论文部分内容阅读
凌晨十二点，微信群里还在热火朝夫地聊八卦，聊化妆品。听过一句很火的话;熬最晚的夜，用最贵护肤品。另外广为流传的还有不同等级的护肤品对照的熬夜时间表。
经常有人问道：“为什么有的人能坚持熬夜到那么晚呢？”
仔细想想，熬夜大多数都没有什么正当的理由，补白天没追的剧。刷没刷的微博、聊有的没的话题，坚持熬夜，大概是因为夜晚才是真真正正属于自己的时间。
白天的纷扰带来了巨大的生活压力、工作压力，人们逐渐开始享受熬夜带来的乐趣，假装自己抓住了千金不换的时间。
只是，拖延症带来的努力熬夜，只能感动你自己。
拖延是一种普遍存在的现象，一项调查显示大约75%的大学生认为自己有时拖延，50%的人认为自己一直拖延。有严重拖延症的人，时常会给自己带来负面影响，出现强烈的自责情绪、负罪感和自我否定。
知乎上有个热议话题：
一个姑娘问：为什么很多程序员、geek都喜欢熬夜，而且在后半夜工作效率异常高？搞学术的为什么都睡得那么晚，难道只有到晚上才有灵感？
网友回答：不是的，姑娘，搞学术不靠灵感，靠的是碌碌无为的白天引发的愧疚心。
一句话成了很多人日常生活的真实写照。“夜里不睡的人，白天多多少少总有什么逃避掩饰的吧。白昼解不开的结，黑夜慢慢耗。”
学生时期，白天上课在神游，晚上做功课拖拖拉拉，直到凌晨才静下心来，熬夜弥补自己一整天没完成的事儿，以为自己很努力，很“用功”，其实只是让自己的内心能够得到安慰，少些内疚感。
进入了大学，熬夜更是家常便饭。尤其是到考试时，大学生复习效率可谓是“暴增涨模式”，“考前熬一夜，考试不挂科”也是大家都知道的“道理”，而且这种模式还渐渐受到大学生们的“肯定”。
取得了好成绩之后，又十分感谢这一学期的“努力”，“努力”也就变成了熬夜的借口，到头来也只是假装感动了自己，是否努力只有自己心知肚明。
当新学期来临时，这种“努力”又接着循环往复。学生们仗着年轻的资本肆无忌惮地熬夜，却忽视了一个个前车之鉴——“任何原因下的长期熬夜都等于慢性自杀。”
2016年9月2日，微博网友卡卡Praneil因长期熬夜突发脑溢血。
卡卡在和朋友聚完餐回到家后，玩手机到凌晨一点半，第二天早上醒来脖子剧烈疼痛，有危机意识的他第一时间给家附近的朋友打电话，但朋友表示没办法尽快赶到。
卡卡神志虽说还算清醒，但说话已经不利索了，他紧接着拨打了120，所幸的是120在十分钟后到达并把他送到了医院。
经过医生诊断卡卡颅内多处毛细血管出血，在九天的卧床治疗中，颅内高压导致他呕吐不止，头疼欲裂的他把自己的嘴咬破了好几处。
诱发他脑溢血的因素是卡卡习惯长期熬夜到1点多才睡，第二天又早早起床工作。周末的时候一觉睡到12点多才起床，只吃两顿饭，晚J22、3点多才睡觉，长此以往身体机能自然薄弱。
第九天真正清醒的他才把事情从头到尾记录下来。好告诫还在习惯性熬夜的人，熬夜的危害远比想象的大得多。熬夜的伤害是长期潜伏在身体里的，你永远都不知道什么时候会爆发。
早在2011年4月19日，上海复旦大学青年教师于娟死于乳腺癌，但究其原因还是因为她长期熬夜所致。
“在生死临界点的时候，你会发现，任何的加班，给自己太多的压力，买房买车的需求，这些都是浮云，长期熬夜等于慢性自杀。如果有时间，好好陪陪你的孩子，把买车的钱给父母亲买双鞋子，不要拼命去换什么大房子，和相爱的人在一起，蜗居也温暖。”
这是于娟“癌症日记”中被网友转载最多的段落之一。于娟永远地离开了她爱的家庭，留给世人的是对熬夜的忌惮，但人们总是健忘的，宁愿享受一时的欢愉，而不顾身体发出的警告。
据统计，我国每年猝死的人数多达55万，而熬夜是导致心脏性猝死的最主要原因。
就在2018年12月16日，南京一代驾司机猝死在驾驶座上。
