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随着社会进入手机时代，越来越多的人加入了“低头族”，尤其是那些自称为工作太忙碌，无法与亲朋好友联络太多感情的企业家和高管们。在他们看来，手机极大地方便了人与人之间的沟通和交流，也给他们忙碌枯燥的生活带来了很多信息和便捷。
但是，殊不知，手机也正令他们变得越来越淡漠、孤僻、公式化。他们离开手机后，就变得异常孤独，正是他们认为交友方便的手机让他们失去了更多的家人和朋友。
案例一：活跃“低头族”被朋友屏蔽
主人公：刘彦（31岁，某企业APP开发公司主管）
说自己算是半个“低头族”，可尽管如此，昨天晚上刘彦还是被曾经的一个高中同学屏蔽了。“原本和她的关系还不错，可是自从升级当上主管后，工作忙碌，见面少了，我想通过微信，让她能了解我的生活，从而保持良好关系，结果她把我屏蔽了。”刘彦有些委屈，问明白原因后，他就更委屈了。原来，刘彦的高中同学认为他在微信朋友圈里实在太活跃，每天打开朋友圈，刘彦的那些垃圾微信总是一条一条地频繁出现。一连十几条微信都是刘彦发的，心灵鸡汤、自拍照，还有推销衣服和鞋包的广告，整个一堆垃圾信息，一怒之下高中同学就直接拉黑了他。
建议：朋友的现实交流更重要
人们在社交中往往存在这样的倾向：显露正面的部分，隐藏负面的部分，正如每个人在和朋友约见、吃饭的时候都会打扮得整齐漂亮，微信圈在本质上也是这样一种社交行为，并不那么真实。此外，刘彦在朋友圈发的那些心灵鸡汤、自拍照不具有人际互动性，并且广告的利益性还可能对朋友的纯洁性造成破坏。正是因为刘彦与朋友的现实见面交流太少，彼此感情在不断淡化，才不能接受朋友圈的“狂轰滥炸”。对于这样的“低头族”，如果对方的信息对你造成了干扰，最好能够在现实当中约见，善意地提一下意见，像刘彦高中同学这样直接拉黑屏蔽，这种冲动性的做法反而会使朋友关系更加糟糕。
案例二：做“低头族”让他失去了朋友
主人公：韩晨（36岁，高级工程师）
原本就是一个性格比较内向的男生，自从加入“低头族”以后，韩晨更是变得孤僻、内向，几乎没有了朋友。“刚开始时，我只是觉得和朋友、同事们在一起，自己总是插不上话，他们聊天的话题我都不感兴趣，要不就不是很懂，担心自己会被别人笑话，因此为了打发时间，我就喜欢拿手机玩游戏或刷微信，渐渐的，我的这个坏习惯似乎变得有些不分时间和场合。”韩晨无奈地说。
工作中，开会时，朋友聚会、家庭聚会时，韩晨都自顾自地低头玩手机，因此，被领导批评几次无效后，曾经是公司技术顶梁柱的他最终被公司辞退；妻子和他生气。争吵无果后也向他提出了离婚；朋友们都感到韩晨越来越不合群，聚会中他总是一个人坐在旁边埋头玩手机，大家和他说话爱理不搭，喊他参加集体活动也总是摇头，朋友们也开始渐渐疏远了他。
“其实我也不愿因此耽误自己的工作、生活和感情，但是有时候却控制不住。”韩晨说。
建议：用现实快乐替代虚拟快乐
社交媒体可以有效掩饰自己人际沟通能力方面的欠缺，让他们得以在社交过程中获得更多自主权和控制权。韩晨为什么沉溺于做“低头族”，是因为他在这里面感觉安全，而现实的人际交往会带给他更多的焦虑。这实际上是人的社会能力的一种退化，它和我们“社会人”的现实身份只会产生越来越大的距离，造成越来越多的冲突。如果韩晨一味沉浸在虚拟世界里无法自拔，现实感就会变得越来越弱，等到需要处理现实中的问题时，就会无所适从。对于韩晨来说，应该勇于面对现实当中的各种挫折，并且去寻找现实当中的各种快乐。只有这样，才能走出“低头一族”。
