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【摘 要】自我调节能力的培养是教育心理学研究领域的重要课题，较强的自我调节能力是保证学生学习有效性和提高学生学习效率的重要因素。本文从班主任班级管理角度探究如何激发学生的学习动力，培养学生的自我调节能力，助力学生实现学习目标，体验个人成就感，积极面对日常的学习生活。
【关键词】高中生;自我调节能力;班级管理
【中图分类号】G635.5 【文献标识码】A 【文章编号】1671-1270（2020）36-0144-02
对学生来说，高中阶段是非常重要的人生阶段，如何激发学生的学习动力是很多教师和家长关心的话题。影响学生学习动力的因素包括内因和外因，内因是指学生的内在需求，外因是指外在的影响因素。只有在二者的共同作用下，才能有效提高学生的学习动力。当具备良好的外在条件时，内因就显得尤为重要，同时学生的自我调节能力对内因起着关键作用，因为只有它才能促使学生朝自己的目标不断努力。所以，要想解决学生学习动力不足的问题，并帮助学生提高学习效率，就要重视培养学生的自我调节能力。本文提出了六种方法来有效提高学生的自我调节能力。
一、培养学生的自我效能感
自我效能感是学生个体对于自己能否利用所学知识和自身能力成功完成任务的推测和判断。如学生想在期末考试中取得好成绩，那么“想取得好成绩”是期望的结果，而学生对于能否达成这一结果的推测和判断就是自我效能感的体现。自我效能感会影响学生学习生活的方方面面，如学习兴趣、个人目标的制定、计划落实的效率等。教师能做的是给学生以期望，并给出建议和适时的鼓励。“皮格马利翁效应”证明，教师的期望对学生的行为有着的巨大影响。但让学生感知、理解并内化教师的期望是一个需要倾注真诚和爱心的过程。教师应建立多元化的个体及团队评价体系，让学生的闪光点容易被看到，让学生有更多的机会得到关注，获得认可。多元智能理论说明了智力的广泛性和多样性，教师要善于发现学生的天赋，创造机会让其展示自己的天赋和特长，如果学生能在自己擅长的领域取得成功，那么由此产生的较高的自我效能感也会迁移到其他不太擅长的领域。
比起教师的鼓励，影响自我效能感的另一个重要因素就是学生的直接经验。学生一旦取得巨大进步就会有效提高自我效能感，其作用甚至大于教师的鼓励。所以，教师要在教学中帮助学生在学业上取得进步，一次有意的提问、一回作业的督促、一个学习方法的指导、一次耐心的促膝长谈都是促进学生学业进步的有效方法。对学生进行学习训练有助于学生进步，丰富学生的成功体验，帮助学生建立高度且稳定的自我效能感。除了让学生获得学习成功的直接经验外，也可以利用替代性经验增强学生的自我效能感，即引导学生观察和自己水平相当的同学的成功经历，从而给予他们动力，让他们觉得成功可及，增强自我效能感。
二、锻炼学生坚强的意志力
学习过程中遇到困难在所难免，没有坚强的意志力是很难成功的。不是每个学生都能对高中课程科科擅长，抱有兴趣，所以有必要培养学生良好的意志品质，因为这是促进学生学习的有效手段。《中国高考评价体系》一书提到要坚持立德树人，强化奋斗精神。青少年应确立崇高的人生目标，在学习的征途上培养自己的坚毅性。如遇到挫折，既要学会正视不足，及时纠正存在的错误，走出困境;也要学会变通，当挫折无法消除时，可采用转移法，使自己的注意力转到有益的活动中去。
教师要引导学生锻炼自身的意志力，在这个过程中，决心、信心、恒心哪个也不能少。下决心，就是树立目标，并确定实现目标的具体策略;有信心，就是要有一种坚定的信念，有了它，在實现目标的过程中才会产生巨大动力;有恒心，就是要有钻研精神，这是实现目标的保障。因为如果只有三分钟热度，那么什么也做不好。此外，班主任要抓住班会课这个契机，多向学生讲述励志典型人物的事迹，让学生在这些了不起的人身上懂得自己目前在学习方面遇到的困难并不是无法克服的困难。另外，在班会课中，要加强学生的运动意识。长跑就是锻炼学生意志品质的有效方法，在跑步的过程中，学生会不断挑战新的记录，体会到坚持的力量，逐渐形成好的意志品质，并把这种品质迁移到学习和生活中去。
