肝病“密码”0407
　　0407指每年的4～7月，这是肝功能不良者患病的高风险期，此时外界细菌、病毒滋生较多，会大大增加肝的解毒负担。临床检测发现，肝细胞恶变及其恶性生长的活跃期也在4～7月。肝病发作前一般会出现食欲不振、肝部隐痛、易怒、易疲劳等症状。中老年朋友4～7月若出现上述症状，应及时到医院检查，并在生活中重视养护肝脏。
　　防治措施：4～7月可常食鲫鱼（有助于消肿利水、补虚保肝）、猕猴桃（富含维生素C，可提高肝脏酶的活性，强化分解排泄功能），还可多吃点裙带菜（其中含有岩藻低聚糖，能抑制肝的病变）。
　　胃溃疡“密码”1924
　　1924指每天19～24点，是胃酸分泌最多的时段，胃溃疡患者的胃部疼痛会加重。在此时段常有烧心、返酸、胃部不适感觉的中老年朋友，应警惕胃溃疡。
　　防治措施：胃酸多者的早、午餐宜多食西兰花、木瓜、豌豆、莴苣、核桃、花生、小麦等富含胡萝卜素和B族维生素的食物，因为每天7～13点是胃黏膜免受胃酸侵害的时间。晚餐宜选用土豆、南瓜、冬瓜、猴头菇、茄子等炖软食物，也可食用富含维生素E的鲜鱼，以抑制夜晚胃酸的分泌；同时要注意，晚餐不可食用芹菜、韭菜、泡菜、竹笋、豆芽、火腿、鱼干、干菜等，它们会增加胃酸的分泌；晚上尽量10点入睡，睡觉越晚胃酸分泌越多。
　　高血糖“密码”0709
　　0709指每天7～9点，是一天中血糖最高的时段，容易诱发动脉硬化、白内障、老花眼。
　　防治措施：血糖较高的中老年朋友早餐不宜喝稀饭，因为稀饭加热时间较长，淀粉容易转化为糊精分解为葡萄糖，喝稀饭会推高7～9点的血糖水平，可喝燕麦薏米粥或牛奶、豆浆，并搭配鸡蛋、玉米饼等食物，以延缓血糖上升。早餐要少吃成菜等高盐食品，盐可增强淀粉酶活性，引起血糖浓度增高。
　　肺病“密码”0004
　　0004即每天的0～4点，肺部防御功能最弱，是肺部发病和病情加重的时段，哮喘、肺部不适并伴有气喘、头晕、乏力、肌肉酸痛的中老年朋友，应警惕0～4点这段危险期。
　　防治措施：晚餐宜进食清淡、易消化的食物，多吃水果、蔬菜；晚间选择令人舒心的电视节目，避免焦虑、恐惧、孤独、忧郁；睡前喝杯白开水，有助于防止夜间肺病发作；仰卧睡觉会使气管呼吸阻力增加，应采取侧卧并注重夜间保暖。
　　心血管病“密码”0914
　　0914是指每天9～14点，是人体心率、血压、房室传导功能的最高峰，容易诱发“器质性”室性心律失常、心肌缺血、心肌梗死等心血管疾病。9～14点常头晕、耳鸣或运动后心慌、胸闷的中老年人，应到医院检查是否患了心血管疾病。
　　防治措施：9～14点要避免重体力劳动、工作过分紧张及饮酒，每天午睡半小时（午睡时血压处于低谷，可有效保护心脏）。16～18点可进行半小时以上的散步、慢跑等运动，并坚持每晚10点上床睡常。