案例三：合理运用，工作生活两不误
主人公：邵坤（36岁网络部经理）
手提、平板、手机，对于邵坤来说，这些都是他每天工作中必不可少的工具，可是工作之外，邵坤也并不能离开它们。为了不让自己成为“低头族”，在和家人聚会、朋友聚会时，邵坤都会尽量合理运用，甚至把手机和平板“冷落”在一边，抽出更多的时间陪伴家人，和朋友相聚。
“工作已经很忙，陪家人的时间少之又少，一家人好不容易聚在一起，陪父母聊聊天、陪孩子玩玩耍，我不想让自己的时间再被手机和平板占据。每当家庭聚会时，我都会尽量处理好工作，把手机调到静音，我也不会用手机或平板去安抚或逗弄孩子。尤其看到一些家庭，老人在辛苦的做饭，孩子自己在一边玩耍或看电视，父母却自顾自地玩手机、刷微信时，我就特别的愤怒……难道你们的世界已经没有了父母和孩子？”
现在的朋友聚会，尤其是年轻人聚会，更多的场景都是每个人低头抱着手机或平板，朋友之间的聊天和互动变得越来越少，朋友聚会似乎也已经变味。“在我们的朋友圈中，也曾一度出现过这种状况，之后的聚会大家也不再愿意参加。为了拉近朋友、同学之间的友谊，我曾向大家提出一个建议：聚会时，所有人把手机调成静音，或是把手机全部上交，千万不要让相见不如不见的场景，在我们的朋友聚会中出现，让真实世界的感情变得越来越疏远。”
建议：请你抬头看看周围
邵坤是一个自我管理能力较好的人，也是一个现实感比较强的人，这样的人更能够在现实当中找到快乐。如果一个人在现实生活中是快乐的、愉悦的、积极向上的，那么他对虚拟世界“成瘾”的可能性就会小很多。想到一句话：世界上最遥远的距离，莫过于我们坐在一起，你却在玩手机。这句话虽有调侃之意，却揭示了现代人人际关系的淡薄和疏远。因为过于痴迷做“低头族”，让我们失去了太多的东西，比如健康和思维、友谊和亲情、时间和机遇。抬起头来，做回自己，给自己的心灵和身体吸收现实生活中更多的氧和光能，你一定做得到。
但是，殊不知，手机也正令他们变得越来越淡漠、孤僻、公式化。他们离开手机后，就变得异常孤独，正是他们认为交友方便的手机让他们失去了更多的家人和朋友。
案例一：活跃“低头族”被朋友屏蔽
主人公：刘彦（31岁，某企业APP开发公司主管）
说自己算是半个“低头族”，可尽管如此，昨天晚上刘彦还是被曾经的一个高中同学屏蔽了。“原本和她的关系还不错，可是自从升级当上主管后，工作忙碌，见面少了，我想通过微信，让她能了解我的生活，从而保持良好关系，结果她把我屏蔽了。”刘彦有些委屈，问明白原因后，他就更委屈了。原来，刘彦的高中同学认为他在微信朋友圈里实在太活跃，每天打开朋友圈，刘彦的那些垃圾微信总是一条一条地频繁出现。一连十几条微信都是刘彦发的，心灵鸡汤、自拍照，还有推销衣服和鞋包的广告，整个一堆垃圾信息，一怒之下高中同学就直接拉黑了他。
建议：朋友的现实交流更重要
人们在社交中往往存在这样的倾向：显露正面的部分，隐藏负面的部分，正如每个人在和朋友约见、吃饭的时候都会打扮得整齐漂亮，微信圈在本质上也是这样一种社交行为，并不那么真实。此外，刘彦在朋友圈发的那些心灵鸡汤、自拍照不具有人际互动性，并且广告的利益性还可能对朋友的纯洁性造成破坏。正是因为刘彦与朋友的现实见面交流太少，彼此感情在不断淡化，才不能接受朋友圈的“狂轰滥炸”。对于这样的“低头族”，如果对方的信息对你造成了干扰，最好能够在现实当中约见，善意地提一下意见，像刘彦高中同学这样直接拉黑屏蔽，这种冲动性的做法反而会使朋友关系更加糟糕。
