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人体内的免疫之战
高中生小美和小伙伴约好一起去逛街，在商场直梯里，有个大叔突然打了个喷嚏，这些速度可以达到65千米/小时的喷嚏飞沫，立刻在电梯的每个角落散播了10万滴黏液。为了避免被电梯内的干冷空气快速地杀死，这些传染性很强的微生物，迅速钻进了小美的鼻腔中。
浓密的鼻毛构成了小美身体内的第一道防线，鼻毛分泌的黏液会将入侵者黏附住，随后黏液里的酶会将其溶解。但是有一个带刺的病毒存活了下来，它在小美下一次呼吸时，随着气流冲进鼻腔深处。这个病毒是一个普通的B型流感病毒，而它的任务就是繁殖。病毒来到小美的咽喉部，开始伪装——它身上的长刺让它能模仿蛋白质，而机体传递信息靠的便是蛋白质。小美身体的守门细胞被骗了，以为病毒是蛋白质，“开门”让它进去——入侵的第一阶段完成。
于是在小美的咽喉部，病毒开始繁殖，一个细胞就可产生上万个病毒，而每个病毒又去欺骗其他的细胞，将它们占领变为自己复制的工厂。仅仅2个小时，便有成千个细胞沦陷，小美的身体不能坐以待毙，开始反击了！免疫系统的前线部队是自然杀伤细胞（也称NK细胞），它们在机体巡逻，一旦发现病毒便释放毒素。不过这种作战方式十分笨拙且效率低下，会杀死普通百姓——正常细胞。由于咽喉部正常细胞被无差别攻击，小美第一次感受到了这场战争的影响——咽喉肿痛。
随后，“清洁工”巨噬细胞拖着肥胖的身体来到战场，将战场上的碎片统统吃掉，同时释放出化学烟雾信号——白细胞介素。如同醒目的浓烟，它昭告身体全力抗战，但却使小美感到全身疼痛。这种疼痛的目的是为了告诉小美，多加休息，因为她的身体需要调动大部分能量来打赢这场战役。
此刻小美淋巴系统中的两大“高手”——T细胞和B细胞开始出动了。依靠“信使”树突状细胞高举着的拼凑好的病毒尖刺信号，T细胞和B细胞终于找到了病毒！T细胞在数小时之内分裂为上千个，进入血液，成功抵达小美的咽喉部，精确地取出被感染细胞内的病毒，这些碎片通过扫帚“纤毛”——咳嗽排出體内。同时得到消息的B细胞也开始复制，但它并不加入战场，而是产生上百万个微小的蛋白质抗体，就像小型导弹，锁定住病毒的尖刺，使其无法再感染正常的细胞。当这场战争归于寂静时，小美的流感症状便开始消失，而时间也过去了一个星期左右。参战的一部分T细胞开始退休——萎缩，另一部分仍身强力壮，成为记忆细胞，永远在体内巡逻，一旦下次被同样的病毒感染，就会立即攻击病毒。
在每个班里，似乎总有一个经常感冒生病的同学，每个月都要请上一两天的病假。TA自己也很无奈，免疫力太差能怎么办呢？（萌萌子擤了一把鼻涕说：我能怎么办呢？）那么人体内的免疫系统是如何构成的？免疫力到底该怎样提高呢？让我们先从高中生小美经历的一场免疫之战开始说起……
免疫力和免疫系统
看完这场惊心动魄的免疫之战，我们可以得出结论，免疫力就是人体自身的防御机制，是人体识别和消灭外来侵入的任何异物（病毒、细菌等）和处理衰老、损伤、死亡、变性的自身细胞，以及识别和处理体内突变细胞和病毒感染细胞的能力。而人体内执行这一功能的便是免疫系统。
