他们需承受学习压力、家庭压力、升学压力、理想与现实的距离产生的压力，有的学生头脑中像有一根绷紧的弦，学习从没有丝毫懈怠，尽管全身心投入学习，但成绩只降不升，“强弩之末，势不能穿鲁缟”，不分昼夜地学习，势必造成大脑神经的疲劳，学习效率自然下降。第三，考试焦虑。许多学生平时学习成绩尚可，各科作业一般也能顺利完成，可一到考试，情况就不太好了，而且一次不如一次，也有学生甚至一进考场就心跳加速，呼吸急促，大脑一片空白。这种现象我们称之为“考试焦虑”，这都是由于学生缺乏自信与急切渴望成功的心理冲突而诱发出的情绪紧张引起的。
从上面小亮同学的来信中，我们看到他由于学习基础较差再加上心理压力特别大，在学校里，感到透不过气来，快窒息了，人几乎对高考绝望了。确实，老师的压力、学校的压力、家庭的压力，所有的评判标准都集中到一点，那就是成绩。
随着高考一天天的逼近，不少成绩较差的高三学子会越来越无法摆脱心理的紧张以及情绪的波动。在情绪最低落的时候，感到已没有勇气去面对新一天的学习，想到第二天的学习，就感到困惑、恐怖，感觉好累。想到还有短短几个月就要高考了，但由于无法进入好的学习状态，心里很着急。小亮正是处于这种心理状态。
其实，高三阶段，随着高考的临近，高三学子进入到紧张的复习备考状态，你追我赶，于是有些同学感到竞争激烈，压力大，心情紧张，这是难免的。对此，教师和家长必须及时给予疏导，学生自己也必须学会缓解心理压力。
心理研究发现，保持适度的心理压力有利于高考复习、备考。但压力过大，会造成紧张、急躁心情。没有压力，也不利于学习效率的提高。所以，小亮必须学会调节自身的心理压力。
首先，作为小亮本人应当认识到，随着高考的临近，抓紧时间复习，积极备考是正常的，正如军队临战前要练兵，运动员比赛前要训练一样。有了这样的认识，就能把压力变为动力。
其次，要在老师的指导下制定自己的复习计划，做到以“我”为主，紧而不乱，联系自己的实际，查缺补漏，小亮的基础较差就要从最基本的知识补起，不要盲目地跟别人比、跟着别人跑。要把平时当考时，考时当平时，尽量以平静的心情来复习备考。
再次，要多请教老师，不要害怕暴露自己的弱点，你和老师多沟通多交流，老师了解你的实际情况，老师才能对症下药，你也会尽快适应老师的教学方法。另外还要注意搞好团结。同学间既竞争，又友好，互相帮助，共同进步。不要怕同学超过自己，也不要怕同学瞧不起自己，你真诚帮助了同学，也会得到同学的帮助，并会赢得同学的友谊。在一种宽松友爱的氛围中复习，会收到更好的效果，高考中也会发挥出自己的最高水平。
小亮同学如果能够按照以上所说的去做，并争取到老师及父母的大力帮助，相信经过一段时间会重新恢复信心，充满激情地学习，成绩也一定会有相应的提升，高考临场发挥得好，完全有可能考上合适的大学。
人或因先天或因后天而造成外表缺陷，这都是自己无法自我选择的，但内心状态、精神意志却完全是靠自身力量的抉择。还是那句“天生我才必有用”，在当今纷繁的世界上只要你能战胜自己，你就一定会体现自身的价值。
小亮同学，请记住：永远别对自己说不可能！
“章老师，您好！我是河南的一名高三学生，名叫小亮。现在学习陷入了崩溃期，我自己都快放弃了。我以为家人的期望会让我有更大的动力，可却转成了压力，我开始厌学，不想去学校，不想听课，可我自己心里很急，知道不能这样，可又学不进去。我所在的高中是一所私立中学，高三两个班，一文一理，每个班20多个人。班级里一点学习气氛都没有，大家都在玩，有的同学已经转学。我没有办法走，可在这又学不进去。我想一个人自学，可家长不同意。越来越不想学了，我已经一天没上课了。爸妈不知道，可我真的不想回学校，不想上课。
我有自己的远大理想和抱负，我不想一直堕落，又振奋不起来，只能这样。我该怎么办呢？
我现在的成绩，已经差的没办法向父母交代了，感觉自己高考没戏了。基础也不好，我算彻底颓废了。
希望可以帮帮我，我不想再堕落，不想让父母失望，不想对不起自己!”