案例二：做“低头族”让他失去了朋友
主人公：韩晨（36岁，高级工程师）
原本就是一个性格比较内向的男生，自从加入“低头族”以后，韩晨更是变得孤僻、内向，几乎没有了朋友。“刚开始时，我只是觉得和朋友、同事们在一起，自己总是插不上话，他们聊天的话题我都不感兴趣，要不就不是很懂，担心自己会被别人笑话，因此为了打发时间，我就喜欢拿手机玩游戏或刷微信，渐渐的，我的这个坏习惯似乎变得有些不分时间和场合。”韩晨无奈地说。
工作中，开会时，朋友聚会、家庭聚会时，韩晨都自顾自地低头玩手机，因此，被领导批评几次无效后，曾经是公司技术顶梁柱的他最终被公司辞退；妻子和他生气。争吵无果后也向他提出了离婚；朋友们都感到韩晨越来越不合群，聚会中他总是一个人坐在旁边埋头玩手机，大家和他说话爱理不搭，喊他参加集体活动也总是摇头，朋友们也开始渐渐疏远了他。
“其实我也不愿因此耽误自己的工作、生活和感情，但是有时候却控制不住。”韩晨说。
建议：用现实快乐替代虚拟快乐
社交媒体可以有效掩饰自己人际沟通能力方面的欠缺，让他们得以在社交过程中获得更多自主权和控制权。韩晨为什么沉溺于做“低头族”，是因为他在这里面感觉安全，而现实的人际交往会带给他更多的焦虑。这实际上是人的社会能力的一种退化，它和我们“社会人”的现实身份只会产生越来越大的距离，造成越来越多的冲突。如果韩晨一味沉浸在虚拟世界里无法自拔，现实感就会变得越来越弱，等到需要处理现实中的问题时，就会无所适从。对于韩晨来说，应该勇于面对现实当中的各种挫折，并且去寻找现实当中的各种快乐。只有这样，才能走出“低头一族”。
案例三：合理运用，工作生活两不误
主人公：邵坤（36岁网络部经理）
手提、平板、手机，对于邵坤来说，这些都是他每天工作中必不可少的工具，可是工作之外，邵坤也并不能离开它们。为了不让自己成为“低头族”，在和家人聚会、朋友聚会时，邵坤都会尽量合理运用，甚至把手机和平板“冷落”在一边，抽出更多的时间陪伴家人，和朋友相聚。
“工作已经很忙，陪家人的时间少之又少，一家人好不容易聚在一起，陪父母聊聊天、陪孩子玩玩耍，我不想让自己的时间再被手机和平板占据。每当家庭聚会时，我都会尽量处理好工作，把手机调到静音，我也不会用手机或平板去安抚或逗弄孩子。尤其看到一些家庭，老人在辛苦的做饭，孩子自己在一边玩耍或看电视，父母却自顾自地玩手机、刷微信时，我就特别的愤怒……难道你们的世界已经没有了父母和孩子？”
现在的朋友聚会，尤其是年轻人聚会，更多的场景都是每个人低头抱着手机或平板，朋友之间的聊天和互动变得越来越少，朋友聚会似乎也已经变味。“在我们的朋友圈中，也曾一度出现过这种状况，之后的聚会大家也不再愿意参加。为了拉近朋友、同学之间的友谊，我曾向大家提出一个建议：聚会时，所有人把手机调成静音，或是把手机全部上交，千万不要让相见不如不见的场景，在我们的朋友聚会中出现，让真实世界的感情变得越来越疏远。”
建议：请你抬头看看周围
邵坤是一个自我管理能力较好的人，也是一个现实感比较强的人，这样的人更能够在现实当中找到快乐。如果一个人在现实生活中是快乐的、愉悦的、积极向上的，那么他对虚拟世界“成瘾”的可能性就会小很多。想到一句话：世界上最遥远的距离，莫过于我们坐在一起，你却在玩手机。这句话虽有调侃之意，却揭示了现代人人际关系的淡薄和疏远。因为过于痴迷做“低头族”，让我们失去了太多的东西，比如健康和思维、友谊和亲情、时间和机遇。抬起头来，做回自己，给自己的心灵和身体吸收现实生活中更多的氧和光能，你一定做得到。