那免疫系统是由什么构成的呢？大体上免疫系统由免疫器官、免疫细胞和免疫分子组成。其中免疫器官包括中枢免疫器官（骨髓、胸腺，是免疫细胞发生、发育、分化和成熟的场所）和外周免疫器官（包括淋巴结、脾脏和黏膜相关的淋巴组织）。免疫细胞包括所有参加免疫应答和与免疫应答有关的细胞及其前体，有前文所提的“前线部队”NK细胞、“清洁工”巨噬细胞、“绝世高手”T细胞、B细胞、“信使”树突细胞等。免疫分子有免疫球蛋白、MHC、补体、细胞因子等。可见，免疫系统是一个庞大的机器，但每一个零件及运转方式还需待日后研究来明确。
如何正确提高免疫力
先说说最常见的感冒吧，因为目前并没有防流感的长效疫苗，我们自然也会反复患感冒。不过一年患几次感冒本就是正常频率，能做的就是减少与传染源的接触，少去人群密集地带，戴好口罩，不随地吐痰，勤洗手。总之一句话，提高卫生意识。
其次，合理膳食也必不可少。从免疫学的角度来解释，蛋白质可以增加免疫细胞的数量，碳水化合物则主要给机体提供能量，“打仗”当然更需要。此外，还有各种维生素、纤维素，都可以参与到免疫战争中来，所以均衡营养尤其重要。
要想打赢病毒，除了适量运动和足量休息外，保持良好的情绪也功不可没。运动可以促进身体的血液循环， 增强心肺系统的功能， 改善机体状况。有研究表明，当人在睡眠时， 体内会产生一种叫做胞壁酸的睡眠因子，可活跃巨噬细胞，使其更有效地消灭入侵者。保持良好情绪也能调节体内多种免疫因子，维持内环境平衡，帮助我们在免疫战争中旗开得胜。
而最后一点则是，对于多数人体内不存在抗体的传染病，可以通过注射疫苗进行免疫防御，如结核等。但像胸腺肽、免疫球蛋白、细胞因子等免疫提高剂并不建议作为护身法宝去常规注射，应在医生指导下有针对性地使用。
看完这场静默却又紧张的免疫之战，相信你应该对自身的免疫力有了更深入的理解和想法了。可若是发现身体的免疫力并不能抵抗病毒时，寻求医生的帮助可比盲目提高免疫力科学多了。
高中生小美和小伙伴约好一起去逛街，在商场直梯里，有个大叔突然打了个喷嚏，这些速度可以达到65千米/小时的喷嚏飞沫，立刻在电梯的每个角落散播了10万滴黏液。为了避免被电梯内的干冷空气快速地杀死，这些传染性很强的微生物，迅速钻进了小美的鼻腔中。
浓密的鼻毛构成了小美身体内的第一道防线，鼻毛分泌的黏液会将入侵者黏附住，随后黏液里的酶会将其溶解。但是有一个带刺的病毒存活了下来，它在小美下一次呼吸时，随着气流冲进鼻腔深处。这个病毒是一个普通的B型流感病毒，而它的任务就是繁殖。病毒来到小美的咽喉部，开始伪装——它身上的长刺让它能模仿蛋白质，而机体传递信息靠的便是蛋白质。小美身体的守门细胞被骗了，以为病毒是蛋白质，“开门”让它进去——入侵的第一阶段完成。
于是在小美的咽喉部，病毒开始繁殖，一个细胞就可产生上万个病毒，而每个病毒又去欺骗其他的细胞，将它们占领变为自己复制的工厂。仅仅2个小时，便有成千个细胞沦陷，小美的身体不能坐以待毙，开始反击了！免疫系统的前线部队是自然杀伤细胞（也称NK细胞），它们在机体巡逻，一旦发现病毒便释放毒素。不过这种作战方式十分笨拙且效率低下，会杀死普通百姓——正常细胞。由于咽喉部正常细胞被无差别攻击，小美第一次感受到了这场战争的影响——咽喉肿痛。
随后，“清洁工”巨噬细胞拖着肥胖的身体来到战场，将战场上的碎片统统吃掉，同时释放出化学烟雾信号——白细胞介素。如同醒目的浓烟，它昭告身体全力抗战，但却使小美感到全身疼痛。这种疼痛的目的是为了告诉小美，多加休息，因为她的身体需要调动大部分能量来打赢这场战役。
