退休后，在生活上往往面临两种选择，一是发挥余热，继续为社会作贡献；二是在家休养，享受天伦之乐。不管你是属于前者还是后者，都应记住一条保健要诀。这就是必须做到不忙不闲。适度劳作。
　　有一位挚友，退休前担任领导职务，退休后多处兼职，甚至比在职时还要忙碌，严重影响到身心健康。而另一位朋友却正好相反，他退休后整日在家，无所事事，孤独空虚。
　　《菜根谭》中曰：“人生太闲。则别念窃生；太忙，则真性不现。”说明太闲太忙均是不利于身心健康的。对老年人来说，最佳的养生之道就是不忙不闲，既能有充实的生活内容，又不会有过度的劳累。
　　美国作家施坦因在《怎样可以多活一年》的文章中指出：“劳累之后要好好休息，特别要有充足的睡眠。”
　　享年88岁的著名爱国华侨陈嘉庚先生，一生坎坷，事业几经挫折，却仍意气风发地经历了三个时代。他说：“做人应有一种嗜好，可借此促进人生兴趣，使身心有所寄托，而最优嗜好，莫过于屋外轻微运动。”
　　由此可见，人必须适度运动，方能强身健体，老人也不例外。不忙不闲，正好能帮助老年人达到这一目的。
　　曾有一段时间，一位医生在某家民营医院坐诊，没有一名患者前来就诊，心中深觉空虚无聊，度日如年，于是失眠、烦躁、焦虑均应运而生；相反，某一时期，患者接踵而至，手术一个接一个，忙得血压升高，头昏脑胀，腰酸背痛，精疲力竭，感到实在吃不消。他从亲身实践中深切体会到，无论是太忙还是太闲，都是危害身心健康的。
　　即使在家休养，老人也必须主动找一些力所能及的事情做做，绝不要什么都不做，不要虚度人生。人太空闲，是要生病的；但太过劳累，也很伤身体。
　　
　　室内锻炼注意8个细节
　　王易
　　
　　冬天户外气温较低，有些运动明显受到局限，好多人由原先的户外运动换成健身房锻炼。即便是在室内健身，依然有着种种要求，以下8个细节不容忽视。
　　做热身和伸展活动运动之前让身体充分活动开，这样就不会使身体受到伤害。
　　坚持写健身日记尽量多做一些训练记录，把每一次锻炼的时间、使用器械的类型和重量以及锻炼强度等记下来，这种写健身日记的好习惯，可以让你对自己的进步和不足都做到心中有数。
　　调整健身计划有些人一年下来执行同一个健身计划而从不改变，这是不对的。如果想有一个长久的健身效果，那么就应该每过两个月就调整一下训练计划，否则，没有训练的多样性就不可能达到令人满意的效果。
　　避免饮食错误饮食错误包括饮食没有规律、挑食偏食、营养不均衡等。饮食错误是导致不能达到理想健身效果的主要原因之一。
　　进行全身锻炼想通过锻炼来塑型，进行全身运动就至关重要。不要只局限某一部位的锻炼，如果那样的话很难塑造理想身材。
　　忌盲目练举重每一个健身房里都能至少找出这样一个人来，坚持不懈地举起超过自己能力的重量，这样做不仅容易得疝气、椎间盘突出、关节脱臼以及撕裂肌肉的危险，还往往牺牲掉自己的外形。
　　注重增加强度健身是一个循序渐进的过程，不能老是用同样的强度进行长期的锻炼，应该过一段时间就增加一点强度。
　　避免锻炼过度不要比需要的时间更长、为身体的某部位做过多的锻炼或者过勤地去锻炼。其实，过多的锻炼与根本不锻炼一样对健身来说都是无效的。