当天喝酒的李先生叫来代驾，路上李先生打了通电话，挂掉电话发现司机师傅并没有按照导航走，坐在后座的他惊恐地发现车辆处于无人驾驶的状态。
喊了司机师傅并用手拍了师傅的右肩，皆没有回应，期间还听见师傅断断续续的呼噜声。他赶紧从后排制动车辆，拉起手刹。
车子停下后，李先生摇了摇司机师傅，此时的师傅不仅没有了呼噜声，连呼吸都没有了。
代驾司机的工作是夜里忙，因此熬夜不可避免。给李先生代驾的司机有九年的驾驶经验，长期的熬夜让司机师傅负荷超载，可能只想休息一下的师傅却永远地闭上了眼睛。
工作是很重要，但这世上，没有比身体健康更重要的，拿命换钱不值。
老人们常说：晚上不睡耗伤阳气，早上不起封杀阳气。“日出而作，日落而息”就是根据自然界的规律来设定人的生物钟。现代医学认为，晚上11点到次日早上6点是睡眠的“黄金7小时”。
2018年“世界睡眠日”新闻发布会上的数据显示，我国90后年轻人普遍睡眠不佳，呈现出“需要辗转反侧，才能安然入睡”的状态，而他们的睡眠时间平均值为7.5小时，低于健康睡眠时间，六成以上觉得自己的睡眠时间不足。
许多人都意识到自己睡眠不足的问题，但还是在手机、ipad、电脑面前低下了头，成了习惯性熬夜的人，久而久之，总觉得自己的时间变多了，以至于让自己肆意挥霍。
熬夜带来的危害除了诱发心血管疾病，还会严重影响视力、引起肥胖等。经常熬夜的人免疫力低下，熬夜的隔天会头痛脑胀、注意力无法集中，甚至会出现头痛的现象，长期熬夜、失眠对记忆力也有无形的损伤。
不重视熬夜危害的理由数不胜数，有的人熬夜是真的因为工作，有的人则是用冠冕堂皇的理由包装自己的熬夜。
网友对于熬夜的人生有这样调侃：
前半生浪荡，后半生煲汤;
孜孜不倦熬夜，勤勤恳恳护肤;
啤酒放枸杞，可乐加党参;
喝最烈的酒，坐最贵的救护车。
这段话看起来是有些嘲讽，但确为事实，大部分人为了掩盖自己对熬夜的愧疚，养生年轻化在“90后”掀起了热潮。夜色朦朧的美迷住你的双眼，但生命只有一次，希望大家不要把精力放在“假装抓住时间”这件事情上。
经常有人问道：“为什么有的人能坚持熬夜到那么晚呢？”
仔细想想，熬夜大多数都没有什么正当的理由，补白天没追的剧。刷没刷的微博、聊有的没的话题，坚持熬夜，大概是因为夜晚才是真真正正属于自己的时间。
白天的纷扰带来了巨大的生活压力、工作压力，人们逐渐开始享受熬夜带来的乐趣，假装自己抓住了千金不换的时间。
只是，拖延症带来的努力熬夜，只能感动你自己。
拖延是一种普遍存在的现象，一项调查显示大约75%的大学生认为自己有时拖延，50%的人认为自己一直拖延。有严重拖延症的人，时常会给自己带来负面影响，出现强烈的自责情绪、负罪感和自我否定。
知乎上有个热议话题：
一个姑娘问：为什么很多程序员、geek都喜欢熬夜，而且在后半夜工作效率异常高？搞学术的为什么都睡得那么晚，难道只有到晚上才有灵感？
网友回答：不是的，姑娘，搞学术不靠灵感，靠的是碌碌无为的白天引发的愧疚心。
一句话成了很多人日常生活的真实写照。“夜里不睡的人，白天多多少少总有什么逃避掩饰的吧。白昼解不开的结，黑夜慢慢耗。”
学生时期，白天上课在神游，晚上做功课拖拖拉拉，直到凌晨才静下心来，熬夜弥补自己一整天没完成的事儿，以为自己很努力，很“用功”，其实只是让自己的内心能够得到安慰，少些内疚感。
进入了大学，熬夜更是家常便饭。尤其是到考试时，大学生复习效率可谓是“暴增涨模式”，“考前熬一夜，考试不挂科”也是大家都知道的“道理”，而且这种模式还渐渐受到大学生们的“肯定”。
取得了好成绩之后，又十分感谢这一学期的“努力”，“努力”也就变成了熬夜的借口，到头来也只是假装感动了自己，是否努力只有自己心知肚明。
当新学期来临时，这种“努力”又接着循环往复。学生们仗着年轻的资本肆无忌惮地熬夜，却忽视了一个个前车之鉴——“任何原因下的长期熬夜都等于慢性自杀。”
