启动时的加速过程是局限网球运动员提升速度的一个关键，怎样练就灵活的脚下功夫，让自己的双脚能更快地启动加速呢?
　　
　　训练名称：启动速度练习
　　
　　训练内容
　　教练面向球员投掷一枚网球，要求球员在球没有落地时就用脚踢到球，并且左右两脚交替进行。
　　训练要求：
　　每20个回合为一组，做一组后打一局球。
　　训练功效：
　　提升短时间内加速启动的能力，提升脚步灵活性
　　
　　转身有乾坤
　　
　　发球时的转肩动作非常重要，怎样练习这个动作才最有效率?
　　
　　训练名称：发球转肩练习
　　训练内容
　　学员持球拍做发球动作，要求用球拍背面击球。肩部尽量旋转，击球时手背向前。
　　训练要求：
　　每10次为一组，做完一组后打一局球。
　　训练功效：
　　提升发球时转肩的力量和速度。