【摘 要】
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秋季是进入天之阳气下降，地之阴气上升的季节，在秋季收敛之气，应顺应天时养生。 顺万物收敛调我身心 《素问·四气调神论》有“秋三月……早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清”。因此，人们作息起居应早睡早起，防止外来不良因素扰乱情绪，达到心神收敛和肺气清肃目的。 随秋气微冻身体 秋季昼夜温差大，乃地之阴气上升，天之阳气下降的缘故。应在适当增减衣物的同时，有意
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秋季是进入天之阳气下降，地之阴气上升的季节，在秋季收敛之气，应顺应天时养生。
顺万物收敛调我身心 《素问·四气调神论》有“秋三月……早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清”。因此，人们作息起居应早睡早起，防止外来不良因素扰乱情绪，达到心神收敛和肺气清肃目的。
随秋气微冻身体 秋季昼夜温差大，乃地之阴气上升，天之阳气下降的缘故。应在适当增减衣物的同时，有意识地顺应秋凉气候，坚持微冷水浴，让机体“冻一冻”，达到收敛养肺顺肃降之性，以增强人体抗寒能力。
秋高气爽宜户外游 秋季天地阴阳之气升降而天高云淡、气候清爽舒适，正是外出旅游大好时机。自古就有“重阳登高”之说，游人登高望远，饱览自然风光，可令其心旷神怡，体随山下山上坡度落差而气温、湿度变化，又能提高机体的体温调节机制，从而主动适应外界变化。
秋气偏燥当补水 秋高气爽而空气干燥，令人肤燥口干而津液不足。因此，适当采用食疗保养人体津液显得十分重要。如百合紅枣糯米粥以养胃生津液，胡桃粥可润肺防燥热，甘菊枸杞粥以补肾生津。
（戴永生/文，摘自《晚晴·环球老年》）
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“不知道怎么了，老是半夜醒，然后就睡不着了……”心中满是担忧。你周围是不是经常有这样的朋友念叨？那么总是在半夜醒来，到底是怎么回事？美国一家专业杂志网站近日总结了夜间醒来的一些原因，以及如何再次安然入睡的方法。 盗梦者一：要小便 如果你发现即使已经限制了夜间的饮水量，还是每晚要醒来小便2～4次，这很有可能是水和电解质失去了平衡。如果你喝了太多的水而没有足够的盐，身体可能会尝试放弃一些水，这也许
鹿特丹往东15千米，就可以到达荷兰西部南荷兰省的“小孩堤防风车村”。 中世纪童话世界 红瓦白窗棂的民居错落有致，三三两两地点缀在开阔的原野上。村莊的一边，莱克河与诺德河的中间，有一片狭长的绿野，河水缓缓流淌，与绿地平行伸向远方。河畔，一块块鲜黄的油菜花田深处，矗立着一栋栋古旧的小木屋和一座座架在旧式碾坊基座上的高大风车，微风轻拂，风车十字形棕黑的叶片微微转动。眼前的景色淡雅秀美，宛如中世纪童话
午时指中午11点至下午1点之间的时段，“午”有“阴气逆阳、冒地而出”之意，古代也有“午时阴生”的说法。自然界，午时阳气由盛至极、阴气初生渐侵，正是天地阴阳之气交汇之时，也是养生的重要时刻。 人体内，午时正值心经当令，此时，心脏功能最活跃。中医认为，心脏有两大功能：一是藏神明。心脏统管全身的精神、意识和思维活动，心气充沛，则精神焕发、思维灵活、睡眠节律正常有度。二是通血脉，心脏能配合其他脏腑，推动
气候变化让地球96%人口大脑发育受影响 觉得自己脑子有点儿不好使了？现在，给你一个谁也无法反驳的借口。 科学家研究称，如果全球变暖继续加剧，到2100年，全球96%的人口可能都无法摄取足够的Ω-3脂肪酸，而这种天然脂肪酸对大脑发育十分重要。 这意味着，大多数人会因为全球变暖而变笨。 人类无法自行合成DHA 二十二碳六烯酸，即DHA，Ω-3脂肪酸的一种。这是哺乳动物大脑中含量最丰富的脂肪酸
“袅袅凉风动，凄凄寒露零”，2020年10月8日是寒露节气，秋意渐浓，冬天的脚步越来越近了。中医理论认为，“春夏养阳，秋冬养阴”，此时自然界万物敛藏，因此，处于寒露时节的深秋，养生要顺应四时规律，收藏阴精，使精气内聚，提高身体的抗病御邪能力。在生活起居方面，建议大家最好做到以下几点。 饮食多滋阴。天凉后，很多人本能地喜温喜热，容易出现内热上火的情况，对养阴不利。因此，饮食上，要适当多吃一些滋陰润
寒露之后，不少地方已见早霜，气候逐渐从凉爽过渡到寒冷。 中醫认为秋主收冬主藏，秋冬之时，由于万物收藏，人应顺其自然，收藏阴精，使精气内聚，以滋养五脏，抗病延年。因此才有“春夏养阳，秋冬养阴”的说法。养阴的方法很多，包括食疗、精神调理、睡眠、运动等。 重食补 秋冬补阴的理由是春天和夏天都是消耗极大的季节，所以人体容易进入困倦、疲乏的状态，这是因为身体功能不足了，所以在秋冬季节要补阴，以弥补生命的
“是药三分毒”。这是句老话。 虽然据说源自《黄帝内经》，已经在中国人的医疗实践中被遵循了上千年，但在西医看来，这个结论还是有点儿模糊，难以把握。 中医与西医的一个重要区别，体现在对药物的定性和定量上。几味、十几味甚至几十味中药，混在砂锅里反复煎煮，最终熬成一碗汤，患者喝下去，到底是哪味药起作用、怎么起作用、起了多大的作用，有没有不起作用的药、去掉行不行……这些“刁钻”问题，想必绝大多数中医回答
倘若人能长生不老，生命就像无常野（位于京都嵯峨野深處，是埋葬死者的地方）的草露和鸟部山（位于京都近郊，古代这里有火葬场）的烟雾一样永不消散，那么活着还有什么情趣可言呢？人生正因为没有定数，斗转星移，变幻无常，才妙不可言。 天地万物，人是最长寿的。蜉蝣朝生夕死，夏蝉不知秋冬。人若从容淡定地生活，一年之间可以过得安然漫长;若贪婪到斤斤计较，即便活上千年，也觉得生命短暂如黄粱一梦。在这个世上活的时间越
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