足浴疗法源于远古时代,至今已有3 000多年的历史,在养生保健上有不可磨灭的功效。古代民谣说:“春天洗脚,升阳固脱;夏天洗脚,暑湿可祛;秋天洗脚,肺润肠濡;冬天洗脚,丹田温灼。”苏东坡有诗云“主人劝我洗足眠,倒床不复闻钟鼓”,认为“热浴足法,其效初不甚觉,但积累百余日,功用不可量,比之服药,其效百倍。”
　　经络学说认为,五脏六腑在脚上都有相应的投影。洗脚时不断按摩足趾、足心,能防治多种疾病。足大趾是肝脾两经通路,可疏肝健脾,增进食欲;第四趾属胆经,能防治便秘和胁痛;足小趾属膀胱经,能治疗遗尿症;足心是肾经涌泉穴所在,能治疗肾虚体亏。
　　夏日里许多人认为无须“升阳”,喜欢用凉水洗脚。孰不知,凉水濯足有损健康,而坚持热水足浴的好处却不胜枚举:可活跃末梢神经,增强记忆力,解除疲劳;能加速血液循环,舒筋通络,和气活血,有防治脑血栓和眩晕、风湿关节炎、下肢麻木、四肢不温及足癣之功效;可改善人体调节机能,促进新陈代谢,使身体行气活血自我平衡,有防治神经衰弱、改善失眠、调节和分解体内脂肪、减轻体重和美容等作用。
　　“天天洗脚,胜吃补药。”晚上临睡前,先将脚放入37℃左右的水中,然后慢慢添加热水(小心别烫伤),让浴水逐渐变热至42℃左右并保持水温。在淹过踝部的水中不断搓动双足,浸泡40分钟即可。
　　亦可选择足药浴,即将中药碾碎后用沸水沏开,先用其蒸汽熏蒸足底5分钟,再加水,将足部浸泡在水里,或在水里放入煎煮过的药液(可兑水稀释)后足浴。保健足浴配方如下:当归15克,黄芪20克,红花10克,苏木10克,泽兰10克,生地10克,川椒10克,葛根15克,细辛6克,黄芩15克,酸枣仁15克。
　　足浴时需注意颇多细节:(1)应选择晚上睡觉前进行,有利于睡眠。(2)饭前饭后30分钟内不宜进行。饭前会抑制胃液分泌,饭后会造成胃肠血容量减少,均影响消化。(3)温度适中,最好能让水温逐步变热。(4)给予适当的物理刺激(按摩或搓脚等),如使用具有加热和按摩功能的足浴盆,效果更佳。(5)出现局部皮肤发红、瘙痒过敏反应时,应立即停止。(6)所用外治药物一般不宜入口。(7)有传染性皮肤疾病(如足癣)者,应注意自身传染和交叉传染的可能。(8)出现头晕、头眩症状时,可用冷水洗足,缓解症状。(9)夏天气温较高,严重心脏病患者,足部有炎症、皮肤病、皮肤外伤或烫伤者,出血性疾病、对温度感应失去知觉者,严重血栓患者,不适合足浴。
　　足部是人体的“第二心脏”,能够准确地反映人体的健康状况。做好足部保健,能舒经活络,松弛神经,收到祛病健身之效。故,夏日亦不可怠矣。