三、帮助学生学会成败归因
如果每次失败后，学生都把失败归因于自身能力的欠缺，长此以往，学生就会产生消极的情绪，降低自我效能感，影响后续的行为动机。而如果把失败归因于努力的不足，那么学生会保持比较高的成功预期，产生更大的学习动力，这是一种积极的归因。所以，教师要及时倾听学生的内心想法与自我反思，抓住关键时机及时制止学生自我否定的思想，如“我数学本来就是差”“我英语语感一点儿都没有”等。教师可以制定阶段性策略，引导学生正确分析自己的失利。
教师在学生进步或退步后的评价语言一定要注意恰当性。如果学生在考试不理想的情况下得到的只有教师的同情和安慰，那么学生可能会认为自身水平有限，因为一般情况下，同情和安慰是施予弱者的。如果教师适度表现出对学生不够满意，认为学生本能做得更好，那么学生的自我效能感反而会有所提升，学生会认为是自己不够努力，没有展现出正常水平，未能达到教师的期望，导致教师不满。
另外，在学生遇到挫折时，教师应注意给予的帮助是否合适。如果教师对学生的帮助过度，那么学生就可能认为自身能力欠缺较多，从而导致自信心受挫，自我效能感降低。正确的做法是在学生求助于教师时，教师再给予适当的帮助。
四、引导学生制定合理的计划
俗话说，不积跬步，无以至千里。任何成功都不是一蹴而就的。如果平时成绩一般、不够努力的学生不制定合理的学习计划，只是好高骛远地想着进重点大学，那么多半他的梦想不会实现。对此，教师要积极引导学生制定切合实际的目标，并帮助学生制定具体的行动方案，只有抓好落实才能实现目标。计划制定的方法是分解任务，将大任务分解成一个个小任务，通过完成小任务，逐渐朝向更大的目标。在完成任务的过程中，学生能不断体验到完成计划的成就感，从而大大增强自信心。教师也可以引导学生制定富于挑战的计划，挑战会促进学生内心的驱动力，而计划的完成能极大地增强学生的自我效能感。 五、让学生形成较高的成功预期
在平时的学习中，如果学生对自己的成功有较高的预期，就会产生较强的动力参与学习活动，认识到课堂学习内容以及课后作业的价值和意义。反之，如果学生对成功的预期比较低，就会尽量逃避甚至拒绝参与学习活动。这就要求教师依据“最近发展区”理论进行教学设计、课堂教学以及作业的布置。如果学习目标和学生实际水平差异较大，学生就可能出现丧失学习动力的情况。如果新同学或者插班生不适应新环境，上课跟不上教师和绝大多数学生的思维，课后大部分作业不会做，好几门考试不及格，那么该学生对自己成功的预期会大大降低，认为自己不可能考好，甚至产生焦虑和恐惧的心理。之后上课就可能经常出现走神、困倦的情况，下课做作业时也提不起精神，花费大量时间却收效甚微。如果这个时候教师允许该学生不必按部就班地完成所有作业，而留出时间记录每天各科的收获和进步，并将记录本交予教师，和教师一起分享自己的成就感。慢慢地，经过一个月的努力，这位学生肯定能有大幅度进步。学生在完成合理任务的情况下，能慢慢提高成功的预期值，从冷漠、无助、恐惧的情绪下脱离出来，逐步进入最佳的学习状态，激发学习动力。
六、利用好小组合作学习
合作学习是以学习小组为基本组织形式，以互助合作为动力的教学活动。合作学习法能使学生成为“成长共同体”，一起学习、一起讨论，不仅为自己的学习负责，更为小组的成绩与荣誉负责。在学习过程中，大概有70%的学习内容可以通过小组学习解决，20%的学习内容学生自己可以学会，而只有10%的学习内容需要教师的点拨和精讲。所以，作为教师，应该相信学生，不能低估学生合作的重要性。在网络发达的信息时代，需要加强学生面对面与人交往的能力，在竞争激烈的高中阶段，合作意识是不可或缺的重要
