李其华，l931年参加红军，经历两万五千里长征。曾任东北民主联军卫生部长、志愿军38军后勤部副部长兼军卫生部部长、第四军医大学副校长和政委、第二军医大学校长、总后勤部卫生部政委、中国人民解放军总医院(301医院)院长。如今，年近90的李老看上去犹如70岁。让我们共同分享李老的16字养生秘诀吧。
　　
　　脑子要用：
　　
　　“用进废退”。这是一切生物进化的法则。人40岁时脑细胞就开始退化，为了防止和延缓这种退化，就要多动脑子。比如，经常看看书报，可以增强脑细胞的新陈代谢，脑子会更加灵活。除此以外，看些讽刺幽默的小故事，看完了给大家讲讲笑话，逗逗乐。我不主张看太多的电视，因为那有些只是简单的画面，没有深度的思考，脑子容易迟钝。还有一点。脑子也不能瞎用，胡思乱想，歪门邪道，于自己于他人都无益，东西想多了就会不利于健康。
　　
　　身子要动：
　　
　　“生命在于运动”。这种“动”于身体的肌肉、神经、韧带的调节都有益的。李老13岁参加红军，当“红小鬼”，那时什么都干，虽然现在已经快九十岁了，但衣服都是自己洗，屋子也是自己打扫。能动时就要多动，但这个动要持之以恒，不能三天打鱼两天晒网。比如上午动，下午就不动了，今天动，明天就不动了，那样就达不到锻炼的目的。坚持很重要，像每日的户外活动，如果你动惯了，到那个钟点就想动，习惯成了自然。如果碰到了刮风下雨，就在家爬爬楼梯，早晨骑车买菜，顺便看看自由市场里农贸产品的价格，了解一下各地的行情，还能与菜农畅谈，其乐融融。
　　
　　心胸要宽：
　　
　　生气只会伤害身体。如果患有心脑血管疾病，生气会加重病情，甚至出现意外。平常对孩子的缺点错误，尽量用讲笑话的方式教育。作为家长不能总按照自己的想法强求孩子。时代不同了，他们的成长不可能按照我们的思想与期望，他们的生活方式和观念也会与我们不同，有意见分歧是正常的。我们家长能做的就是引导。老年人有什么事别总放在心上，有些事既然没法解决就不去想，也不看，眼不见为净嘛!每天最好大笑8～10次，可以发泄掉郁闷。健康的体格必然来自于健康的胸怀——信任、盼望、包容、宽和、开朗……一切的烦忧都在旷达与泰然中化解，康乐自会陪伴左右。
　　
　　饮食要控：
　　
　　没有营养不行，营养过剩也不行。喜欢的食物也不能敞开吃，嘴不要馋，不偏食、贪食，还不要拒食。另外，重要的是不能暴饮暴食。食要清淡，多吃蔬菜少吃肉，晚上一般一碗粥就行。李老从不吃任何保健食品，多吃应季蔬菜，重要的是吃五谷杂粮。
　　(摘自《大众健康》)