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夏日的清凉风景自然少不了吊带衫、超短裙的身影，这样的着装打扮不单是为了百分百的回头率，更重要的是可以超级自信地享受夏天、欣赏自我。
可是，我最近经常听到不少着装“保守”的同事和朋友抱怨：“唉！去年的短裙怎么变瘦了？”“逛了一天商场，却买不到一件合适的吊带衫！”有谁能在38℃的高温下抵御得了哈根达斯的诱惑呢？这其实是身材走形惹得祸！
作为BEAUTY健身栏目的编辑，对于姐妹们的身材问题，我的口号就是：锻炼锻炼再锻炼！如果要为“锻炼”加一点动力，那就是：为了享受这个夏天，锻炼锻炼再锻炼！
“可每天两点一线的OFFICE生活，偶尔的闲暇最多只是逛街或与朋友吃饭喝茶，哪有时间去健身房？”OL美眉不要再为自己找借口，每天上班时只要利用短暂的休息空当，针对臂、肩、背、臀做一套办公室“哑铃操”，相信一个月以后你就可以去商场来一次吊带大“血拼”了。器械嘛，也不是问题，办公室随处可见的笔筒、杂志、瓶装矿泉水，只要有一定份量且便于抓握的东西都是你理想的“哑铃”。
你还犹豫什么？
出镜教练：王煜，澳洲体适能瑜伽教练、加州生命学院瑜伽教练，曾跟随印度瑜伽大师学习呼吸和冥想，国家一级瑜伽教练。
动作一：瘦臂
1、双手各握一个瓶子，手臂下垂，微微向上屈腕。
2、手臂向两边打开，重复8～10次，注意瓶子不要高过肩膀。
动作二：塑肩
1、双手各握一个瓶子，双臂向上举起，上下臂的角度尽量呈直角。
2、手臂举过头顶，再放下，重复8～10次。
动作三：瘦臂及收紧背部
1、双手各握一个瓶子，屈臂向上抬起。
2、手臂用力向上伸直，重复8～10次。背部要尽量挺直，头也要抬起。
动作四：瘦臂
1、双手握住一个瓶子，手臂向上伸直。
2、接着向后屈臂，让双臂夹住耳朵，手腕以接触肩部为佳。
教练提醒：两边的瓶子重量要保持一致，并可根据自己的需要加入水。
TIPS：笔筒、报刊也是好选择
办公桌上有各种用品，除了矿泉水瓶、水杯外，其他如笔筒、报纸、杂志等都是不错的选择，只要你能注意把握机会坚持锻炼就好。
OL美眉问答
Q：办公室空间很小，有时还特别杂乱，怎么伸展得开呢？
A：所谓健身房，就是一个可以强身健体的地方。健身房有专业性质的，也有业余性质的，而利用办公室的桌椅作为简易器械进行锻炼，不失为一种既便宜又有效的低成本、高效益健身运动，既不影响工作，又有减肥塑身效果，同时还能让自己远离OL职业病，真可谓一举多得。
可是，我最近经常听到不少着装“保守”的同事和朋友抱怨：“唉！去年的短裙怎么变瘦了？”“逛了一天商场，却买不到一件合适的吊带衫！”有谁能在38℃的高温下抵御得了哈根达斯的诱惑呢？这其实是身材走形惹得祸！
作为BEAUTY健身栏目的编辑，对于姐妹们的身材问题，我的口号就是：锻炼锻炼再锻炼！如果要为“锻炼”加一点动力，那就是：为了享受这个夏天，锻炼锻炼再锻炼！
“可每天两点一线的OFFICE生活，偶尔的闲暇最多只是逛街或与朋友吃饭喝茶，哪有时间去健身房？”OL美眉不要再为自己找借口，每天上班时只要利用短暂的休息空当，针对臂、肩、背、臀做一套办公室“哑铃操”，相信一个月以后你就可以去商场来一次吊带大“血拼”了。器械嘛，也不是问题，办公室随处可见的笔筒、杂志、瓶装矿泉水，只要有一定份量且便于抓握的东西都是你理想的“哑铃”。
你还犹豫什么？
出镜教练：王煜，澳洲体适能瑜伽教练、加州生命学院瑜伽教练，曾跟随印度瑜伽大师学习呼吸和冥想，国家一级瑜伽教练。
动作一：瘦臂
1、双手各握一个瓶子，手臂下垂，微微向上屈腕。
2、手臂向两边打开，重复8～10次，注意瓶子不要高过肩膀。
动作二：塑肩
1、双手各握一个瓶子，双臂向上举起，上下臂的角度尽量呈直角。
2、手臂举过头顶，再放下，重复8～10次。
动作三：瘦臂及收紧背部
1、双手各握一个瓶子，屈臂向上抬起。
2、手臂用力向上伸直，重复8～10次。背部要尽量挺直，头也要抬起。
动作四：瘦臂
1、双手握住一个瓶子，手臂向上伸直。
2、接着向后屈臂，让双臂夹住耳朵，手腕以接触肩部为佳。
教练提醒：两边的瓶子重量要保持一致，并可根据自己的需要加入水。
TIPS：笔筒、报刊也是好选择
办公桌上有各种用品，除了矿泉水瓶、水杯外，其他如笔筒、报纸、杂志等都是不错的选择，只要你能注意把握机会坚持锻炼就好。
OL美眉问答
Q：办公室空间很小，有时还特别杂乱，怎么伸展得开呢？
A：所谓健身房，就是一个可以强身健体的地方。健身房有专业性质的，也有业余性质的，而利用办公室的桌椅作为简易器械进行锻炼，不失为一种既便宜又有效的低成本、高效益健身运动，既不影响工作，又有减肥塑身效果，同时还能让自己远离OL职业病，真可谓一举多得。