内容。在班级管理中，多采用小组的形式进行评价，这样既能避免因批评个别学生而造成负面情绪，又能增强学生之间的共同体意识。如早晨或中午到校后，教师可以观察各个小组的情况，对表现最好的小组进行表扬，并讲明理由，让其他小组“见贤思齐”，从而培养学生的团队荣誉感和责任心。
在课堂上，通过小组合作学习，学生能学会很多人际交往的基本规则：学会倾听他人，懂得欣赏他人，有勇气求助，热心地支持和帮助他人。在这个过程中，学生还能提建议，懂分担，并锻炼协调能力和自我表达能力。如让学生在小组讨论后形成统一意见，由一名组员表达小组意见，然后教師根据小组合作学习成果去评价整个小组的表现。
有些学生属于完美主义者，会认为自己的观点、解题方法、与人交往能力等都是无可挑剔的，问题都出在别人身上，不喜欢与他人合作，不懂得欣赏他人，导致在校园学习生活中处处碰壁，没有同学愿意与之交流谈心，产生烦闷和苦恼的情绪。对此，教师要及时发现学生这样的问题，找到该学生所在小组的组长，和其分析存在的问题，提出改善的办法。这类学生容易被激怒，容易吹毛求疵，但是优势是做事情很认真有条理，重视规则意识。所以教师和组长要认可这些优点，引导学生认识自我，调整自我，完善自己，积极融入到集体中，从而逐渐引导其从“愤怒型”转向“平和型”。
总之，要提高学生的自我调节能力，就要让学生在学习中不断提升自我效能感，锻炼坚毅的意志品质，对自己的成败正确归因，制定合理的学习计划，并对成功保持很高的预期，在团队中学会合作、交流与表达。如此，学生的自我调节能力会逐步增强，学生会到达成功的彼岸！
【参考文献】
[1] Zimmerman， Barry J. A social cognitive view of self-regulated academic learning.[J]. Journal of Educational Psychology， 1989（3）.
[2]周国韬.自我调节学习论——班杜拉学习理论的新进展[J].外国教育研究，1995（3）.
[3]王坦.合作学习——原理与策略[M].学苑出版社，2001.
[4]崔允漷.有效教学：理念与策略[J].人民教育，2001（7）.
【关键词】高中生;自我调节能力;班级管理
【中图分类号】G635.5 【文献标识码】A 【文章编号】1671-1270（2020）36-0144-02
对学生来说，高中阶段是非常重要的人生阶段，如何激发学生的学习动力是很多教师和家长关心的话题。影响学生学习动力的因素包括内因和外因，内因是指学生的内在需求，外因是指外在的影响因素。只有在二者的共同作用下，才能有效提高学生的学习动力。当具备良好的外在条件时，内因就显得尤为重要，同时学生的自我调节能力对内因起着关键作用，因为只有它才能促使学生朝自己的目标不断努力。所以，要想解决学生学习动力不足的问题，并帮助学生提高学习效率，就要重视培养学生的自我调节能力。本文提出了六种方法来有效提高学生的自我调节能力。
一、培养学生的自我效能感
自我效能感是学生个体对于自己能否利用所学知识和自身能力成功完成任务的推测和判断。如学生想在期末考试中取得好成绩，那么“想取得好成绩”是期望的结果，而学生对于能否达成这一结果的推测和判断就是自我效能感的体现。自我效能感会影响学生学习生活的方方面面，如学习兴趣、个人目标的制定、计划落实的效率等。教师能做的是给学生以期望，并给出建议和适时的鼓励。“皮格马利翁效应”证明，教师的期望对学生的行为有着的巨大影响。但让学生感知、理解并内化教师的期望是一个需要倾注真诚和爱心的过程。教师应建立多元化的个体及团队评价体系，让学生的闪光点容易被看到，让学生有更多的机会得到关注，获得认可。多元智能理论说明了智力的广泛性和多样性，教师要善于发现学生的天赋，创造机会让其展示自己的天赋和特长，如果学生能在自己擅长的领域取得成功，那么由此产生的较高的自我效能感也会迁移到其他不太擅长的领域。