此刻小美淋巴系统中的两大“高手”——T细胞和B细胞开始出动了。依靠“信使”树突状细胞高举着的拼凑好的病毒尖刺信号，T细胞和B细胞终于找到了病毒！T细胞在数小时之内分裂为上千个，进入血液，成功抵达小美的咽喉部，精确地取出被感染细胞内的病毒，这些碎片通过扫帚“纤毛”——咳嗽排出體内。同时得到消息的B细胞也开始复制，但它并不加入战场，而是产生上百万个微小的蛋白质抗体，就像小型导弹，锁定住病毒的尖刺，使其无法再感染正常的细胞。当这场战争归于寂静时，小美的流感症状便开始消失，而时间也过去了一个星期左右。参战的一部分T细胞开始退休——萎缩，另一部分仍身强力壮，成为记忆细胞，永远在体内巡逻，一旦下次被同样的病毒感染，就会立即攻击病毒。
在每个班里，似乎总有一个经常感冒生病的同学，每个月都要请上一两天的病假。TA自己也很无奈，免疫力太差能怎么办呢？（萌萌子擤了一把鼻涕说：我能怎么办呢？）那么人体内的免疫系统是如何构成的？免疫力到底该怎样提高呢？让我们先从高中生小美经历的一场免疫之战开始说起……
免疫力和免疫系统
看完这场惊心动魄的免疫之战，我们可以得出结论，免疫力就是人体自身的防御机制，是人体识别和消灭外来侵入的任何异物（病毒、细菌等）和处理衰老、损伤、死亡、变性的自身细胞，以及识别和处理体内突变细胞和病毒感染细胞的能力。而人体内执行这一功能的便是免疫系统。
那免疫系统是由什么构成的呢？大体上免疫系统由免疫器官、免疫细胞和免疫分子组成。其中免疫器官包括中枢免疫器官（骨髓、胸腺，是免疫细胞发生、发育、分化和成熟的场所）和外周免疫器官（包括淋巴结、脾脏和黏膜相关的淋巴组织）。免疫细胞包括所有参加免疫应答和与免疫应答有关的细胞及其前体，有前文所提的“前线部队”NK细胞、“清洁工”巨噬细胞、“绝世高手”T细胞、B细胞、“信使”树突细胞等。免疫分子有免疫球蛋白、MHC、补体、细胞因子等。可见，免疫系统是一个庞大的机器，但每一个零件及运转方式还需待日后研究来明确。
如何正确提高免疫力
先说说最常见的感冒吧，因为目前并没有防流感的长效疫苗，我们自然也会反复患感冒。不过一年患几次感冒本就是正常频率，能做的就是减少与传染源的接触，少去人群密集地带，戴好口罩，不随地吐痰，勤洗手。总之一句话，提高卫生意识。
其次，合理膳食也必不可少。从免疫学的角度来解释，蛋白质可以增加免疫细胞的数量，碳水化合物则主要给机体提供能量，“打仗”当然更需要。此外，还有各种维生素、纤维素，都可以参与到免疫战争中来，所以均衡营养尤其重要。
要想打赢病毒，除了适量运动和足量休息外，保持良好的情绪也功不可没。运动可以促进身体的血液循环， 增强心肺系统的功能， 改善机体状况。有研究表明，当人在睡眠时， 体内会产生一种叫做胞壁酸的睡眠因子，可活跃巨噬细胞，使其更有效地消灭入侵者。保持良好情绪也能调节体内多种免疫因子，维持内环境平衡，帮助我们在免疫战争中旗开得胜。
而最后一点则是，对于多数人体内不存在抗体的传染病，可以通过注射疫苗进行免疫防御，如结核等。但像胸腺肽、免疫球蛋白、细胞因子等免疫提高剂并不建议作为护身法宝去常规注射，应在医生指导下有针对性地使用。
看完这场静默却又紧张的免疫之战，相信你应该对自身的免疫力有了更深入的理解和想法了。可若是发现身体的免疫力并不能抵抗病毒时，寻求医生的帮助可比盲目提高免疫力科学多了。