多年的研究结果表明，心理素质和心理健康越好的学生其学习成绩也更加优秀，这一点从连续数10年对部分省市高考理科（文科）状元的心理测试档案中得到了较充分的验证。
心理健康是影响高三学生学习成绩的一个重要因素，心理健康与学习成绩是成正相关的。心理水平提高会改善学习成绩，是因为积极、健康的心理条件才更能发挥出高三学生的智力和非智力因素，反之则会起到阻碍作用。可以说，这是高三学子从根本上，从内在因素中找出提高学习成绩和考上理想大学的途径和方法。
当今社会对人才的要求，已经从以往单一的文化素质人才转向了包括具备良好心理素质在内的综合型高素质人才。面临繁重功课、频繁考试的高三学子，他们心理十分值得家庭和社会的关注。当前，高三学子值得关注的心理问题主要表现在以下几个方面：第一，不能正视失败。有的学生偶然有几门功课没有考好，就一蹶不振，上课不能集中注意力，信心受挫。显然，这类学生对挫折、失败缺乏正确的认识，缺乏起码的挫折耐受力。从社会心理学的角度来看，青少年在产生强烈的自我意识后，往往不能正确对待自我。第二，压力过重。压力无处不在，但对高三学子显得尤为突出，他们需承受学习压力、家庭压力、升学压力、理想与现实的距离产生的压力，有的学生头脑中像有一根绷紧的弦，学习从没有丝毫懈怠，尽管全身心投入学习，但成绩只降不升，“强弩之末，势不能穿鲁缟”，不分昼夜地学习，势必造成大脑神经的疲劳，学习效率自然下降。第三，考试焦虑。许多学生平时学习成绩尚可，各科作业一般也能顺利完成，可一到考试，情况就不太好了，而且一次不如一次，也有学生甚至一进考场就心跳加速，呼吸急促，大脑一片空白。这种现象我们称之为“考试焦虑”，这都是由于学生缺乏自信与急切渴望成功的心理冲突而诱发出的情绪紧张引起的。
从上面小亮同学的来信中，我们看到他由于学习基础较差再加上心理压力特别大，在学校里，感到透不过气来，快窒息了，人几乎对高考绝望了。确实，老师的压力、学校的压力、家庭的压力，所有的评判标准都集中到一点，那就是成绩。
随着高考一天天的逼近，不少成绩较差的高三学子会越来越无法摆脱心理的紧张以及情绪的波动。在情绪最低落的时候，感到已没有勇气去面对新一天的学习，想到第二天的学习，就感到困惑、恐怖，感觉好累。想到还有短短几个月就要高考了，但由于无法进入好的学习状态，心里很着急。小亮正是处于这种心理状态。
其实，高三阶段，随着高考的临近，高三学子进入到紧张的复习备考状态，你追我赶，于是有些同学感到竞争激烈，压力大，心情紧张，这是难免的。对此，教师和家长必须及时给予疏导，学生自己也必须学会缓解心理压力。
心理研究发现，保持适度的心理压力有利于高考复习、备考。但压力过大，会造成紧张、急躁心情。没有压力，也不利于学习效率的提高。所以，小亮必须学会调节自身的心理压力。
首先，作为小亮本人应当认识到，随着高考的临近，抓紧时间复习，积极备考是正常的，正如军队临战前要练兵，运动员比赛前要训练一样。有了这样的认识，就能把压力变为动力。
其次，要在老师的指导下制定自己的复习计划，做到以“我”为主，紧而不乱，联系自己的实际，查缺补漏，小亮的基础较差就要从最基本的知识补起，不要盲目地跟别人比、跟着别人跑。要把平时当考时，考时当平时，尽量以平静的心情来复习备考。
再次，要多请教老师，不要害怕暴露自己的弱点，你和老师多沟通多交流，老师了解你的实际情况，老师才能对症下药，你也会尽快适应老师的教学方法。另外还要注意搞好团结。同学间既竞争，又友好，互相帮助，共同进步。不要怕同学超过自己，也不要怕同学瞧不起自己，你真诚帮助了同学，也会得到同学的帮助，并会赢得同学的友谊。在一种宽松友爱的氛围中复习，会收到更好的效果，高考中也会发挥出自己的最高水平。
小亮同学如果能够按照以上所说的去做，并争取到老师及父母的大力帮助，相信经过一段时间会重新恢复信心，充满激情地学习，成绩也一定会有相应的提升，高考临场发挥得好，完全有可能考上合适的大学。
人或因先天或因后天而造成外表缺陷，这都是自己无法自我选择的，但内心状态、精神意志却完全是靠自身力量的抉择。还是那句“天生我才必有用”，在当今纷繁的世界上只要你能战胜自己，你就一定会体现自身的价值。
小亮同学，请记住：永远别对自己说不可能！