比起教师的鼓励，影响自我效能感的另一个重要因素就是学生的直接经验。学生一旦取得巨大进步就会有效提高自我效能感，其作用甚至大于教师的鼓励。所以，教师要在教学中帮助学生在学业上取得进步，一次有意的提问、一回作业的督促、一个学习方法的指导、一次耐心的促膝长谈都是促进学生学业进步的有效方法。对学生进行学习训练有助于学生进步，丰富学生的成功体验，帮助学生建立高度且稳定的自我效能感。除了让学生获得学习成功的直接经验外，也可以利用替代性经验增强学生的自我效能感，即引导学生观察和自己水平相当的同学的成功经历，从而给予他们动力，让他们觉得成功可及，增强自我效能感。
二、锻炼学生坚强的意志力
学习过程中遇到困难在所难免，没有坚强的意志力是很难成功的。不是每个学生都能对高中课程科科擅长，抱有兴趣，所以有必要培养学生良好的意志品质，因为这是促进学生学习的有效手段。《中国高考评价体系》一书提到要坚持立德树人，强化奋斗精神。青少年应确立崇高的人生目标，在学习的征途上培养自己的坚毅性。如遇到挫折，既要学会正视不足，及时纠正存在的错误，走出困境;也要学会变通，当挫折无法消除时，可采用转移法，使自己的注意力转到有益的活动中去。
教师要引导学生锻炼自身的意志力，在这个过程中，决心、信心、恒心哪个也不能少。下决心，就是树立目标，并确定实现目标的具体策略;有信心，就是要有一种坚定的信念，有了它，在實现目标的过程中才会产生巨大动力;有恒心，就是要有钻研精神，这是实现目标的保障。因为如果只有三分钟热度，那么什么也做不好。此外，班主任要抓住班会课这个契机，多向学生讲述励志典型人物的事迹，让学生在这些了不起的人身上懂得自己目前在学习方面遇到的困难并不是无法克服的困难。另外，在班会课中，要加强学生的运动意识。长跑就是锻炼学生意志品质的有效方法，在跑步的过程中，学生会不断挑战新的记录，体会到坚持的力量，逐渐形成好的意志品质，并把这种品质迁移到学习和生活中去。
三、帮助学生学会成败归因
如果每次失败后，学生都把失败归因于自身能力的欠缺，长此以往，学生就会产生消极的情绪，降低自我效能感，影响后续的行为动机。而如果把失败归因于努力的不足，那么学生会保持比较高的成功预期，产生更大的学习动力，这是一种积极的归因。所以，教师要及时倾听学生的内心想法与自我反思，抓住关键时机及时制止学生自我否定的思想，如“我数学本来就是差”“我英语语感一点儿都没有”等。教师可以制定阶段性策略，引导学生正确分析自己的失利。
教师在学生进步或退步后的评价语言一定要注意恰当性。如果学生在考试不理想的情况下得到的只有教师的同情和安慰，那么学生可能会认为自身水平有限，因为一般情况下，同情和安慰是施予弱者的。如果教师适度表现出对学生不够满意，认为学生本能做得更好，那么学生的自我效能感反而会有所提升，学生会认为是自己不够努力，没有展现出正常水平，未能达到教师的期望，导致教师不满。
另外，在学生遇到挫折时，教师应注意给予的帮助是否合适。如果教师对学生的帮助过度，那么学生就可能认为自身能力欠缺较多，从而导致自信心受挫，自我效能感降低。正确的做法是在学生求助于教师时，教师再给予适当的帮助。
四、引导学生制定合理的计划
俗话说，不积跬步，无以至千里。任何成功都不是一蹴而就的。如果平时成绩一般、不够努力的学生不制定合理的学习计划，只是好高骛远地想着进重点大学，那么多半他的梦想不会实现。对此，教师要积极引导学生制定切合实际的目标，并帮助学生制定具体的行动方案，只有抓好落实才能实现目标。计划制定的方法是分解任务，将大任务分解成一个个小任务，通过完成小任务，逐渐朝向更大的目标。在完成任务的过程中，学生能不断体验到完成计划的成就感，从而大大增强自信心。教师也可以引导学生制定富于挑战的计划，挑战会促进学生内心的驱动力，而计划的完成能极大地增强学生的自我效能感。 五、让学生形成较高的成功预期
