现代生活充满压力，要想活得轻松，就必须减压。要想有效减压，就必须了解压力的蛛丝马迹。美国《预防》杂志最新载文，介绍了美国拉什大学医学中心行为科学部主任斯泰万·E.霍博佛尔博士总结出的压力的“10种无声信号”。
　　1　周末头痛。华盛顿大学头痛研究中心主任托德·施韦特博士表示，从高压力状态下突然放松会诱发偏头痛。周末保持平时的睡眠和饮食模式，有助于最小化头痛诱因。
　　2　痛经。哈佛大学研究发现，压力太大的女性发生痛经的危险是一般女性的两倍。健身有助于缓解痛经和压力。
　　3　口腔疼痛。美国牙科协会消费顾问马修·米斯纳博士表示，口腔上颚部疼痛可能是夜间磨牙所致，而压力会加重磨牙症状，可试戴保护牙套。
　　4　怪梦。压力过大会导致睡眠中多次惊醒，干扰好梦后还可能出现不愉快的怪梦。睡前应避免饮用咖啡因及酒精，以保证充足、优质的睡眠。
　　5　牙龈出血。巴西科学家研究发现，压力大的人患牙周病的危险更大。经常锻炼和充足睡眠有助于减压，也有助于保护牙齿。
　　6　突然出现痤疮。维克森林大学皮肤病学教授吉尔·尤斯帕维齐表示，压力会增加患痤疮炎症的概率。可用水杨酸清洗创面，并抹上不致粉刺的保湿霜。如果几周治疗仍无效，则应看医生。
　　7　偏爱甜食。宾夕法尼亚大学研究发现，与雌激素相比，压力更可能是女性偏爱巧克力等甜食的诱因。
　　8　皮肤瘙痒。日本一项涉及2000多人的研究发现，身体长期瘙痒者比正常人发生压力过大的概率高两倍。焦虑紧张也会加剧皮炎、湿疹和牛皮癣症状。
　　9　过敏加重。美国俄亥俄州立大学医学院的试验发现，过敏患者焦虑后，症状更多更严重。
　　10　肚子痛。除了头痛、背痛和失眠之外，焦虑和压力也会导致肚子痛。一项涉及1953名男女参试者的研究发现，压力水平最高的人比放松的人发生肚子痛的概率高3倍。