2016年9月2日，微博网友卡卡Praneil因长期熬夜突发脑溢血。
卡卡在和朋友聚完餐回到家后，玩手机到凌晨一点半，第二天早上醒来脖子剧烈疼痛，有危机意识的他第一时间给家附近的朋友打电话，但朋友表示没办法尽快赶到。
卡卡神志虽说还算清醒，但说话已经不利索了，他紧接着拨打了120，所幸的是120在十分钟后到达并把他送到了医院。
经过医生诊断卡卡颅内多处毛细血管出血，在九天的卧床治疗中，颅内高压导致他呕吐不止，头疼欲裂的他把自己的嘴咬破了好几处。
诱发他脑溢血的因素是卡卡习惯长期熬夜到1点多才睡，第二天又早早起床工作。周末的时候一觉睡到12点多才起床，只吃两顿饭，晚J22、3点多才睡觉，长此以往身体机能自然薄弱。
第九天真正清醒的他才把事情从头到尾记录下来。好告诫还在习惯性熬夜的人，熬夜的危害远比想象的大得多。熬夜的伤害是长期潜伏在身体里的，你永远都不知道什么时候会爆发。
早在2011年4月19日，上海复旦大学青年教师于娟死于乳腺癌，但究其原因还是因为她长期熬夜所致。
“在生死临界点的时候，你会发现，任何的加班，给自己太多的压力，买房买车的需求，这些都是浮云，长期熬夜等于慢性自杀。如果有时间，好好陪陪你的孩子，把买车的钱给父母亲买双鞋子，不要拼命去换什么大房子，和相爱的人在一起，蜗居也温暖。”
这是于娟“癌症日记”中被网友转载最多的段落之一。于娟永远地离开了她爱的家庭，留给世人的是对熬夜的忌惮，但人们总是健忘的，宁愿享受一时的欢愉，而不顾身体发出的警告。
据统计，我国每年猝死的人数多达55万，而熬夜是导致心脏性猝死的最主要原因。
就在2018年12月16日，南京一代驾司机猝死在驾驶座上。
当天喝酒的李先生叫来代驾，路上李先生打了通电话，挂掉电话发现司机师傅并没有按照导航走，坐在后座的他惊恐地发现车辆处于无人驾驶的状态。
喊了司机师傅并用手拍了师傅的右肩，皆没有回应，期间还听见师傅断断续续的呼噜声。他赶紧从后排制动车辆，拉起手刹。
车子停下后，李先生摇了摇司机师傅，此时的师傅不仅没有了呼噜声，连呼吸都没有了。
代驾司机的工作是夜里忙，因此熬夜不可避免。给李先生代驾的司机有九年的驾驶经验，长期的熬夜让司机师傅负荷超载，可能只想休息一下的师傅却永远地闭上了眼睛。
工作是很重要，但这世上，没有比身体健康更重要的，拿命换钱不值。
老人们常说：晚上不睡耗伤阳气，早上不起封杀阳气。“日出而作，日落而息”就是根据自然界的规律来设定人的生物钟。现代医学认为，晚上11点到次日早上6点是睡眠的“黄金7小时”。
2018年“世界睡眠日”新闻发布会上的数据显示，我国90后年轻人普遍睡眠不佳，呈现出“需要辗转反侧，才能安然入睡”的状态，而他们的睡眠时间平均值为7.5小时，低于健康睡眠时间，六成以上觉得自己的睡眠时间不足。
许多人都意识到自己睡眠不足的问题，但还是在手机、ipad、电脑面前低下了头，成了习惯性熬夜的人，久而久之，总觉得自己的时间变多了，以至于让自己肆意挥霍。
熬夜带来的危害除了诱发心血管疾病，还会严重影响视力、引起肥胖等。经常熬夜的人免疫力低下，熬夜的隔天会头痛脑胀、注意力无法集中，甚至会出现头痛的现象，长期熬夜、失眠对记忆力也有无形的损伤。
不重视熬夜危害的理由数不胜数，有的人熬夜是真的因为工作，有的人则是用冠冕堂皇的理由包装自己的熬夜。
网友对于熬夜的人生有这样调侃：
前半生浪荡，后半生煲汤;
孜孜不倦熬夜，勤勤恳恳护肤;
啤酒放枸杞，可乐加党参;
喝最烈的酒，坐最贵的救护车。
这段话看起来是有些嘲讽，但确为事实，大部分人为了掩盖自己对熬夜的愧疚，养生年轻化在“90后”掀起了热潮。夜色朦朧的美迷住你的双眼，但生命只有一次，希望大家不要把精力放在“假装抓住时间”这件事情上。