在平时的学习中，如果学生对自己的成功有较高的预期，就会产生较强的动力参与学习活动，认识到课堂学习内容以及课后作业的价值和意义。反之，如果学生对成功的预期比较低，就会尽量逃避甚至拒绝参与学习活动。这就要求教师依据“最近发展区”理论进行教学设计、课堂教学以及作业的布置。如果学习目标和学生实际水平差异较大，学生就可能出现丧失学习动力的情况。如果新同学或者插班生不适应新环境，上课跟不上教师和绝大多数学生的思维，课后大部分作业不会做，好几门考试不及格，那么该学生对自己成功的预期会大大降低，认为自己不可能考好，甚至产生焦虑和恐惧的心理。之后上课就可能经常出现走神、困倦的情况，下课做作业时也提不起精神，花费大量时间却收效甚微。如果这个时候教师允许该学生不必按部就班地完成所有作业，而留出时间记录每天各科的收获和进步，并将记录本交予教师，和教师一起分享自己的成就感。慢慢地，经过一个月的努力，这位学生肯定能有大幅度进步。学生在完成合理任务的情况下，能慢慢提高成功的预期值，从冷漠、无助、恐惧的情绪下脱离出来，逐步进入最佳的学习状态，激发学习动力。
六、利用好小组合作学习
合作学习是以学习小组为基本组织形式，以互助合作为动力的教学活动。合作学习法能使学生成为“成长共同体”，一起学习、一起讨论，不仅为自己的学习负责，更为小组的成绩与荣誉负责。在学习过程中，大概有70%的学习内容可以通过小组学习解决，20%的学习内容学生自己可以学会，而只有10%的学习内容需要教师的点拨和精讲。所以，作为教师，应该相信学生，不能低估学生合作的重要性。在网络发达的信息时代，需要加强学生面对面与人交往的能力，在竞争激烈的高中阶段，合作意识是不可或缺的重要
内容。在班级管理中，多采用小组的形式进行评价，这样既能避免因批评个别学生而造成负面情绪，又能增强学生之间的共同体意识。如早晨或中午到校后，教师可以观察各个小组的情况，对表现最好的小组进行表扬，并讲明理由，让其他小组“见贤思齐”，从而培养学生的团队荣誉感和责任心。
在课堂上，通过小组合作学习，学生能学会很多人际交往的基本规则：学会倾听他人，懂得欣赏他人，有勇气求助，热心地支持和帮助他人。在这个过程中，学生还能提建议，懂分担，并锻炼协调能力和自我表达能力。如让学生在小组讨论后形成统一意见，由一名组员表达小组意见，然后教師根据小组合作学习成果去评价整个小组的表现。
有些学生属于完美主义者，会认为自己的观点、解题方法、与人交往能力等都是无可挑剔的，问题都出在别人身上，不喜欢与他人合作，不懂得欣赏他人，导致在校园学习生活中处处碰壁，没有同学愿意与之交流谈心，产生烦闷和苦恼的情绪。对此，教师要及时发现学生这样的问题，找到该学生所在小组的组长，和其分析存在的问题，提出改善的办法。这类学生容易被激怒，容易吹毛求疵，但是优势是做事情很认真有条理，重视规则意识。所以教师和组长要认可这些优点，引导学生认识自我，调整自我，完善自己，积极融入到集体中，从而逐渐引导其从“愤怒型”转向“平和型”。
总之，要提高学生的自我调节能力，就要让学生在学习中不断提升自我效能感，锻炼坚毅的意志品质，对自己的成败正确归因，制定合理的学习计划，并对成功保持很高的预期，在团队中学会合作、交流与表达。如此，学生的自我调节能力会逐步增强，学生会到达成功的彼岸！
【参考文献】
[1] Zimmerman， Barry J. A social cognitive view of self-regulated academic learning.[J]. Journal of Educational Psychology， 1989（3）.
[2]周国韬.自我调节学习论——班杜拉学习理论的新进展[J].外国教育研究，1995（3）.
[3]王坦.合作学习——原理与策略[M].学苑出版社，2001.
[4]崔允漷.有效教学：理念与策略[J].人民教育，2001（7）.